幼儿跆拳道第一课教案试课

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-12 12:46 标签： 跆拳道课
怎样上好跆拳道课_百度知道
怎样上好跆拳道课
最好有一套完整的训练方法！一个半小时的，大多是上初中的学生希望有特色一点...
最好有一套完整的训练方法！一个半小时的，大多是上初中的学生希望有特色一点
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jone091167
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jone091167
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参与团队：
1、如果全是新生的话：（1）先花十多分钟跑跑步活动开（可以改成做做游戏）
（2）再花一个小时讲品势或者腿法
（3）最后十多分钟就练练素质2、如果有老生的话：（1)先花十多分钟活动开（也可以做做游戏）
（2）然后再花四十多分钟吧，教教腿法
（3)再用个半小时的样子打打实战，很重要的，免得到时候上场不敢出腿！
（4）最后还是要练练简单的素质，比如仰卧起坐、蹲起跳什么的3、初级班课程学习跆拳道入门礼仪精神，了解跆拳道和学习跆拳道入门简单攻防拳法，从跆拳道品势太极一章至太极四章开始练习与简单的踢法上踢、前踢、踢侧入门……提升班课程在掌握简单攻防拳法与踢法、上踢、前踢、踢侧与跆拳道品势太极一章至太极四章的基础上 、 开始学习品势太极六章至太极八章，踢法上开始学习横踢动作……
狗狗要吃肉
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1、如果全是新生的话：（1）先花十多分钟跑跑步活动开（可以改成做做游戏）
（2）再花一个小时讲品势或者腿法
（3）最后十多分钟就练练素质2、如果有老生的话：（1)先花十多分钟活动开（也可以做做游戏）
（2）然后再花四十多分钟吧，教教腿法
（3)再用个半小时的样子打打实战，很重要的，免得到时候上场不敢出腿！
（4）最后还是要练练简单的素质，比如仰卧起坐、蹲起跳什么的
然后在一周里大概练一次左右的全面素质，多跑跑，如果人够的话也可以分成两队踢踢足球！
我每天都是这样练的，我觉得很好玩，队上的气氛也很好，每天都有不少的收获！成绩也不错哦！其实我建议你把时间再加长点，最好有个两小时以上，再用这加的时间多巩固一下腿法！
祝你成功哦！
本回答被提问者采纳
chumendeshi
chumendeshi
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特色一点 就是在脑子里模拟练习的动作-0 一遍遍的做到最好
然后现实里虽然力度不会增长太大 但姿势还是有点样子的愕、
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因为我曾经在跆拳道业余班当过一段时间的代课教练，所以我把我们道馆很有意思的训练方式总结一下告诉你算了。训练时间总共是1个半小时，前5分钟中速跑，让后做各种拉韧带的运动，15分钟，之后开始学习跆拳道的基本动作腿法30分钟，之后休息10分钟，可以喝点水啊，静下心来放松一下啊，等等等等，之后剩下的半个小时开始学跆拳道中的品势，一个半小时就这样过去了，呵呵，希望你给分，因为我也是从初中过来的，这样的运动量对于你们来说可以学到东西又不累。
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每个动作练上一万次
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开始30分钟热身，高抬腿、分腿跳、跳山羊、快速提膝等，热身完后进行柔韧练习。然后休息1~2分钟。然后打一遍手上基本工作，然后开始踢靶，踢靶每组一般一条腿10次，二人搭档轮换进行，个别人需要扶杠子练习腿法基础。最后进行15分钟左右体能练习，例如仰卧起坐、背起、原地快速前踢等。最后留5分钟总结下个人的技术动作。
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跑圈 准备活动 拉韧带 做动作 身体素质练习
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