跑步要每天跑吗可以跑一天休息一天吗?

1训练建议每天至少一个三公里,保证最基础的
2,可以把3公里分为3个1公里或者800或者400这样跑每一个小段尽全力去完成,中间休息3到5分钟再继续开始的时候很痛苦,等堅持下来你会有很大收获
3,另外可以跑4公里或者5公里,不要最大运动量就定在3公里可以吧2,3穿插起来练既能休息好,而且能保持訓练效果

我要回帖

更多关于 跑步要每天跑吗 的文章

 

随机推荐