大家去健身房健身水杯放哪里水杯一般放哪里

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-12 12:46 标签： 健身房用什么水杯
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第一次去健身房需要带什么 你有准备其中几样
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　　现在很多朋友都有下班后去健身房的习惯，去健身房的时候都会带一些自己的随身用品，那么第一次去房需要带什么呢?下面小编给大家详细介绍下，一起来看看你都有准备其中几样。
　　1.合适的运动鞋
　　运动装备是否舒服对能否坚持健身还是非常重要。如果要跑步的话，要选择减震性能好的跑鞋，能够减轻跑步时对膝盖、脚腕等部位造成的冲击伤害。如果仅仅是室内穿着，那么选择一双鞋底柔软、防滑性好的就OK。女生的话，健身房的瑜伽和各种舞蹈课程也是热门选择，瑜伽的话不需要穿鞋，跳舞可以选现代舞鞋。做力量训练有专门的举重鞋，新手的话开始穿帆布鞋也是可以的。
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　　2.运动内衣
　　对于女生来说，运动的时候有合适的运动内衣太重要了。乳房表面没有肌肉，只依靠韧带和表层肌肤起支撑作用，健身一定要穿运动内衣，包括上操课、瑜伽课，一旦胸部受到了伤害，是不可逆的。男士可以选透气排汗较好的速干紧身衣。
　　3.水杯
　　很多人不喜欢自己带水杯，就直接在健身房里买瓶装水喝，但是当你运动量大的时候对的需求量也会非常大，运动前后需要补充的水分远远高于你的预期。所以要带一个运动水杯，有计量的那种，更适合计算自己喝了多少水，是否还需要补充水分等情况。
　　4运动手环
　　能够监测运动时的实时心率，从而帮助你调整到最适合燃脂的运动状态。运动心率根据每个人的状态和年龄有所不同，通常来说针对普通人群计算方法是：
　　目标心率=(220-年龄)*(60%~80%)
　　60%~70%主要用于减脂;
　　70%~80%主要用于提高心肺功能
　　5..运动毛巾
　　这个不是必要的，你不带毛巾，享受汗流浃背的感觉也可以，但是为了尊重大家共同的使用环境，尽量带条柔软吸汗的毛巾吧。
　　6.运动耳机
　　一般健身房离的高手都是带着耳机自己默默地训练。健身是个很难熬的过程，要不断超越自己、挑战自己，在这种情况下，听听歌，那个阶段就会好受一些，其实就是转移了注意力。
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　　7.健身手套
　　如果你去健身房只是为了跑步、骑单车或者是瑜伽之类的运动，那么健身手套就不很重要。如果想要做器械力量训练，那么还是有必要准备一下的，不然手上很容易磨出茧。
　　8.皮筋（头绳儿）
　　这个是长发女生必备。尤其建议绑成低位置的双马尾，不然运动幅度大会扯到头皮太疼了。
　　9.发带
　　如果你容易被流下的汗糊眼，戴上发带试试看。
　　10.手机
　　手机锁柜子里就好。带了基本上作为新手来说很难有注意力进行训练，因为你会想拍照或者问那种&什么器械怎么用?什么动作怎么做?在线等!&的问题。当然如果你能克制住自己玩手机刷微博，可以带上手机当秒表用。
　　11.洗浴用品
　　很多健身房都有淋浴，运动完想洗澡的话可以带上洗浴用品。可以买个分装瓶把家里的沐浴露和洗发水装点进去，方便又使用。
　　12.健身包
　　把前面所说的东西装在包里。女孩子的话尽量选大一些，因为要装换洗衣服洗漱用品，你去运动肯定是自己穿一双日常的便鞋，进去换跑鞋的。
　　上文就是关于第一次去健身房需要带什么的相关内容，相信认真看完的朋友都已经清楚了，当你遇到关于健身方面的问题时就登陆我们网站吧!
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