上斜飞鸟锻炼的是胸肌上部平板的就比较平均。 推举时要把肩沉下去推举时,你找个人按着你的肩膀使肩膀不乱动。注意用胸肌发力肩不动。
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推举的时候肌肉关节疼 我练坐姿啞铃推举练哪里的时候
推举的时候肌肉疼 我练坐姿哑铃推举练哪里的时候,右臂肌肉关节疼练二头,三头的时候不疼练卧推的时候疼的不厉害,主要是坐姿推举疼的厉害现在我练肩都不练坐姿推举了,只练哑铃侧平举前平举,划船请高手回答,本人健身6年了苐一次遇到这样的疼痛问题,不懂的人不要回答了全部
答:腿部肌肉训练 股四头肌 后蹲 起始姿势 站在深蹲架前屈膝,两手握住深蹲架上嘚杠铃并担负在颈后肩上向前走两步,两脚开立略宽于肩,足趾稍向外撇身体伸直 动作...
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胸大肌4组,每组12-15个家庭健身,一副哑铃和一个仰卧起坐凳就可以了它可以锻炼到全身的肌肉,施瓦辛格一身的肌肉就是通过哑铃练出来的关于哑铃健身一定要注意方法,才能事半功倍搜索“哑铃健身吧”,有很实用的论坛,里面有计划和方法