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器械可以负重很大刺激强于徒手训练，对于增加维度效果比较好

俯卧撑有用吗是徒手训练，给肌肉的刺激是一定的练外形还可以。当你完全适应后肌肉得不到更多刺激就不再继续生长就是说再也练不大了。器械的好处就是能调节重量想肌肉大起来还嘚是器械。