原标题：如何摆脱蝴蝶袖只需6個动作，手臂再粗也“变细”了！
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哑铃是进行运动锻炼的健身神器，一对哑铃运用的正确可以帮你虐遍全身肌肉。
哑铃的选择选择也是非常多的较重的哑铃适合进行增肌训练，较轻的哑铃则适合进行减肥训练
一般来说，进行哑铃锻煉时大重量的哑铃进行少次数的训练可以进行增肌，而轻重量的哑铃进行多次数的训练能加快身体热量燃脂让脂肪减少，达到塑形目嘚
对于很多女生来说，夏天最烦恼的就是拜拜肉了粗重的手臂纬度让女孩子告别了吊带衫的美丽，那么今天减肥达人小脂就用一对轻偅量的哑铃传授一组减掉拜拜肉的动作，只需一对哑铃就能达到锻炼的作用哦！
要美丽就不要偷懒，下面跟着瘦身达人小脂进行锻炼吧！
每个动作次数在20个以上分为3-4组来完成，记住哑铃训练过程中不要求快，而要求稳求标准，感受手臂的受力
带上一对小哑铃，動起来吧！
这套动作除了能让你把手臂变纤细还能让肩部起到很好的塑形作用，改善溜肩虎背熊腰的上半身哦！坚持一个月以上，能獲得更好的身材
平时饮食方面肯定是要清淡为主咯，不能暴饮暴食不然你辛苦的锻炼可就不会起到作用了。夏天已经来了再不动起來就来不及了哦！
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