你患有网球肘吗？告诉你几个简单实用的治疗妙招!你患有网球肘吗？告诉你几个简单实用的治疗妙招!寻医问药网百家号朋友们你听说过网球肘这种疾病吗？一定没听说吧？其实网球肘是多发的疾病。这种病怎样得的，又有哪些症状呢？如何防范？得了又如何治疗呢？一面随我一起来了解一下网球肘的一些小知识，希望能起到防微杜渐的作用。大家对症下药，仔细研读下面的介绍：一、何谓网球肘网球肘的医学名称为肱骨外上髁炎。因网球运动员易患此病而得名。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者也易患此病。由于长期的劳损可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织发生部分性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤引起骨膜炎。网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤导致撕裂、出血、机化、粘连，由而致病。网球肘属中医学中伤筋、肘痛等范畴。本症系由肘部外伤或劳损、或外感风寒湿邪致使局部气血凝滞络脉瘀阻而致。二、学会网球肘的家庭疗法，再也不用自己担心护理不好了1、点揉曲池穴(侧掌屈肘，在肘横纹外端凹陷中)、合谷穴(位于手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。简便取穴的方法是：将一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴)。方法：用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的曲池穴、合谷穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉两穴，每穴各约1分钟。治疗作用：曲池穴、合谷穴均是全身强力清热止痛的要穴经常点揉，除了可以缓解局部及全身疼痛外，还有强身健体的作用。2、点揉手三里穴(位于前臂背面桡侧，阳溪与曲池连线上，曲池穴下二寸处)。注：阳溪：在腕背横纹桡侧，拇指向上跷起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。方法：用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的手三里穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉约1分钟。治疗作用：手三里穴是治疗网球肘最有效的穴位之一。此外手三里穴同足三里穴类似，有很好的补养气血作用，只是功能稍弱一些。3、点揉肘髎穴(位于肘关节部，肱骨外缘空隙凹陷中)、阿是穴(按压前臂出现疼痛的部位)。方法：用健侧手的拇指指端按压住这两个穴位，网球肘患者在肘髎穴通常能找到压痛点，治疗点亦于此处。阿是穴按压以感到酸痛为佳。三、学会日常护理措施，轻松搞定网球肘1、休息避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。2、冰敷肘外侧1周，1天4次1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。3、服药阿司匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等)。4、护具在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。5、热疗热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。6、牵拉疗法当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。四、这才是网球肘正确的预防方法，你做对了吗?网球肘是一种由于肘、腕关节频繁活动长期劳累，使腕伸肌的起点反复牵拉受伤，引起部分撕裂和慢性炎症或部分滑膜炎等问题。网球肘多见木工。网球运动员和搬运工等。预防和减少网球肘的方法有：1、加强手臂、手腕的力量练习和柔韧练习。保持肌肉强壮。2、平时运动前要充分做好热身活动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。3、一定要掌握击球的正确动作，这是根治网球肘的最好方法。单手反拍击球时一定要靠转体转肩的力量带动手臂去打球，而不是靠手臂的，类似乒乓球的反手“拨”打球，正手击球时应避免手腕、手掌的翻转动作，特别是不要直臂打。4、增强自我保护意识，充分认识肘关节受伤带来的后果，了解和掌握预防肘关节损伤的基本知识和方法，并在训练中做好准备活动，掌握正确技术养成不乱击球、不乱发球等良好习惯，肘关节受伤则应积极休息和治疗。同时可用支撑力较好的护腕和护肘把腕和肘部保护起来，限制腕、肘部的翻转。5、不要在太硬的球场上强力击打速度很快的球，不要打湿重的球。6、每次打完球要重视放松练习，最好是按摩手臂使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉紧张与收缩的协调性减少网球肘的产生。7、有效地使用弹力绷带和护肘，对慢性网球肘的伤情扩展有一定的限制和预防。五、几个简单运动轻松预防网球肘第一式：屈臂握拳动作要领：立正两手自然置于体侧。先将右手稍抬高于体前上臂伸直，前臂稍屈曲，手掌用力握拳，使前臂外侧肌肉有收缩感，保持此姿势1~2分钟。放松右手再换左手重复相同动作。功效：此式有助于锻炼前臂伸肌群在静止时的肌肉力量。第二式：抗力背伸动作要领：病人与家属面对面站立，患者抬高右手于体前，同样使上臂伸直，前臂稍屈曲，手掌用力握拳，并做手腕背伸动作。同时，家属将左手置于患者右手手背，并用力下压患者正在背伸的拳头，两者做抵抗运动1~2分钟。功效：此式有助于锻炼前臂伸肌群肌腹的力量，预防网球肘的发生。第三式：屈腕拉伸动作要领：立正抬头挺胸，两手稍抬高并使两手臂屈曲于体前。右手用力握拳，同时用左手抓住右拳，使拳头屈向桡侧(即外侧)，然后做拉伸动作，保持此姿势1~2分钟。再换另一侧重复相同动作，过程中始终保持前臂伸肌群有收缩感。功效：此式有助于加强前臂伸肌群的收缩，增强肌肉力量。第四式：胸前屈臂动作要领：当处于肱骨外上髁炎急性发作期时，病人应将患肢(通常为右手)屈曲于体前，使前臂与上臂呈90度角并将手臂紧贴身体放置。必要时可用健肢(左手)托住患肢减轻重力对患肢的影响。功效：此式有助于放松紧绷的前臂伸肌腱，减轻炎症的进展。可见网球肘是因为网球运动员易得这样的病而得名。一些特殊职业例如经常用到胳膊的家庭主妇、砖瓦工等也就容易得了。所以这些经常用到胳膊工作的朋友平时一定注意保护自己。因为开始发作不是太严重，如果不引起重视会使病情加重。那就要到正规医院就诊了。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。寻医问药网百家号最近更新：简介:寻医问药，为全民健康导航！作者最新文章相关文章冲阳穴治疗网球肘立竿见效【推拿吧】_百度贴吧
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冲阳穴治疗网球肘立竿见效收藏
网球肘为肱骨上髁炎之俗称。其临床表现为肘关节外侧疼痛，用力握拳及前臂作旋前伸肘动作时加重，不能绞毛巾、扫地，局部有多处压痛，而外观无异常。其属于祖国医学中伤筋、痹证等范畴，系由肘部外伤或劳损、或外感风寒湿邪致使局部气血凝滞，络脉痰阻而发为本病。许多针家囿于“疼痛取阿是”之说，临床仅取局部穴位，故疗效欠佳。其实远道选取效穴治疗本病，往往有立竿见影之效。网球肘方法取穴：冲阳(在足背最高处，当姆长伸肌腱与趾长伸肌腱之间，足背动脉搏动处。)操作：仰卧或正坐平放足底。取患侧冲阳穴，避开动脉，直刺0.2—0.3寸。要求得气明显，行捻转手法，平补平泻。留针20～30分钟。冲阳穴，针灸穴位名，乃是足阳明胃经的原穴。在足背最高处，当拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间，足背动脉搏动处。在趾长伸肌腱外侧；有足背动、静脉及足背静脉网；当腓浅神经的足背内侧皮神经第二支本干处，深层为腓深神经。冲阳。冲，穴内物质运动之状。阳，阳气。该穴名意指本穴的地部经水气化冲行天部。主治疾病：口眼歪斜，面肿，齿痛，癫狂痫，胃病，足痿无力。近人报道还可以治疗脉管炎冲阳穴 - 功用与运用功用：和胃化痰，通络宁神。特异性：胃之原穴。主治病症：1、精神神经系统疾病：面神经麻痹，眩晕；2、消化系统疾病：胃痉挛，胃炎；3、运动系统疾病：风湿性关节炎，足扭伤；4、其它：牙痛。配伍：配足三里穴、仆参穴、飞扬穴、复溜穴、完骨穴，有补益气血，润养经筋的作用，主治足痿失履不收。配丰隆穴，有豁痰宁神的作用，主治狂妄行走，登高而歌，弃衣而走。 出处《灵枢·本输》：“足跗上五寸陷者中”；《针灸甲乙经》：“去陷谷三寸”；《千金要方》：“一云二寸”；《医宗金鉴》：“从解溪下行足跗上高骨间动脉”。 定位" target="_blank"&定位冲阳穴位于人体的足背最高处，当拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间，足背动脉搏动处。主治" target="_blank"&主治口眼歪斜，面肿，齿痛，癫狂痫，胃病，足痿无力。古代记述：头面浮肿，上齿痛，腹胀，胃脘痛，足痿，脚背肿痛，癫狂，疟，痿厥，风头重，额痛，枢股腘外廉骨痛，腹大不嗜食，热病汗不出，口中热病，痹不仁，振寒时有热，四肢不举，腹满身重，善呕，瘿，口眼歪斜。近人报道：脉管炎。方例" target="_blank"&方例足痿失履不收：冲阳、足三里、仆参、飞扬、复溜、完骨。疟从脚{31}起：冲阳、束骨。狂妄行、登高而歌，弃衣而走：冲阳、丰隆。脚气：公孙、冲阳、三里。
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各位如果不能像药王谷黄药师那样把自己的经验贡献出来，就请别显摆自己的技术了，光说自己技术了得，又不讲出来如何操作，有何用处？贬低别人，没啥意思，药王谷黄药师是好样的，感谢！
我认为对于陈旧性伤病不能只哪有病 治哪里，要根据患者受伤时间长短、受伤什么部位、受伤轻重来合理治疗。对于受伤时间长，受伤部位影响脏器、受伤范围大且重者，不但要直接疏通受伤组织处的经络，快速消除不适标症；还必须疏通脊背经脉，调和诸脏腑生精扶正治本，才高效治疗陈旧性伤病。比如股骨头缺血性坏死，多数是伤病引起的，由于长时间未治愈或治疗不彻底逐渐影响股骨难以得气血滋养，引起股骨周围组织僵硬纤维化，再由于脾胃肝胆肾膀胱经循经对于脚部，因股骨周围组织经络不通必然影响脏腑，时间一长，脏腑虚衰，会进一步加快股骨坏死。因此治疗外伤引起的股骨坏死一定要直接疏通股骨周围经络，还要疏通脊背经脉消除各种慢性疾病，才能高效治疗这种疾病。如果只疏通股骨周围经络，是很难达到较好疗效的。
黄药师写的不错；就是理论多了一些，能不能来点实际的，网球肘是最常见的一般推拿师都能治疗，最好讲讲有特色的操作及效果，比如治疗几次，达到啥效果，恢复期多长
恩！有见解
我手里也有一位顾客我都针灸了几次疼痛虽有改善，但是还是有痛感，近日几次针灸，却不见较大效果，各位老师请给小弟一些意见，我主要以手臂穴位为主，其余未施以针灸。
要说，网球肘应该古称“肘劳”，如果不施以推拿正骨来治疗，单纯要用针刺手法，取冲阳还差强人意，再加个听宫，膻中，效果更好，可以参考参考试试
我得回店铺试试，谢谢了楼主大人……
登录百度帐号网球肘的治疗方法有9种，哪种好呢？这个治疗偏方你试过吗？
“网球肘”又称为“肱骨外上髁炎”，又名肘外侧疼痛综合征。是由肘关节急性外伤、慢性劳损或感受风寒湿邪引起的以肘关节外上方局限性疼痛，腕关节背伸，前臂旋转功能受限的一种疾病。不论是家庭主妇、工作党、运动员还是搬砖工，都很容易受到网球肘的困扰。
网球肘如何治疗是大家非常关心的问题，本文专门整理了治疗网球肘的9种方法，并对各种方法的优缺点进行点评，读者可根据个人情况进行自由选择。
（1）冰敷 急性网球肘最适合冰敷，可以迅速缓解疼痛，冰敷一周，配合多休息，网球肘的症状将会减轻。
缺点：不能根治，外出、冬季等时候不适合冰敷。
（2）服药 服用阿司匹林等止痛药也可以快速达到消肿止痛的效果。缺点：不能根治，吃的多会对药物产生依赖性和耐药性，对肠胃也有损，止痛药还含有激素，对身体伤害较差。
（3）护具 在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。
缺点：只能起到防护作用，延缓网球肘的恶化情况，已有的损伤是不能治疗的。
（4）热疗 热疗可以放松肘部的肌肉，缓解因为肌腱肌肉磨损而产生的疼痛感。
缺点：只能缓解疼痛却不能治疗疾病。
（5）牵拉疗法 当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。
缺点：效果差，需要长期坚持，并且需要跟其它外敷、热疗疗法配合。
（6）力量练习 按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
缺点：不当额运动可能会加重病情。
（7）用可的松局部封闭 在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。
缺点：对神经的伤害比较大，对网球肘的治疗没什么实际效果。
（8）手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。缺点：手术费用高，恢复慢，对身体的伤害大。
（9）消痛贴外敷法。消痛贴外敷方法来自于我国传统中医的经皮给药法，就是把中草药涂抹到肘关节，借助中草药缓慢消炎、止痛。《骨科伤谈》曾提到过一款成品消痛贴叫上伯贡方，这款消痛贴萃取了透骨草、川续断、片姜黄、威灵仙、血竭等几十味中草药熬制成膏状，贴敷到穴位处，药性透过皮肤渗透皮下组织，进入体内循环，进而舒筋通络、活血化瘀、祛除风寒湿邪，达到治疗网球肘缓解疼痛的目的，一般坚持贴敷5个周期，就可以明显缓解。淘宔上搜索四个字上伯贡方就能找到，有需要的可以去搜索一下。
缺点：每天晚上贴敷，早上揭掉。
除了这些各种各样的治疗网球肘的方法，一些民间的小偏方也对治疗网球肘有不错的作用。
巴戟羌活酒
治疗网球肘
[处方]巴载天.牛膝、石斛各18克，羌活、当归、生姜各27克,川椒2克,白酒1000毫升。
([配制]将诸药粉碎成粗末,放人坛中加白酒1000毫升，待药末浸透后加盖密封，浸泡经常摇动搅拌.加速中药成分溶出,2~3周后启封,静置澄清1天，取清液装瓶备用。
[用法用量]口服:根据酒力随时饮用,每次15~20毫升。
[功效主治1具有补肝肾、祛风湿、活血通络、舒筋利关节的功效。可以治疗网球肘。
[药方来源]引自《太平圣惠方).
网球肘属于劳累病，大多数情况下是过度辛劳导致的，不仅仅像搬重物、修建筑这样的体力劳动，长期用鼠标、教师写板书等手臂重复相同的动作也会导致网球肘的产生。所以大家都要好好休息，给自己的胳膊放松放松，才能让胳膊不“生病”。
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网球肘，了解后，没有你想象中那么难治收藏
目前来说，网球肘——已经是一个老生常谈的问题了， 不过你真的了解它吗？实际上，无论你打不打网球、羽毛球，都可能出现网球肘的问题，它最简单的一个表现就是在拧毛巾或键盘敲击抬手时可能会出现肘关节外侧疼痛。至于原因，且听AT君慢慢道来~我们俗称的“网球肘”又称肱骨外上髁症候群，通常是指肘关节外侧肱骨外上髁的位置发生疼痛。由于这里是桡侧负责伸腕肌肉的附着点，所以当桡侧伸腕肌腱劳损，或伸腕肌腱附着点扭伤、肱桡滑囊炎等，就会出现不适。网球肘通常发生于经常旋转前臂和伸直肘关节腕关节的人群，与职业动作有密切关系。所以无论你是运动爱好者、家庭妇女、货物整理人员或是木工、水电工、修理工…都有可能患上网球肘！说到底，形成网球肘的原因是什么？我们将从专业方面为您解惑。1、病理因素：当手臂负责伸肘的肌肉长期反复强烈的使用，通过不断的收缩、牵拉，会使这些肌腱的附着处发生不同程度的急性或慢性积累性损伤，肌纤维产生撕裂、出血、机化、粘连，形成无菌性炎症反应而发病。2、功能因素：以下因素导致前臂伸肌群附着点处——组织应力加大，长期积累逐渐形成损伤，出现炎症反应。A、前臂伸肌群等的肌力及肌耐力不足常见敲键盘动作伸腕肌发力以反复敲打键盘的动作为例。当长时间重复上述动作，会感觉前臂负责伸腕肌肉的肌力和肌耐力不足，不能满足这种过度活动的需求，所以就使肘关节外侧的位置出现劳损。这一点最好的解决方法就是增加前臂肌肉的肌力和肌耐力。B、上肢肩、肘、腕的协调性下降常见动作建议动作以某些货物整理人员为例。他们的工作需要每天不断重复持物放下的动作，如果该动作只以手肘为支点，来回转动前臂和重复伸肘关节腕关节的活动，就会使肘关节外侧的位置出现疼痛。要解决这个问题，最主要的就是增加上肢肩肘腕的协调性，也就是让肩关节负责一部分肘关节的活动，减缓肘关节外侧的压力。C、筋膜上手臂线的臂后表线与功能线的失连续性多数运动爱好者挥拍动作正确挥拍动作这里以运动爱好者为例。就像我们听说的那样，为什么网球爱好者容易得网球肘，而专业运动员不会呢？是因为多数运动爱好者在打网球或羽毛球反手挥拍时，只利用了上臂的功能和力量，旋转手臂和伸肘腕关节来控制球拍击球。专业运动员却会使用身体带动手臂进行高空挥拍，这样就减轻了手臂的负担，从而减轻反复挥拍击球过程中对肘关节的应力刺激，减少损伤。解决这个问题不难，增加手臂和整个身体的协调性和功能性就可以了。如何确定是否得了网球肘？和身边的人一起来试试下面的动作吧，AT君手把手教你检查是否得了网球肘。1、触诊：按压肘外侧肱骨外上髁附近的位置，检查者可能会感受到组织轻度肿胀或僵硬，被检查者会出现压痛的现象。2、Mills（密耳氏试验）试验阳性：手臂稍弯曲，手半握拳，腕关节尽量屈曲，然后将前臂完全旋前，再将肘伸直。如在伸直时，肘关节外侧发生疼痛者，即为阳性。3、伸肌抗阻力试验阳性：患者握拳屈腕，检查者以手按压患者手背，令患者对抗阻力伸腕， 如肘外侧疼痛者为阳性。4、X线检查：可能显示骨膜不规则，或骨膜外有少量钙化点出现。关于网球肘从物理治疗方面看，损伤一般以疼痛表现区分为急性期和慢性期两阶段。急性期——疼痛明显影响日常生活慢性期——活动量及强度增加后出现疼痛增加下面就从这两个阶段为大家介绍具体康复方法~第一阶段：急性期减轻疼痛，恢复肘腕关节活动度，增加灵活性。1、疲劳组织要放松仰卧位，手臂放松，患侧手背向上（前臂旋前），操作者用手指关节推压患者肘关节外侧的筋膜和其他组织，以达到放松效果。2、辅助理疗缓疼痛配合超声波进行治疗，可以达到消炎、镇痛的作用。3、紧张肌群要牵拉如图所示保持站立位，手背抵住墙壁，待前臂出现牵伸感时保持30秒。4、活动度练习不能忘以改善患侧肩肘腕受限为主，包括主动和被动活动度的练习。第二阶段：慢性期增强相关肌群的肌力肌耐力、关节灵活性，提高上肢及全身的协调性。1、力量！很重要！康复早期，最简单粗暴的训练内容就是提高肌力，一定的肌力训练也是之后形成正确动作模式的基础。肌力训练需从静态抗阻到动态抗阻，循序渐进加强肌力，频率应根据个体体能状态来确定。以下训练动作中，AT君将为大家提供两种级别以供大家根据自身情况进行选择。向外翻（前臂旋后肌群）a、初级阶段动作坐位，屈曲手臂搭在大腿上，掌心向上，将弹力带两端系紧成一个环状，一端绕过脚掌固定，另一端手掌握住，保持旋后抗阻的姿势，坚持10秒，每组练习3次。b、高级阶段动作同上体位，进行全范围的前臂外旋抗阻练习，动作不宜过快。每组10-20个。正向翻（前臂屈腕肌群）a、初级阶段动作：体位如图，肘关节屈曲，前臂紧贴大腿，掌心向上，腕关节做静态屈曲抗阻弹力带练习，保持10秒，每组练习3次。b、高级阶段动作：体位如图，进行全范围的屈腕肌群抗组练习，动作不宜过快。每组10-20个。反向翻（前臂伸腕肌群）a、初级阶段动作体位如图，调整座椅高度，尽量使前臂贴紧大腿，掌心向下，腕关节做静态伸腕抗阻弹力带练习，保持10秒，每组练习3次。b、高级阶段动作：体位如图，进行全范围的伸腕肌群抗组练习，动作不宜过快。每组10-20个。向内翻（前臂旋前肌群）a、初级阶段动作：体位如图，前臂搭放在大腿上，手背朝上，保持旋后抗阻的姿势，坚持10秒，每组练习3次。b、高级阶段动作同上体位，进行全范围的前臂外旋抗阻练习，动作不宜过快。每组10-20个。2、协调性！要强化！通过训练，可以增加日常生活中整个上肢的协调运动，从而避免肘关节承受过多的应力刺激。弹力带站姿抗阻臂屈伸如图所示站立位，将弹力带一段用脚踩住固定，训练者手臂绕过颈后拉住弹力带另一端，做抗阻屈伸肘关节。该动作是在肩关节屈曲体位下，增加肩、肘协调性练习跳箱背后臂屈伸如图所示，练习者手臂后伸固定在适当高度的跳箱上，腰背挺直，膝关节微屈，靠手臂的屈伸力量使身体上下移动。该动作是在肩关节后伸体位下，增加肩、肘协调性练习3、功能线上动作模式（网球爱好者请拿走）以下动作时模拟网球中正手、反手、发球动作来进行弹力带抗阻练习，从而强化上肢、躯干、骨盆、下肢在正确动作模式下的协调性练习。正手击球动作模式反手击球动作模式发球动作模式需要注意的是：在耐力不足仍需活动时，建议肌贴辅助或护具支持，避免加重症状。对于运动爱好者，上面这些小负荷的练习哪够呢？别急，AT君要放大招了！！！给大家提供三个预防网球肘的经典动作，还不快快收藏起来~1、骨铃坐姿前臂旋后坐位，前臂搭在大腿上，肘关节保持稳定，手握适当重量的骨铃，做前臂旋后动作练习。注意避免肩关节代偿。该动作主要练习前臂旋后肌群。2、仰卧单腿左右旋转仰卧位，单脚搭在约30cm高度的跳箱上，向上挺髋，另一只脚向上举起尽量与地面保持垂直后，向一侧有控制性的来回摆动，整个过程上半身和头部尽可能保持中立位。该动作主要练习躯干的稳定控制和骨盆的旋转。3、坐姿瑞士球抗阻旋转端坐于瑞士球上，腰背挺直，双手握住KEISER的手柄，向一侧旋转躯干，使胸椎达到最大范围的抗阻旋转。整个过程骨盆和下肢尽可能保持中立位。该动作主要练习下肢的稳定控制和胸椎的旋转。要将这三个动作的发力模式充分应用到运动训练或生活中去，这样才能有效的预防网球肘的发生。 最后，如果你对生活足够热爱，如果你对运动足够热爱，小小网球肘怎么可能阻挡这份热情呢！
不客气，希望更多人能够解决网球肘的问题
我妈妈刚得这个病，还不是很严重，好不好治呢
用中药外敷，来的快
好贴就得顶。
本吧最靠谱的帖子！谢谢！我最近因为打羽毛球感觉肘部疼痛，休息一个月够吗？
很好，我刚得 这个病
你好！我是网球肘初期，日常生活影响不大但总有酸痛感。应该是你说的慢性期，即活动量及强度增加后出现疼痛增加。
请问这种情况下也能按你介绍的方法开始力量训练吗？
还是必须等到完全没酸痛感后再锻炼？
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