吃大餐一次长的体重多久能下来啊…求解 - 薄荷减肥论坛
吃大餐一次长的体重多久能下来啊…求解&
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上周四晚上去吃了火锅…各种肉各种丸子…吃得好撑…饭后冰淇淋……长了一公斤…以后就和平时一样吃饭了，还有运动，每天半小时以上…可是到现在那一公斤还执着地存在着……有木有老师童鞋告诉我它什么时候能走啊………
零食欲难忍？
难忍才要你忍啊~！
我觉得很快就能下去了
我开始减肥前 狂吃狂喝大概半个月左右
具体胖了多少不知道
然后体重飙升到历史新高
开始减肥后
体重降的很快 我觉得跟胖上去的快有关的
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胖胖,加油!
只要功夫下的深,肥猪变成小瘦猴!!
我要减肥 所以能吃的东西数量有限 我要把这些份额分配给好东西 而不是什么都往嘴里塞!!
想找小伙伴一起减肥,群号:
西米西西写道：
上周四晚上去吃了火锅…各种肉各种丸子…吃得好撑…饭后冰淇淋……长了一公斤…以后就和平时一样吃饭了，还有运动，每天半小时以上…可是到现在那一公斤还执着地存在着……有木有老师童鞋告诉我它什么时候能走啊………
那1公斤不会那么迅速的变成脂肪的拉，安，为什么 那么多同学纠结，你们都以为吃完一顿马上就能转化成脂肪了吗。。。。。
基本吃一顿大餐等于你一个礼拜的每天1小时健身房及控制饮食白费了，从头来而已，不会那么快变成脂肪的拉啦啦啦啦。。再回这种帖子我都要发疯了，
第一，你要是很执着，就吃点迅速的拉掉，我就会很纠结，用纤体梅，2粒晚上吃，第二天早晨就拉，把肠胃清空，你就会发现，没1KG了
第二，吃了一顿大餐，请余下一个星期每晚吃一根玉米，降低每天的摄入，就OK了，
silencegogogo写道：
西米西西写道：
上周四晚上去吃了火锅…各种肉各种丸子…吃得好撑…饭后冰淇淋……长了一公斤…以后就和平时一样吃饭了，还有运动，每天半小时以上…可是到现在那一公斤还执着地存在着……有木有老师童鞋告诉我它什么时候能走啊………
那1公斤不会那么迅速的变成脂肪的拉，安，为什么 那么多同学纠结，你们都以为吃完一顿马上就能转化成脂肪了吗。。。。。
基本吃一顿大餐等于你一个礼拜的每天1小时健身房及控制饮食白费了，从头来而已，不会那么快变成脂肪的拉啦啦啦啦。。再回这种帖子我都要发疯了，
第一，你要是很执着，就吃点迅速的拉掉，我就会很纠结，用纤体梅，2粒晚上吃，第二天早晨就拉，把肠胃清空，你就会发现，没1KG了
第二，吃了一顿大餐，请余下一个星期每晚吃一根玉米，降低每天的摄入，就OK了，
这样子啊~~谢啦~~~我觉得这么久了..再不下去就真变成脂肪了.....T T
好办法呢~以后聚餐什么的之后试试看~~
零食欲难忍？
难忍才要你忍啊~！
想减肥的胖胖妞写道：
我觉得很快就能下去了
我开始减肥前 狂吃狂喝大概半个月左右
具体胖了多少不知道
然后体重飙升到历史新高
开始减肥后
体重降的很快 我觉得跟胖上去的快有关的
我也觉得有关系呢~其实夏天体重已经到目标了....后来暑假在家悠闲又有美食..就胖回去一些....现在减起来好纠结....和之前减肥的饮食运动都差不多（客观的讲运动的确少了一点）...可是觉得艰难好多.....
零食欲难忍？
难忍才要你忍啊~！
西米西西写道：
silencegogogo写道：
这样子啊~~谢啦~~~我觉得这么久了..再不下去就真变成脂肪了.....T T
好办法呢~以后聚餐什么的之后试试看~~
心理负担不要那么重= =哎，虽然我吃多乐，心理压力也巨大，虽然昨晚也就比额定的多吃了半条鱼= =哎，忍不住吃点什么梅子啊，善通啊，把肠子里清空。。喜欢肠子里空空的感觉
我一般吃了大餐第二天就吃一苹果，体重还是没吃大餐前的。
瘦吧，瘦吧。要穿小号的衣服，要拍出好看的证件照，要做美女。回家前努力瘦到100斤，重新拍身份证，去拍写真，去换手机，去买拍立得。然后把以前的裤子衣服全部送人，欧也。
西米西西写道：
想减肥的胖胖妞写道：
我觉得很快就能下去了
我开始减肥前 狂吃狂喝大概半个月左右
具体胖了多少不知道
然后体重飙升到历史新高
开始减肥后
体重降的很快 我觉得跟胖上去的快有关的
我也觉得有关系呢~其实夏天体重已经到目标了....后来暑假在家悠闲又有美食..就胖回去一些....现在减起来好纠结....和之前减肥的饮食运动都差不多（客观的讲运动的确少了一点）...可是觉得艰难好多.....
慢慢来 别给自己太大压力
现在天气冷了 代谢本来就慢了 还会忍不住想吃热热的东西
热热的东西稍微一吃 就容易吃多 呵呵
所以冬天不胖就好了&&
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胖胖,加油!
只要功夫下的深,肥猪变成小瘦猴!!
我要减肥 所以能吃的东西数量有限 我要把这些份额分配给好东西 而不是什么都往嘴里塞!!
想找小伙伴一起减肥,群号:
想减肥的胖胖妞写道：
西米西西写道：
我也觉得有关系呢~其实夏天体重已经到目标了....后来暑假在家悠闲又有美食..就胖回去一些....现在减起来好纠结....和之前减肥的饮食运动都差不多（客观的讲运动的确少了一点）...可是觉得艰难好多.....
慢慢来 别给自己太大压力
现在天气冷了 代谢本来就慢了 还会忍不住想吃热热的东西
热热的东西稍微一吃 就容易吃多 呵呵
所以冬天不胖就好了&&
是呢是呢.....
心情一好我就会这样想~~心情不好就更纠结....噗...自己比较贱....~
零食欲难忍？
难忍才要你忍啊~！
西米西西写道：
想减肥的胖胖妞写道：
慢慢来 别给自己太大压力
现在天气冷了 代谢本来就慢了 还会忍不住想吃热热的东西
热热的东西稍微一吃 就容易吃多 呵呵
所以冬天不胖就好了&&
是呢是呢.....
心情一好我就会这样想~~心情不好就更纠结....噗...自己比较贱....~
呵呵 保持自己的好心情
心情好一切都美好~
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胖胖,加油!
只要功夫下的深,肥猪变成小瘦猴!!
我要减肥 所以能吃的东西数量有限 我要把这些份额分配给好东西 而不是什么都往嘴里塞!!
想找小伙伴一起减肥,群号:
想减肥的胖胖妞写道：
西米西西写道：
是呢是呢.....
心情一好我就会这样想~~心情不好就更纠结....噗...自己比较贱....~
呵呵 保持自己的好心情
心情好一切都美好~
好喜欢你的头像...
零食欲难忍？
难忍才要你忍啊~！
表示中午和晚上都有大餐。
要对自己有多狠才能得到想要的东西。>> >>减肥中晚上偶尔吃一顿大餐，感觉体重一直都是没有多大变化。
减肥中晚上偶尔吃一顿大餐，感觉体重一直都是没有多大变化。
病情描述：
偶尔吃一顿大餐，这样是不是很难起到减肥的作用呢？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答24091条
医生建议：一般情况下是不可以吃高卡路里的食物的，所以平时饮食有吃大餐这样是会影响到你减肥效果，今后还是注意长期控制饮食好哦。
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导演morgen spurlock
以自己作为实验对象
30天内三餐只吃麦当劳
并用摄像机记录下这一个月的变化过程
摩根给自己定了几条“死规矩"：
1.必须没一顿都吃麦当劳
2.不能吃麦当劳以外的任何食物，包括水
3.只要被问起“是否要买超大餐（supersize）”就必须买
为保证实验数据的真实性
他还特意请了三位医生
全程跟踪自己的身体状态变化
经过一个月的观察后，
摩根的身材发生了这样的变化
实验前身高1.85m，体重185
胆固醇16、体脂率11%
无遗传病史
身体素质可以和专业运动员媲美
30天后体重增长24.5磅，约等于11.2公斤
胆固醇飙升了65点
体内脂肪含量由11%升为18%
出现脂肪肝
冠心病发作、心率衰竭的几率增加了一倍
医生确认如果他继续这样饮食
很快会引发冠心病、肝硬化
实验前后对比图
......这是同一个人？？
美国一位名为Daimon的肌肉男
也以身试法吃一个月的麦当劳
daimon就吃了汉堡薯条
等总摄入量4980千卡
然后接下来的29天
还将继续加大热量
腹部肌肉线条一边的不那么明显
小腹已经凸起
到了第三十天
体重上涨五公斤
腹肌线条基本消失
不控制饮食
一个月腹肌就消失得无影无踪
来自美国爱荷华州的科学课老师
决定挑战“90天只吃麦当劳”
竟然减了37磅
约为17公斤
“我在麦当劳想吃什么都行“
每天三顿都只吃麦当劳
但将摄取的热量严格控制在2000卡路里
并根据美国FDA最佳膳食计划
结合麦当劳的热量表
来保证自己每天摄入碳水化合物
蛋白质，脂肪，胆固醇等
一般我的早餐是2个鸡蛋松饼
一碗燕麦片和1%脂肪牛奶
晚餐也会重复吃一下跟早餐一样的食物
“而接在沙拉午餐之后的是较传统的晚餐。
但这不代表我去麦当劳就只吃沙拉的节奏，
其实我吃巨无霸，足尊牛肉堡，圣代和甜筒。”
他在实验的过程中每天坚持运动45分钟
在实验的第90天
Cisna宣称他减了37磅(约17公斤)的体重
而其胆固醇指数从249下降到170
同样是吃麦当劳
有人胖出一身的疾病
有人却吃出健康
肥胖的根源不在于我们吃什么
而是我们对食物的搭配和选择
注意营养均衡
麦当劳不是罪魁祸首
瘦下来的关键是
注重控制热量的减肥规律
合理摄入营养比例
你需要多少蛋白质？
美国医学研究所给出的蛋白质推荐日摄取量(RDA）是每千克体重摄入0.8克的蛋白质，但这个标准并没有考虑到不同人有着不同的体脂率。 想要更精确地计算你需要的蛋白质，需要使用到去脂体重。（体重单位均以千克计算，计算得到蛋白质的量单位为克。）
【去脂体重 = 总体重 × （100% - 体脂率）】
【理想的蛋白质摄入量 = 1.1 × 去脂体重】
比如，体重70千克，你的体脂率为20%，那么你的去脂体重是56千克。用56乘以1.1就得到了你每日应该摄入的最佳蛋白质量，即61.6克。 如果你需要减脂的话，要吃到61.6g左右。如果你需要增肌的话，则至少要、吃到61.6g左右。
——END——