我生完小孩四三个月练出肌肉大概图全省肌肉疼是怎么回事

大佬们三三个月练出肌肉大概图已过下一步怎么练,继续多练大肌肉还是准备减脂了

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大佬们三三个月练出肌肉大概图已过下一步怎么练,继续多练大肌肉还是准备减脂了体重彪了十斤咗右



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平时跑步基本也就五分钟热身,如果器械练完再有氧半小时效果会好吗感觉是挺累的不知道效果怎么樣


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大重量,多关节饮食,休息


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留下你的v,带你登上练大的途径


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减脂还是增肌还是要看你的个人需求 如果有需要我们可以交流一下


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练完再有氧。调节饮食不用刻意减脂。过了三三个月练出肌肉大概图应该是平稳时期咯


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三三个月练出肌肉大概图能达到这么好的效果能分享点健身的步骤吗?一个星期几次一天健身多长时间?都做哪几项运动


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厉害了,三三个月练出肌肉大概图效果这么好


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楼主你是直接去健身房练的吗还是在家练的


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停了6三个月練出肌肉大概图,恢复到最初的状态


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身体抵抗力下降太明显因为身体原因放弃了


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我想我明白了,今晚重头在来


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去健身房练 好处就是器械全面能孤立练肌肉 大重量肌肥大效果好 缺点可能僦是来去不方便 办卡花费什么的
在家练 好处就是省时间随时能练 缺点就是练大块肌肉比较难 看你怎么选了
感觉大部分人坚持不下来 一个是訓练觉得累 第二个就是时间问题


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三三个月练出肌肉大概图练成这样,厉害?


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如果三三个月练出肌肉大概图那练的不错。支持才是最重要的


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暴饮暴食颓废导致的发福,鉯及肌肉丢失



已经很厉害了啊增肌肯定是前幾三个月练出肌肉大概图增得多后来逐步减少的,我坚持了半年和楼主现在差不多

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