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倒班班组培训工作开展一年多，培训工作由班组长负责，多数流于形式，只是做培训台账，
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谁有《物料衡算与热量衡算》？
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对于热量衡算不是很懂，想加强一下理论知识，不知道有没有朋友手上有电子版的~ 共享一下吧！& &
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& & 大家都没有么？
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主要是化工热力学
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我有热力学的课件，要不？
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我有热力学的课件，要不
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化工工艺计算（物料、能量和(火用)衡算）是否合要求
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搜，多的你都看不完
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你需要什么生产装置的物料热量平衡计算？
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&&&&&&&&&&10个健身教练永远不会告诉你的减肥秘密—万年青学院
导读：我希望我能更快地减肥，怎样合理地减肥，片面的我们都懂，而全方位的策略，却没有人真正的告诉你。
调查走访了近30家健身房中选择在健身减肥的女性，关于减肥，除了力量训练，营养膳食方面的指导却很少有人被提及，殊不知，运动之后体能消耗更大，怎么合理搭配食物卡路里，却很少有健身教练真正的告诉你.........
作者：wnqedu | 日
主题： 减肥，健康生活小贴士，营养健康
任何经历过的人都会告诉你减肥并不容易。
虽然我们都知道减肥作为你的健身目标之一是完全可以的。
但现实中却很少有人知道减肥有时候是不得不为之，比如肥胖能增加慢性病的几率，高血压、高血糖、高血脂、高尿酸，以及罹患心脏病的可能等等。
而对于某些健身达人来说，健身减重却是为了让自己更年轻有活力，从拥有更好的健康体质到简单地想让自己感觉更舒服，皮肤更光鲜，肌肉更结实。
（顺便说一下，对于瘦的人来说，你也可以通过锻炼和控制饮食从而可以完全改变你的身体。对于健康来说，体重只是一个数字，身体质量指数也仅仅只是参考。）
那么关于减肥和健身，你真的懂吗？
1、卡路里不是一切。
对于那些刚刚开始减肥之旅的人来说，希望你知道盲目减少卡路里摄入而不考虑你正在吃的食物的营养影响，这是很不健康的。“我要告诉自己的一件事是，不吃水果和蔬菜来节省卡路里是非常错误的一件事，蔬菜水果含有很多我们身体必需的微量元素。”著名营养专家孟姝含说。“你摄入的营养对你的身体机能影响十分重要，没有多少运动可以减少不良饮食。” 所以，科学运动锻炼，合理膳食营养搭配，缺一不可。（云南万年青营养健康学院校长，国家一级营养师，昆明市营养讲师大赛冠军）
2、出汗就是运动锻炼了吗？
“任何人都可以锻炼和减肥，但如果你不科学合理的运动，对你的身体并没有任何好处，反而肌肉损伤，扭伤关节等等，”国家高级健康管理师杨连样说道。“没有合理科学系统的锻炼，运动之前热身，运动之后拉伸，只会让你锻炼过后反而更疲惫，达不到我们预想的效果。“（云南万年青营养健康学院副校长，国家一级营养师，国家高级健康管理师）
3、谈到食物，少即是多。
著名营养专家王旭峰老师说道：“我给很多明星（袁姗姗、张智霖、赵丽颖、张敬轩、撒贝宁等）做过指导，也和很多机关领导人讲过营养学，我们没理由减少我们每天所必需的卡路里，相反的，我们需要增加卡路里来支持我们的运动锻炼”。王旭峰说。“单纯的节食减少卡路里只是消耗我们的肌肉，而并不会减少脂肪，我们都在媒体上看到减少卡路里摄入就能减肥，其实这样的减肥效果很容易反弹，在恢复食量之后，反而更胖了。。但是当你将营养习惯与艰苦的训练课程结合起来时，你真的可以通过充足的能量摄入，而并不影响你的身体减肥效果！“ （云南万年青营养健康学院名誉校长，营养界男神，中国互联网中心12316热线营养学专家，各大电视台营养科普签约嘉宾）
3、社区支持带来了巨大的变化。
“我学到的最重要的教训可能就是这是一场不断的斗争，但我也了解到我并不孤单，”学员唐先生说道。“我设法找到了那些与我一样，同样在健康和自我保健道路上奔跑且一起战斗的志同道合的人。健身社区就像我从未参与过的那样，我很高兴能找到它。一个全民参与且提供的健康平台，国际自我保健，大健康平台724” （全球100多个国家正式确立724位国际自我保健日，一个由云南著名企业家，华盛顿大学终身教授，中国非处方药物协会会长郭振宇博士提出并推广的节日和项目）
4、食物追踪可以改变健身方法。
“我现在已经坚持锻炼三年以上，前两年半，我的体重没有动，”38岁的杨先生说道。“直到我一直开始跟踪我吃的所有东西，并在万年青系统学习后，我开始合理的膳食搭配和科学运动，经过一系列的健康指导，制定出了维持我正常卡路里消耗的缺口，每天摄入和消耗能量差在300到400卡路里。虽然进展缓慢，但去年我减掉了23磅。理想情况下，我想要再减掉15磅，但我对自己的进步很满意。缓慢而稳定！“
5、当你有正确的动力时，它比你想象的容易。
“大约一年前，我去看了我的年度体验报告。我刚满30岁，慢性病发生几率上的数字是有史以来最高的，而且我的胆固醇很高，”刚毕业工作六年的小高说，“我加入了万年青和724学习之后。我现在体重减轻了30磅，对营养和对健身房的热情有了更好的理解。我已经了解到，当你每天不放纵时，你更重视食物的价值，以及如何令人惊讶的是它会变得强大。我希望我知道它有多容易，但如果我没有那种顿悟，我认为这并不容易。“ （一个科学健康的指导和一群能帮助你提高的朋友比什么都重要）
7、每天吃和动都有计划。
“我每天都醒来并向自己做出承诺，为每天做出好的选择，”41岁的公司老总Y先生说，如何实现减肥目标。“我会告诉自己：'明天我可能不会运动，我可能会吃蛋糕，但今天我会尽力尝试。' 我的饮食或运动从来都是在我计划之内的，在没有任何重大变故的情况下，几乎每天必须按计划执行“
8、随着时间的推移，微小的努力也会有很大的收获
对于40岁的陈女士来说，在家全职太太，生活枯燥而乏味，自从了解到万年青营养健康学院后，参加了一系列的学习和许多讲座。“我开始改变生活方式，从每天外出就餐到每周一次。我每天都开始走路。当这很容易的时候，我会再加上五分钟，直到我自己能坚持长达一个小时。然后，我开始每天练习举重并做力量训练，我把奶油面包和白米饭换成全麦片。我试着在我的日子里加入更多的水果和蔬菜，晚饭后立刻刷牙，这样我就不会吃了，“她说。通过做出这些缓慢而稳定的变化，三年以来我已经能够实现自己的目标了。
9、你可以学会爱锻炼。
对。你必须学会爱锻炼，26岁黄先生身高168cm，体重83.6公斤，自从我拉着他加入坚持锻炼100天，带动中国1亿人这个团体后，每天督促他和我们一起运动锻炼，下雨天就去健身房。平时就去海埂，翠湖。周末环滇池骑行等等，作为一个大胖子的他，现在打篮球居然能跑完全场了，而且也不会再喘得不行，身体也越来越往标准靠齐。“锻炼不再是一件苦差事了。你的腿看起来会感觉很好，太重了你确定你的膝关节能承受载荷？继续努力进行这个。我准备让这个旅程伴随着我的一生，所以如果你想要的结果需要更长的时间，那就这样吧！“
10、永远不会太迟。
“无论你开始时有多糟糕，你仍然可以成功，”参加724环湖跑的70多岁的老奶奶说。“在心里一直暗示着自己老了，只能跳跳广场舞，这种跑步锻炼的事情交给年青人了，当真正参加了之后，虽然只跑了1.6公里，但成功击碎了心理障碍。” 长期的坚持可以帮助您更好地掌控自己的健康。“选择迈出第一步，接受你开始的地方，一次次朝着正确的方向。你收获的不仅仅只是健康，还有信心和成功。”
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今日搜狐热点是化繁为简的进化，还是止步不前的缩水 Forerunner 235 Lite/235对比评测_值友评测_什么值得买
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是化繁为简的进化，还是止步不前的缩水 Forerunner 235 Lite/235对比评测
2016年，推出了自己的主力跑步GPS心率腕表 Forerunner 235。&这款跑步的功能丰富而专业，可以满足跑步爱好者的训练和比赛需求。同时具备了相当强的功能，可以接收通知，甚至安装APP的功能。关于Forerunner235的更详细的评测内容可以看我当时的文章：佳明(Garmin)本来是GPS导航领域的领头羊，占领着各种导航设备主要市场份额。随着GPS设备的小型化，GPS码表，GPS手表纷纷出现，佳明自然也不会放过这块市场。所以现在佳明的GPS码表和手表反而成了大家更为熟知的产品。这类产品基本都是面向自行车，跑步等有氧运动设计。今天评测的产品是佳明Fore| 赞0 评论252 收藏589&这款跑步手表可以说非常热门，我周围很多跑友都入手了这块手表，而随着用的人越来越多，后续的竞品也越来越多，Forerunner 235的一些缺点也逐渐暴露了出来。大家诟病的点主要集中在GPS不准以及心率不准和响应慢上面。时隔2年，佳明在这款成功的产品基础上扩展了2款产品，一款是在235上面增加了支付功能的235支付版。而另一款则是235的&缩水版&Forerunner 235 Lite（以下简称235L）从参数上看，这款手表是一款纯纯的缩水版，那么问题来了，235L是缩掉对用户至关重要的功能以此来拉开档次差别？ 还是去掉那些使用率极低功能，只保留核心重要的功能，简化产品来打造一款更具性价比的产品呢？而整整2年时间，佳明对于Forerunner 235上被用户诟病的GPS和心率问题是否做出了改变，这个评测将会给出答案！开箱环节235L还是传统的纸盒包装，黑白的配色质感还是不错的。侧面的产品亮点也是黑白的，看起来和说明书一样235L的包装相当的“朴素”，但很有专业范。跟他的老大哥235相比起来，从包装方面就开始了“缩水”。包装里的东西也略显“寒酸”，只有手表和一根冲带线。缺少了235里附赠的替换表带和装卸工具。但是不用担心，虽然附赠表带和装卸工具被简配了，但可替换表带的功能依然被保留，用户依然可以从淘宝购买自己喜欢的表带材质来更换。从外观上看，235L和235没有任何的变化依旧是圆形的表盘搭配了不规则的液晶屏幕，周围依旧是宽可停航母的大黑边相比235这个红黑配色，黑灰2355L的配色看起来更舒服，抛开配色235L从外观上完全看不出和235的区别。235L和235的按键配置也完全一致，左边3个按键，从上到下分别是开关机/背光键和上下选择键，按键的大小和形状都做了不同的处理，盲操无压力。另外一边则是重要的运动开始键/确认键和返回键。从外观上看235L和235完完全全的保持了一致，按键的位置和手感也继承下来，按键的布局和功能逻辑清晰，用起来还是好用的。但按键的确认感不强，有点偏软。当然这对于手表来说不是什么问题。虽然外观上235和235L完全一致，但细节上还是略有区别，主要表现在235L的模具边缘比较锋利，用起来会有割手的感觉。比如屏幕的边缘，235L的屏幕边缘会略微的凸起，不清楚这么做的目的是什么，或许是为了避免屏幕磨花？但这个边缘处理的不够细节，棱角分明，有点挂手。而235就没有这个凸起。说到这块屏幕，表面覆盖了一块玻璃，耐磨度还是OK的，但是很怕磕碰。我这块235就遭遇过不测，所以可以考虑贴一块屏幕膜前言之前拖大妈的福有幸拿到了佳明forerunner235的GPS手表评测。之后这块表基本不离身了，各种运动都会戴着它。前段时间外出骑行的时候，以50+的速度摔车了，恰好戴着表的手腕着地。然后。。。佳明（GARMIN）Forerunner235橘黑GPS户外手表跑步实时心率腕表防水智能通知...| 赞44 评论72 收藏48&235L的背面和235页没有区别，底部的光学心率传感器是凸起的设计。仔细看看，3个led发光二极管呈品字形分布，中间是光线传感器，这也是现在光学心率设备的普遍做法。两款表的光学心率都是佳明自己的Elevate(TM)技术，但外观实际是略有不同的，235的LED是方形的，而235L是圆形的，由此可见235L在心率方面是有修改的，至于实际使用效果是不是有所提升，我们后文见分晓。点亮led后看的更加明显，颜色和235一样都是绿色。但形状不同，235L是圆形的。235L和235的表带设计和材质也是一样的，使用了非常柔软的打孔橡胶，表带上的孔洞可以容纳一定的汗水。佩戴舒适度方面和235一样，还是比较舒服的，尤其是运动时产生的汗水，会吸附在表带的孔洞中，而表盘的心率传感器也是凸起的，并不是整个表盘贴在手腕上，所以手腕不会有被汗水一只浸泡的不适感。之前有提到235L并没有像235那样提供了可替换的表带和拆卸工具，但是235L上依然保留了可拆卸表带的功能，所以用户依然可以从淘宝购买皮质，不锈钢等材质的表带，这也给235L提供了更好的舒适度和可玩度。虽然整体外观相比235没有变化，但235L这个灰黑配色显然和屏幕配色融合的更好，一体感更强，戴在手腕上不那么像一块玩具电子表了。系统和功能体验智能手表部分在2年前，用235的时候，还主要依靠PC端的软件来给手表安装app，分析运动数据。而2年的时间过去了，佳明的手机端app做的已经非常成熟了，所以已经完全可以脱离PC，使用手机app完成这一切。初始需要设置年龄，性别，身高体重等个人数据。手机和手表之间通过蓝牙连接，使用前需要安装Garmin Connect这个app来完成手机和手表的配对。在日常模式中，可以通过上下键选择屏幕显示的内容，并对应了235L的多种功能当没有连接手机的时候，有3个重要功能，分别是显示时间的主表盘，记录历史心率和当前心率的心率页面，因为只是用于日常记录，为了节约电力，这个页面的心率的测量和刷新的间隔都较长。步数页面会记录今天的走路步数，和朋友圈那个功能类似，不过235L会额外记录距离以及消耗的卡路里。并且可以设置一个步数目标让自己完成。当通过蓝牙连接上智能手机后，235L就能解锁更多功能值得一说的是通知功能，作为一款“智能”手表，我觉得最实用的就是这个了。手机端的佳明APP读取手机通知然后同步到手机上。同步几乎没有延迟，当通知来的时候，手表会震动提醒你，你能看到通知的来源，并且可以看到通知的详细内容。当时在测试235的时候，我就很喜欢这个功能，在235L上，这个功能被完整的保留下来，所以当时的结论依然适用跑步时，骑车时，户外徒步时，掏手机出来看都是一件成本很高的事情，此时这个功能简直不要太实用。所以智能通知这个功能在一块运动型的腕表上显得要比纯粹的智能手表更为有用。而我实际使用中也深深的体会到这个功能的实用，现在已经完全离不开了而且在上班的时候也能省去不少拿手机看消息的麻烦，但还是那句话，如果你选择了推送微信通知，最好把不必要的群消息关掉。在APP中可以选择需要推送的消息内容，可以很灵活的配置，让手表只收到重要的信息推送。需要注意的是安卓系统下必须在设置中给Connect读取通知的权限，否则是无法收到通知的。运动模式而235L的真正实力需要按下右上角的运动键进入运动模式235L支持3种运动模式，步行，跑步和室内跑。其实跑步和步行没什么区别，室内跑的话适合模式，235L此时不依赖GPS信号（室内也没有GPS），而是通过分析步频来记录运动数据。235L的运动模式会开启GPS记录运动轨迹，并计算实时配速和运动距离显示在表面上。同时心率传感器会保持最大的刷新速度，尽可能准确及时的探测使用者的心率。值得一提的是，235L和235一样，不光支持GPS，同时还支持GLONASS两套定位系统。但默认情况下只开启了GPS。当我们在正常环境中，GPS已经足够提供的定位速度和精准度，而在比较复杂的山区或者天气不好的时候，两套定位系统能提供更为精准的定位。我猜测开启GLONASS会更加费电，所以佳明默认只开启了GPS。235的GPS准确度就受到不少跑友的诟病，尤其是如果配速计算不准确在比赛时很容易影响使用者的节奏，所以建议还是开启两套系统为好。心率提醒也是一个很有用的功能，235L可以同时设置过高和过低警告，并预设了不同场景的心率范围，当然自定义值也是支持的。跑步时的数据内容详尽而专业，从内容上可以完全满足跑步的需求。以上这些功能，在235的评测中，已经有了详细的说明，2年的时间佳明也并没有做出太多的改变和升级。下面，我们着重来谈谈235和235L的区别之处：首先来看看官方的规格表。在运动功能方面，缺少了完赛和恢复时间和警示功能。完赛和恢复时间是佳明通过你的历史运动数据预测出全马半马等的完赛时间，这些数据基本没什么用处，仅仅能做一个参考。所以这个缩水是完全正确的。而警示功能之前也提到了，心率告警功能235L上是完整的，这个必须的核心功能也被保留下来了。然后运动模式缩水了骑行功能，235的骑行功能中，235可以连接其他设备，比如踏频，速度传感器，功率计等。虽然我很喜欢在骑行时戴着235，但多数骑行爱好者都会购买一块有这些功能的骑行码表，在腕表上集成这些功能用处并不大，这个缩水也是相当正确的选择。而ANT+也主要是为了支持这个功能而设计。剩下就是Connect IQ了，Connect IQ给235提供了安装APP的功能，目前看来235上并没有什么特别好用或者必须依靠第三方APP来完成的功能，所以砍掉Connect IQ我是举双手赞成的。但实际上因为Connect IQ被砍掉也带来了一些不爽，那就是自定义表盘支持Connect IQ的235可以下载很多漂亮的表面，这些表面大多支持很详细的设定，可以自己定义个性化的表盘。比如我喜欢的这款Line表面，可以把时间，电量，步数，距离，心率都显示在一个界面中，并且简洁漂亮。而235L则只能使用默认的数字表盘和3个巨丑无比的官方表盘，且都不支持自定义。除了自定义表盘外，需要从Connect IQ下载的第三方Data Field（就是运动时的数据栏）显然也是不支持的。 第三方表盘和数据缆跟着Connect IQ被砍掉我可以理解，但是偷偷砍掉自定义数据栏就显得有点“无良”了 &235可以给默认的数据栏定义数据内容，235L则不行。把我们关心的数据显示在一个页面中，这样跑步时就不用频繁的按动上下键来切换页面，这是非常方便的。235L砍掉自定义功能后，你需要在配速和心率间做出选择，要么看配速，要么看心率，或者一边跑一边按键来切换。通常我会用这个页面，同时显示心率，时间，配速和距离。而235L只能使用默认的距离，秒表，配速，卡路里（什么鬼）。235可以定制每个栏位的具体内容，而这个功能在235L上被干掉了。有意思的是，235L在硬件上和235似乎并没有什么差别，从APP上能看到两者的储存空间是一致的，抛开APP的支持不说，自定义表面和数据栏在235L上应该是纯软件上的限制。功能方面的区别基本就是这样了，最最关键的GPS和心率性能差别就需要实战体验中来看看了运动测试首轮测试我选择天坛公园里，找了个没人的角落做往返冲刺，我同时佩戴了235和235L，来看看两者记录的数据有没有什么区别。先是235L的数据，Garmin Connect的APP做的是越来越好用了，数据越来越详细。235L的运动轨迹看起来比较符合当时的场景。然后是235的235的线路和235L有很大不同，235看起来漂移有点严重，导致的结果就是两者记录的总距离相差了40m，考虑到总距离只有700m，如果是一场20km的半马，距离的差距可能会放大到1km之多，这是一个比较大的偏差了。 感觉235L在GPS上相比235有一定程度额改进，提高了精准度，减少了GPS漂移的情况。来比较下2者的其他数据，海拔，步频等几乎没有区别，所以235L和235在这些传感器上应该是没有任何变化。但能看到心率还是有一定区别的，那么让我们仔细看看这是两者心率叠加配速的详细图标（这里要提一句，在数据分析方面佳明做的是真不错，数据区间可以放大缩小，并且能叠加各种数据到一张图里）。从这个图里能看到，两次冲刺加中间的一段休息，在冲刺开始时，心率从80迅速上升到160，停止后心率开始下降，所以心率呈现了2个峰值，两块手表的心率趋势是相同的，对随云动变化的心率变化响应速度基本是一致的，但是在具体数值上是有不小的区别，不过也基本是在10以内的偏差范围，影响倒不算特别大。同时也证明了佳明这款心率传感器的精准度还只能给个及格分。这次测试基本可以说明在心率传感器上，235L和235虽然LED发光结构不一样，但整体性能没有什么明显区别。而GPS模块有了可见的区别，我们放到后面再做详细测试。心率的第二次测试为了二次验证两块表的心率性能，我在室内又做了一次测试这次在佩戴两块235的同时，还加入了scosche rhythm+作为对比，然后发现235L一个有意思的设定235L会经常出现比较大的偏差，比如静态时，235L的73明显更为准确，235L的58低的离谱了此时rhythm+和235都显示为120左右，而235L却独树一帜的130+起初我认为是235L佩戴的位置不好，仔细观察后发现235L和235在心率逻辑上的一个巨大差异：235L的心率经常会出现断掉的情况，表盘上什么都不显示，底部的心率led灯也是关闭状态。问题出在235L的休眠逻辑上，当手表监测到自己没有在运动之后，过一段时间就会进入休眠状态，关闭心率监测，来达到节省电力的目的。当发现自己运动的时候，再开启心率监测。这种设计本身没有问题。但235L的休眠监测过于激进，首先是对静止的状态判断非常宽松，一般比较轻柔的运动都会被识别为静止状态，而且进入休眠的时间非常非常短。有多短呢？眼见为实：我感觉也就5秒左右，而作为对比的235大概要1-2分钟才会休眠。虽说我们在跑步中一定是无法触发休眠逻辑的，但只要静止下来，235L的心率传感器就会很快进入休眠状态，而心率传感器从休眠苏醒后需要几秒到十几秒才能计算出准确的心率值，所以这就造成了前面235L上出现大量误差的原因。当235L没有被休眠干扰的时候，测量依旧是准确的。在设置中，可以调整休眠的时间，不过我从普通调整到延长后，235L依然会很快的进入休眠状态。似乎没啥变化。不过在室外测试的时候235L又似乎没有这个问题，不知道这是什么样的设计，但是235确实不会这样。如果确实存在问题的话，后续的固件应该会修复。第三次测试这次在上下班通勤骑行的场景来测试GPS和心率的准确度，但是考虑到235L没有骑行模式，所以两块表都选择了跑步模式。从GPS的总距离来看，偏差并不大，16公里相差140m，几乎可以认为没有差别，所以在这种场景下偏差并没有折返跑那么明显。但在一些特别的情况下235L的处理依然比235要强，比如这段进入地下通道的场景，地下通道里GPS信号很弱，导致235的线路直接飞了，而235L依旧保持了准确的路线。也许是235L的信号更强，也许是在同时丢失信号的时候235L能更好的修正线路。总之结果是235L的GPS数据更好。再来看看心率，红色心率蓝色速度，两者的心率曲线基本一致，并且根据速度的提升心率的变化也比较准确，但比较明显的是235L在中间冲刺心率峰值的时候出现了丢数据的问题。我可以确定不是佩戴的问题。应该还是软件稳定性的锅。而且值得一提的是无论是235还是235L都出现过心率假死的情况，就是心率传感器看起来是工作的，但是测量的数据是个定值，需要手动重启心率模块才能恢复。我觉得这是固件稳定性的问题，难以理解的是2年时间佳明竟然一直没有彻底解决这个故障。佳明Connect APP佳明的这块手表在现在看来并没有什么特别出彩的地方，但佳明的APP和手表上搭载的软件系统在行业内可以说是非常非常领先的。APP大体上和2年前没有什么太大变化，但细节之处在不断加强，现在可以说已经可以抛开PC端的软件，完全用APP来使用手表了。Connect的APP现在已经建立起3块重要的功能，分别是数据统计分析，社交以及大数据数据统计分析就是收集使用者日常的运动状态以及每一次的运动数据，生成专业但又通俗易懂的报表，让你对自己的健康和运动状态有充分的掌握。也可以通过佳明收集的运动数据来有目的性的进行训练以及掌握训练效果。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&日常数据同级的页面越来越漂亮了，配色，字体大小搭配，看着就很舒服这个运动的详细数据分析页面之前已经出现过多次了，每一项都可以打开做更详细的分析社交功能也是佳明相比国产APP略微欠缺的地方，但好在追赶速度不慢。赛段功能已经相当完善了，你可以在城市中寻找各种线路去挑战，然后和排行榜上的大神们比比看。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&赛段是我很喜欢的功能，请无视我的渣成绩。。而好友和群组功能则可以加入一些志同道合的好友，观察他们的运动状态，抵制黑练从我做起。。佳明下一步应该在组织活动上多下功夫，让用户可以在佳明平台上组织和参加活动，提高社交的功能性。最后也是佳明明显有优势的地方就是大数据分析，insights功能让你可以和全世界数量庞大的佳明用户比较一些基本数据，来判断自己的状态和水平。不过insights目前的数据还比较笼统，如果能更加详细一些就更好了。可以选择性别和年龄区间，然后看到佳明用户的数据分布，虽然没啥用但是挺有意思，利用这样的大数据，佳明应该可以做更多有意思的东西。总结：先来回顾一下当年235的评价日常佩戴方面， 日常活动追踪方面并没有与一般厂商的运动手环多大差别，但佳明在软件细节，硬件灵敏度，数据分析上还是有不小的优势。智能通知： 稳定好用，很大的提升了运动和生活中的便利程度，也解决了在运动时手机响该不该掏出来看的老大难问题。运动方面：双GPS定位迅速，速度海拔位置 精准可靠。完全可以放心。心率监测虽然使用了自己的解决方案，但是看起来这套方案是非常成功的，与其他的心率设备测量结果偏差不大。出色的表带和背面的设计&很好的解决了手表在运动时出汗导致的不适感。分析软件能为用户提供非常专业的运动统计，帮助用户提高运动表现。而开放的APP商城也为个性化定制手表提供了无限的可能。不足及建议：对于这种老牌厂商做出的成熟产品，真的很难有太多槽点可以说，其实大多数都无关痛痒。1，表盘设计值得商榷，如果能更简洁一些，似乎更好。2，手表系统UI逻辑不够顺畅，需要熟读说明书。3，机身坚固程度有待考验，尤其是表盘感觉像是不太结实的塑料制成，不知道抗磨能力如何，我也一直纠结要不要贴个贴膜- -好吧，最后强行加一个“国行价格高235L从外观设计和功能上都100%延续自235，主要缩水了骑行功能和手表上的APP功能，对于多数用户来说基本没有影响。所以上面的结论多数还能保留。但我还是想做一些补充优点日常佩戴：虽然硬件没有提升，但软件细节和数据分析越做越好。尤其是APP提升明显。智能通知：确实好用，这是我平时带着235和235L的唯一动力运动表现：双GPS不光得以保留，经过多次测试证明，235L相比235的GPS性能还有了一定提升, 测量更加准确，漂移的情况更少。在某些场景下对用户体验有不小的提升。235L的心率传感器和235基本保持了一致，总体来说还是准确并且灵敏的，但也有一些丢数据或者假死的问题一直没有得到解决，在235L上依然会出现。舒适度：打孔橡胶表带和凸起的心率传感器保证了在出汗的情况的舒适感。但如果日常长时间佩戴时，透气性几乎为0的橡胶表带会带来一定的不适，如果喜欢平时佩戴，建议去淘宝买一条更舒适的表带来替换。235L没有提供更换表带的工具，但表带可以更换的设计依然被保留，淘宝卖家一般也会送相应的工具。APP被干掉对日常使用没啥影响，但比较不爽的是砍掉了自定义表盘和数据栏的功能，让手表的个性化程度降低，只能每天面对那个枯燥的表盘。缺点表盘设计在新黑灰配色下，比235的红黑配色顺眼了不少。手表系统UI逻辑没有丝毫改变，用起来还是那么不爽。机身坚固程度有待考验。这个已经检验过了，确实会摔碎，建议贴膜更加保险一些好吧，最后强行加一个“国行价格高，这个在235上的缺点，在235L上似乎已经转变成了优点。虽然235L有了一定的缩水，但这些缩水不是白缩的，235L和235在京东商城的售价有着600元的差价（235:80），这已经是相当于235L一半的价格了，这个差价可以说非常巨大。考虑到这个价格差，目前的235已经没有任何购买价值了，如果你有意购买一块中端跑步手表，235L无疑是更好的选择最后我已经能够回答标题提出的问题了，235L相比235在用户体验上几乎没有明显损失的情况下，价格降低了30%，提供了超高的性价比，这无疑是一次化繁为简的进化！
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