本人初一如何稍微快速一点练出胸肌腹肌，我学散打练出了六块腹肌但不明显，不要伤手指，我弹钢琴，苦可以_百度知道
本人初一如何稍微快速一点练出胸肌腹肌，我学散打练出了六块腹肌但不明显，不要伤手指，我弹钢琴，苦可以
本人初一如何稍微快速一点练出胸肌腹肌，我学散打练出了六块腹肌但不明显，不要伤手指，我弹钢琴，苦可以吃，器材正常之类的有一些，求计划，营养，运动之类的，每天吃啥，，，，，不...
本人初一如何稍微快速一点练出胸肌腹肌，我学散打练出了六块腹肌但不明显，不要伤手指，我弹钢琴，苦可以吃，器材正常之类的有一些，求计划，营养，运动之类的，每天吃啥，，，，，不能去健身房
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两到三千为左右早晨提前40到60分钟起床早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度）多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！有氧运动 慢跑、快步行走、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。 弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。 伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。
做到以上你的身材就潇洒的无法无天了~忠告：别对身体太苛刻。
少年，坚持一年不撸，哥保证别说6块，8块都给你练出来
。。。。。。。。。。。。可能吗大叔
找个女朋友吧，就不用撸啦，还有我不是大叔
。。。。。。。。。。。。。啧啧爷爷，，，，，实际一点好嘛。。。。。。。。。
哎，小撸益身，大伤身，少年放下你的右手吧
____无情人
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擅长：暂未定制
你可以看看
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强排楼主，我已经和老公说好了，以后女儿必须去学跆拳道，这个社会太乱了，必须要学会自保呀。
学格斗这个主要是靠坚持，就拿跆拳道来说，机构那种一年交多少钱黑带保过的都是个屁，跆拳道黑带以上才真正开始。小孩子的话，什么幼儿园的兴趣班还有少年宫暑期夏令营那种，就是平常不教跆拳道只有暑期开课的那种也就是培养个兴趣。好多教练都让自己学生去教，我绿带时候教练就推荐我去教幼儿园了……
真想练的话从小就去正经道馆吧。还有你要搞清楚为什么让你孩子练，据我所知凡是冲着打架进去的都会吃点亏。跆拳道讲求精神统一，练久了就发现它其实是对自身一种难能的修炼，从而慢慢学会坚持，其实什么格斗术都一样，不是学了就没人敢惹你了，我身边练的好的女孩外表看上去都温文尔雅清纯可爱的，但实战起来各个都是小坦克，哈哈。然后说到实战性的问题，其实我觉得不如散打……
就是为了锻炼和防身，我前段时间去学的咏春。可其他人都是男的，每天练习我手疼得很，后来就没去了。。
楼主。还是学俺们家ZIVA。用订书机都可以变出18种杀人的手法。什么格斗，弱爆了。
我看了稍微实用点的好像是散打或泰拳，等女儿大了就学，顺便练田径。对付校园欺凌应该还有点用处，当然也要教她武德，不能随便欺负人，接送到高中，女就是小时候担忧多点
武功再高也怕菜刀，更何况当成特长练得武术基本不堪一击，实战才是真功夫之母，真打起来，成龙在特种兵手下过不了一招，所以不如买把枪给女儿带着，年纪小就带电棍，催泪枪。
看来很多妈妈们都考虑泰拳了。。。。。就是不知道几岁可以开始练，小的时候先搞搞跆拳道还是可以的，权当锻炼身体了
我们家楼下的道馆，女孩子零星几个，男孩子偏多。
嗯！芭蕾钢琴不实用。女生学煮饭做菜做家务最实用！
如果我再生个女儿，跆拳道+一门艺术类，跆拳道我定，艺术类她自己选择我儿子现在是跆拳道+国画，跆拳道我定的，国画他自己选的。
练这些雄性激素升高，简单来说没有女人味，不能吸引男人。只要女人有足够的雌激素分泌也有足够的异性魅力。
呵呵要她学举重吧又有力量又有型安全到觉得没男人看～～
格斗没用，力量对比太悬殊
然而并没有什么用，除非你女儿是按专业运动员的强度来练习的
芭蕾钢琴很实用啊，可以锻炼人的仪态和气质。
楼里有个三观奇葩的，在这里说一下，琴棋书画本身是爱好，如果只是为了显摆，不如不学，功利性太强反而失了初衷。以后我的孩子我会让她尝试，喜欢就坚持学，不喜欢，也不勉强。而格斗啊泰拳啊柔道这种，不喜欢我也得慢慢忽悠她喜欢，因为这是学来保护自己的。想到以前看过一个新闻，妈妈觉得后悔孩子学钢琴了，因为不方便表演。这样想还不如学快板呢，兜里一掏就说上了。吹口哨也行，快板钱也省了
都实用啊，有钱有闲就都学呗，芭蕾不用学多精，练好形体仪态就好，钢琴对手脑协调和气质上都有帮助，不想走音乐路子的话学个差不多也就够了，格斗可以学得专一些，因为三脚猫功夫不如不学，徒增盲目自信
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