夏天全靠空调续命？当心腿部受凉患上“空调腿”夏天全靠空调续命？当心腿部受凉患上“空调腿”无厘图文百家号近日气温升高，许多城市都进入火炉状态，网友们热的受不住了，纷纷抱着空调度日，真的可以说是：整条命都是空调给的。因为天气过于炎热，所以大家免不了会一直躲在空调房里不出来，特别是女性朋友，穿着短裤、短裙，让膝盖长期处于低温环境里，就容易引发空调腿。“空调腿”你听说过吗？“空调腿”是指室内开启空调后，地面水平温度最低，人的双腿长期低暴露在外，容易受凉刺激，出现双腿酸痛，严重时膝关节疼痛、肿胀，使人难以忍受。绝大多数“空调腿”是膝关节受寒冷刺激导致的滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痉挛。久吹空调，年老后会得关节炎很多人没有意识到长期吹空调造成的危害，觉得可能最严重的也就是得个感冒、头晕头疼而已，尤其是年轻人更不在意。殊不知，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎。当人体遇冷时，血管收缩，血流速度减慢，血液中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少，而膝关节支撑人的身体，本身周围血管少，血流速度就差，若穿着短裤、短裙则会使膝关节暴露在低温环境，膝关节长时间受寒凉刺激，血液循环更慢，更易出现水肿和炎症改变，导致滑囊炎、滑膜炎等关节性疾病。3招教你避开空调腿1.空调温度别太低为预防“空调腿”的发生，空调温度应以25℃～27℃为宜，也不要长期呆在空调房。2.护膝工作要做好现在很多办公室都是中央空调，温度不受个人控制，工作需要又不能随意离开。建议对于这种情况，最好穿上长裤或者丝袜来保护膝关节，或在腿部盖一条毛巾来防护。3.适当活动躯体和四肢股四头肌的收缩：坐在椅子上，两腿伸直，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，最后两腿放下，完全放松。如此反复，每天上、下午各做15分钟，能锻炼腿部肌肉，并改善关节的稳定性。做静力平衡半蹲类似传统武术的站桩，身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动，待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身，慢走放松。3次为一组，每次间隔20秒～60秒踝关节的跖屈和背伸活动取坐位，右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上，一只手握住右脚跟，另一只手压住脚的前端，慢慢向下压，直到最大限度，稍停片刻，再把脚趾向上扳，直到最大限度。重复做3次～5次后，换左腿进行如上动作3次～5次，还原。而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作。最后，让脚沿逆时针和顺时针方向各转1圈。以上动作重复做3次～5次。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。无厘图文百家号最近更新：简介:一个美图美文的搬运工作者最新文章相关文章长期吹空调易引发这些疾病 六招教你如何预防
经济日报-中国经济网
导读：炎炎夏日，在室外多走两步都容易出汗。但长时间“躲”在空调房里真的好吗？对此，经济日报-中国经济网时尚频道盘点了夏季吹空调易引发的疾病，尤其是上班族，更要引起注意。
■ 过敏性鼻炎
有些人一进入空调房就出现鼻塞、流清鼻涕等症状，吃感冒药不见效，警惕可能是过敏性鼻炎。原因是空调吹出的冷气会刺激鼻腔内的末梢神经，导致鼻黏膜快速收缩、腺体分泌物增多，进而出现流清涕、打喷嚏等鼻炎症状。另外，还有些人是对空调吹出的灰尘和尘螨过敏，从而诱发过敏性鼻炎。
痛经、月经紊乱
一般在公共场所或者商务办公楼，进出人员较多，空温温度一般都较低。而夏季女性又时常着短裙、穿凉鞋上班，这样长时间受寒冷刺激很可能影响卵巢功能，使排卵发生障碍，导致月经失调。又或者突然从炎热的室外进入温度较低的室内，使得身体温差感受过大，末梢血管不能很快收缩，造成末梢血液循环不良，长此以往，容易出现腹痛和痛经。
上呼吸道疾病
呼吸道在空调的作用下也非常脆弱，冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱“防线”，轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状即上呼吸道疾病，重则引起肺炎这样较严重的下呼吸道疾病，如果不及时治疗会有生命危险。
膝关节疾病
长期在空调房还容易引起“空调腿”。因为当双腿和膝盖长时期暴露于低温环境当中，腿部的血管收缩将受到影响，从而诱发滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病。
颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室，特别是座位正对空调，颈背肌肉很容易受寒，时间一长，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，血管收缩，血液循环出现障碍，诱发或加重颈椎病。
炎热的夏季，室内外过大的温差会让原本免疫力就低的宝宝突然受到冷空气侵袭，使宝宝支气管反射性痉挛，引起咳嗽、气喘。如果再未及时进行空调清洗，空调里的灰尘、螨虫也容易导致孩子咳嗽连连，严重了还会诱发哮喘。
■ 如何预防空调病
1、室外站一会再进空调房
对冷空气敏感的人进入空调房，最好在门口站一会儿，让鼻腔对温差有个适应过程。
2、室内外温差别超5度
使用空调，室内温度最好恒定在26℃左右，不要把温度调的过低，以免室内外温差过大。也不能对着风口直吹。
3、使用前清洗过滤网
空调如果长时间不用，过滤网会有很多灰尘和细菌，在使用前最好彻底将空调滤网清洗一遍。
4、每两小时开窗通风
白天开空调每两小时，开窗通风10分钟~15分钟。或者每隔1小时到室外活动活动。
5、自备防寒外套
办公室的空调一般温度设定都较低，最好在办公室备一条小毛毯或者外套，感觉冷时，披在腿上或者肩上，避免受凉。
6、喝红糖姜茶或用姜水泡脚
平时可以喝红糖姜茶或用姜水泡脚驱除体内寒气。长期坐办公室的人群可以搓揉鼻翼、按压脖子、拿捏肩膀等缓解疲乏症状。
■ 健康防暑 你还可以这样做
静心。俗话说，“心静自然凉”。一旦天气炎热，人就特别容易烦躁。因此，想要消暑首先就是让自己的思想平静下来，乐观愉快，神清气和，让神经系统处于宁静的状态。
游泳。在炎炎夏日，最好的锻炼方式莫过于游泳了。它既能避暑，又可健身，可谓是夏季的不二选择。
多补充水分。夏季很容易出汗，这时候应该及时补充水分，而且是要以热水、热茶来补充，冷饮只能暂时解暑，却不能持久解热、解渴，而喝热水却可刺激毛细血管普遍舒张，降低体温。也可多饮用一些防暑饮品，如绿豆汤、酸梅汤等。
洗热水澡或热毛巾擦身。热水洗澡或及时擦汗能使毛细血管扩张，皮肤透气，有利于机体排热。该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
(经济日报-中国经济网)
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遇冷空气四肢肌肉疼使不上劲，活动以后还好 能否知道得的什...
状态：就诊前
希望提供的帮助：
能否知道得的什么病
所就诊医院科室：
锦州 神经内科
用药情况：
服用说明：喝的中草药
检查资料：
建议去医院检查风湿免疫方面的检查
疾病名称：喝酒抽烟比较多&&
希望得到的帮助：看看严重吗。
病情描述：看看结果严重不，需要怎么治疗。
疾病名称：疑难杂症，发烧&&
希望得到的帮助：咨询咨询帮助
病情描述：甲亢，，，，，，，，，，。。。。。。。。。
疾病名称：标志物超标&&
希望得到的帮助：需做那些进一步的检查？
病情描述：15年在上锦医院发现有结节，说是
炎性结节，2个月后在华西做薄层CT，并做标志物检查，未超标，没发现结节！上周做标志物检查，NSE超了，感觉有点呼吸不畅，鼻炎有肥大，运动过程及过后没有呼吸困...
疾病名称：犯困，舌头白，全身没力气是啥病感染，&&
希望得到的帮助：医生怎么办啊
病情描述：前几天去医院，喉咙痛，医生说返流烟喉炎，是病毒感染，是不是病治不好的啊
疾病名称：全身游走性疼痛&&
希望得到的帮助：我现在担心会不会得了什么绝症或者癌症什么的，想问一下医生我究竟得了什么病？严重吗...
病情描述：症状描述：出现全身游走性疼痛两个星期了，疼痛感好像针扎一样，几乎遍布身体的每个部位。出现这种状况之后感觉脖子、肚子不怎么舒服。
治疗经过：第一次去社区服务站开了一些通血栓的药，而今...
疾病名称：肚子左面疼肚脐下面是什么症状&&
希望得到的帮助：就是问问这是什么症状
病情描述：头三天突然疼了大约20分钟就好了现在又疼了
疾病名称：脚与小腿浮肿，不消肿&&
希望得到的帮助：如何控制病情，腿脚浮肿怎么处理
病情描述：阿尔茨海默病三年病史，腹胀一个月，化验血尿正常，腹部宝石ct,肠镜没问题，大便后腹胀减轻，饭后出现腹胀，小腿与脚浮肿一个月
疾病名称：犯困，舌头白，全身没力气是啥病感染，&&喉咙痛，胸部疼难受&&
希望得到的帮助：医生怎么办啊
病情描述：现在全身无力，有些喉咙痛难受是啥病感染啊，我喝了朋友的水，他吸烟我在旁边也吸进去了，啥病传染性哪么强啊
疾病名称：老是感冒&&
希望得到的帮助：最近半年老是感冒，如何提高免疫力，喝蛋白粉有用吗，蛋白粉和降压药有影响吗
病情描述：最近半年老是感冒，如何提高免疫力，可以吃蛋白粉吗，蛋白粉对降压药有影响吗
疾病名称：腹部疼痛&&
希望得到的帮助：怎么办。怎么回事
病情描述：左侧腹疼，小腹疼 整个腹部感觉不舒服。说不出来的感觉
疾病名称：感染科&&
希望得到的帮助：是否去门诊
病情描述：我喝了不干净的水，感觉脑子里有寄生虫，视力有点下降。
疾病名称：体检报告，&&
希望得到的帮助：想请医生帮忙看看要不要紧，什么肝功能异常
病情描述：一份体检报告有些看不太懂，想请医生帮忙看看。
疾病名称：膝盖以下，乏力发软&&
希望得到的帮助：想请医生帮忙诊断一下我这个到底挂什么科，要做哪些检查。
病情描述：最近一个月老是觉得膝盖以下乏力发软，睡眠不好，整个人没精神，有时感觉心慌，流虚汗
疾病名称：表哥纤溶亢进&&
希望得到的帮助：主任您好，应该做什么检查
病情描述：我哥哥无症状体检发现纤维蛋白原降低，d2增高，请问老师这是什么原因，需要做什么检查？
疾病名称：面部出油，有口气&&
希望得到的帮助：如何治疗
病情描述：面部出油，有口气，吃完饭胃偶尔不舒服。。
疾病名称：右边肋骨下方 腰最细的地方 有个点会酸痛&&右手叉腰处酸 用手指按压酸的那个点会舒服&&
希望得到的帮助：是否严重
病情描述：去年九月份开始就有的现象 偶尔有酸痛感偶尔没有 不影响走路和小便 早晨起来有种被掏空的感觉 酸痛感 但是起床过了会痛感就好了 大半年期间只有个别几次尾巴骨那边会刺痛 目前就是右边肋骨下方有...
疾病名称：CEA偏高7.48（0-5）&&
希望得到的帮助：体检查出CEA偏高7.48（0-5）
病情描述：体检查出
CEA偏高7.48（0-5）
疾病名称：CEA偏高7.48（0-5）&&
希望得到的帮助：cea偏高怎么办？去医院挂什么科室？
病情描述：常规招聘健康体检报告给出，cea为7.48
疾病名称：左腋下疼，伴有前胸疼痛&&
希望得到的帮助：去门诊就诊 想问问医生挂哪个科室
病情描述：一着急上火就特别胀着疼，。
没有家族史
疾病名称：早上起来全身酸痛无力，活动困难&&
希望得到的帮助：想咨询下可能是什么原因引起的，严重程度，是否需要就医。
病情描述：不定期的夜里睡的就感觉手脚无力不听使唤，早上起来活动不了，坐起来都很困难。症状一般持续几个小时后得到缓解，一般几个小时到两三天不等就彻底没事了。之前有高血压，但有时高有时不高，没吃...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
刘宏平大夫的信息
内科常见疾病及呼吸系统疾病的诊断与治疗
2005年毕业于长治医学院，在焦煤中央医院工作至今，2014年在北京胸科医院一病区、内窥镜室进修，基本掌握结...
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高阳县医院>&吹空调脚疼怎么办 吹空调脚疼如何锻炼
很多人在吹空调时间长了以后出现脚疼的现象，但部分人并不知道该怎么办才好。
吹空调脚疼怎么办
吹空调时引起脚疼主要因为脚部受寒引起的，这种情况可以考虑关闭空调或者离开空调房后热敷，一般来说热敷几次后就会缓解疼痛。
注意：热敷后，不能立即进空调房，否则会导致脚部更加疼痛，再次吹空调时要注意脚部保暖。
艾灸有温经通络的作用，对于缓解吹空调引起的脚疼有很好的疗效。
方法：将艾条点燃胡靠近疼痛的部位，距离保持在温热感为宜，每个部位艾灸5-10分钟。每天艾灸2-3次。
吹空调脚疼可以在医生的指导下选择适宜的膏药，不少膏药都有温经散寒的作用，对于缓解吹空调引起的脚疼有很好的疗效。
避免长时间吹空调
吹空调容易脚疼的人要避免长时间吹空调，如果避免不了，可以在空调房内穿长裤，这样可以有效保护膝关节和足部，如果是老年人可以覆盖毛毯或毛巾予以保护。
空调温度不能过低
夏天的空调温度一般控制在25℃-28℃为宜，室内比室外低3℃~5℃为佳。定时关闭空调，经常开窗通风，尽量减少吹冷气时间，能够有效缓解吹空调引起脚疼的症状。
另外，吹空调时，最好不要再吹风扇，这样更容易引起脚疼。
吹空调脚疼如何锻炼
进行股四头肌锻炼
方法：坐在椅子上,两腿伸直,脚尖绷直保持10秒,然后脚尖翘起,也保持10秒,使小腿肌肉有紧张感,最后两腿放下,完全放松。如此反复,每天上、下午各做15分钟,能锻炼腿部肌肉,并改善关节的稳定性。
静力平衡半蹲
身体站直,挺胸抬头,双脚分开与肩同宽,脚尖向前,慢慢下蹲,直到膝关节有酸胀感时停住不动,待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身,慢走放松。3次为一组,每次间隔20-60秒。
踝关节的跖屈和背伸活动
取坐位,右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上,一只手握住右脚跟,另一只手压住脚的前端,慢慢向下压,直到最大限度,稍停片刻,再把脚趾向上扳,直到最大限度。重复做3-5次后,换左腿进行如上动作3-5次,还原。而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作;最后,让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈。以上动作重复做3-5次。
为什么吹空调容易脚疼
大多数人在夏天吹空调时，都会穿条短裤，暴露在外的双膝盖长期处于地面低温中，导致血管收缩，血流速速减慢，血液中疏松的人体所需各种养料和氧气会减少。
而膝关节是支撑身体重要部位，一旦膝关节等部位缺少正常的血液供应，就容易出现滑膜炎、滑囊炎等疾病，导致脚部疼痛。
什么人吹空调容易脚疼
老人机久坐办公室的白领是吹空调脚疼的高发人群。尤其是一些喜欢穿短裙、短裤并且长时间呆空调房内的白领女性，以及本身抵抗力较差的中年女性，她们是吹空调脚疼的主要人群。
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大家都在搜三伏过半：牢记“四多四少”，关键时刻能保命！
气温逐步攀高，人体消耗越来越大，尤其老年人耐受力弱，要安全度夏，就应关注日常生活的细节，要遵循四“多”四“少”的养生原则，不仅能让夏季保健事半功倍，关键时刻还能保命！
多喝热茶，少吃冷饮
多喝热茶解暑止渴、护血管
中医认为，夏天养生要“顺应天时”，采取“以热制热”的方法，安然度夏，更需要“热养生”。喝热茶比喝冷饮更解渴更养生。
北京中医药大学营养学教授 周俭指出，喝一杯热茶其实是解暑的法宝。一杯热茶，出点汗，闷热之气得以宣泄，顿时就会感觉清爽无比。
这是因为，饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量，使降温效果更好。
另外，热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外，可以达到散热的效果。
而且，热茶还能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉的感觉。
夏天，午后喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。
少吃冷饮，保护脾胃防寒邪
夏季寒邪还是慢慢累积病根的过程。中医讲“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。寒邪还可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。
因此，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。防寒，最要防的就是饮食之寒。各类冷饮虽能在极短的时间内解热，但会对消化道黏膜产生不良刺激。
尤其是中老年人的脾胃消化功能日渐虚弱，进食冷饮，会出现胃脘疼痛、怕冷、腹泻等症状，一定要少吃冷饮。
多吃果蔬，少吃肉类
多吃果蔬增强免疫力、活得更长
中老年人消化功能差，因此，应以温软易消化、清淡有营养的食物为主，适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及豆制品，还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等。
发表在美国《细胞》杂志上的一项研究发现，多吃果蔬有利于增强免疫功能。“多吃果蔬能帮我们活得更长。”
少吃肉类防湿热、护心血管
“鱼生火肉生痰，萝卜白菜保平安”。夏天的时候，中老年朋友要少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿。
另外，吃太多肉会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。
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多吃酸，少吃甜
多吃酸健胃消食、抗菌抑菌
夏季出汗多，易损失津液，需适当吃酸味食品，如番茄、柠檬、乌梅等，它们的酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。
高温天气下，人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一。
此外，夏天是肠道传染病的高发季节，醋有一定的抑菌能力，在外用餐时配些醋吃，对肠道传染病有预防作用。夏季人们喜欢吃凉菜，用醋调味既可增进食欲，又能够杀灭肠道细菌。
少吃甜食防湿痰、防疲劳
甜食尽量少吃，糖分过多，会影响到中老年人脾胃的消化，更会生湿生痰，给体内添上“一把火”。
另外，吃完甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引起脑部血流量减少，导致人犯困。甜食还可能让人长胖，疲劳感也会加剧。
多用扇子，少开空调
多用扇子防中风、增强大脑功能
夏天不妨采用古老的方式纳凉，扇子轻轻摇动起来是清新的自然风，能起到平衡机体、健身活络的作用。
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左手扇扇子，保护心脏，防止脑溢血，这也是摇扇子最重要的一个功能。摇扇是一种单侧肢体运动，且对脑血管也是一种锻炼，不仅可使肢体的关节、肌肉得到锻炼，还可锻炼大脑血管的收缩和舒张功能。
此外，俗话说：“十指连心。”按中医经络理论，十个手指的末端与六条手经相连，这六条手经又分别与心脏、肺、脑相连，摇扇子的时候，对手指、手掌各穴位的刺激，必然使血气保持通畅运行状态。
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空调的冷空气会引起关节受损、受冷、疼痛，导致脖子和后背僵硬、手脚冰凉麻木等。老人长时间处在空调的环境下，会出现很多健康问题。因此老年人应尽可能远离空调。
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