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《零基础学健美健身》
第一章：基础理论知识
第二章：健身锻炼动作
第三章：健身计划制定
第四章：健身营养摄入
湖南杨建平成自由搏击英雄
　　&比赛还没开始，怎么就说我取胜了?&10月8日晚的马来西亚吉隆坡云顶云星剧场看台上，正接受记者专访的湖南省常德汉寿伢子杨建平，听到现场DJ彩排时播报&获胜的是中国拳手杨建平&时，这样笑着说。而10月9日晚由湖南经视《直播大事件》独家跨国直播的&猛龙过江战泰拳&&&中泰拳王复仇之战的首轮比赛中，杨建平即以其出色的技术，仅用1分45秒就凭借两个背摔与一串拳头KO泰国选手丁力，为中国功夫再胜泰拳打开了胜利之路。
　　在云顶第一世界酒店的11119房间，这位说&德语&的中国功夫后起之秀，如云顶湛蓝的天空一样，在异国他乡，向记者首次敞开了自己的心扉&&
　　事业：说我不行我偏行
　　要到今年年底才满24岁的杨建平，其实走上&自由搏击&这条路才9年。&我起步迟，所以有许多人说我不行，可湖南人的血性告诉我，只要努力，我肯定行。&就这样，杨建平在自由搏击之路上仅训练了9年，就已经走到了最顶点。
　　日出生在汉寿株木山乡的杨建平，在即将年满14岁的时候，才意外地开始自由搏击训练。&知道廖蓉吗?她可是我的师姐，2005年全运会摔跤冠军。&阳光帅气的杨建平竟然先用说师姐来作为自己的开场白。不过一直希望自己能够在摔跤上取得成绩的杨建平，却在已经快14岁的时候(日)被湖南省散打队选中。&知道我为什么对日子记得这么清楚吗?因为我每次重大转折都是20号。&说到自己第一次离开家乡来到省城，杨建平高兴地说。不过因为起步太迟，每看到小建平取得一点成绩，身边马上就会有人说，&他起步太迟，不会有太大出息的&。&可每次听到这样的话，我就非常不服气，心想我一定要努力，我肯定行的。&日，由于省散打队解散，杨建平凭借自己出色的表现，被陕西省散打队招去，并进入西安体院进行自由搏击训练。&从我到西安一直到后来日正式进入国家队，可以说这是我卧薪尝胆的五年。因为这个时候，哪怕是我2006年夺得陕西省运会60公斤(散打)冠军，都还有人说我不行。但我偏不信这些，我每天坚持刻苦训练，教练只要求做一百次(出拳训练)，我肯定会给自己增加一倍&&就这样，我终于进了国家队。&
　　由于先后学过摔跤、拳击和散打，加上进入国家队后又跟着一位巴西教练练习巴西柔术，杨建平的技术非常全面，而且开始在综合搏击界有不俗的业绩。&由于我学的比较杂，所以2005年自由搏击项目引入中国后，我是国内比较早进行训练并参赛的专业运动员。这几年，我分别跟日本、乌兹别克斯坦、泰国、蒙古国、欧洲等多个国家的散打、柔道、泰拳、柔术冠军和金腰带得主进行过比赛，都获得了冠军，并且在今年9月刚刚在德国柏林结束的世界自由搏击城市对抗赛中击败一名德国选手城得冠军。同时我也是较早确定出战在马来西亚进行的中泰拳击对抗赛的三名中国选手之一。&
　　生活：绝不暴饮暴食
　　&称体重时，我的对手(丁力)似乎眼神有些没底，而且老是盯着我的胳膊看。我知道，他或许在想，&这家伙的大腿怎么长到胳膊上来了?&&说到来马来西亚后的生活，一身肌肉疙瘩的杨建平率先这样告诉记者称体重时发生的事情。&我可能是所有参加这次比赛选手中肌肉最好的，其实我的生活原则就是，&绝不暴饮暴食&。&
　　长相酷似我省举重名将乐茂盛的杨建平，也留了一个跟乐茂盛当年相似的&莫西干发型&。不过最令人咋舌的，还是那一身肌肉疙瘩。&我们搞自由搏击的选手都有一个习惯，就是称体重的时候会互相对视眼神，有实力的选手就会把对手对下去。我知道我的肌肉好，所以称体重的那天我特意穿了一件背心，结果我跟那小子(丁力)对视时，他完全不敢看我，只是盯着我的胳膊看&&&不过在对视上占尽优势的杨建平，体重称下来却吃尽了苦头。&我的体重超了3公斤，可这次比赛是在异国他乡，而且规则方面没有丝毫可以松动的地方，所以我只好减体重。从称完(体重)回到酒店，我就开始穿棉衣跑步，而且不吃任何东西，第二天早上又跑，等到再称体重时，我终于减掉了3公斤，所以中午海吃了一顿。&说这段经历时，杨建平很开心。&不过对于一名运动员来说，我其实是从不暴饮暴食的。&
　　于是，杨建平向记者透露了他的成功食谱：
　　早餐：两个鸡蛋+一杯牛奶+一小块面包;
　　中餐：红色肉(以牛羊肉为主，忌猪肉)+青菜+最多二两米饭+馒头
　　晚餐：白色肉(以鸡鱼肉为主，忌猪肉)+青菜+最多二两米饭+馒头
　　不过训练中间杨建平会补充运动型饮料，另外，早晚喝纯牛奶和白天喝酸奶，这也是他每天坚持的。&有些人总认为拳击选手训练时不能喝水，要干练，其实不一定对。关键是不能暴饮暴食。&杨建平说。
　　收入：主要为工资加奖金税
　　作为目前我国自由搏击65公斤最年轻最有才气的运动员，杨建平透露自己的收入&还过得去&。而与其他运动员不愿意透露自己的收入不一样，杨建平却主动向记者晒起他的收入来。
　　&我的收入跟其他国内和国际顶尖拳击选手不一样，我现在还是国家队选手，关系在中国拳协，所以我的第一块收入是工资。&杨建平说，&不过工资不高，一个月下来也就一千多块。第二个就是我签约的奖金(目前杨建平属于&容大益升&公司)，税后大约在八千块左右。而另外就是比赛奖金和广告。由于我是团队选手，所以这方面的收入由团队来打理。&
　　不过杨建平表示：&其实就目前来看，收入倒不是我最关心的。像这次来马来西亚比赛，泰国选手一直叫嚣要战胜中国功夫，所以我跟我们的队友都表示，一定要打出中国功夫的气势来。所以我现在最关心的就是要战胜对手，为国争光。&杨建平还悄悄问记者：&这次比赛是不是有电视直播，父母是不是能看到。&湖南经视的著名主持人梅冬马上告诉杨建平：&是呀，黄金时间现场直播，你父母肯定能看到。&
　　前途：想进军影视圈
　　人称&狂野小霸王&的杨建平，由于长相清秀，而且阳光帅气并充满智慧，不仅谱写了中国综合搏击的神话，也同时获得了无数拳迷和观众的支持。&我现在还在北京电影学院进修，希望将来能够进军影视圈。&面对记者，杨建平坦承地说。
　　尽管年少成名，且至今已经拿到了大大小小二十多个冠军，但杨建平自信自己还能在拳坛上搏击十年。&从现在的情况来看，只要不出其他什么原因，我再打十年应该没有什么问题。因为像泰国选手蓝桑坤、雅桑克莱他们，或许是对于泰拳的神秘感很强，所以名气大得很。不过他们虽然取得了那么多的成就，但从我跟他们接触的来看，其实也并没有什么神秘。像去年蓝桑坤被张开印KO，就我来看，其实在战术与实力上这都很正常，因为在中国，像张开印这样的选手还有很多，而且张开印还并不是出自少林寺&&&
　　杨建平告诉记者：自己除是一名搏击运动员拥有过硬的专业水平外，目前还是一名时尚新宠。&可能是我比较健谈，加上还长得比较健康帅气吧，先后为《风度》、《拳击与格斗》、《全球功夫》、《健美先生》、《健尚》、《健与美》等杂志撰文并拍摄搏击健身类及相关题材作品，担任名人特约教练。同时我现在还是国际著名品牌MET-Rx的中国形象代言人。&杨建平透露：战胜泰拳选手并不是自己最大的愿望(2010年4月，杨建平在重庆&中泰拳王争霸赛&上击败泰国选手获得冠军)，自己将来要走的路，除了继续在自由搏击上为国争光外，还希望在三、四年后能够进军影视圈。&今年蓝桑坤都好象签约了一家公司，他希望能够成为像甄子丹这样的大名星。既然他都有这样的信心，我当然也希望能够尝试尝试&&&
　　杨建平简历：
　　民族：汉族
　　身高: 173cm
　　体重: 68kg
　　血型: B型
　　星座: 射手
　　生肖：虎
　　出生地: 湖南省常德市汉寿县株木山乡
　　学历：西安体育学院武术系散打专业
　　性格爱好：开朗幽默，随和可亲，生活中多了几分文气，十分健谈，与擂台之上的冷酷威猛的形象大相径庭，爱开玩笑，喜好音乐和旅行。
受益匪浅 21
一无所获 4
中国职业搏击运动员徐琰
2009年10月在日本进行的K-1 World MAX决战中，中国职业搏击运动员徐琰第一回合1分04秒
少林武术在其漫长发展过程中，经过历代少林高手的不断演练，逐步成为博大精深的武术
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散打王决战湘江
武状元争夺霸主
&散打王决战实况&
　　首届中国武术散打王争霸赛总决赛暨颁奖晚会于日在长沙举行，经过激烈的争夺，中国第一个散打王的桂冠由解放军代表队的聊海龙夺得。
　　总决赛采取散打比赛和文艺演出的刚柔并济，在著名武打演员赵文卓的一首《万里长城永不倒》中拉开比赛序幕，比赛分两个阶段进行，第一阶段比赛运动员分为两个小组，其中65公斤级、75公斤级、85公斤级为第一小组，70公斤级、80公斤级、85公斤以上级为第二个小组，第二阶段比赛由两个小组的第一名争夺散打王，在第一阶段的争夺中，75公斤级冠军柳海龙击败对手在小组中胜出，第二小组的冠军则由85公斤以上级的任艳冰夺得，在最后柳海龙与任艳冰的冠军争夺赛中，柳海龙克服体重劣势，骁勇善战，最终击败人称冷面金刚的对手任艳冰，夺取了散打王的桂冠。
　　晚会将传统的中华武术和现代舞台表演的形式结合在一起，首次将现场体育比赛与文艺表演融为一体，极具观赏性，将武术的力与气真实地表现在人们面前。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　湖南卫视潇湘晨光　长沙报道
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大毛天团ID: damaott本土趣闻、浏阳话MV、搞笑短剧、美图美文、本土相亲、热辣活动、特价团购……有事找团长加微信6493580这是三湘四水的中国功夫。这是湘湖大地的武术盛会。这是群英荟萃的竞技主场。这是高规格专业级武术赛事，20年再次约会浏阳。这是“全国武术之乡--浏阳”武术文化走向市场的一次预演！风起云涌群雄聚会浏阳河畔，热血沸腾，传奇即将展现。2014年11月14日—16日，湖南省第二届武术大赛—2014湖南散打王争霸赛将在浏阳体育中心举行，这次参赛的队伍由省内14个地州代表队，180名精英选手参加，团体与个人冠军将在三个级别五个项目上激烈争夺。一场武林盛宴的激情狂欢,一种中国力量的完美即将呈现……本次比赛由湖南省体育局主办，湖南省武术协会、浏阳市体育运动管理局、浏阳市武术协会、浏阳市天健文化传播有限公司承办。现赞助招商全面启动。招商热线：666208本次赛事报道将由省市级主流媒体全面覆盖，本土全媒体鼎力支持，影响范围空前。只有独具慧眼的商家才能抓住机会，快捷、有效地切入市场，打造品牌，拥有无限的发展商机，抓住先机的商家将赢得超值回报！▍活动冠名、合作、赞助、广告1、活动冠名单位 80万2、主题活动赞助单位 20万（武林宝贝、主场代表队）3、分区活动赞助单位 20万（表演赛）4、活动指定品牌单位 10万5、赛事活动场地广告 1.5万▍总冠名回报1、核心广告位（擂台区）2、门票票面广告位3、场次举牌广告位4、场外户外大型广告位5、秩序册广告位（10000份）6、体育中心全场广告位（1个月）7、全媒体支持（1个月）8、专业观众方阵（300人）9、活动指定合作品牌10、开幕式嘉宾致辞11、武状元与金腰带颁奖▍主题与区分活动赞助回报1、重点广告位（场馆顶部）2、户外大型广告位3、体育中心全场广告位（1个月）4、全媒体支持（1个月）5、秩序册广告位（10000份）6、专业观众方阵（200元）7、活动指定合作品牌8、开幕式嘉宾9、级别总冠军颁奖▍活动指定品牌回报1、标准广告位（场馆底部）2、户外标准广告位3、体育中心全场广告位（1个月）4、全媒体支持（1个月）5、秩序册广告位（10000份）6、观众门票（50人）7、活动指定品牌授权▍赛事活动场地广告1、标准广告位（场馆出入口）2、观众门票（20人）3、秩序册广告位（10000份）▍“武林宝贝”全城招募中...我们所有的“武林之士”将翘首企盼——湖南省第二届武术散打王争霸赛圆满成功！招商热线：121933购票热线：、浏阳公众号推荐湘聚浏阳ID: xjly99浏阳的帅哥美女，大爷大妈，姨夫姨妹纸们，如果你想了解浏阳的大事小事八卦事，想交更多的浏阳朋友，请加我微信：hk1018
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比赛现场（组委会供图)
　　红网时刻12月2日讯（记者 周雨墨）12月2日上午，“体彩杯”湖南省第五届武术大赛散打比赛在湘阴县第一中学艺体馆拉开帷幕，来自全省43个单位的300多名选手参加比赛。来自湖南省体育局、岳阳市教育体育局、湘阴县委县政府的各级领导和嘉宾出席了开幕式。
　　本次比赛由湖南省体育局主办、湖南省武术协会、湘阴县文体广新局、湖南省纵横四海足球武术文化传播有限公司承办。
选手们在比赛中。
　　湖南省体育局群体处处长傅黎明在致词中表示，本次比赛是近年来湖南省主办的规模最大、规格最高的省级大赛。为推动湖南省武术散打搏击项目的开展，提供了难得机遇和注入了新的动力。我们要以“传承中华武术、弘扬民族文化、助推全民健身、服务伟大复兴”为宗旨，以本次赛事为契机，振奋精神，勇于攀登，携手共谱湖南省武术散打事业的新篇章。
　　据红网体育了解，本届比赛参赛的300余名选手将共同角逐5个组别36个级别冠军。
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