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学了拳击打业余比赛有钱的嘛，怎么才可以进职业比赛
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前手拳在拳击比赛中的重要性
　　摘　要　前手拳在拳击比赛中最为常用，也是拳击最关键的动作。前手拳是每一个拳击运动员都必须学习和掌握的，通过对前手拳在拳击训练和比赛中的研究，提高运动员在比赛中运用前手拳的能力。文章对前手拳技术进行了详细阐述，而且针对前手拳在比赛中的运用次数、有效次数、成功率进行统计、分析，以证明前手拳在比赛中的重要性。中国论文网 /8/view-3346702.htm　　关键词　拳击　前手拳　重要性　　中图分类号：G886 文献标识码：A　　0 前言　　前手拳在拳击运动中是最基本的技术，也是使用最多的拳法。通过前手拳进攻可以做出假动作引诱对方出拳，随时控制与对方的距离，结合后手拳可以有效地进攻及防守，所以对前手拳进行研究在拳击训练和比赛中有着重要意义。通过对前手拳的技术、训练及比赛方面的分析，研究前手拳使用要领及节奏、步法、打法的关系，分析前手拳在拳击比赛中的运用情况，从而提高拳击运动员的技术水平。　　1 研究对象与方法　　1.1 研究对象　　黑龙江省拳击队队员10名。　　1.2 研究方法　　（1）文献资料法。通过查阅近三年来拳击运动发展的相关问题的论文和学术文章，借鉴学习前人有效成熟的研究成果，作为本论文研究的主要方法和认识问题解决问题的基础理论。（2）专家访谈法。通过对拳击教练进行咨询，并总结前人的经验，为论文提供帮助。（3）录像观察法。对拳击比赛中前手拳的运用所得到的数据进行对比及定量分析。　　2 结果与分析　　拳击技术中的拳法包括直拳、摆拳和勾拳三种，凡是称雄世界拳坛的拳士和著名的拳击家，都有一手久经磨砺的前手拳技术。　　2.1 前手拳技术在比赛中的运用分析　　通过观看在十运会拳击比赛中黑龙江的10名参赛运动员的全部比赛录像，对他们在比赛中的出拳次数进行了统计，其中对前手拳的使用次数和有效得点数进行了分析。从表1中可以看一出，前手直拳共使用了924次，有效次数457次，成功率为49.5%，在比赛的全部拳法中前手直拳的使用比例达到了43.5%，这说明前手直拳在拳击比赛中使用率比较高。正是由于前手直拳的技术特点，前手拳位于最前面，出拳走直线，进攻距离短速度快。除了有效得分外，还可以通过前手直拳控制与对方的距离，阻挠对方的出拳，迷惑、引诱对方出拳，然后找出空档进行快速反击。所以说前手直拳作为基本的拳法，在拳击比赛中是最有效的进攻和防守的技术。　　前手摆拳共使用了328次，有效112次，成功率低于前手直拳为34.1%，比赛中的使用率为15.8%，造成这种原因和摆拳的技术特点有关，由于摆拳的出拳路线是走的弧线，幅度大，距离远，相对于直拳来说出拳速度相对慢，所以它的成功率会低于前手直拳，但是作用效果极其明显。　　前手勾拳共使用了261次，有效79次，成功率为30.2%，比赛中的使用率为12.8%，造成这种原因和勾拳的出拳距离相对较近有关，而且幅度小，但是出拳的节奏和速度相对快，即使它的成功率会低于其它前手拳，但是作用效果极其明显。　　前手组合拳共使用了264次，有效85次，成功率为32.1%，比赛中的使用率为13.1%，作为组合拳可以有这样高的使用率和成功率，会使比赛中的对手产生巨大的压力，使对手处于下风，因为组合拳的杀伤力更强大。　　所以说前手拳在拳击比赛中是非常重要的，前手拳的速度快、力量大，在比赛中运用次数多，且成功率高，杀伤力大，随时都能给对方造成很大的威胁，在拳击的训练及比赛中应大力提倡练习及使用。队员运用“得点率”最高的前手拳法是前手直拳，成功率明显高于其它拳法，占使用比例的43.5%，同时也说明该拳法具有较大“杀伤力”和实效性。　　2.2 前手拳的分类及比赛中的运用　　（1）左直拳。左直拳是拳击技术中最基本的拳法，此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多，动作简便，运用广泛，是比赛中运用最多的一项进攻技术，更是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。直拳是指从出拳到被击目标，沿直线运动的一种击打方法。左直拳一般用于进攻或有意识退却时破坏对方动作，打乱对方阵脚，是夺取胜利的主要手段。左直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、拳法简单，易于运用身体的力量。　　（2）左摆拳。摆拳是运行弧形轨迹由侧面击打对方的远距离拳法，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用，但是动作不容易隐蔽，所以击左摆拳时很重要的一点是收回胳膊，摆动尽可能小，转体的同时手臂向前伸摆。左摆拳与快速摆拳的区别，只在于身体旋转幅度的不同，快速摆拳的出击要领是要象打鞭子似的有弹力，柔软的弯屈来急速击打。左摆拳在制造正面攻击空档时是有效的，特别是向右侧移动，左摆拳用于回击、迎击，给对手的威胁较大。　　（3）左勾拳。左勾拳是一种中、近距离的击打拳法，出拳的攻击隐蔽性强，不易给对手以可乘之机，在贴近对手时果断勾击是很奏效的，勾拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳进攻对手。　　2.3 节奏、步法是决定前手拳运用效果的主要因素　　（1）节奏。节奏，即定时的操作和休息方法。节奏在拳击运动中无所不在，可以这么说，胜利的表相是由对抗双方表现出来的体质、勇气、智慧、经验和特长等综合情况来决定的，但归根结底，胜利就是以从自己的节奏打乱对方的节奏，把对方卷入自己的步调中来。要打出有节奏的拳击动作，需具备身体的放松，肌肉的迅速调节，身体的平衡三个前提条件，而节奏的体现，不仅是击打的强弱上，还体现在步法移动的流畅和动作的灵活协调上。比如说前手直拳的连击技术，没有良好的节奏和步法是绝对击打不出效果的。　　拳击教学的重点环节是需要在训练过程中不厌其烦地反复强调的，而作为本质内容的节奏问题则是强调根本，教练员要通过观察拳击手的步法、拳法是否舒展、流畅来认识体现形式所表露的正确与错误。　　（2）步法。拳王穆哈木德·阿里说过“拳击运动是七分步法三分拳”，从这句话可看出步法对拳击运动的重要性。如何正确地掌握拳击步法，并且将其合理地运用到实战和比赛中是拳击运动的一个关键问题。
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在出拳时，利用腿部和胯部是非常重要的。力量在左脚掌聚集之后，经你的胯、肩，最后从拳头中释放出来。出拳时要想着用腿部和腰部的力量，而不仅是手臂的力量。
一、握拳&making a
&&&&&&&1．握拳的方法&how
to making a fist
正确的握拳可以帮助拳手在出拳时减少手部的受伤。
手指伸展，转动大拇指向外，其余四个手指向掌心弯曲握紧，再将大拇指压在中指上，使拳面平整而牢固。不要将大拇拳头里，否则大拇指很容易受伤。在指关节处缠上手绷带，拳头尽可能地握紧，要让指关节感觉到击打的冲击力。(图113—图115)
&&&&&&&2．锻炼拳头和手腕&training
fist and wrist
&&&&&&用拳峰着地练习俯卧撑，适当练习，因人而异。使用3-5公斤的哑铃或臂力器（用双手各举起一只哑铃或臂力器，前臂伸展，手腕上下移动举起哑铃或臂力器，一组20次，一次3-4组）练习。&(图116—图119)
一、基本击打&basic
这一节的内容都是以右势拳手的方向为标准，如果你是左势拳手，只需要替换左右方向即可。不论是训练还是比赛，出拳时都需要用鼻子或嘴呼气，这样你就不会因缺氧而疲劳，呼气的节奏与出拳是一致的。
1．刺拳&jab
右势拳手用左手出刺拳，左势拳手用右手出刺拳。刺拳通常是用来测量你出拳时与对手的距离或迫使对手身体失去平衡的拳法。刺拳很少能倒对手，但它可以帮你找到合适的时机，出组合拳，比如右直拳和左勾拳等等。
&(1) 原地刺拳&jabbing in a planted
&从基本站姿开始，微转胯部和肩部，左拳快速向前出击，拳心向下。出完后快速收回刺拳恢复成基本姿势。&（图120、图120侧面）
&(2)移动中的刺拳&stepping into
从基本姿势开始，用右脚蹬地，左脚向前迈进半步；同时，左手快速出拳，拳心向下。击打完后，快速收回刺拳恢复成基本姿势。&（图121、图122、图122侧面）
不能先抬起肘部来出刺拳，而且在任何时候，肘部都贴近身体。
要在一条直线上击打。无论是在击打的过程中，还是在回到基本姿势的时候，都不要将左手放下；同时，将右手放在与面颊水平的位置来保护下颌。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&图
122&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
(3)击打头部刺拳和击打腹部刺拳&high jab＆ low
①击打头部刺拳
&&&&&&&&动作要领与移动中的刺拳相同。&(图123)
②击打腹部刺拳
从基本姿势开始，左脚向前迈进一大步，身体向侧前方弯曲，左拳迅速向对手腹部击打；同时，右脚迅速跟上一小步。(图124)
(4)旋转刺拳&corkscrew off
动作同刺拳一样，只是在击打时，手臂向内旋转180°，拳心向外。&(图125、图126)
2．右直拳&straight right
&(1)右直拳击打头部
high cross
从基本姿势开始，右脚略微转动，蹬地发力，右拳：向对手头部击打，拳心向下。出拳时，要伸直手臂，出快速收回右手，恢复成基本姿势。&（127、图128、图128侧面）
对于右势拳手来说，右直拳是重拳。对左势拳手来说是左直拳，右直拳之所以有力量，是因为从你的胯部到肩一个额外的扭转力矩。
&&&&&&保持收紧下颌，出右直拳时左手不要放下。在出拳；右手不要回拉或者放下，否则对手将会明白你的意图。
(2)右直拳击打腹部&low cross
从基本姿势开始，转动右脚掌，右拳迅速向对手腹部击打，拳心向下。击打时，双膝弯曲，右脚跟上一小步，重心向；&前移动。击打完后迅速收右拳并恢复成基本姿势。&（图129、图129侧面）
& (3)旋转右直拳&corkscrew
&动作同右直拳，只是手臂旋转180°，拳心向外。击打时最好是拳峰接触目标。&（图130、图131）
(4)斜直拳&straight cross
从基本姿势开始，右脚蹬地发力，向左转体90°；同时抬起右臂，肘关节与地面平行，拳头迅速向前击打对手头部，拳心向外。&（图132—图134、图134侧面）
本书中没有左直拳，除非你是左势拳手。在英文里，jab就是刺拳，很多人把刺拳当成左直拳，或者认为既有刺拳又有左直拳，没有真正理解什么是刺拳。希望读者通过阅读本斗能够真正理解西洋拳。
&&&&&&&&3．摆拳&hook
(1)左摆拳&left
& ①左摆拳击打头部
& 从基本姿势开始，向左转动胯和肩部，然后转动左脚写左拳迅速向对手头部击打。击打时，左臂抬起与地面平行，关节大于90°，拳心向下，击打完后迅速收回左拳，恢复成基本姿势。&(图135—图137)
&左摆拳对于右势拳手来说稍难，因为在用左手打左摆拳时候总是缺少协调性。而且，从基本姿势开始，你会发现要胯部产生力量会更加困难。但如果做正确了，左摆拳会是一很重要、很有效的拳法，它可以用来击打对手的头部或者身&
体，而且出拳过程完全在对手的视线范围之外。如果对手将抬起，他的右手就会挡住自己的视线，使他看不到你打出的摆拳。
②左摆拳击打身体
动作要领与左摆拳击打头部相同。&(图138—图140)
出拳时，弧度不要太大，否则你就会失去防守，使对手机会反击。另外，不要让击打小于90°角。出左摆拳时，不放下右手。
&(2)右摆拳right
&①右摆拳击打头部
右摆拳同左摆拳相似，只是用右手出拳。击打时，左脚在前，右脚蹬地发力，左脚用来保持稳定，胯部扭转力矩加大。(图141-图143)
& 右摆拳没有左摆拳重要。实际上右直拳可以代替右摆拳，而且在你打右摆拳时，不容易被对手击中。
②右摆拳击打身体
与左摆拳击打身体相同，只是在击打的同时，重心要下降，扭转力矩加大。&(图144-图146)
&&&&&&&(3)抡摆拳&Jaka
&&&&&&&①右抡摆拳
从基本姿势开始，右脚掌蹬地发力，身体向左转45°，左拳迅速向对手的太阳穴、下颌、咽喉或左胸击打，拳头高过你的头部，拳心向外，出拳时要低头，身体重心要放在左腿上。如果没有击打到对手，迅速出左上勾拳加左平勾拳（1-2节奏），或再利用你快速的刺拳击打对手，来保持身体平衡。(图147—图149)
一般在对手用直拳击打你的时候，是利用右抡摆拳反击对手的最佳时机。
②左抡摆拳
从基本姿势开始，身体向右转，右拳迅速向对手击打，拳头只要高过你的肩部即可，动作弧度要小。左抡摆拳主要是对付左势拳手的刺拳，在对手出刺拳的一刹那，打出左抡摆拳，这样能非常有效地制约对手的刺拳，使对手不敢轻易出刺拳，因此为你战胜左势拳手提供了机会。（图150-152）
(4)跳步摆拳 kangaroo hook
①跳步左摆拳
这种拳法非常适合对付高个子拳手，但是也有缺点。你必须移动相当长的距离（从外侧到内侧），而且打出的拳类似画面，很容易被阻挡或者被反击。
实际上，在击打这一拳的同时，你的两脚尖是拖着向前跳跃而进入对手内侧的。所以在你发起进攻之前，应该下蹲保护自己。
出跳步左摆拳的时候，你要用最快的速度来弥补这种拳法的缺点。（图153-图155）
②跳步右摆拳
与跳步左摆拳的区别是，动作弧度要相对大一些。&(图
156—图158)&
&4．勾拳hook
&&&&&&(1)上勾拳&uppercuts
上勾拳适合在中距离或短距离的范围内击打，因为在近距离时，使用上勾拳最为有效。上勾拳可以击打对方的身体和头部，它可以使蜷缩的拳手身体直立，同时，上勾拳也可以对付高个子拳手。
①左上勾拳
★左上勾拳击打头部
从基本姿势开始，向左转动胯部和上身，膝关节弯曲；同时，重心略微转移到左脚上，左肩略微向下，左拳从下向左上方击打对手头部，拳心向上。击打完后迅速收回，恢复成基本姿势。&(图159-图162)
用左脚发力，力量从左胯传到手臂，最后从拳峰中释放出来。出拳时，手腕要伸直绷紧。
&★左上勾拳击打腹部
&前臂与地面平行，其余动作同左上勾拳击打头部。&(图163—图165)
& ②右上勾拳
& ★右上勾拳击打头部
从基本姿势开始，向右转动胯部和上身（胯部扭转力矩越大，释放出来的力量也就越大），右肩向下，右拳从下向右上方击打对手头部，拳心向上。击打完后迅速收回，恢复成基本姿势。&（图166—图168、图168侧面）
★右上勾拳击打腹部low rear
&前臂与地面平行，其余动作同右上勾拳击打头部。&(图169—图171)
在击打上勾拳之前，肘部不要拉伸，否则就会向对手透露你的意图。
保持收紧下颌，这样在击打的时候就不容易被打倒。
保持手腕绷直，如果手腕弯曲就可能会受伤。
&(2)平勾拳&hook
& ①左平勾拳
从基本姿势开始，左脚蹬地发力，身体右转，左拳迅速从左向右击打对手头部，拳心向内。击打后迅速恢复成基本姿势。&（图172—图174、图174侧面）
在转体的同时要迅速抬起左臂，肘关节要与地面平行，上臂与前臂之间的角度要小于90°，击打时重心略微移动到左腿上。
②右平勾拳
击打要领与左平勾拳相同。只是右平勾拳的身体扭转力矩要略微大些。击打时要掌握时机，有效地击打对手。&(图175—图178)
&&&&&&&(3)铲勾拳&shovel
①左铲勾拳
从基本姿势开始，身体微左转，左肩向下，左拳从下向左上方击打对手下颌，拳心向内。&（图179—图181、图181侧面）
左铲勾拳不同于平勾拳和上勾拳。之所以称铲勾拳是因为它有一个向上的45度角，类似于推土机铲起的动作。左铲勾拳并不是重拳，这种拳法主要是用于击打对手身体的内侧，如左胸、软肋和胸部以下都是击打的理想目标。
&&&&&&&②右铲勾拳
&&&&&&&右铲勾拳与左铲勾拳一样，只是扭转力矩略大一些。&（图182—图184、图184侧面）
(4)斜勾拳&cross
从基本姿势开始，右脚脚掌蹬地发力，身体左转90°；同时，抬起右臂，右拳离开面颊向斜前下方击打对手的下颌或左胸，拳心向外。击打完后迅速收回，恢复成基本姿势。&（图185—图187、图187侧面）
击打时，身体重心略微移动到左腿上，肘关节与地面平行。击打右斜勾拳时，最好能配合左上勾拳打出节奏。
5。旋刀击打&bolo
以右势为例，出拳的时候，右拳在后面绕圈挥动，然后突然向上击打对手的下颌。&(图188—图192)
在正规的拳击比赛中很少利用这种打法，但是偶尔会见到。旋刀击打有点类似快速的上勾拳，它依靠向上的速度来增强力量。这个拳没有太多的实战意义，一些喜欢卖弄的拳手常利用这种拳法来表现自己或者嘲弄对手。
据资料记载，旋J1击打最先是由奇德，麦考和超中量级冠军塞费里诺·加西亚打出的。许多拳手都利用过这种拳法，包括舒格，雷·伦纳德和罗伊·琼斯。旋J1击打用得最好的是古巴的次中量级拳手奇德·加维兰。
在初学前的6个月里，最好在镜子面前练习动作，这样可以看到自己击打的动作是否正确。之后再击打沙包，每次练习一个拳法。尽量找到释放力量的方法，而且要保持身体平衡。
三、击倒&knockout
真正的拳击艺术并不是要通过KO来赢得比赛，但每位拳手都希望在比赛中KO对手。
击打头部KO的最佳目标是太阳穴和下颌，特别是下颌：击打身体KO的最佳目标是软肋、左胸和肝部的位置。击打身体最好利用斜勾拳、铲勾拳和上勾拳，凭借经验你可以判断对手的呼吸频率，找到最好的击打时机，一旦抓住机会，就不要等待，不要犹豫。要将姿势调整到合适的位置才能击打，击打后迅速回防。&(图193～图198)
实战时，应该具有良好的精神状态，身体要放松。在拳台上要完全克制你的情绪，不要受别人的影响，不要总想着KO对手。如果想成为最好的拳击手就应该按这些建议去做，这样才有可能KO对手。
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