22816 条评论分享收藏感谢收起赞同 444 条评论分享收藏感谢收起|版面-健美舞台(FitnessWorld)主题:（zz）想要硬拉拉得更重，就不要练硬拉——大斌网石瓦性格（一）著者前言：起这个题目，其实最主要的是为了吸引注意力，我以前翻译了不少文章，虽然都被加为精华，但是回帖的人却寥寥无几，这次是原创，付出的努力相对更多，若是仍然应者寥寥以后再发帖就没动力了。所以就这样一个极富争议性的话题开始讨论，希望能够得到大家的注意，并使大家参与到讨论中来。原作者： 石瓦性格 @ bbs.dabin69.com 转载请注明原作者及出处！众所周知硬拉是发展背部肌肉，提高腰部、臀部和下肢力量的有效手段，也是力量举比赛中的压轴戏。硬拉能拉多重相信也是很多人关心的问题，我也不例外。“想要硬拉拉得更重，就不要练硬拉！”听起来似乎是在胡说，我当初也是这么认为的，但是后来在实践中逐渐改变了我的看法，现在给大家说一说，希望能够使大家的硬拉成绩出现新的增长。我第一次练习硬拉是在2001年12月底，拉起了100公斤，之后因为我13岁时腰椎曾经错过位，再加上当时不会用正反握法，没有再增加重量。那一次感觉并不好，以后很长一段时间内都没有再练硬拉。直到2002年下半年看了一些力量举录像和健美、举重训练录像了解到了硬拉的技术要领，这才重新开始练硬拉，那时候我每周练两次硬拉，有时候在腿部训练的最后再练一次，一周总计2~3次。4个月时间里我的硬拉从110公斤涨到了150公斤，因为伙食太差（大家都知道高校伙食有多糟糕吧）体重几乎没有增长。在这之后我的硬拉就原地不动了，不论我使用极限次数法、大重量重复法、限时疲劳累加法都没有进步。直到2003年我去美国，遇见了萨迪，（他在我的一篇文章中出过场，见大斌网首页《卧推训练计划》一文）他开车带我去看当地举行的几场力量举比赛，有一场比赛邀请了两位外地来的高手表演，当时这两个应邀来表演的家伙分别拉起了825磅（约合374.2公斤）和860磅。（约合390.1公斤）在这之前我见过的硬拉拉得最重的人是我在昆明工人文化宫健身房看到的一个腿部有残疾的人硬拉250公斤。这两个硬拉800多磅的家伙给当时只有17岁的我心灵上所带来的震撼是难以用语言形容的。于是比赛结束后我拦住那两个家伙询问如何提高硬拉重量。由于我的英语口语水平并不是很高再加上一时激动，那两个老壮被搞得一楞一楞的，最后在我的反复解释和萨迪的协助下终于听懂了我的问题，一个老壮笑道：“anything I did would make my deadlift up”（我做的一切练习都会提高我的硬拉重量）另一个补充说：“however , if you want to deadlift more , don’t deadlift! ”（但是如果你想要硬拉拉得更重的话，就不要练硬拉！） 很可惜当时我并没有理解他们的回答里所包含的智慧，回家以后我继续每周练1~2次硬拉，使用了在国内有关力量训练书籍上所能找到的一切方法但是都没有效果。2003年春节后我的硬拉甚至掉到140公斤。一气之下我停止了硬拉练习，改以弓身、山羊挺身、俯卧两头起和其他腰背部练习。三个月过去了，2003年5月，离高考已经不远了，为了腾出更多时间复习高考我把训练的组间时间大大压缩了。在一次腿部训练后我发现比预计提前25分钟完成了全部内容，于是我想起了久未上手的硬拉。我从60公斤开始，出乎意料的是拉到140公斤的时候却异常轻松，于是心情振奋，一直拉到165公斤，要不是时间限制的话可能还可以再增加点重量。下一周我又在同一次训练的最后加练了一次硬拉 ，这一次拉起了175公斤。然而我并没有吸取教训，高考过后暑假里我又开始了每周至少一次硬拉的训练，结果硬拉成绩在达到180公斤后再度回落到160公斤。高考结束我来到北京，由于健身房里的杠铃杆太滑，而我又不习惯使用握力带于是就再次停止了硬拉练习。2004年3月我有一个惊喜发现：学校田径队使用的训练器械不错——关键是杠铃杆质量优良，扛起300公斤作半蹲都不会有事，相形之下健身房里的杠铃杆加到160公斤就咯吱咯吱响了——而且也比较粗糙易握，何况还有沙坑里的沙子可以充当防滑粉——但是更大的惊喜还在后头：我在学校田径队训练馆的第一次硬拉就拉起了190公斤，而且没有使用沙子当防滑粉。半个月后又一次硬拉，使用沙子当防滑粉，结果拉起了200公斤！到这个时候我终于想起了那两个老壮对我的忠告。是时候反省了，不能再在错误的道路上走下去了。我开始重新审视自己过去对训练的理解和自己的学习态度。人的认识永远不是绝对真理，它需要不断的改进和创新。由于时间关系（我要去吃午饭然后去上课了）这篇介绍“如果你想要硬拉拉得更重的话，就不要练硬拉”的来源的文章我先写到这里，关于我对这个理论的分析以及领悟将在下一篇文章中发表，预计周末可以写出来，欢迎大家讨论，积极回帖，当然无意义的回帖还是最好不要回，宁缺勿滥！谢谢！（二）原作者：石瓦性格 @ bbs.dabin69.com&&转载请注明译者及出处！从那时候起我开始针对这个问题开始了思考，一开始我的思考也始终局限在我已有知识的圈子里打转转，始终想不明白。后来偶然读到了美国著名力量举运动员兼教练路易?西蒙斯的文章才真正使我豁然开窍……[ 这里先简单介绍一下路易?西蒙斯，全世界共有六名力量举运动员做到了在五个不同的级别里创造世界纪录的成就（还没有人能够在六个级别中都创造世界纪录）路易?西蒙斯就是其中之一；世界上只有一个人能够在年过五十以后还能深蹲900磅（合408.24公斤）卧推600磅（合272.16公斤）这个人就是路易?西蒙斯！（52岁时深蹲920磅，50岁时卧推600磅硬拉720磅）]由于路易?西蒙斯在力量举界的地位，不仅美国，世界各地包括加拿大、德国、巴西和澳大利亚等国的力量举选手都到他那里训练并接受指导。他手下有肯尼?帕特森（卧推725磅）保罗?查德里斯（深蹲1147磅）乔治?哈尔伯特（以227磅体重卧推683磅，是世界上卧推三倍体重的人当中体重最重的）等高徒。而路易?西蒙斯每当遇到有人前来接受他的指导的时候他都要对那人说一句话：“你的头脑止步不前比你的力量止步不前更可怕。”或者说“思想不改变的人，成绩也不会改变。”从那以后我开始密切注意他的消息，不久就发现他的文章经常在《Powerlifting USA》等杂志上出现。使我惊奇的是他们在平时训练中从来不做普通的硬拉，（但偶尔会做一些硬拉动作的变种如体后硬拉、迪麦尔硬拉等）深蹲和卧推也几乎不做，最高纪录一个月两次。但是他们通过多种辅助动作提高相关肌群的力量，仅仅一个锻炼下背部、臀部和股二头肌的弓身动作在他们那里就有500种不同的变化形式。经过我对他们理论的总结以及结合举重的理论，大概原理可以概括如下：⒈竞技举重运动员的竞赛动作是技术复杂难度大的抓举和挺举，因为技术复杂，头脑中建立的神经调节反射很容易在停训后的几天内消失。因此举重运动员必须经常重复抓举挺举练习以确保技术不退化，而他们采取的辅助动作在技术结构上也必须与抓举挺举高度近似，如宽拉、高翻等。而力量举选手的竞赛动作——深蹲、卧推和硬拉技术简单，只要掌握了很长时间都不会消退，因此对于一个熟练掌握了正确的动作形式的力量举运动员来说就没有必要再频繁重复大重量的深蹲、卧推和硬拉了。尤其硬拉动作的结构与深蹲和卧推是不同的：深蹲和卧推是：直腿/直臂支撑——退让过程下放杠铃——底部短暂停顿——克制工作举起杠铃。这个过程中经历了退让——克制转换，可以通过“牵张反射”调动神经系统并进而发出更大的力量。硬拉呢？是直接从静止状态将沉重的杠铃拉起！由于缺乏牵张反射对神经系统的调动，长期地、频繁地进行大重量甚至极限重量的硬拉练习不仅会很快带来神经系统的抑制，而且会阻碍神经系统调动更多肌纤维参加收缩过程的能力，导致硬拉成绩停滞不前甚至倒退。⒉虽然硬拉是靠腿部、腰背部和臀部发力，但是重量的直接承担者却是上背部肌肉，这也是为什么健美运动员把硬拉练习作为发展背部肌肉的重要手段的原因。但是人的背部肌肉的发展很少是均衡的，绝大多数人在硬拉时由于背部肌肉的不均衡导致压力集中在下背部，这也是许多人抱怨大重量硬拉让他们腰痛的原因之一。（技术动作错误导致的腰痛不包括在内。）⒊只有那些天赋异禀，“身体结构几乎就是为硬拉而设计的”（这里借用一下路易·西蒙斯的原话）人才能够经常性地练习硬拉而不至于引起成绩停滞。对于大多数人来说提高硬拉成绩的最有效手段并不是硬拉本身。路易?西蒙斯举了两个例子：比利时的埃迪?科宾以186磅的体重硬拉826磅，他用来提高硬拉成绩的最主要手段是——前深蹲；迈特?史密斯硬拉825磅，他依靠的主要练习是拉雪橇（类似于拉卡车，但是因为滑动摩擦的缘故难度大得多）。即使你真的属于那种“专为硬拉而设计的人”一周也只能练一次硬拉，而且不要上大重量，路易?西蒙斯建议用60~70%的重量，一组一次做6~8组，但每一次都要用最快的速度。最后说一下我自己的观点，想要比别人更出色，就要：一 做别人都做的事；二 做别人都不做的事。很多高手之所以出色是因为他们都有自己独特的适合自身实际情况的一套东西。看看下面几个例子：瓦西里?阿列克谢耶夫（前苏联）20世纪最伟大的举重运动员，连续8年成为世界举重冠军，全世界只有三人做到这一点；82次（一说80次）打破世界纪录，是所有奥运项目中打破世界纪录次数最多的运动员；保持有站姿推举236.5公斤及推举、抓举、挺举总成绩645公斤的“永远的世界纪录”。他经常做以下两个训练项目：①连续高翻轻重量2~3分钟②连续后抛100公斤杠铃100次，从体前提起杠铃，突然发力抛过头顶落至身后，转过身来，继续。尤里?瓦尔达尼扬（前苏联）1980年奥运会男子举重82.5公斤级冠军，当时他的夺冠成绩超过90公斤级冠军22.5公斤，超过100公斤级冠军5公斤，创造了小级别战胜大级别的奇迹。虽然他能够挺举225公斤，但是在平时训练中他只用180公斤左右的重量训练挺举，最多不超过200公斤。“大力太阳神”保罗?安德森（美国）1956年奥运会男子举重90公斤以上级冠军，深蹲1206磅（合547公斤）背举6270磅（合2844公斤）的纪录至今无人打破。他还是世界上第一个卧推起600磅的人。他的与众不同之处在于他训练时组间休息时间极长，最少10分钟，有时长达30分钟。至于健美界也是如此，永远的国王耶茨以低训练量高强度锻造了一幅王者的体格，他的背部至今只有罗尼有资格相比；小李则奉行高组数策略，他练习手臂时经常做20~35组练习，并被《flex》评为20世纪最佳前臂。这些我想大家应该都很熟悉，就用不着我多说了。总之一点，想要让自己与众不同，你做得就要与众不同。书籍所介绍的往往只是一些大概的一般化的训练方法，具体到每个人身上往往要做出很大的改变。大道理这里不想多说，因为我估计没有人爱看。另外，看过上一篇文章的回帖后我希望大家仔细看清楚我的文章内容再发表评论，我的题目是“想要硬拉拉得更重，就不要练硬拉！”而不是“想要背部肌肉更发达，就不要练硬拉！”记住，手段永远是要和目标相匹配的！(三）《想要硬拉拉得更重，就不要练硬拉！》系列之三——不练硬拉的硬拉训练计划！原作者：石瓦性格 @ bbs.dabin69.com 转载请注明作者及出处！&&&&&&前段时间匆匆写就《想要硬拉拉得更重，就不要练硬拉！》两篇文章并在大斌网发表，后来有几位朋友提出了意见，指出该文只说明了“想要硬拉拉得更重，就不要练硬拉”的原理，但是并没有继续就如何在不练习硬拉的前提下提高硬拉成绩进行阐述，希望能够弥补这个遗憾。现在将这一系列的最终作品《不练硬拉的硬拉训练计划》发表，希望对大家有所启发，在新年里取得新的进步。&&&&&&关于通过练习硬拉之外的动作来促使硬拉成绩提高的观点最早出现在20世纪60年代末，当时力量举还没有成为一个正式的比赛项目。在1968年美国力量举锦标赛上两名前竞技举重运动员比尔?斯塔尔和厄尼?皮凯特分别在198磅级别和最重量级打破了硬拉纪录并夺得冠军，赛后接受采访的时候他们说自己从来不练硬拉，在那时这样另类的观点并不能为众人所接受。直到70年代末劳伦?贝茨尔的文章“想要硬拉拉得更重，就不要练硬拉”（知道我的文章题目是从哪儿来了的吧？哈哈）在多家力量举杂志上的发表，才使人们开始认真考虑这一看似荒谬的观点。再接下来著名力量举权威路易?西蒙斯在认真学习和研究了举重强国前苏联和保加利亚的训练理论后又对这一理论进行了补充和修订，一套针对普通人的“不练硬拉的硬拉训练计划”由此形成。（特别声明，这个计划针对的所谓“普通人”是指先天遗传上没有特殊优势的一般锻炼者，而不考虑其水平如何，少数如路易?西蒙斯所说“身体天生结构就是为硬拉而设计的”的天赋异禀者可以根据自身水平而定，以相对较高的频率练习硬拉）&&&&&&这个计划的核心在于两个重点：⒈通过辅助动作练习提高硬拉相关肌群的力量；⒉通过爆发力练习改进硬拉动作的起始阶段，避免较慢的速度对神经冲动的不利影响。&&&&&&这个计划的主要练习动作如下：（取材自比尔?斯塔尔1969年在《肌肉发展》发表的文章）&&&&&&高翻，动作类同于挺举的第一步（即将杠铃从地面提至肩上的那一步）不同之处在于高翻的下蹲动作为半蹲或浅蹲，而不必像举重运动员那样蹲到底。&&&&&&宽拉，动作类同于抓举，但是不做下蹲支撑动作，重点在于尽量将杠铃快速拉向高处。&&&&&&以上两个动作主要发展上拉的爆发力，如前所述，是为了避免缓慢的动作速度对神经系统发放的冲动造成抑制。但是由于这两个动作的技术性较强，建议在专业举重教练的指导下进行。&&&&&&下来是发展腰部力量的核心动作——弓身，具体动作要领为：颈后负杠铃，起始姿势同后蹲，然后保持腰部收紧挺直，上身有控制地前倾至与地面平行，稍停，用力抬起上身至起始姿势。当然这只是最基本的，路易?西蒙斯在他的力量举俱乐部里介绍了500种不同的弓身形式，比如站姿和坐姿、直腿和屈腿、弓至上身与地面平行后蹲下再站起、把一条腿站在长凳上作弓身……开始时每组次数多一些：至少15次。随着逐渐习惯这个动作和腰部力量的加强可以逐渐加大负重并减少次数，但每组不能少于3次。&&&&&&最后是两个“重要但不主要”的动作——深蹲和耸肩，前者在劳伦?贝茨尔的文章“想要硬拉拉得更重，就不要练硬拉”中被强烈推荐为加强硬拉第一阶段力量——亦即使杠铃离开地面的这一步，当然根据你的硬拉习惯可以用不同站距、不同深度、不同上身前倾度来完成，以198磅体重硬拉821磅的文斯?阿勒努推荐以前深蹲来加强这一步的力量。耸肩的目的是加强硬拉最后阶段的力量，需要用大重量来完成（相信很多人都有硬拉到离顶部还差两三寸的时候前功尽弃的经历吧），每组不超过8次。&&&&&&路易?西蒙斯则推荐以下两个动作为加强硬拉的辅助练习：&&&& ⒈泽契尔深蹲：将杠铃架在肘弯处作宽站距（至少为肩宽的两倍）深蹲，蹲下的同时上身前倾，至杠铃碰到地面后站起，挺直上身还原到起始位置。（第一次动作为将放在地面的杠铃抱起）这是个非常痛苦但是对大腿后侧特别是与臀部相连处的肌肉刺激非常大的动作，每组6~8次。建议你练过这个动作后的第二天不要出门，因为到时你走路的姿势会非常见不得人……由于这个动作我在国内还没见过有除我之外的其他人做过，因此把自己的情况给出，希望大家在选择练习重量的时候可以借鉴：我硬拉220公斤2次的时候这个动作的重量是90公斤6次（艰难）、80公斤9~10次，（困难但能保证完成）同时弓身的重量为120公斤5次。（未做到极限次数）&&&&&&⒉飞鹰式仰卧起坐：双腿分开约两倍肩宽固定住做直腿仰卧起坐，作为腰部肌群的对抗肌，腹肌对于维持下背部稳定和脊柱受力均衡起着非常重要的作用。因而想要硬拉起巨大的重量，没有强壮的腹肌是不可能的。在路易的俱乐部里，许多能够硬拉800磅以上重量的选手都能用135磅以上的重量完成仰卧起坐动作，最高记录为负重225磅10次。&&&&&&这些动作该如何安排呢？路易?西蒙斯建议在一周中安排两次练习：&&&&&&第一次练习为大重量练习，首先选择一个核心动作，从每组3次开始逐渐加重，组间间歇不多于3分钟，直至只能做1~3次的最大重量。这个动作可以是深蹲（变换形式）、单臂硬拉（体侧）、体后硬拉、弓身等，（如果作弓身的话，从每组5次开始逐渐加重直至只能做3~5次）并且每2~6周要更换一次。然后是针对下背部、腿部和腹肌等硬拉相关肌群的练习动作3~4个，每个动作3~4组，每组8~15次，组间间歇不多于1分钟，这样高的密度能够有效地刺激生长激素的分泌。&&&&&&第二次练习为爆发力练习，与大重量练习日之间间隔4天（比如说周一大重量，那么就在周五进行爆发力训练）同样是以一个核心动作开始，每组1~2次做6~10组，组间间歇不超过1分钟，不短于30秒。后面安排3~4个动作，每个动作3~4组，每组5~8次（所使用的重量比周一的要大），间歇时间同样不得超过1分钟，不得少于30秒。&&&&&& 这个计划中硬拉的安排问题：&&&&&& 只要你熟练地掌握了硬拉的动作要领并且不管多大的负重都能维持动作正确，那么你就没有必要频繁练习硬拉了。汤姆?麦克拉夫林博士在《力量举的生理学机制》一文中指出：“很多人经常犯一个错误：过度训练他们的下背部。这个部位的肌肉比其他地方的肌肉更容易疲劳，而且在疲劳以后也需要更长的时间来恢复。”一般来说，每4周做一次硬拉是这个计划所能允许的频率上限，通常6周或8周甚至10周一次硬拉是比较常见的安排。记住！这一次硬拉的目的不是锻炼你的腰肌，而是测试你的进步如何，所以不要安排太多的组数和次数。再重复一遍：“很多人经常犯一个错误：过度训练他们的下背部。这个部位的肌肉比其他地方的肌肉更容易疲劳，而且在疲劳以后也需要更长的时间来恢复。”前车之鉴犹历历在目，汝欲重蹈覆辙乎？……后记：&&&&&&也许你觉得这样的硬拉训练计划闻所未闻，但是以上的安排已经为文斯?阿勒努（从165磅体重硬拉525磅上升到198磅体重硬拉821磅）、艾米?韦斯伯格（女，体重123磅硬拉450磅）、玛瑞安?莉格特（女，体重132磅硬拉485磅）、麦特?史密斯（两年半时间里硬拉成绩从633磅增加到825磅）等人的成功所证实是科学有效的。现在在这里推荐给大家，希望大家在新的一年里再接再厉，有所进步！参考文献与书目：比尔?斯塔尔《一种提高硬拉成绩的新途径》原载《肌肉发展》杂志1969年9月刊劳伦?贝茨尔《想要硬拉拉得更重，就不要练硬拉》未公开发表文章约翰?格汉姆博士（加州大学人体生理学教授，博士学位）《举重动作与力量举动作的输出功比较》内部论文汤姆?麦克拉夫林博士《力量举的生理学机制》原载《美国力量举》杂志1981年7月刊“深蹲博士”弗雷德?哈特菲尔德《力量举与爆发力训练》肯尼?克罗斯代尔《不练硬拉的硬拉训练计划》此外本文的写作也参考了路易?西蒙斯的多篇文章并结合了自身的经验，在此就不一一赘述了。 --修改:bodybuilder FROM 211.99.222.*FROM 211.99.222.* 选择讨论区&BYR-Team2010. KBS Dev-Team2011&&《活出你想要的人生》好书推荐
活出你想要的人生
&活出你想要的人生
有个男子一天下班的时候，经过一条黑漆漆的暗巷，看到一名女
子在仅有的路灯下找东西。她非常慌张、着急地在找，让这个男子不
禁停下脚步，想助她一臂之力。
「请问妳在找什么？」男子问。
「我的车钥匙，没有它我就回不了家了！」女子焦虑地说。
「妳大概在哪个位置，怎么掉的？」
女子指向另一个暗处，说：「在那儿掏钱包出来的时候掉的。」
&男子诧异道：「那妳怎么不在那里找？」
&女子理直气壮地回答：「那里没有灯呀，怎么找得到？」
或许你觉得上面这女子愚昧得可笑，但我们在寻找自己想要的人
生、自己想要的快乐时，常常就像上面故事中的女子一般，找错了方
向。因为我们寻找的地方，表面上看起来好像比较容易让我们找到想
要的东西，所以我们费劲地在别人的身上、在这个外在的物质世界中
寻求解答和快乐，结果却都是徒劳无功。原因就是：我们找错了地方！
这就是我想写这个故事的最大动机：以一位都会白领阶级的女性
为主角，经由我们每天都可能遭遇到的种种事件，逐渐把眼光从外在
的世界，转向我们的内在世界，进而发现我们大多数的人竟然都不是
自己生命的主人，更糟的是，我们是自己思想和情绪的奴隶！所以，
难怪我们无法获得我们想要的人生！
「为什么我不快乐？」「为什么我不能拥有我想要的生活？」书
中带着你一步步从理性科学的角度看到大多数人困惑的成因，且从身
心灵三个方面去探讨、研究主宰着我们人生的模式是如何形成的，又
如何地在操控我们的身心。当然，书中也提供了如何解除这些模式的
实际有效方法，帮助我们从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来。
随著书中女主角生活上的起伏和冲击，很多人生的课题和智慧也
随之展开。书中一些重要的配角人物（其中有些名人，希望大家不要
对号入座呀！）本身的经历和成长，为我们见证了这些人生智慧的重
要性和实用性。女主角最后能够在智者的指点之下，改善内在的状
态，进而改变了外在的世界，就像春蚕破茧而出，迎风飞扬。当我写
到这里的时候，自己都忍不住落泪。我多么希望看到更多的人能够活
出他们想要的人生，找回真实的自己呀！
因此，我真诚地希望阅读本书的人，都能够从中获得一些实用、
灵性的生活指南。我建议读者们在读这本书的时候，不要急着一口气
读完，最好能够读完几章之后，好好地咀嚼、反思一下，再继续下面
&若是能够和好朋友或家人一起看、一起分享心得，效果会更好。
如果只是浮光掠影地把它当成一般小说来看，那可能会错失一些可以
帮助你改变人生的机会。因为书中这些人生哲理是需要去体会、去实
践的，而头脑的了解并不能造成任何的改变。
相信很多读者朋友看了书以后，会联结到自己实际生活上的某些
问题，如果本书带给你一点点心灵的触动，进而让你有些体悟和洞
见，甚至解除了生活上的纷争或是情绪上的烦恼，希望不要吝惜与我
我的部落格（大陆叫博客）：www.blog.sina.com.cn/tiffangchang
我的e-mail:innerspace.
2007年春于北京
自 序 活出你想要的人生
第1章 一场奇怪的对话──我是谁？
第2章 老人的读心术──我不是谁？
第3章 做爱像去迪斯尼乐园？──我们到底要什么？
第4章 我为什么常常不快乐？──失落了真实的自己
第5章 人生就像一场戏──角色面具
第6章 层层包裹的同心圆──未知的自己
第7章 这个世界是什么组成的？──能量争夺战
第8章 你所招引的人事物──吸引力法则
第9章 巧遇旧识──潜意识初探
第10章 当灵性与科学相遇──我们创造了自己的世界
第11章 命好不怕运来磨──潜意识中的人生模式
第12章 遇见难得的知音──潜意识的表达方式
第13章 回溯童年的记忆──我们身体的障碍
第14章 重新和身体连结──瑜伽与呼吸
第15章 激励大师的体验分享──饮食与健康
第16章 卸下光环后的人生──健走真好！
第17章 「担心」是最差的礼物──不如给他祝福吧！
第18章 一场「ego boosting」秀──同学会的启示
第19章 被负面情绪套牢──情绪的障碍
第20章 在谷底惊见阳光──情绪的体验
第21章 摆荡于背叛、欺骗之间──情绪的爆发
第22章 是谁在伤口上撒盐──情绪的疗愈
第23章 爱过、痛过、哭过之后──臣服的体验
第24章 梦的秘密──当下的臣服
第25章 背负重责大任的脑袋──检视思想
第26章 亲爱的，外面没有别人──转念作业
第27章 昔日女星的解套智慧──思想的瘾头
第28章 我是个婚姻失败者？！──思想的搅扰
第29章 什么让我感到喜悦？──认同的解离
第30章 老婆不是秀给别人看的──身分认同的探索
第31章 战胜了胜肽──心想事成的秘密
第32章 未实现前就先感恩──最后的试炼
第33章 开始，就是未来──迎风飞扬
后 记 给读者的一封信
一场奇怪的对话
──我是谁？
冬夜，下着小雨。
一辆马自达跑车在阳明山的山坡路上疾驰着，加速、急转、超车，
熟练的车技不输赛车选手。
雨天这样的开车方式一般只有两种情况：赶路，或者逃命。
若菱根本不知道自己往哪里去。
但若是后一种情形，她却又似乎并不在乎命。
「万一对面来车怎么办？」若菱想：「那正好！死个痛快！」
念头一出，自己都吓一跳！为什么最近老有想死的念头？
其实这种「自我毁灭」式的思想和行为，对若菱来说已经是经年
累月的习惯了。
「活着好累！」
这感觉一直是若菱人生的一个背景音乐，伴随着她从小到大，每
一个场景都不曾缺席。
而今晚和老公大吵一架，仍旧是重复过不知多少次的模式，把她
推入哀怨的心理氛围，像又一次凭空跌落在一个未经修葺的乱岗。
心在乱岗，身却又一次地夺门而出，想都没想要去哪儿。
等回神过来，车子已经在上山的路上爬坡了。
突然，车子呛了两声，居然熄了火。
引擎怎么点也点不着了，仔细一看，汽油早已告罄。
「该死！」若菱咒骂着，伸手在身上找手机。摸了半天，还打开
了车内灯，就是不见手机踪影。「这下好了，手机也没带！」
若菱环顾窗外，一片漆黑。
在冬天的雨夜，在这样一个荒郊野外的山区，一个没有手机、没
有汽油的孤单女人。
「每次这种事都发生在我身上，为什么我就这么倒霉？」
若菱又忍不住自怨自艾起来。
眼角的余光，这时扫到了一线灯光，来自于路边不远处的一间小
若菱想：「也许天无绝人之路，试试看吧！」
她提心吊胆地走到小屋前，找了半天看不到门铃，鼓起勇气轻轻
敲了敲门。
「进来吧！」一个苍老的声音。
「居然没锁门？」若菱起了疑心，「到底要不要进去？嗯……先
推开门看看再说吧！」
门嘎的一声被推开，眼前是一间温暖的小屋，居然还有壁炉在生
着柴火。一位面目慈祥的白袍老人，正兴味盎然地看着她。
「进来吧，孩子。」
若菱像是被催眠一样，随着召唤进了小屋。
「坐吧！」老人招呼若菱在壁炉边的椅子坐下，若菱却只站着，
戒备地看着老人，随时准备情况不对就夺门而逃。
老人坐在炉边，向她示意：「桌上有为你备好的热茶。」
她嘴里说着谢谢，脚可没有移动半步。
老人一点也不在意若菱的防备，笑着问：「你是谁？」
「我……我车没油了，手机没带，需要跟您借个电话……」若菱
「电话可以借给你，不过你没回答我的问题，」老人摇着头说，
「你是谁？」
「我叫李若菱……」
「李若菱只是你的名字，一个代号，」老人微笑着坚持：「我问
的是『你是谁？』。」
「我……」若菱困惑了──他到底想问什么？
「我在一家外商计算机公司上班，我是负责软件产品的营销经理。」
若菱试着解释。
「那也不能代表你是谁。」老人再度摇头，「如果你换了工作，
这个『你是谁』的内容不就要改了？」
在一个奇怪的地方，跟一个奇怪的人，进行这样一场奇怪的对
若菱这个时候感受到了屋子里的一种神秘气氛，以及老人身上散
发的祥和宁静气质。这种神秘和安详总让人有所震慑。
于是她不由自主地坐了下来。
「我是谁？」 她的心终于在乱岗上听到这个问题，像山谷回音
一般地在那里回响着……我是谁？我是谁？我是谁？
在那一瞬间，禁不住回想起过往的种种，潸然泪下。
「我是个苦命的人，从小父母离异，只见过父亲几面，十岁以前
都由外祖父母抚养，继父对我一向不好，冷酷疏离。为了脱离家庭，
我早早结婚，却久婚不孕，饱受婆婆的白眼和小姑的嘲讽，连老公也
不表示同情。工作上老遇到小人，知心的朋友也没几个……」
若菱陷入了悲伤自怜的情绪里，迷蒙中，一生的种种不幸、不公，
好像走马灯一样在眼前闪过。
她自己都惊讶，在一个素昧平生的人面前，居然把酿了很久的辛
酸苦水全倒出来，一点也不吝啬。
老人的目光现出同情。
「这是你的一个身分认同，」他缓缓说，「一个看待自己的角度。」
「你认同你自己是一个不幸的人，是多舛的命运、不公的待遇和
他人的错误行为的受害者。你的故事很让人同情，不过，这却也不是
真正的你。」
「等一等！」她的心念突然一动：「我天生聪明伶俐、才华洋溢、
相貌清秀、追求者众！我是台湾大学毕业的高材生，现在三十多岁月
薪就十几万，我老公……」
张嘴就提起了老公，却又嘎然而止。
「是、是，我知道，你很优秀！」老人理解地点头，「但这又是
你另外一种的身分认同，也不是真正的你。」
若菱刚刚被激起的信心又告瓦解，低头沉思。
「到底老人想得到什么答案？」
若菱一贯的好胜心此时蠢蠢欲动，她想，老人显然不是要找一般
世俗的答案，我就朝哲学、宗教的方向试试看！
于是她答道：「我──是一个身心灵的集合体！」
说完，她有些得意地看着老人，心想，「这回，总算答对了吧！」
老人的读心术
──我不是谁？
「那也不全对。」
老人带着笑意的眼神虽然让若菱有如沐春风的感觉，但脱口而出
的话还是令人泄气。
「你是你的身体吗？」
「应该是啊！为什么不是？」若菱拿出大学辩论队的功夫，用反
证法来反问。
「你从小到大，身体是否一直在改变？」
当然，那还用说，自己小的时候，真是一个大胖妹，可是小学窜
高了以后就一直瘦瘦的；三十岁以后，小腹和臀部的赘肉又逐渐增
加，唉！人生真是无常‥‥
况且，其实她看过报导，我们的细胞每隔一段时间（大约七年）
就会全部换新。
诚然，我「有」一个身体，而我并不「是」我的身体。
「而你所谓的心，又是什么呢？」老人打断了若菱的思绪，其实
她已经开始想减肥的事了。
「就是我们的头脑呀，包括知识、思想、情感这些吧！」若菱含
糊地回答。
「那我们试着从另外一个角度来看吧。」老人转了个语气：「你
看得到你的思想吗？你感觉到你的情感、情绪吗？」他好像又在设陷
「这……这是什么意思？」若菱不解。
「你自己来检查你的回答是否正确，我来教你，」老人说，「现
在，闭上你的眼睛。」
老人的话带有磁力和一份威严，若菱照做了。
「什么都不要想，让你的头脑暂停几分钟……」老人说完，就也
定静不动了。
过了好像一个世纪那么长，老人指示：「好，可以张开眼睛了。」
若菱皱着眉头打开眼睛。
「怎么啦？」老人明知故问。
「根本不可能停止头脑什么都不想呀！」若菱抗议。
「是的，」老人微笑着点头，「那你都在想什么呢？」
若菱红了脸，不好意思说，她在想老人是不是邪魔歪道，还是什
么怪人，自己在被他指使做些莫名其妙的事，也不知道反抗。
「你看到你的思想了吗？」老人理解地不再逼问她想什么了。
「是的。」若菱承认。
「那你的感觉又是什么呢？」
「有点古怪，有点不安。」若菱老实地回答。
「是的，你可以感受到自己的感觉。」老人点头，然后意有所指
地看着若菱。
「嗯……我能觉知到我的思想，我也可以感知到我的情绪，所以
它们都是我的一部分呀！」若菱说得自己都觉得很有道理。
「你的意思是说，主体和客体是一回事啰？」老人狡黠地问道。
若菱知道犯了逻辑上的错误了，如果主体的我能感受到作为客体
的思想、情感，那么两者不应该同为一物的。尴尬之余，若菱只好退
却，答非所问地说：「其实，我只想来跟你借个电话用用……」
老人不放过她：「所以，『我是谁』这个问题，正面是很难回答的，
我们目前用的都是否定法──以上皆非。」
若菱突然福至心灵地发现：「咦，你怎么没说灵魂呢？我们就是
灵魂吧！」她有中了彩票的感觉！
而老人只是意味深长地一笑。
「灵魂可以说是比较贴近答案的一种说法，但是这个词被很多宗
教、哲学滥用了，贴了太多的色彩和标签，没有办法贴切地表达我们
真正是谁。」
「孩子」，他说，「我们是在用言语来表达言语不能表达的东西，
这也就是老子说的『道可道，非常道』，所以我说用『以上皆非』来
表达，还比较容易懂一些。」
「那真正的答案是什么呢？」
「以后我会慢慢告诉你。」
说着，老人伸出了食指：「你看到我的手指了吗？」
「废话！」若菱心里想，不过还是顺从地点点头。
「如果月亮是代表我们真正的自己，而且它是无法用言语具体描
述清楚的东西，那么我们所有用语言去描述它的尝试，就是这个指向
月亮的手指，而不是真正的月亮。」
若菱疑惑地歪着头，不知道该怎么接腔。
「就好比说，从来没有吃过冰淇淋的人，你对他再怎么样描述冰
淇淋都没有用的，是不是？」老人耐心地解释，「如果他真正地尝了
一口，那么所有的语言都是多余的了……」
若菱有点困了，真的不知道老人为什么拉着她说这么多令人困惑
她瞥了一下四周，要命了，老人像是个隐居的高士，家里居然看
不到一具电话！
「我告诉你这些是要帮助你认清楚一些事实，因为我们人所有受
苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不
能代表我们的东西！」
「你自己就是个最好的例子，不是吗？」老人似乎有读心术，猜
得出来若菱心里的想法。
言罢，他伸手从一个柜子里面拉出一具老式电话，「用吧！」
做爱像去迪斯尼乐园？
──我们到底要什么？
吵架之后通常是冷战，若菱可以连续两、三天对老公志明不理不
睬，当他透明。
不过这次，居然第二天就雨过天晴，若菱的脸色好得像朵花。
可是志明总觉得哪里有点不对劲。她似乎有心事。连续好几天，
若菱都有一点心不在焉，恍恍惚惚。两人之间本来话就不多，现在就
更没有交集了。
若菱和志明的故事可以用才子佳人来形容。
他们是大学时的班对。在理工科系里，女生──尤其是像若菱这
样漂亮的女生简直奇货可居，而志明高大英俊，两人走在一起顺理成
章。志明大学毕业服完兵役，两人结婚、出国留学。若菱念的是企业
管理MBA，志明念的是电机的博士学位。
回到台湾，若菱顺利地以高学历和在美国工作过的背景，进入一
家外商公司工作，志明则回到母校从副教授干起，现在已经是正教授
总之，两人从恋爱到结婚，都是相当平稳而顺遂。
只是有一个问题。
婚后若菱一直没能怀孕；志明本人倒还无所谓，就是志明的传统
家庭似乎有点无法接受。
一晃眼结婚十多年了，两人的感情已经淡漠得像路人。
就是所谓的老夫老妻了，但欠缺了夫妻间的亲密与交流。
开始，他说，她说。后来，他们一起说。再后来，她说，他不说。
最后，她也不说了。
若菱想法比较偏激，负面情绪很多，志明每次开口想聊聊自己的
事情，就被若菱连珠炮似的负面评语搞得不想再说。
问她办公室的事，就更麻烦了。她开口就会把公司说得没有前
途，老板和同事都糟糕至极，每天在办公室过得都是牛马不如的生活。
久而久之，志明烦了，不愿多问多说了，两人心灵上渐行渐远。
那一夜，志明加班回家晚，若菱也刚到家。两人都疲惫不堪，回
到沉闷的家中谁也没好气。
假如家里有孩子或者宠物，可以让回到家中的人一下子能量、兴
致都高涨起来。但是他们两人的家里，就只有静滞的空气。
志明肚子饿，看到空空如也的厨房和冰箱，实在一肚子火。两人
短兵相接，唇枪舌战。多年下来，双方都已是炉火纯青，根本不必多
言，战事立决。
高手就是高手。
志明一句：「不会生孩子，饭总会做吧！」就触痛了若菱的要害，
她勃然大怒，夺门而出。
而那天雨夜的奇遇之后，若菱就经常一副若有所思的样子了。
她开始思索自己以前从来没有想过的一些事情。
我们到底是谁？大学、研究所都没有教过，从小到大也没有听人
说过这件事。
那夜最后分手的时候，老人还留了一个功课给若菱思考。这个功
课是：「我们在追求的到底是什么？什么是世界上所有人都想要的东
「李经理，从你们营销的观点来看，我们这个产品升级以后，用
这个角度切入市场怎么样？」业务部门的老总陈达打断了若菱的思
绪，冷不防地问。
「嗯，依我的观点来看……」还好若菱反应快，可以立刻从思想
中抽身，滔滔不绝地说下去，否则在这个重要的干部会议上肯定出糗。
「我们到底想要什么？」若菱看着随后侃侃发言的老板，私下揣
她的老板王力是公司的营销总经理，才四十出头，在爬升公司阶
梯的过程当中，无所不用其极，企图心超强。想必他要钱──当然，
谁不想要？
若菱的公司并购另外一间小公司的时候，王力是那间小公司的老
总。小公司的人事部经理，大概头脑阿达还是对老板不满，居然把全
公司的薪水数据e-mail给所有的人，员工因而知道他们老板年薪加
红利居然有千万之多。一般公司并购之后，子公司的老总难免会沦为
「黑五类」，然后悄然隐退，但是这个王力反而扶摇直上，愈来愈旺！
「他肯定很有钱了，」若菱想，「但是企图心还是这么强，显然
权力也是他想要的。」
「我不赞同你的看法，」另一个业务部门的经理李逵直言无讳地
反驳王力，「对老客户我们可以这么做，但是对新客户而言，我们必
须有一个更有吸引力的诉求点，才能让他们愿意转用我们的产品。」
李逵前两年肝病入院，修养了一年才回到工作岗位上。从此戒烟
戒酒戒色，可见惜命如金。
这提醒了若菱：「啊，我们还要健康。」
当然，除此之外，每个人都在追求爱和快乐。
若菱在这么短的时间内就做好了老人交代的功课，她对于自己感
到很满意。就是嘛！财富、权力、健康、爱和快乐！这不就是人人都
在追求的？若菱志得意满地笑起来。
「李经理，这么高兴，昨天晚上跟老公很愉快哦？」另一个产品
部门的营销经理黄玉魁带着一贯色迷迷的笑容问若菱。
「咦，已经散会啦？」若菱痛恨他的话中有话，每次借机就来吃
口头的豆腐。「我还有事，再见！」
回到自己座位上，若菱想着这个讨人厌的色鬼，他要的是什么？
性吗？当然他不是要爱！这家伙的下属也很不屑他们的老板。出去和
客户应酬的时候，黄玉魁带着下属去，用自己部门的营销经费付喝花
酒的钱，而且公然就带着小姐上楼「办事」，让下属看傻了眼。
那么性是否可以归入「快乐」这个范畴？
应该可以吧，若菱想。这种人是在追求什么样的快乐呢？就那么
几秒钟的高潮？这真像去迪斯尼乐园排队玩一样，费了半天功夫，只
为了爽那么几下，真是不划算。这些追求性刺激的男人，应该还有更
深一层的动机吧？
无论如何，追根究柢快乐是大家都在追求的，但是为什么真正快
乐的人那么少呢？若菱百思不解，下次一定要好好问问老人！
我为什么常常不快乐？
──失落了真实的自己
胸有成竹的若菱，带着准备好的答案和满腹的疑问再度拜访老
人。轻敲门后，还是那句「进来吧」，门就应声而开。
若菱进了屋，这次比较有心思和时间来打量老人的居住环境。
老人的住所极其简单，传统中式家具，俭朴的布置，就是那一个
洋里洋气的壁炉显得有点突兀。
「这周过得好吗？」一坐下，老人就问她。
「挺好的。」若菱小心翼翼地回答。
然后两人就陷入了沉默之中。若菱听着柴火发出劈里啪啦的声
响，不知如何开口。
半晌，若菱有些迟疑地说：「关于上次你要我想的问题……」
「哦，你想出来了吗？」
「嗯，我想，每个人都在追求财富、权力、健康、爱和快乐！」
一边说，若菱一边偷看老人的脸色反应。
「嗯，」老人点头，「那你呢？也是追求这些吗？」
「我，我当然希望有一定的财富……」若菱一直对钱财有很深的
不安全感。
「有了财富以后，你会怎么样？」老人问。
「会比较开心，不再为未来担忧啦！」若菱简直不敢想象，这辈
子如果有花不完的钱财的话，那会有多爽！想到可以走进任何一家自
己喜欢的名品店，不看标价就随意选购看中的东西，若菱简直有点飘
「权力呢？」老人打断了若菱的白日梦。
「嗯，我还不是特别追求权力，因为好像其他的基本要求都还没
有满足……」
「如果你很有权力的话，你会觉得怎么样？」
「那……我应该会很满足，很过瘾！」若菱想象当上公司CEO
以后的神气模样，对现在的众多长官可以摆摆派头、耍耍威风，颐指
气使的，真是酷毙了！
「有了健康呢？你又会怎么样？」
若菱除了小感冒外，没有生过什么大病。对于健康，她的感觉不
深，不过她可以想象那些失而复得健康的人会多么珍惜健康。「有了
健康就很快乐，很好啊！」
「好，」老人的一连串询问似乎告一段落，「所以，这样追究下
去，我们人类所要追求的东西，也不过五个字就可以表达出来！」
「五个字？」若菱有点失望，她还以为会比自己想的更多呢，岂
老人拿起一支粉笔，在石灰地上开始写字──爱、喜悦、和平。
&若菱有点错愕，看着老人等他解释。
「你刚才说人类追求的东西，像权力啦、财富啦、健康啦，最终
目的还是在追求喜悦与内心的和平，不是吗？」老人探询若菱的意见。
「是可以这样说啦，但是快乐和喜悦又有什么差别呢？」若菱不
「快乐是由外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一个使
得我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的，」老人顺便理了一
下自己长长的白胡须，「然而这样一来，就有了一个问题啦……」
老人看着若菱，眼里是意味深长的破折号。
若菱的脸上只有一个大大的问号。
「问题就是：既然快乐是取决于外在的东西，那么一旦那个令你
快乐的情境或事物不存在了以后，你的快乐也随之消失了。而喜悦不
同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以一旦你拥
有了它，外界是夺不走的。」
若菱听得发痴了。她此生连真正的快乐都很少体会到，更别说喜
「而这里说的爱，也不是你们一般的男欢女爱，而是真正的爱，
无条件的，不求回报的……」老人继续阐释。
「就像父母对小孩的爱？」若菱虽然这样问，但是她自己就从来
没有得过父母那种无条件的爱。若菱父母自顾不暇，没有多余的爱给
她。从小她就只能艳羡别人，或是在看电视、电影的时候，想象自己
是个幸运的孩子。
「是的，有些父母的确可以表现出真爱的特质，但是很多父母却
是以爱为名，把孩子视为自己的财产，让孩子为他们而活，而不是尊
重孩子自己的生命历程。」老人此刻显得有点严肃。
若菱低下头，红了眼。她自己的父母好像视她为无物，她倒宁愿
父母把自己视为财产，横加干预，严厉管教，而不是不闻不问。
「孩子，每个父母也是人，他们有他们自己的限制。」老人委婉
「但是你要相信，在过去的每一刻，你的父母都已经尽他们所能
地在扮演好他们的角色。他们也许不是最好的父母，但是他们所知有
限，资源也有限。在诸多限制下，你所得到的已经是他们尽力之后的
结果了，你了解吗？」
若菱委屈地点点头，老人的话的确能安慰若菱受创的心。只是若
菱内在始终都有个遗憾，永远的遗憾。
在迷茫的泪水中，若菱抬起头，看着老人。
「我知道你要问我什么，」老人又在发挥读心术了，「你要问我
如何才能得到爱、喜悦与和平，是吗？」
「是的，而且，我们每个人都在追求这些，为什么几乎是人人落
空？每个强颜欢笑的后面，隐藏了多少的辛酸？为什么会这样？」若
菱愈讲愈激动，似乎代表天下人在发出不平之鸣。
「因为，」老人等她说完，简单而平静地回答：「你失落了真实
的自己。」
人生就像一场戏
──角色面具
难怪老人一见面就问「你是谁」，他算准没人答得出这个问题。
至少，他想要的答案没人答得出来。
若菱坐在办公桌上，看着窗户下方台北东区的车水马龙，痴痴地
今天是TGIF（感谢老天今天是过五！），傍晚的交通格外拥挤，
隔着窗户，若菱都可以感觉到今晚这个城市的骚动。早上匆匆忙忙上
班的人，在五天的名利角逐征战之后，总算能够休息两天，追求一番
娱乐，期待某种程度的放松。
家人相聚、小白球、各种其他的运动、泡夜店、会情人、看电视、
看电影、睡大头觉、打麻将‥‥放松之后，好准备下周一重新投入战
当然，大都会中，不乏那些从来不休息的人。周末不是继续加班
工作，就是应付家里老中青三代不同的需求；自己的家人还不够看，
还得要应付姻亲。很多私人的事项，也得周末处理掉。
忙碌、忙碌，每个人都很忙碌。
追求、追求，每个人都在追求。
但是为什么这个社会、这个世界、我们人类，却没有愈来愈好呢？
「若菱，怎么还不走？」邻座另一个产品部门的营销经理陈玉
梅，拿着包包问。在这个几百人的大公司中，她是若菱唯一谈得来的
好友。玉梅三十出头，还没有结婚，两个人很投缘。
「哦，马上就走了！」若菱回答。
「OK，拜了，Have a nice weekend！」玉梅打扮得花枝招展，
显然下班前已经换装，并且加了一脸的浓妆。
「没结婚真好！」若菱想着。
没结婚，只有一个家；结了婚，却一下子有了三个家：你家，我
家，我们家。
对若菱来说，年少时的「我家」就是一个冰窖，好不容易逃了出
来；自己的「我们家」，如今气氛也是冷冰冰的。
不过跟「他家」比起来，「我们家」也算得上是春天了。
她自己拖着时间，下班还慢吞吞地不走，原因无他，只因为今天
得回婆家和小姑、婆婆吃饭。若菱的原生家庭已经是百中挑一的惨
了，她的婆家也可以遴选为倒霉冠军。－－当然，是从媳妇的角度啦！
婆婆早早守寡，一个人带大两个孩子。小姑长得不错，偏偏一把
年纪了还云英未嫁，急坏了婆婆不说，自己个性也变得古古怪怪。
若菱结婚多年未孕，婆婆嘴上不明说，语言、脸色的暗示，让若
菱够不好过的了，小姑还在旁边敲锣打鼓地帮腔。因此，若菱视每周
回婆家相聚为畏途，能拖则拖，能避则避。
避不了，就故意在周末安排别的活动，所以「只有」周五有空，
这样可以避免下午四、五点就得回去，而且去的时候，还可以因为周
五晚上容易塞车，或是老板临时交代点东西要赶而迟到！吃完饭还可
以说：「哦！上了一天班了，真有点累了，不好意思得先回去了。」
这种戏码每过上演一次，若菱痛苦不说，婆婆、小姑心知肚明，
双方隔阂愈来愈深。
坐上志明的车，若菱又在思考老人临别时交代的功课。这次他
说：「你好好想想，我们到底是谁，又究竟是什么东西阻碍了我们看
见真正的自己。记住，死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我
们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间、甚至死亡而改变的。」
「今天上班怎么样？你们产品升级发表会是什么时候？」
志明照例询问若菱工作的事，作为两人交流话题的破冰。
「嗯，下周吧！」
看着两边的路灯向后飞驰，若菱的心，也飞到了那个温暖的小
屋，随着壁炉的火光在起舞。
老人最后是给了一些提示的。
我们从小到大，都有一个意识，那个意识在你小时候有记忆以
来，就一直存在，陪着你上学、读书、结婚、做事。所以，有一个东
西，在我们里面是一直没有变的，尽管我们的身体、感情、感受、知
识和经验都一直在改变，但是我们仍然保有一个基本的内在真我的感
这个内在真我不曾随你的身体而生，也不随着死亡而消失，它可
以目睹、观察人世百态，欣赏日出月落，云起云灭，而岁月的流转，
环境的变迁，都不会改变它。
若菱内在有些东西和老人的话起了共鸣。
的确，那个基本的有一个我的感觉，是一直存在，不曾改变的。
那为什么我们感觉不到真我的爱、喜悦以及和平呢？
到了婆家门口了，志明停好车，唤醒了沉思中的若菱。她慢吞吞
地下车，深深地吸了口气。
「又要上场演戏了！」这个思想在电光石火之间，让若菱为之一
我们每个人不都是天天在演戏？扮演好员工、好朋友、好国民、
好子女、好媳妇、好女婿、好父母，甚至好人！然而在戏份中，有多
少是我们心甘情愿演出的？为了演好这些人生大戏的不同角色，我们
每个人都要因地因时地戴上一些面具，难道这就是我们看不见真我的
原因之一？
若菱对自己的发现感到非常兴奋，喜上眉梢。听到小姑从里面应
声开门的声音，都觉得亲切。
「既然得演戏，就好好演，好歹去角逐一下金马奖！」若菱想，
「谁怕谁呀！」
层层包裹的同心圆
──未知的自己
若菱又开车上山，这次是轻车熟路了。
此刻，她的心情是既兴奋又紧张。每次要见老人之前，就会有这
样的感受。
一路上，若菱还在为昨晚的事情感到困惑，或是说好奇吧。
昨天在踏入婆婆家门时，若菱决定要扮演一个好演员，她微笑地
迎接小姑，探入厨房去看婆婆，并且真诚地要求帮忙，和以往客套的
虚与委蛇是完全的不同。饭桌上，她突然觉得婆婆的菜还真的是好
吃，由衷地赞美了几句。
若菱看到微笑的婆婆眼中散发出光芒；以往在若菱眼中刻薄的嘴
角、严厉的眼神，昨晚竟然消融无踪，好像奇迹一般。
最后离开时，婆婆甚至交代一句：「工作别太辛苦了！」
若菱也感觉到了她的由衷关怀，竟然第一次感到有些不舍离去！
「这就是以假带真吗？」若菱纳闷，「为什么我转变了我的状态，
她也会有这样大的改变？」
「进来吧！」
正在门口发呆的若菱，未得及敲门，门就「呀」地一声打开。门
后，是老人慈祥的笑脸。
每次来到小屋，若菱浑身都自动放松下来。
这里不是家，却有家的温暖，她的每个细胞来到这里都会微笑。
若菱轻松地坐下，却很急切地开口：「我发现了一点，我们在世
界上扮演的种种角色会遮盖了我们的真我。还有，我们如何扮演自己
的角色，会影响别人和我们之间的互动！」
老人看着若菱，此时的她，因为兴奋而两颊绯红，眼中洋溢着青
春的光彩，和那个雨夜有家归不得的失意女子判若两人。
「很好！很好！」老人赞赏着，「别太快，我们一步一步来！你
还有很多问题没获得解答呢！」
「是呀，为什么我们这么努力还追求不到自己想要的幸福？真我
和爱、喜悦、和平之间又有什么关系？为什么我们会远离真我呢？光
是角色扮演就能遮挡我们原来的面目吗？」若菱像连珠炮似地提问。
老人看着自己的得意门生，很欣慰若菱在这么短的时间之内，把
几个重点抓得这么清楚。
他拿起粉笔，在石灰地上画了一个圆。
这表示完美的人生，对吧？若菱寻思。或者，这是一个套子，而
我们是装在套子里的人？思忖间，老人的手并不停住，在圆外又画了
一个大一点的圆。
然后又一个，又一个，最后成了一组同心圆，若菱迷糊了。只见
老人提笔在最中间的那个圆圈里面写上：真我／爱、喜悦、和平。
然后他解释道：「如果这个图可以代表我们人的心理机制的话，
真我是被团团包围起来的，很难碰触得到！」说着，老人指着周围其
他的大圈圈，「猜猜它们是什么？」
「最外面这一个一定是角色扮演，我们要带的面具啰！」若菱还
是不忘自己伟大的新发现。
「没错，就是它！」老人同意，并在外圈写上：角色扮演、身分
「其他的‥‥嗯，我猜，既然是心理机制，那就应该还有思想、
态度、行为习惯等层面的障碍吧！」若菱想起来不知道在哪里看到
的：思想改变态度、态度改变行为、行为改变命运等这些说法，在此
胡诌一番不知是否有用。
「嗯，」老人深忖着若菱的话，半晌，说道：「我们这样说比较
具体吧。」
老人继续写上－－思想、情绪、身体。
写完，老人拍了拍手，掸去手上的粉笔屑，一边看着被圆圈圈搞
得有点头晕的若菱说：「我们失去了与真我的连结，但是人类还是得
要有『自我感』，于是我们向外发展，认同于我们的身体、情绪、思
想和角色、身分等，而一般人所谓的『小我』、『自我』（ego）于焉产
生，汲汲追求外在的、物质的东西，以寻求满足。」
若菱确定这是她这辈子看过最抽象、最难懂的图。
她决定不畏艰难地，先从最核心开始发问－－
「为什么真我就是爱、喜悦、和平？」
「为什么瓜熟了就会落地？」老人反问。
他接着说：「因为这是最自然不过的事情了。你去翻翻古老的智
慧经典，看看古来智者的言语，他们说的都是同一件事：我们的本质
就是爱、喜悦、和平。」
若菱其实没有任何的宗教信仰，没碰过佛经或是圣经，而对于所
谓「古代智能典籍」也素来兴趣缺缺，只有学校书本上教过的一些片
断的孔子、老子的介绍等等，她不知道怎么样去印证老人所言为实。
「任何能丢弃自己不实的身分认同，而且不被自己的思想、情绪
以及身体所限制和障碍的人，都能展现出真我的特质。」
老人继续说教，可是若菱想不起来生活中有哪一个人看起来能够
真正地活出爱、喜悦、和平的。好像什么特里萨修女啦，甘地啦，这
些伟人才有资格，可是他们离我们现代人是那么地遥远‥‥那种境界
真是可望不可及的。
老人看着满脸疑窦的若菱，遗憾地摇着头说：「好啦，我会开一
些书单给你看，同时，我会介绍几个能够活出一些真我特质的人，让
你去拜访他们，眼见为凭。」
若菱笑逐颜开，觉得这个经历愈来愈好玩。老人还会介绍一些朋
友给她？太有趣了！
看着和蔼慈祥的老人，若菱突然觉得，眼前的这个人不就像是个
充满爱、喜悦、和平的化身吗？
「我们每一个人都在寻求爱、喜悦、和平对吗？」老人又再度问。
若菱点头。
「那我这样说，如果你从来没吃过冰淇淋，你会对冰淇淋有渴望
吗？你会想着冰淇淋而流口水吗？」
若菱不知道为什么老人那么喜欢冰淇淋，不过老人说的对，没吃
过冰淇淋的人，不了解冰淇淋的滋味，怎么可能会有想吃冰淇淋的欲
「所以，爱、喜悦、和平是我们曾经拥有的，所以我们才如此热
切地追寻它们。」老人继续举证。「还有个简单的例子，你看看所有
的小baby，就知道了。」
若菱的心口抽了一下，随即低下头来。这是她心中的痛。在路上、
电视上、杂志上看到那些可爱的baby照片，从爱怜、向往，到哀愁、
怨怼，这结婚十多年之间的心路历程走得可不容易，只有当事人才能
知道个中辛酸。
老人说的话若菱能够理解。每个人看到小baby都会打心眼里涌
出一股喜悦相爱。孩子似乎可以和天使划上等号，当然，是他们不哭
闹、不拉屎拉尿的时候啦！
「孩子的哭闹是属于生命能量自然的一种流动，完全无损于他们
的本质。哭完、闹完，他们可以一下子又回到内在和平的喜悦境界。
是大人自己没有办法承受，反而去打压他们，才造成问题的呀！」看
着若菱不理解的神情，老人又补充说：「以后慢慢再告诉你。」
这个世界是什么组成的？
──能量争夺战
每次若菱离开的时候，都是带着功课走的；这次也不例外。
老人要她先去体察一下，这个世界的实相究竟是什么。不过，若
菱完全不懂「实相」的意思。
老人问她：「你知道物质组成的最小分子是什么吗？」
若菱语塞，出校门太久了，平时从来也不看什么科学类的报章杂
志，这是什么问题呀？「物质‥‥嗯，科学家找出了原子、中子、质
子‥‥最后好像又说什么粒子‥‥」她硬着头皮答。
老人当时一笑，敲敲前面的桌子，然后送给若菱一头雾水的话：
「我们通常认为，空间是空的，而物质是实在的。可是事实上，
任何物质本质上都是空的。很多现代伟大的物理学家告诉我们，即使
看起来像固态的物质，包括你的身体在内，它们的内部几乎是百分之
百的空间－－原子和原子之间的距离，远超过它自身的尺寸。在所有
的原子和分子的内部空间里，粒子其实占据了很小的空间，其余全是
真空。而且事实上，这些粒子是不停地消失和出现的，像音符的波动
一样，是振动的频率，也就是能量。」
除了这一席话，老人还建议一本书让若菱参考，叫做《生命的答
案，水知道》。
日本一位名叫江本胜博士，让水分别听音乐、读文字、接受电磁
波、看图片、给它不同的意念等方式，然后在冷藏室冷冻两个小时，
通过显微镜观察结晶的冰。结果竟然发现，水的结晶会因为听到、看
到、收到的信息和意念是好还是坏，而起了莫大的变化。
若菱听得目瞪口呆，半信半疑：「这样说来，什么都是能量了呀！」
不仅是所有眼见的物质，连看不到的声音、思想、意念、情感，
都是某种有特定振动频率的能量啊！这真的是很好玩的一个观念！
但是那又怎么样呢？跟我们又有什么关系呢？
若菱沉思着，看着周一早晨的台北街头，从她十层楼所在的窗户
看出去，整个城市弥漫着一股紧绷、压抑的气氛。
难怪人家说，美国星期一和星期五出产的车子不能买，基本上周
一和周五就是工作情绪比较差的。为什么情绪比较差，做的车子性能
就比较差？难道是工人的负面能量会传染到他所经手制造的机器？
若菱隐约记得报纸上是报导过的，那些奇奇怪怪的量子物理学家
曾经证实：观察者会影响实验的结果，所以不同的人做出的实验结果
是会有差异的。
若菱知道，有些人特别爱花、爱动物，说也奇怪，那些植物、动
物也会因人而异有不同的表现。那这么说来，我们与所有存在的生物
之间，部有一定的能量振动的交流、互动啰？
「开会啰！」玉梅提醒陷入迷离思绪中的若菱。
若菱为了不那么匆忙，特别早一点到办公室，没想到还是屁股没
有坐热就得去开会了。
一进会议室，若菱就觉得气氛有一点不太对劲。老板王力此刻面
无表情地坐在公司老总陈文立旁边，不过面无表情本身就是一种表
情，若菱可以感觉得出来他很不高兴。
业务老总陈达则是老神在在地坐在另外一边，不知道肚子里打的
是什么算盘。业务和营销两个部门向来在公司里面有些紧张对峙的，
业务总是埋怨营销的工作没做好，让他们业务工作困难。营销觉得业
务人员没有好好把握住营销部门举办各种活动所带进来的潜在客
户，而且常常不支持营销的一些活动，包括提供资源、人力等等。
「这也是能量的作用吧！」若菱偷偷观察老板们的脸色，一面想
着：「老板的负面能量虽然没有完全表露，但是我们还是都感觉得到。」
业务老总果然开始放炮：「我看了营销部门有关这个新产品的广
告宣传和新闻稿，觉得自我意识太重，光谈我们的产品，却只字不提
我们的竞争对手，还有客户。」
若菱老板的脸色此时明显的不太好看。若菱也急了，很想开口辩
解，但还是决定看老板怎么应付再说。
公司老总陈文立今天倒是意兴风发，因为台湾一家极有权威的商
业杂志刚刚遴选他为「年度业界风云人物」。他出来打圆场：「新闻稿
和文宣当然不提竞争对手，难不成我们还为他们做广告？谁去向他们
收广告费呀？」老总讲话故意很夸张，表情还特别丰富，逗得大家笑
了起来，连王力脸上的肌肉都不由自主地放松了。
业务老总也在笑，不过他还是加了一句：「客户总是得提提的。」
王力这时候开始说话了：「我们这些数据，其实都是以我们客户
需求为中心而撰写出来的，特别强调产品的针对性，所以客户是常驻
在我们心中的，见不见诸于文字不是那么重要。」他也试着调节一下
凝重的气氛：「就像你爱你老婆，也不必口口声声地说爱她，对吧？」
此言一出，大家哄堂大笑，老板之间更是在那里互相戏谑「妻管
严」呀，「口惠不如行动」啦这类的玩笑话，一时之间气氛立刻改变。
若菱在旁边亲身经历了这一场「能量消长战」，不得不啧啧称奇。
「好的能量和负面能量一样，都有很大的传播力和影响力，能量
这个东西还真是有点道理呢！」若菱微笑着想，「还好这次没有被流
弹所伤！」
你所招引的人事物
──吸引力法则
为了多了解一些能量的作用，若菱踏进了从大学毕业以后从未涉
足过的图书馆。她拿出大学时候的研究精神，仔仔细细地收集资料，
把最有用、最有意思的资料整理出来。
她觉得有一篇报导特别有意思。
美国一所中学做过一个小小的实验，找来两个教学成果差不多的
老师，一个让他去教「放牛班」的学生，但却告诉他这是「资优班」，
请老师好好认真地带领他们。另一个老师去教资优班，却告诉他这一
班是放牛班，随便教教就可以了，不必太费心。
结果一个学期下来，原来放牛班的学生成绩竟然比资优班的学生
成绩要来得好，证明了「观察者影响被观察者」的实验室结论。
另外一个报导是说一个日本小学生做的米饭实验。在教室中放三
碗米饭，每天孩子上学的时候，对第一碗米饭说：「我爱你，你好好
吃哦！」第二碗米饭完全没有得到任何关注。第三碗米饭得到的话语
是：「你丑死了，没人要理你！」
一个月后，第一碗米饭变成黄色，发出香曲味。第二碗米饭变黑
发臭，还长出霉菌，见证了无人理睬的悲哀。第三碗米饭稍好一点，
变黑发臭，但是因为至少还有人理睬，所以情况不如第二碗那么糟。
「我们的话语和意念真有这么大的力量吗？」若菱真是不敢相
还有一篇文章谈到了「吸引力法则」：在一个房间里放满了不同
频率的音叉，如果振动其中一个音叉，另外一个和它振动频率相同的
音叉也会被引动。
所以如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物
都会和他起共鸣，而且会被他吸过来。同样的，如果一个人老带着悲
观、愤世嫉俗的思想频率，那么难怪这个人常有倒霉的事发生在他身
「这也说明了臭味相投、物以类聚的道理吧！」若菱掩着嘴笑。
带着笑意，若菱又来到了小屋中，老人还是点上了壁炉的火等着
「怎么样？能量世界的探索如何？」老人往摇椅上一躺，悠哉游
「真好玩！」若菱像个发现新大陆的孩子，「我们每一个思想都
带有一定的能量，偏偏我们的习惯就是胡思乱想！」
「是啊！」老人同意，偏过头去斜睨着地板，上周他在地上画的
那些圆还在。
若菱看着圆圈，虽然不再那么晕头转向，还是不知道能量的研究
和这些圆圈有什么关系。
「你看！」老人指着圆圈最中心，「这里就是我们生命能量的来
若菱低头看着圆圈，被这个曼陀罗深深吸引，在壁炉柴火的跳动
光影中，突然有了些触动和感悟：「哦！所以我们的身体、情绪、思
想和角色扮演、身分认同这些个能量，把我们生命能量的源头团团围
住，也隔绝了爱、喜悦与和平！」
说完，若菱也没有抬头看老人，只是兀自沉溺在此刻深深的感触
老人也没有答腔，算是默许了若菱的猜测。
房间的气氛霎时有些严肃。
「你们周一会议室上演的那幕戏，说明了一个人的能量，不管是
正面或是负面的，对他周遭的人事物都会造成影响。同时，它也显现
出现代人最大的问题－－能量争夺。」老人语重心长地说，「我们因
为与自己生命的源头没有连结，失去了能量的来源，所以不停地向外
求取，以获得能量。更糟糕的就是和我们的同胞们－－其他的人类，
争夺能量。」（注）
「你是说像我们公司两个老板的互相较劲，也是一种能量的争
夺？」若菱问。
「是的，不但是一种能量的争夺，也是ego（小我）对ego的战
争。」老人点头，「像夫妻之间、亲子之间、朋友之间、亲友之间，
这种ego能量争夺战屡见不鲜。」他停顿了一下，思索好的词句来解
释这个可怕的现象：
「现代的社会像个杀戮战场，每个人都在用不同的方式试着夺取
别人的能量，像控制他人、用权力驾凌他人、获得别人的关注、认可、
喜爱，或是证明自己是对的，好的，高人一等的，不一而足。」
「所以，如果人类能够掌握了重新连结自己生命能量源头的秘
密，就不用再用这种手段去争夺能量了？」若菱充满希望地问道。
「是啊，我们现在就像一群穴居人，在洞穴之中，为了抢夺火把
而拚得你死我活，却不知道，只要步出洞外，我们有取之不尽的太阳
能！」老人感慨地说。
「那你赶快说说，怎么样可以突破这些重重的障碍，而让我们接
触到自己生命能量的源头呢？」
急性子的若菱再也按捺不住了，她拿起粉笔，在圆圈圈上画了一
些破折线：
老人笑吟吟地看着若菱的迫不及待：「不急、不急，慢慢来。我
一定会为你揭晓这个谜底的，但是关于能量，还有些事要告诉你呢！」
老人停下来喝口茶，慢条斯理的模样，让性急的若菱有点难以按
「平常你看到一些人，是不是会感到亲切、舒服，但是又说不出
个所以然，为什么对这些人会特别有好感？」老人没头没脑、突如其
来地一问。
「是呀，」若菱老实地回答，「但是‥‥」她欲言又止。
「是不是有些人让你又特别讨厌呢？没有理由的。」老人仔细端
详着若菱的反应。
「是的，讨厌还算客气呢，」若菱说，心想老人果然懂得她的心
思。「有的人看了一眼就不想再看第二眼！」
「这也是能量的作用。」老人意有所指地说：「因为每个人能量
的振动频率都或多或少不同，和你振动频率相近的人，就是你看得比
较顺眼的人啦！」
「这就是『物以类聚』！」若菱想起了自己在图书馆中的新发现，
不禁佩服自己的先知先觉。
「等一下，」若菱突然想到了一个重要的问题，「那么我怎么知
道我自己能量的振动频率是什么样子的呢？」
「看你周围吸引来的人事物就知道啦！」老人莞尔一笑，「因为
你的思想、情感都带着一定的能量振动，所以会吸引和它们振动频率
相近的人、事、物呀！这一点，以后在我们讨论到『心想事成的秘密』
的时候，还会再说。」
「心想事成的秘密？」若菱睁大了眼睛，兴奋、期盼地看着老人。
老人却不再看她，暗示她可以离去了。
若菱带着复杂的情绪再度离开了温暖的小屋。
注：远流出版社的《圣境预言书》，这本灵性小说中，对于人类的能
量争夺有很清晰的描述。
──潜意识初探
每次离开老人那里，若菱都觉得很充实。可是这次若菱开始有些
遗憾了，因为她还是希望老人赶快告诉她破解那些圆圈圈的秘诀。若
菱得到的答复却是更多的回家功课。
显然，时机还没到吧！
这次的功课是这样的－－首先，是要找一些关于意识和潜意识的
资料，说明两者的区别和作用。再者，就是要若菱找本书，把书上说
的一些话抄下来。最后，老人给了若菱一份宣传单，是一个电影欣赏
导读会的通知，让若菱去看一场电影。
「有个功课是看电影，这还真有意思！」若菱坐在图书馆，兀自
她感觉前方有个高大的阴影。
十几年前读大学的时候，志明在自己用功时便这样地出现在前
面。此刻她一抬头，打算看是什么人挡住自己的光线。
一张熟悉的面孔。
「啊，你是‥‥」若菱惊呼！
「是，还记得我吗？」一个潇洒的男人朝着若菱微笑。
「李建新‥‥你不是在国外吗？」若菱有点结结巴巴的了。
「我应国内大学的邀请回来担任客座教授。」男人含蓄地回答，
然后谨慎地问：「你好吗？」
「我很好！」若菱很快地恢复镇静。
「家里都好吗？」
「好‥‥」若菱应付着。不过是大学的老同学嘛「虽说这么多年
不见，却怎么有点不自在？跟他的能量有关吗？若菱暗自询问。
「你怎么还在图书馆用功啊？」李建新嘴角有一丝戏谑的微笑。
「我‥‥嗯，我在查一些关于意识和潜意识的数据。」若菱小心
翼翼地回答，很怕他再多问。
「哦，那你可以看看卡尔．荣格的著作，讲得很清楚。」李建新
快速地回答，好像跟卡尔．荣格很熟似的。看到若菱的错愕，李建新
接着说：「我对心理学很有兴趣，虽然学的是理工，但是修了不少心
理学的学分，在国外也特别去听过荣格学院教授的演讲。」（注1）
若菱知道自己在这个话题上讨不了好，ego已经受到了严重的威
胁，赶紧说：「哦，那我去那边看看。」
「我们交换一下电话吧，老同学大家好久没聚了，改天一起出来
喝咖啡、聊是非。对不起，我刚学的俏皮话。」李建新眨眨眼。
「好啊！」若菱口是心非地回答，心里却想：谁有闲工夫跟你喝
咖啡，我得赶紧把老人那里搞定才是。
照着李建新的建议，若菱果然收集了一堆关于意识、潜意识，甚
至集体潜意识的资料。
大约一百年前，我们伟大的心理学家发现了人类的潜意识。它控
制了我们的思想、感觉、行为以及对人事物的反应，还有我们的人际
关系和做决定的过程。
它是一个看不见的世界，但是主宰着我们外在的世界。我们的意
识、自我的了解、思考、理性、判断、感情都是从潜意识来的。我们
在意识层面对自己一切的认知、喜好，只是占了我们自己全貌的1%
而已。潜意识是非常强大的力量，它对我们的自我有完全的影响，而
它的99%是我们所不知道的。
若菱知道这是所谓的冰山理论：我们的整个意识像座冰山，在水
面上的表意识，只占了1%。有些理论是说5%或是10%，不管如何，
我们可以感知和控制的部分是惊人的少！
另外若菱还看到了一个著名的、关于明尼苏达双生子的追踪研
究。这一对双生子从小因家境的关系被迫分离，在不同的家庭环境中
长大，彼此也不知道对方。等到两个人都三十多岁了，研究人员找到
他们，做了一个生活、个人资料的探讨，发现两人的生活有惊人的相
两人在同一年结的婚，老婆也是双胞胎。他们养同一品种的狗，
连狗的名字都雷同。所生孩子的性别，顺序也一样，生活中这样的雷
同有70%以上。
「难道我们真的是被潜意识牵着鼻子过我们的一生？」若菱真的
第一项功课已经把若菱搞得晕头转向了，一看手表，电影的时间
快到了。若菱看看传单上的导读人，名字有点似曾相识。
哦，想起来了，他原来在若菱公司的竞争对手公司上班，也是一
家国际大公司。听同事说，他毅然决然辞去高薪、稳定的工作，成为
一个自由的企业讲师，而且对心灵成长颇有研究，还在网络上主持一
个网站（注2），开放一个园地给大家探讨他有兴趣的话题。今天倒要
看看他导读些什么东西。
电影的名字也很奇怪，叫做「我们懂个X」，说是什么以量子力
学的角度来探讨世界的种种现象，若菱很怕自己到时候会睡着。（注3）
匆匆忙忙地，若菱依址来到了罗斯福路大世纪戏院六楼的一家书
店。一踏进门，若菱就被满屋子励志的、心灵的、宗教类的丛书搞得
眼花撩乱。
好不容易看到一个人，若菱赶紧问：「请问电影欣赏在哪里？」
「在七楼，从这个楼梯一上去就看到了！」瘦瘦的老板娘热情地
招呼她，「美女，要不要看看我们这里的书，都有折扣哦！」
若菱正想说不用了，一转身却瞥到了一本以一个大光头为封面的
书，作者的名字就是老人推荐的书的作者：肯恩．威尔伯。（注4）
若菱拿起了大光头，浏览这本叫做《万法简史》的书。很奇怪，
每个字都看得懂，但是放在一起就每一句都不懂了。老人推荐的书会
不会也这样？若菱打着哆嗦，鼓起勇气问：「请问有没有这个人写的
《恩宠与勇气》？」
「当然有！」老板娘中气十足，「美女你真会选书，这本书好棒
哦！」一面把厚沉沉的一本书递过来。
若菱被老板娘的迷汤灌得ego有一点飘飘然，书接过来手一沉，
好重！跟若菱平常会读的那种袖珍本的书真是差得大远了。若菱无奈
地翻阅，看到这一本是肯恩纪念他癌症过世的妻了所写的书－－「是
作者难得的感性作品」，有人这样评论着。
「是故事就好看了，厚一点就厚一点吧！」若菱付了帐，上楼准
备看电影去。
注1：对荣格的学说有兴趣的人，可以参考张老师文化出版的《荣格
自传－－回忆．梦．省思》。
注2：www.freewill.idv.tw 美丽心世界网站
注3：www.whatthebleep.com「What the bleep do we know」是一
部以量子物理学的角度，探讨心灵世界和物质世界共通之处的
注4：肯恩．威尔伯（Ken Wilber）是超个人心理学界的天才、意识
研究领域的爱因斯坦，他的著作相当多，台湾翻译了大约十多
本。比较容易读的是《事事本无碍》（光启社出版），以及《恩
宠与勇气》（张老师文化出版）。
当灵性与科学相遇
──我们创造了自己的世界
一个偌大的房间里，挤满了人。若菱好不容易找到了一个前面不
会被人头遮住视线的座位，一屁股坐了下来。引言人短短地介绍了这
部影片的背景，说2004年在美国推出的时候，是当年电影票房排行
榜的发烧片。
卖座的原因不是去看的人多，而是一个人看很多次，有个律师就
看了十次，因为他不相信他为什么会看不懂一部电影。
若菱想，那完了，我可是一点希望也没有了。
不过，既来之则安之，看不懂就欣赏男女主角也好吧！
第一段电影结束，若菱正在满头雾水、小我深受打击的状态下，
导读人上台了。他看起来相当年轻，朝气蓬勃。经过他清晰生动的引
导，若菱总算稍稍理解了电影刚才片段的意义。大体上就是说：我们
的大脑每秒钟要处理四千亿位（bit）的信息，但是我们只能意识到
其中二千位的信息。
所以，我们会选择性地去看东西，并且以此来体验这个世界的人
至于如何选择，就是受到个人从小被灌输的各种约定俗成的观
念、信念、标准、价值观等等的影响，完全是因人而异的。所以，每
个人每天环顾四周，看见的是他想看见的东西，其他的东西大脑会自
动排除掉。「每个人的价值观和成见就是这样形成的吗？」若菱想，
但不好意思举手发问。
这一段影片也说到了老人曾经要若菱研究的「物质的实相」和「观
察者影响被观察者」的问题，若菱对这个部分胸有成竹，挺得意自己
曾经接受「秘密教导」，小我的尾巴就开始翘了起来。
若菱突然觉得，自己像是金庸小说里面的主角，出身贫寒、资质
普通，但是因为机缘巧遇碰上高人，经由高人指点，再加上自己勤奋
的努力，终于练成一世神功‥‥
导读人又一句石破天惊的话打断了若菱的武侠白日梦：「因为所
有的一切都是能量的振动，而观察者又会影响被观察者，所以我们创
造了我们自己的世界。」
若菱觉得这一句话还是很难消化。
「我们创造了自己的世界？那每个人的世界都是应该很美好的
呀，为什么这个世界还如此丑恶？」若菱不敢当场反驳。
电影还说什么，「科学家证明了同一件物品，可以同时存在于不
同的地点」，还有照片为证。
「那又怎样？」若菱心想，「如果真是这样，那么前几年那个自
称会分身，而最后入狱的那个神棍，就是被大家误会了，他倒应该是
上师，不是神棍啰！」若菱偷笑。
第二段电影开始，若菱被影片中什么脑部的神经生理生化反应弄
得头昏眼花，眼皮上住满了瞌睡虫。导读人上台，若菱精神为之一振。
导读人果然口才一流，他归纳道：
「如果你不断重复做某件事，在生理学上来说，我们某些神经细
胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说，如果你每天都生气，
感到挫折，每天都很悲惨痛苦‥‥那么，你就是每天都在重复地为那
张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。」
若菱想，那我遇到不如意的事情就生气的那条神经线应该很粗
那志明呢？志明应该是遇事就退缩的神经网络特别发达吧！
「更糟糕的是，」导读人话锋一转，「当我们在身体层面或是大
脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上组装一种化学物
质，叫做「胜肽」（注），随着血液跑到我们身体的每一个细胞‥‥被
细胞周边的上千个感受器所接受。久而久之，感受器对某种胜肽有了
特定的胃口，会产生饥饿感。所以如果你很久不生气的话，你的细胞
会让你有生理的需求想要去发脾气‥‥」
这个倒真是恐怖呀，不是跟毒瘾一样吗？！
若菱有点坐不住了，一天接收这么多信息，真有点受不了，她也
不想再分析了。她趁着放第三段电影的时候就悄悄地溜了出去。
回到家里，志明还没有回来，隐约记得他说今天晚上学校有个庆
祝party，为一个荣升教授的女同事庆祝。若菱有点饿了，进厨房煮
了点东西吃。
想想这几个星期以来，自从遇到老人之后，若菱愤世嫉俗的脾气
似乎有些转变，至少发脾气的次数减少了很多，她感到欣慰。
可是似乎和志明的距离愈来愈远了。
以前回家还会聊一些公司的事，虽说是抱怨这个、抱怨那个，但
抱怨也是交流的一种啊。最近若菱自省的时间比较多，很多时刻在回
想老人的话，并且拿当天发生的事情来分析、左证，话就讲得少了。
而志明这一段时间也特别的沉默，两个人很久没有亲密感了。
到现在若菱还没有跟志明提起老人的事。她可以想象志明这个唯
物论者不屑的嘴脸。她自己也还是半信半疑地在摸索，所以希望都搞
清楚了以后再跟志明说。
想着想着，在沙发上，若菱进入了梦乡。
若菱被推门声惊醒时，一看钟，已经十二点多了。抬头看刚进门
的志明，有点微醺，平时一定会抱怨他，今天却觉得志明脸色红扑扑
的煞是好看。
志明有点讶异若菱还没睡，低下了头，歉意地说：「去K歌，回
来晚了。」
若菱没说话，拉着志明的手坐了下来。若菱知道志明怕她生气，
这是以往常见的戏码。不过若菱已经有些不同了，而且今晚的她，希
望和志明亲热、亲热。
「好久没做了，」若菱想，「志明应该很高兴我的投怀送抱吧！」
两人在一起十多年了，做爱做的事已经不再新鲜，若菱尤其是没
有兴趣。做为一个男人，志明毕竟有些生理的需求，若菱心情好的时
候可以配合、配合，心情不好的时候就装不知道、装累、装头痛，反
正各种伎俩都使过。
「我累了，」志明当然明白若菱的意思，却含糊地说。
若菱一愣，「这不是平时我的借口吗？怎么变成他的了？」
两人上床睡觉以后，若菱还是不死心，伸手抚摸志明的胸膛，这
是志明的敏感带，也是若菱最欣赏志明身体的一部分。
志明的胸肌发达开阔，最能表现他的男子气概。但志明嗯了一
声，翻身过去，背对着若菱，不到一分钟就打起鼾来。
若菱气结，「小我」萎缩到不行，睁眼到大半夜才睡着。
注：胜肽（peptides），是一桂氨基酸，台湾现在有很多化妆品也强
调是胜肽产品，可以从细胞最根本处改善皮肤。
命好不怕运来磨
──潜意识中的人生模式
若菱身心俱疲地来到小屋中。
不但昨晚没睡好，今天开会又被整得很厉害。主要是这周要举行
产品发表会和记者会，老板们巨细靡遗地问了很多细节。两个老总在
这些会上也要较劲，都想要抢先发言，谁也不愿在谁之后。最后，总
算定夺：业务老总在产品发表会上先发言，毕竟他是面对客户的；而
营销老总在记者会上先发言，代表公司宣布这个产品的升级。
「真是累呀！」若菱想，「怎么官做愈大，小我的需求和胃口也
愈大呢！」
老人看得出来若菱的疲惫，进门后让她坐下，倒了杯茶，让她喘
过了好半天，若菱才能把心思带回到老人交代的功课上面。她开
门见山地问：「潜意识真有那么大的能耐吗？」她言简意赅，老人也
知道她问话的意思。
拿起粉笔，老人这次是在墙上画画。首先他画了一匹马，然后是
一辆马车，加上马车夫，后面还有位乘客。
若菱又不知道他葫芦里卖的是什么药，不过这个图画倒是挺有趣
的，让她精神为之一振。
「这个图就代表着我们的人生。」老人开始上课了。
「马车的构造和质量，代表我们的命，有些人命好，六轮大车，
含着金汤匙出生，或是聪明能干，或是美貌迷人。有些人命不佳，两
个小轮子要混一生，出生穷困，生不逢时，才智平庸，相貌不扬。而
这路程，就是我们的运，有时康庄大道，有时羊肠小道，而所谓命好
不怕运来磨，马车大的时候，走险坡也不觉得摇晃。」
老人讲得摇头晃脑，有点江湖术士的味道，逗得若菱笑了起来。
「这部马车的前进是要靠这匹马，」老人继续说故事，「而且你
问这匹马，你有没有权利决定怎么行进哪？马儿会说：『有啊、有啊！
我这不就是努力地在前进吗？没有我，这车是走不动的呀！』但是你
要问牠：『那你刚才为什么左转哪？』他会说：「我觉得左边的脸紧紧
的，我就转弯了呀！』老人说到这里，停下来看着若菱的反应。
聪明的若菱已经明白了这匹马的角色是什么了，就是我们的表意
识，我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但是实际上，
我们是一个自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。就像这匹
马，不知道左脸紧是因为马车夫收紧了左边缰绳的绿故。
「那么这个马车夫就是我们的潜意识了？」若菱问道。
老人看出若菱的领悟，点了点头，「也就是我们人生的自动化导
航系统。」
「但是真正发号施令的是坐在后面的乘客吧？他要去高雄，这个
车夫可不会往北走的！」若菱又问。老人也给予目光的肯定。
但是这个乘客是谁呢？若菱有点纳闷。看着墙上的这个图，若菱
眼光又移到了地上的圆圈，灵光一现地想到，「啊，这个乘客就是我
们的真我！」
老人嘉许地点头，不过这次若菱并没有往常猜对答案的得意，反
而益发沉重起来。老人感受得到她的状态，静默地在一旁守着她。
「我们怎么跟真我沟通呢？」若菱沉默了一会儿，开始发问：「这
好像又回到我的老问题，」她指指地上的圈圈：「怎么突破重重障碍
找寻真我？」
「是的，」老人点点头，「不过，在寻找真我的过程中，我们先
要努力地把潜意识的部分尽量带到意识层面，这样我们离真我也会愈
来愈近。」
老人边说边在圆圈上加画了一些东西。
「所以你要加大这块饼的面积！」老人指着图中5%意识的部
分，「先去潜意识里面探寻你那个被写好的自动化程序（auto -
programming）是什么，把它带到意识层面来，让意识之光为你破解
生命中对你已经没有用处的一些人生模式。」
天哪！这是国语吗？若菱想，「这一大串词语到底是什么意思？
或许，我得去寻找一样东西，这个东西就好比点金石，能把我生活中
的负面成分都清除掉，留下光灿灿的闪亮人生？既然有这样好的东
西，为什么一开始不就把人生设计得好一点？我从小到大所受的苦到
底有什么意义？是谁在掌控着这一切？」
若菱觉得自己的思绪又像毛线球了。她决定从一个最基本的问题
着手：「这个自动化程序，还有你说的人生模式，是谁帮我们写好、
定好的呢？」
「这个问题也真的是大哉问！」老人认真地思索表达的方法：「你
可以说是我们人一生下来就会有一定的一些性格倾向，像外向、内
向、悲观、乐观等。然后，我们后天的环境，像家庭、学校、社会、
朋友等等，都会帮助我们在童年的时候定好一些游戏规则，让我们创
造了种种的价值观和信念。」
「我给你举个例子吧。」老人看到若菱满脸问号，谅解地说。「有
一个父亲，抛弃了老婆和三个儿子，完全弃他们于不顾。老大长大以
后，成为一个很好、很负责任的父亲，因为他潜意识的信念是：我不
可以像我父亲一样伤害家人。老二终身未娶，因为他潜意识的信念
是：我不信任婚姻，因为我可能也会和父亲一样。老三却做出和父亲
一样的事，因为他潜意识的信念是：我要和我父亲一样。」
老人看看若菱，她仍陷入深沉的思考中，于是又拿粉笔在墙上写
了一个公式：
性格倾向X外在环境X各种教育X生活事件X前世业力（如果
你信的话）=人生模式
「你看清楚啰，是乘号不是加号，所以变量很多，特别复杂！」
老人又加了一句。
若菱似懂非懂，但她还是提出了很实际的问题：「那我们怎么样
可以知道自己潜意识里面，到底有什么样的模式在以自动化程序的形
式运作呢？找到了以后又怎么除去那些不好的呢？」
「很好的问题，」老人满意地说，「潜意识里的东西，会利用很
多方式与我们沟通，就看你能不能警觉到，并且理解它。」
老人停顿了一下，笑着说：「这就是你这周的回家功课！」
若菱一愣，一脸无奈的表情。
「然后我会慢慢告诉你，怎么样去应付我们种种潜藏的人生模
式。」老人眨眨眼，「上周其他的功课呢？」
「电影看了，书买了还没看。」若菱嗫嚅地回答，「电影看不太
懂‥‥」
「没关系。我让你查的数据和电影里面的一些内容，我们以后都
会用到。你到时候可以再去看一次，我也不指望你一次就看懂。」老
人微笑，然后就低头不语了，若菱知道访谈时间结束了。
「是的，就像我自己的人生，也不是一下就能够读懂，慢慢来吧！
只要有信心，我一定能够读懂自己。」若菱暗自下了决心，悄悄地起
遇见难得的知音
──潜意识的表达方式
「潜意识用什么方式和我们沟通？」在若菱结束了产品发表会之
后，这个问题就一直缠绕着她。
在产品发表会的过程中，若菱总算体会到将老人的教导实际应用
在生活上的好处。像往常一样，在发表会前一天，若菱就会紧张得睡
不好。发表会当天，若菱感觉自己心跳加速，手脚冒冷汗，典型的焦
虑恐慌症。
不过这次若菱觉得好多了，因为她记得老人教导的：「你不是你
的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些
外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认
虽然若菱还是没怎么感觉到真我，但是她发现这个「以上皆非」
的小我否定法很管用，她像念咒语似地反复提醒自己：「我不是我的
工作，我不是我的‥‥」结果发表会进行得异常顺利，出席的来宾比
往年都多，记者会也办得轰轰烈烈。
所以若菱觉得，自己不那么用力地做事以后，反而效果很好；更
重要的是，自己觉得轻松愉快，也因此更能享受事情做好之后的成果。
「今年的考绩，应该是特优了吧！」若菱正在开心之际手机响
了，一看，居然是李建新打来的。
若菱其实正在想是不是该问问他关于潜意识的事情，没想到电话
就来了，这就是荣格说的synchronicity（同步性、同时性）吗？（注）
「最近好吗？」李建新在电话那头问。
「哦，很好，刚忙完产品发表会！」若菱愉快地回答。
「哦，那正好，我们出来聊聊吧！明天晚上怎么样？」李建新的
声音充满期待。
「嗯‥‥我问问看志明有没有空。」这么多年了，若菱对于跟男
人单独见面、吃饭已经有点不习惯。
「哦‥‥当然，老同学了，我也好久