健美运动员肌肉含量腿肌肉发达却跳不高是不是因为没有炼负重起跳？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-04 00:04 标签： 健美运动员的阴茎有肌肉吗
腿部肌肉训练视频：杠铃负重深蹲动作讲解-运动健身视频-搜狐视频
腿部肌肉训练视频：杠铃负重深蹲动作讲解
推荐出品人4.2K365 条评论分享收藏感谢收起赞同 13470 条评论分享收藏感谢收起这才是真正的大粗腿，肌肉发达的程度比健美选手还要大这才是真正的大粗腿，肌肉发达的程度比健美选手还要大潮爆健身百家号健身不练腿，迟早要后悔，大部分的人都不爱练腿，不是因为外观上的因素，就是练腿真的很痛苦，第二天的酸痛感足以让你瘫倒在地，德国的帅小伙，用事实证明了，不撸铁一样能练出强壮有力的腿部，而且相对于其它肌肉，他更愿意练腿， 只专注与腿。清晰的肌肉纹理，不成比例的围度，甚至腿部肌肉发达的程度比大多数健美选手还要大，其实他是一位德国著名场地自行车赛选手，而且他还是世界冠军，由于他腿部夸张的程度，网友们更愿意叫他“新一代的腿王”或“腿霸”。无论在任何地方，人们谈论的话题，关注的地方永远是他的腿部，身高174公分，体重90公斤，腿围74cm，腿部发达的程度，甚至比一般女孩的腰还要粗，虽然没有健美界大神们练出来的有型，就单独这个腿围来说，在世界上也很少有人超越了吧。由于场地自行车与普通比赛不同，特殊的场地，特殊的自行车，只为了更快的速度，这样就要求运动员们腿部有足够的力量才行，才能更快的完成比赛，他的大腿的力量和耐力究竟有多强？做了一次实验，用人力发电对战700w的烤面包机，以50km\h的速度骑行，最终面包被烤熟了。不仅有过人的速度，爆发力和弹跳力都极强，平时的训练简直就可以用变态来形容，为了赢得比赛，快人一等，负重练肯定是少不了的，又有谁能想到他会拉个卡车的满街转悠，就是这种高强度的训练，打造出了这种特殊的体型。无论是撸铁，还是特殊的训练，带来的副作用永远都是一样，酸痛感让你一步都不想动，不过他训练完后，习惯了用冰敷来减轻疼痛感，缓解肌肉过度疲劳。（本文内容来源于网络 版权归原作者所有）本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。潮爆健身百家号最近更新：简介:传播科学的健身理念，提供专业的动作指导作者最新文章相关文章最有深度的健身健美平台
肌肉在负重锻炼后容易增大
来源：未知
编辑：jirou001
　　一项发表在1月3号《细胞代谢》上的新研究为我们解释了肌细胞是如何在负重运动后变粗大的。
　　肌肉变大的奥秘在于肌细胞在运动(如举重)过程中会产生一种化学物质，这种化学物质会给肌肉干细胞发出信号，使其分化从而承受负重名为血清反应因子(Srf)的物质激发了可以分化成肌细胞但处于休眠状态下的肌肉干细胞，使其生长并形成肌纤维，肌纤维越多就意味着肌肉和力量越大。
　　法国国家健康和医学研究院的研究员索蒂罗波罗斯认为，来自肌纤维的信号可以控制干细胞的行为和参与肌肉的生长，这是出乎意料且十分有趣的发现，这些研究结果将有助于人们找到，因年龄和疾病引发的肌肉萎缩问题的方法。
　　研究人员对实验小鼠进行了基因改造，使它们的肌肉中缺少血清反应因子，之后研究人员发现，没有这种因子，就算小鼠进行负载运动肌肉也没有增长。索蒂罗波罗斯说道，血清反应因子通过基因网络来释放信号，这其中包括一种名为Cox2的基因。消炎药(如布洛芬)会阻碍Cox2的活动，因此这些药物有可能会抑制肌肉的生长。她表示，以增长肌肉为目标的治疗方法(比如长期卧床后的恢复)也可以把重心转向血清反应因子复杂的化学网络上来。大家都在搜
腿部肌肉的作用是否被夸大？
很多人都说健美不练腿，迟早会后悔。我知道腿部肌肉占了人体百分之60，还能促进激素分泌，但是，我看见健身房好多上半身好壮的也没有去练腿，肌肉也是妥妥的，并不是否定腿部锻炼的重要性，只是觉得现在被神化了，严重夸大了作用，说得好像不练腿肌肉就练不出大块头一样 看到不少人说会上下不均匀。。。但是我天生腿粗。。。可能再练就要换裤子了
shijinyq的答复：
一、 1.肌肉围度增加主要分两种，一种叫肌浆肥大（概述：健身房居多、好看为主，有部分时尚成份，力量和速度都一般，中等负重1RM85%&67%，中等次数8&12左右，短间歇训练法为主），一种叫肌原纤维肥大（概述：运动员居多、好用为主，力量，速度，反应，耐力都很好或较好，1RM85%以上的大负重且次数少间歇长或1RM67%以下小负重且次数多间歇短，还有爆发力和最大爆发力，不一一举例）。&br/&&br/& 2.通常所说的运动员是奥林匹克运动项目不是健身健美运动员，他或她们由于个人体质、人种、生长发育环境、营养和项目特殊选材需求，以及比赛周期和历次比赛任务，个人所处竞技水平分别呈现不同的外在形态，还有就是教练员的指导，每个主教练对于负责项目的理解和教练团队的水平也起着很大比例作用，运动员练肌肉主要不是为看（不比这个），而是练就可以大脑随机运用的自动化模式和运动防护需要（肌肉形态、围度只是这里面的一个因素）&&通常叫练习聪明的肌肉（神经控制能力，生理生化水平，不同肌肉激活程度与顺序，微观结构如：线粒体数量）。&br/&&br/& @_@运动完后进行小腿肌肉拉伸。负重负荷抗阻训练。&br/&&br/& 最简单像是负重深蹲，箭步蹲，腿举，坐姿腿屈伸一类的。&br/&&br/& 重量递增做组，饮食当然也要高蛋白高碳水最基本。&br/&&br/& @_@健身界有句话叫&高手看腿&，说明腿是非常难练大的，简单说一下我对增加腿围的思路，大重量刺激要到位，1rm蹲90Kg练到蹲140Kg，纬度会有一点点增长，腿训的容量要做到位，腿是很耐操的，所以大重量到位后堆容量，比如90Kg10&10，60Kg20&15等，力竭做到位，120Kg4&8，间歇120秒，50Kg的负重箭步蹲3&8，间歇120秒，器械腿屈伸3&12再接着4组递减组，间歇30秒，基本到位，营养跟上。&br/&&br/& 根据以上几点合理安排腿训，你会发现裤子越来越紧啦。

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