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我应该做什么运动减肥和长高啊？能都举出来
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我应该做什么运动减肥和长高啊？能都举出来吗，说的越多越好加50分
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&&&&&&病情分析：&&&&&&建议你平常要控制饮食，加强体育锻炼，坚持下去就可以减肥&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你每天早午饭正常吃晚饭减半，每天打一个小时的篮球，做20个原地摸高就有助于减肥长高
打篮球有时候才打，能不能用其他运动，运动一小时？比如俯卧撑，仰卧起坐摸高，
13:38医生回答：
那就摸高，有助于长高，仰卧起坐可以减腹部
还有什么运动能快速减肥，而不影响发育，
13:41医生回答：
慢跑1000米
俯卧撑，仰卧起坐，俯卧撑是不是两天做一次，仰卧起坐可以每天做，我是听说的，俯卧撑练手臂肌肉，恢复的慢，每天做就会影响发育对吗？回答完我就给你加分，你很好。
13:44医生回答：
不建议你做俯卧撑，因为你太小，会影响发育
慢跑1000米每天跑的话，一个月能减多少。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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什么运动既能减肥又能长高，真的好想抹去胖
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我很矮也很肥胖，今年20岁身高160体重145斤自从上了初中才开始胖了因为以前有通宵打游戏的坏习惯，现在已经胖了几年了如果以后每天坚持打篮球还有可能瘦下来吗，还可能长高点吗我真的好想有一个标准的身材
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&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，身高除与种族、遗传、性别和地域等因素有关之外，而且，还与睡眠时间、生物刺激素、营养、日照时间、物理疗法和运动理的恰当与否等有关。吃点维生素D，每天大约晒半小时太阳，最好是10点多去晒指导。多喝纯牛奶，纯牛奶含丰富的钙跟别的营养，配合维D，钙的吸收效果自然就好。多运动，特别是跳绳跟篮球，效果很棒。早睡早起，一天大约睡8小时最好。吃的营养要好，像鱼，海中的海带，龙虾之类的水产要多吃，肉也得吃等等。
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擅长: 重睑、祛眼袋、鼻综合整形、微整形、吸脂、丰胸、祛皱
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，可以看出您的肥胖是由于长期的不运动导致脂肪堆积引起的肥胖。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您现在合理的控制饮食，不要吃高热量的食物，配合运动的话应该会瘦下来的，至于您说的长高，您的年纪20岁了，一般男生在19岁骨骺闭合，此时的生长空间是较小的了，你的情况建议做骨骺检查一下的，看一下具体情况，有生长空间的话，可以通过临床的调理进行治疗一下的，不过部分的人在二十多岁还是有可能生长的，适当的锻炼有一定好处。&&&&&&以上是对“什么运动既能减肥又能长高，真的好想抹去胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这样的情况下你20岁了要长高的情况下建议是先查下骨骺线看是否闭合的。闭合是不能长高的。你通宵打游戏很容易影响长高因为睡眠不足是非常影响的。&&&&&&指导意见：&&&&&&而肥胖那么坚持打篮球、跑步、适当无氧运动都有利的。注意少吃过油腻的。不吃零食宵夜
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如何让15岁少女快速减肥增高不运动不吃药...
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专长：肺癌
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问题分析：15岁女孩，身高160cm，体重80公斤，的确超重。意见建议：建议运动减肥，增强基础代谢率，合理控制饮食，慢慢就会减重。
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专长：儿科,小儿哮喘等疾病
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问题分析：你好，你这年龄正处于长身体的时期，只有采取运动减肥才是最适合你的，建议每天都做有氧运动，可以自己制定一个减肥计划，每天坚持做运动。意见建议：建议，平时要多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物，可以常吃牛肉、鱼类和黑色食品。
问如何让15岁少女减肥增高现在身高160现在体重80KG
职称：主治医师
专长：心房颤动,急慢性心力衰竭,冠心病
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问题分析：人的身高胖瘦与遗传及后天的饮食营养及运动有关。对于身高来说，正常人18到20岁身高生长减慢，女性23岁，男性25岁身高生长停滞。根据您提供的情况，目前15岁，身高一米六，还有进一步身高生长的可能。体重80公斤的确有些超重。意见建议：减肥增高最有效不反弹的方式无非就是管住嘴放开腿。尽量减少摄入食物中的总热量，通过适当运动消耗脂肪，避免脂肪囤积，能够达到减肥增高的目的。建议您一定要避免摄入动物性的高蛋白高脂肪的食物，可以以禽蛋，瘦肉，鱼虾海鲜及植物性蛋白代替，既避免摄入太多的热量，又满足骨骼发育所需的蛋白质。其次是多吃新鲜的蔬菜与水果，以补充维生素和微量元素。荤素搭配，粗细均衡。配合适当运动，进行奔跑跳跃类体育项目如跳高，跳远，跳绳，篮球等项目，能够刺激骨骼生长，消耗脂肪，达到增高减肥的目的。多晒太阳，促进皮肤生成维生素d，促进钙的吸收，达到增高的目的。持之以恒通过努力可以尽量长高，减轻体重，达到减肥健美增高。谢谢咨询，希望对您有所帮助。
问本人身高160CM，体重80KG，左肾良性肿瘤切除已8年，身...
职称：医师
专长：夜啼,感冒,鹅口疮
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指导意见：你好，一般是有些受凉 或者关节炎的现象，目前您要拍片检查一下的，适当补充点钙剂，同时作息时间规律，同时可以用点去风散寒的膏药，服用独一味胶囊。
问大夫好,我现在今天18岁了,才160,身？
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 您好，就您描述的情况而言，您现在18岁，只靠普通的饮食和运动调理是很难再增高了，如果骨骼线没有愈合可以注射激素意见建议：建议您还是不要乱用药物，您可以先去医院做一个检查，如果各项条件允许的话，您可以注射生长激素，在以后的生活中要注意运动，每天吃一片钙片，促进骨骼的发育
问身高160cm，体重80kg，太胖了，想？
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
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病情分析： 你好，身体偏胖的原因有，一是长期不合理的饮食，长期摄入高热量和高脂肪的食物，二是由于生活水平提高了，长期不运动或者运动量减少；三是有遗传因素，先天性肥胖；四是由于某种病症引起的身体肥胖等。意见建议：你好，你现在这种情况无非三种减肥方式，一是通过高强度的运动来减肥，当然要配合合理的饮食，多吃蔬菜和水果，尽量避免吃高热量和高脂肪的食物；二是建议可以通过断食减肥法来减肥，但是要额外补充身体需要的营养素；三是建议可以通过无副作用的减肥产品来减肥，比如左旋肉碱配合可可粉等，比如青青小美肉碱。希望你减肥成功！
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职称：医师
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病情分析： 您好，没有快速增高的方法，而且可以说在世界范围内，都没有有效的增高药物。意见建议：去医院做个骨龄和骨骺线检查，如果有生长激素缺乏的情况，且骨骺线还没有完全闭合，可以考虑用生长激素，但是一定要控制用量。
问身高160cm，体重80kg，太胖了，想？身高160cm，体重80...
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病情分析： 你好，身体偏胖的原因有，一是长期不合理的饮食，长期摄入高热量和高脂肪的食物，二是由于生活水平提高了，长期不运动或者运动量减少；三是有遗传因素，先天性肥胖；四是由于某种病症引起的身体肥胖等。意见建议：你好，你现在这种情况无非三种减肥方式，一是通过高强度的运动来减肥，当然要配合合理的饮食，多吃蔬菜和水果，尽量避免吃高热量和高脂肪的食物；二是建议可以通过断食减肥法来减肥，但是要额外补充身体需要的营养素；三是建议可以通过无副作用的减肥产品来减肥，比如左旋肉碱配合可可粉等，比如青青小美肉碱。希望你减肥成功！
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科学长高方法：1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！） 　　2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。 　　3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。 　　4、跳完绳后休息十分钟。 　　5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。 　　6、压完腿伸懒腰40次。 　　7、睡觉。 　　8、早晨起床时，重复5、6的动作。 　　9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！ 　　骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。 　　首先： 　　1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。 　　2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。 　　3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。 　　4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 　　运动长高 　　（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 　　（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 　　（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 　　（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 　　（五）做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 　　（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 　　（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 　　（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 　　（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 　　其他运动 　　1、悬垂摆动 　　利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 　　2、跳起摸高 　　跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 　　3、球类活动 　　打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 　　4、跳跃性练习 　　可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 　　核心运动： 　　悬垂法 　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。 　　练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 　　跳跃法 　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。 　　另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 　　牵引法 　　站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。 　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。 　　能增高的食物 　　如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 　　身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 　　（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 　　（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 　　（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 　　（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 　　（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 　　其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
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跑步。爬山。就是户外的运动。溜冰也可以。
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