各位在家里用哑铃动作大全的大神，你们是怎么克服哑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-08 11:20 标签： 哑铃卧推视频教学视频
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哑铃可以每天练习吗，因为我是新手还不是很懂，请你们这些大神帮帮我
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哑铃可以训练到身体各个部位的肌肉，虽然强度有些不够，可以每周练4次，第一次训练胸肌+肱三头，第二次训练肩+背+腹肌，第三次训练大腿和小腿，第四次训练腹肌+肱二头，其余的时间休息，因为肌肉是在休息的时候生长的。
获赞数：15
擅长：暂未定制
可以，坚持
当然是天天连，不间断
我以为一个星期只能练3.到4次
这个难就难在坚持，1周3，4次也行的
不管3次还是4次，一定要坚持，1年保证手臂肌肉成型，祝你成功
建议引体向上
上半身肌肉全部就锻炼了
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擅长：暂未定制
看你的年龄
可以锻炼了，每天可以3个小事吧
刚开始少练一会，慢慢来
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大神看看他用的哑铃那板子叫什么
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自己在家练一星期，家里有杠铃哑铃，各位大神能告诉我该怎么练。
每天下午，跳绳20分钟热身
五十斤杠铃 12-5组
只有杠铃吗？练胸如果有哑铃的话还可以加几组哑铃卧推和飞鸟，因为你的量太少了
你可以从专业健身微信公众号【imqodo】那里找到训练方法
咱俩身材差不多
又过了一星期 有大神来看看嘛
有人来 教教我吗
肚子上赘肉怎么减啊
33年国际领航,350余国内外知名品牌,健身器材,EMS,虚拟健身,智能可穿戴,水中健身课程,健身房配套设施(地板,锁柜,空气净化,门禁),运动健康食品,时尚服饰.-18日.
胳膊粗了好多
就是感觉这样胸型练出来不好看
胸部内部肌肉得做飞鸟
只有杠铃吗？练胸如果有哑铃的话还可以加几组哑铃卧推和飞鸟，因为你的量太少了
唉，胖了练下来就是好
废了几个月
准备跑步去
多学习一些哑铃和杠铃的锻炼动作 锻炼计划这些符合自身情况才好 比如每天吃什么 什么时间锻炼 锻炼哪些部位 用什么重量 做多少组等等都是需要考虑的 一般每次锻炼2-3个部位 一个大肌群带一个小肌群 增肌的话8-12RM一组 按肌肉刺激度考虑每个部位做多少动作 每个动作4-6组 另外减脂的话是需要做有氧运动的 需要注意的是 减脂是全面的是会影响增肌的 建议先以增肌为主 达到目标体型再去考虑减脂 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友
楼主我们离的好近哦
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