亲爱的游泳爱好者们，感谢您参与此次问卷调查。我们是【趣游泳APP】开发人员（兼营speedo天猫官方旗舰店），为了更准确的了解大家对游泳需求，提供优质服务，现对大家的游泳状况和游泳中面临的问题做一次调查。本次问卷采取不记名形式，并承诺对所有数据保密。
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1.您的年龄是：2.您已经练习游泳多长时间了：*0-3个月3-12个月1-3年3年以上3.您每个月会坚持游泳多少次：*0-5次5-10次10-20次20次以上4.您在秋天、冬天还会坚持游泳吗*不去偶尔去坚持去5.您当初学游泳的目的是什么*&【多选题】锻炼身体减肥瘦身兴趣爱好身边人都会，自己也想学掌握一项技能6.您当初是如何学会游泳的：*上网查资料自学个人教练报游泳班请教他人您一般会通过什么方式搜集游泳资料*&【多选题】逛游泳论坛加QQ**流百度查游泳相关知识视频学习您认为通过网上资料自学有哪些弊端*&【多选题】无法实地练习进步缓慢，泳姿不标准您不选择找教练的原因有哪些*价格太高时间、地点不方便只想作为娱乐，没想认真学您是通过何种途径找到教练的*泳馆等线下广告宣传58同城、淘宝等网站查找QQ群、陌陌等社交软件他人推荐您在找游泳教练过程中遇到哪些问题：*教练水平低收费不合理上课地点、时间不方便您认为报游泳班存在哪些问题*&【多选题】学员太多，教练不能进行针对性指导教练态度较差时间、地点不方便13.您一般在什么场所游泳*游泳馆江河水库等公开水域您认为游泳馆存在的问题有哪些*&【多选题】人太多水质差服务设施差储物柜、洗澡间、泳池等您一般去泳馆如何付费*办泳馆的游泳卡买单次票他人代刷卡16.您一般跟谁一起去游泳*自己去家人同事或朋友结识的泳友您身边游泳的人多吗*几乎没有很少有一些，但不多很多您希望与陌生人一起约泳吗*希望，仅限异性希望，性别不限不希望您一般通过何种方式结识泳友*QQ群游泳馆结识游泳比赛、活动20.您在学习游泳过程中还遇到哪些问题21.您的性别是*男女
&提供技术支持业余游泳爱好者如何练习连续游长距离身体没那么累！业余游泳爱好者如何练习连续游长距离身体没那么累！爱梦如初百家号今天我们就来好好聊聊游泳怎么样才能长游不累一个字：练！如果不练就可以长游不累，那么专业运动员每天一万多米的高强度训练是为了什么？公平吗？但是！在练的基础上，我会推荐您几个要点相信您做到了以下几个要点之后，应该比您现在的水平游得要更长一点，更轻松一点以下所有要点都有一个先决条件练！好，我们说说都有什么要点呢？游泳运动员训练情形1，第一调整重心，让重心和浮心重合为什么要让重心和浮心重合呢，因为这样能让我们上下半身更加平衡，给我们提供最大的支撑。上下半身平衡了，就可以用最少的力量和频率去打腿，以维持下半身浮起来。我们可以双手前伸漂在水面上，通常这个时候我们腿是沉的，因为腿的密度大，也就是说，重心在髋关节以下了，那么我们要做的是尽量把手向前伸，增加上半身的扭矩，尽量把重心调整到屁股上。这样可以大大缓解我们腿沉的速度。同时我们再打起自由泳腿，在重心充分调整之后，身体会更加平衡，使我们不需要用那么大的力量和频率打腿，就可以达到让下半身浮起来的效果。这也是从一个层面做到长游不累吧目标：用最低的频率，和最少的力量去打腿，使下半身浮起来游泳身体平衡图片2，大肌肉群发力我们不论是划臂还是打腿，都应该是用大肌肉群发力去带动为啥呢？因为大肌肉群有劲而且耐用呗咱不是要长游不累吗？那就要用抗造的肌肉正确的抱水应该是哪里发力呢，背阔肌，胸大肌，以及滚动转体由核心带来的力量。推水除了用三头肌的力量之外，也要用到核心滚动带来的力量。打腿的发力源也是髋，其次才是大腿，这两个也是大肌肉群背阔肌动图胸大肌动图3，调顺呼吸我们跑步的时候应该鼻子吸气，鼻子或嘴巴吐气如果用嘴巴吸气是非常容易累的，对吧，这是常识可是我们游泳呢，恰恰就是用嘴巴吸气那么这是不是也是很多初学者游泳游不远的原因之一呢我想很有可能！可是我们又没有办法用鼻子去吸气，对吧那我们该怎么办呢？1）练！2）控制吸气量，与吐气速度很多小伙伴换气是大大的深吸一口气，到水下就马上用嘴巴和鼻子突突突地使劲吐气这样换气是不可持久的，时间长呼吸就乱套了连续多次深呼吸，会出现呼吸性酸中毒的现象,因为吃氧过多,血液内碳酸氢根离子增多,血液酸性降低导致头晕的。所以换气并不是都需要深呼吸的，够用就行呗吐气也是一样的，我们有充分的时间去吐气，不用急，稳稳地有节奏的吐气请淡定！游泳换气图4，降频1)很多小伙伴初学的时候喜欢游得频率很快原因很简单，慢了不会游了，因为游慢比游快难慢动作会暴露我们许多的细节问题所以要想游得好，还请务必降频，那样才能真正的练好技术2）降频从另一个角度说，就是多漂少划臂也是一张一弛，给我们的肌肉充分的休息时间最大化利用划臂的动力5，刚体流线型这个不难理解，如果我们的身体是软的，动力全都卸掉了流线型可以让我们的水阻更小6，注意移臂好的移臂是提肘，很多小伙伴的移臂是抡臂这两种移臂方式在短距离是无所谓的但是在长距离上，就有了天壤之别抡胳膊是用三角肌后束发力的，也就是用肩膀后侧发力因为三角肌是小肌肉群，很容易就累了抡几百米基本胳膊也就基本抬不起来了好的移臂是提肘移臂，肩膀是放松的同样身体素质的小伙伴，提肘一定是比抡胳膊游得更远更持久的。7，前交叉前交叉会让我们的身体更加平稳最经济实惠通常专业运动员游长距离也会采取前交叉的游泳方式什么是前交叉呢？通俗一点说就是移臂的那一只手入水了，前伸手再开始抱水推水（就是结束空中移臂，即将入水的那一刹那）。此时如果运动员的左手（水下准备开始划水的手）在与水平面30°的夹角以内，我们称之为前交叉；在30°-60°以内，称之为中交叉；60°以后就称之为后交叉注意：练！！！！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。爱梦如初百家号最近更新：简介:提供最全，最新，最精彩的内容作者最新文章相关文章他游了一万多公里 海宁一名游泳爱好者眼中的品质生活
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核心提示：作为一个体育爱好者。长跑、健身走、骑行、游泳、球类、轮滑……他都有涉猎。不过，几十年来，最爱的还是游泳。许伟平说，游泳是少年时代自学学会的。他尤其擅长长距离游泳，从少年开始，每年夏秋季坚持长游，五十余年来从未中断过，累计长游游程早已超过一万公里。
许伟平，65岁，是一位普通的海宁企业退休人士，也是一名民间游泳爱好者。作为一个体育爱好者。长跑、健身走、骑行、游泳、球类、轮滑……他都有涉猎。不过，几十年来，最爱的还是游泳。许伟平说，游泳是少年时代自学学会的。他尤其擅长长距离游泳，从少年开始，每年夏秋季坚持长游，五十余年来从未中断过，累计长游游程早已超过一万公里。这一过程中，许伟平经历了游泳场地的多次变迁，也充分感受了从“独乐乐到众乐乐”的一个运动健身过程。从小成长在江南水乡，相信很多人的记忆中，自家门前屋后都是被水环抱的。河网密布的水乡天然优势，也让他们这个年代的很多人，亲水、爱水，喜欢在水中折腾。水乡人会游泳，这是必须的。随着经济社会的发展，一度，河里不再适合人们游泳。后面，海宁市建起了室外游泳池——东山游泳池，许伟平经常去游。在他的记忆里，这是当时海宁唯一一个游泳池。诺大一个城区，只有一个游泳池，乡镇、村里还没有什么专门的游泳地方。即使后来随着时代发展，海宁建设了可供室内游泳的海宁游泳馆，在县一级算条件好的，也依旧是当地唯一的规模游泳馆，没有延伸到更基层。受场地所限，会游泳的成年人不少，但能畅快去游，坚持去游的人，并不多。而青少年一代，就比较尴尬了。水乡的娃娃，不会游泳，这是很普遍的现象。明显的变化发生在这五年。由于游泳场地不足，青少年缺乏游泳技能，他在媒体的报道上看到过，5年前，每年海宁都有10多起青少年溺水死亡事故。为了解决这个问题，一个“潮乡少儿习泳项目”被提上议事日程，并被列为政府实事工程。同时，海宁还全省率先实现了农村拆装式游泳池全覆盖，后又在基层全面推广建设土建式游泳池。硬件条件的极大改善，使海宁各地以青少年儿童为重点的游泳技能培训开展有了基础。无论是本地的孩子，还是外来务工者的孩子，只要未成年，都能享受到“潮乡少儿习泳项目”带来的实惠。据有关部门的统计，截至2016年，海宁已累计培训青少年达3.7万人次。孩子们游泳技能的普及学习，也带动了更多人加入这一游泳学习大军。这些年，社会上的专业游泳培训机构及游泳场所多了。小区建设，也更加考虑群众的运动需要，小区游泳池不断出现。每年的8月8日全民健身日，海宁游泳馆都会免费向公众开放，去的人，也是特别多。截至2016年，海宁已培训游泳救生员、教练员300多人，接待游泳爱好者近150万人次。另一方面，像许伟平这样的游泳爱好者，也被号召参与到相关志愿服务工作中。许伟平就是一名海宁义工。每次，去社区、学校给未成年人志愿服务时，他上的第一课，总是关于防溺水的话题。让人高兴的是，这些年，当地未成年人溺水事故已经越来越少。2014年12月，在中国游泳协会场馆、装备委员会会议上，海宁被命名为“全国游泳之乡”，成为浙江唯一上榜的县级市。许伟平对此感到特别自豪！当前，海宁正在大力实施“建设品质生活”战略，游泳事业也由此迎来了新的发展，群众基础日益深厚。全国成人游泳锦标赛连续多年落户海宁，许伟平有幸做过这一赛事的志愿者。而今年，他做了一个认真的看客。“能让全国各地游泳精英汇聚到这里比拼、交流，那是相当不容易。既饱了我们这些游泳爱好者的眼福，也展示了我们这个城市的风采。”许伟平说。运动为个人带来健康，为城市带来荣光。这是许伟平所经历的游泳故事，也是海宁这座城市的全民健身故事。实际上，现在，不光是游泳，轮滑、太极拳、健身舞、健步走、羽毛球、网球、武术等很多运动，也都在海宁开展得红红火火。全民健身已经成为海宁品质生活的重要组成部分，影响着越来越多的人。
来源：嘉兴日报编辑：杨晓帆悠泳网ChinaSwim.com
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游泳的好处
1．增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2．增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
4．健美形体
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
5．加强肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
蛙泳一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为"青蛙泳"。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。
自由泳（freestyle）是竞技游泳比赛项目之一。自由泳严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，大多数游泳运动员在自由泳比赛时选择使用爬泳这种泳姿，这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。1896年第一届奥运会自由泳被列为正式的比赛项目。
蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，也就是年这一时期，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为"蝶泳"。蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为"海豚泳"。
仰泳又名背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中。
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