男生怎么增肌在健身增肌平常可以吃点什么零食呢

以前买过蛋白粉但是大多都浪費了,自己可能每次锻炼力度也不是那么够担心对自己肾脏负荷大

吃鸡蛋清不太想做,本来就是自己在家小打小练所以感觉吃点蛋白零食就行了。

准备买点牛肉干有谁知道有个叫”五谷蛋清“的零食,说是专门补充蛋白质的靠谱吗?

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