一位专业教练的“大白话”：孩子学游泳，几岁开始好，多久能学会
一位专业教练的“大白话”：孩子学游泳，几岁开始好，多久能学会
又到游泳季。游泳对孩子来说，既是一项可以锻炼到全身的运动，也是一项必要的生存技能。每年这个时候，很多朋友会把学游泳列为小孩暑假计划中的一项重要内容。
今天这篇文章的作者易梦觉，是广东珠海的一名游泳教练，广州体育学院运动训练系毕业，国家一级运动员、一级裁判员、中级游泳社会体育指导员，从事游泳教学9年，对儿童游泳颇有心得。
在多年执教经历中，他发现家长们最关心的问题，基本上都围绕在小孩多大可以学游泳、多久能学会等方面。所以在下面的文章中，梦觉教练集中解答了这些问题，都是“大白话”，希望对大家有帮助。
这就是梦觉教练，帅吧？
原文标题：关于孩子学游泳，家长们最关心的几个问题
一、几岁开始学习游泳比较合适？
根据我的观察，“学习游泳”分两种。
一种是，先不在乎泳姿，喜欢玩就好。
另一种是，直接学会一个泳姿再说。
那么就有三个问题要来了。
1、直接学会一个泳姿，小孩要多大才行？
一般的游泳培训班都规定了6岁，因为这个年纪，在理解能力、表达能力、反应速度等方面，都差不多及格。而且游泳培训班人多了会有纪律问题，小孩年龄太小的话，纪律也很难管。
2、几岁可以开始玩水呢？
从出生开始就要洗澡吧…洗澡就可以玩。买个大一点高一点的洗澡盆，水温32到36℃左右，自己观察，时间别长，先泡10分钟、15分钟这样子，然后根据自己的观察去估算。
有条件的可以带去专门的婴儿泳池，会有受过专门培训的教练，家长也可以一起下水玩的。
等长大了些，夏天就可以直接带去泳池玩啦。当然，首先，家长要会游泳。因为家长不会游泳的话，带着自己孩子去玩.....合适吗？合理吗？自然吗？别以为浅水池就淹不死能站到池底的人。我以前听说过，一个1米7的青少年，在1米3的浅水区溺水的事件。那个少年不会游泳，正在泳池里玩着呢，不小心向后摔下去了，四脚朝天，一紧张只会往上乱抓，又抓不到除了水以外的任何东西，也激不起任何水花来…于是悲剧就发生了…
另外，我个人对婴儿游泳经常戴的脖圈是非常反感的。其实一开始，我是不走脑子，看见了直接就是感性上的反感。后来了解了一下，是因为婴儿的颈椎实在太脆弱。虽然在水中，水对婴儿的身体有浮力，但这浮力并不能完全抵消婴儿身体的重量，好歹还有一点重量，这个好理解吧？脆弱的颈椎+有重量的身体+并不是松松的脖圈=危险。
3、一个孩子玩水玩到6岁，一个孩子等到6岁，在一个培训班，学同一个泳姿，一期游泳课后，哪个孩子学会泳姿的几率大一些？
（注：游泳培训班一般10到15节课为一期）
玩水的孩子。（多么朴素的回答…）
因为水性好的孩子，至少下水后不哭不闹，随意哄一哄就会乖乖听话的练习。而遇上怕水的孩子，哭闹起来…大家知道，孩子是情绪化非常严重的，要劝好久才愿意下水的，上课的时间基本就耗在这上面了...
二、给小孩报了游泳培训班，多少天能学会游泳？
许多游泳培训班，为了招生，会声称“包会”。这和许多培训班中的“包过”一样，让人恍惚间就觉得，似乎不用怎么努力也能搞定这件事情，真是有保障呢。
一个牵着孩子的家长来到两个泳池中间，左手边的泳池说“不包会”，右手边的泳池说“包会”，妈妈看了看，可能还没走脑子呢，就向右转了。于是包会的培训班越来越多。
1、怎么样才是“包会”呢？
我见过最差的是，不管怎么样，学员能游10米，就算会了。我见过那种惨状，简单的讲，就是教会了孩子们怎么样在溺水的边缘状态挣扎着移动10米。
好一点的，用比较标准的泳姿连续游25米。当然，怎样是比较标准的，怎样算是连续的，每个人看法也都不同。
其实大部分的小朋友，在学会了换气之后，即使在水里泡上10到15天，都能自己挣扎着游个几米。所以让孩子们游个15米20米，难度并不大。
而几乎每个培训班，都会有个别小朋友，要不就特别怕、动不动就哭、磨磨唧唧就是不练习，或者协调性不好，等等原因，成为让教练熬出白头发的心病。
这个神奇的规律就像是学校里的任何一个班里都会有一个比较不守纪律的小朋友一样。教练获得经验值的主要方式就是想办法搞定他们。
我眼中的会游泳，最最基本的，就是会连续换气和蛙泳腿这两个技能，然后去学习踩水中的初级踩水。
初级踩水是我认为最最基础的自救技能。也许在家长眼中，学会标准的泳姿是最为主要的。但在碰到比较难和水做朋友的孩子时，我会选择先教会初级的踩水，再去教泳姿。因为在没有学会初级踩水的情况下，会标准的去游，就像是一个空壳子。
因为水性不好的小孩，在水中要时时刻刻想着换气的事，或者是，只知道抬头换气，只知道，“哦，抬头就要换气了”，而不能进一步的分辨，头抬起来时，嘴巴是在水面上还是还是在水中。于是悲剧经常发生。
看到太多的人，会游蛙泳，却不能在水中好好地、放心地游泳。
2、如果家长会游泳，小孩学游泳的话，要不要报班？
建议报班，毕竟术业有专攻。而且“会”并不意味着就“会教”。当然，如果家长时间和精力比较充足的话，也可以在网上自己搜一些游泳教程，多学点相关的基本知识，耐心地教孩子学游泳。
3、给孩子报多人班好还是一对一、一对二？性价比怎么样？
看情况，如果孩子怕水、胆小、容易哭闹，哄住有难度，建议报一对一。毕竟多人班的教练，是不能只围着一个孩子打转的。
如果孩子不怕水、胆大、不容易哭闹、能守纪律，建议报多人班，因为...没有报一对一的必要，毕竟学费是要贵很多…
4、一般来说，孩子需要上多少节课才能学会游泳？
一般游泳培训班，上面也说了，是10到15节课为一期。一节课一般是1个小时到1个半小时，人多的时候也有两个小时的。普通孩子来说，一般一期游泳课就能学会，也就是前面说到的掌握一种泳姿，会换气和踩水。
5、一直有带孩子去泳池玩水，发现孩子非常喜欢玩水，但是只有两三岁，可以找教练学游泳吗？
这种情况，普通的“包会”班是不可能接受的，但是一般泳池都会有一对一的课程，可以跑去和教练谈。基本上，不要想着能学会泳姿，而是学会一些换气、漂浮、踩水换气类似的小技巧，让孩子能在站不到池底的地方，不用任何有浮力的东西，靠自己就能自由的玩耍。当然，大人还是要在旁边看着。
三、孩子非常胆小、怕水，一去上课就哭着说不要，该怎么办？
这种情况，最好的措施是预防。可以通过几个小方法来提前得知孩子是不是很怕水，然后顺势练习一下。比如孩子洗澡时，是怎么样洗头发的？
我见过一些怕水的孩子，问其家长这个问题时，回答基本都是“躺着洗头的”，因为站着洗头，水会流经脸，孩子会因为呼吸受阻而哭闹。
我给出一个小方法，可以试着教自己的孩子练一练。如果是不会游泳也怕水的家长，建议自己先试试，共同进步嘛~
1、洗澡的时候，叫孩子站着，闭上眼睛，嘴巴，用手捏着鼻子，用那种不会突破孩子哭闹阈值的水量去淋一下脑袋。多试几次。
2、鼓励孩子开始不捏鼻子，嘴巴一直发“呜~”的声音，越久越好，当然还是闭着眼睛的。不要一直淋，给孩子吸气的时间。注意，要用嘴巴吸气。
我们要知道，嘴巴在发声，就是在呼气，而嘴巴呼气时，鼻子是不可能吸气的，所以即使有水从脸上流过去，鼻子也不会进水。
3、试着一直淋，从小小的水开始，让孩子用嘴巴呼吸就好了，如果鼻子会进水，用鼻子呼气也行。时间自己掌握。
4、拿个脸盆，装满水，让孩子先用嘴巴吸气，然后把嘴巴放下水，发出"呜~"的声音，也就是吐泡泡，时间越长越好。
注意，不要一口气全在水里吐泡泡吐完了。比如说能"呜~"8秒，在水里吐泡泡6秒，抬头起来2秒。因为很多孩子分不清什么时候吸气，有时在水里吐气吐完了，头都不太，直接吸气，结果就是呛一大口水…
以上的练习，需要提醒的是，不要奢望一次性就能练习到第4步，甚至是第2步。
不知道大家有没有这种感觉，长大后觉得小时候许多重要的事情都变得风轻云淡的，大的东西变小了，热的水变凉了，一个小时变快了，就连一碗饭也变小了。小孩很容易被吓到，所以一开始真的要风轻云淡地去弄，然后山崩地裂式地去夸。孩子一开心，练习的积极性一来，到时可以练到你拦都拦不住…
不要觉得，“哎呀怎么花了这么长的时间，才练习到这一步，真是头疼真是生气”。多看着进步，就不会觉得目标遥远。
其次是心态要放好，不要老拿自己孩子与其他孩子去比较。
以前就教过一个孩子，就叫他小明吧。
小明比较怕水，每次上课小明妈妈都会站或蹲在池边，盯着自己的孩子，眼睛一秒都不离开。我说的每个要求，她都会“乘以三”的对小明说。急得似乎能看见时间在烧她的钱一样。
在第三节课的时候，小明的进度虽然明显比别的孩子要慢，但进步是很大的，至少敢自己扶着池边练习换气了，要知道第一节课的时候，小明是那种只敢用嘴巴碰碰水还能呛到水的状态。
可小明妈妈不这么想，看着其他的孩子在那练习漂浮和蹬腿，她那个急啊，经常对小明说的就是“为什么别人做得到，你做不到？”这类的话。弄得小明压力好大，兴趣全无。每次来上游泳课，面对的不止是对水的恐惧，更多的是来自妈妈的打击。
我真是受不了，从此禁止小明妈妈来看我上课，哼。
我想表达的是，看见自己的孩子在某方面比别的孩子棒，就高兴自豪。而看见自己的孩子在某方面比别的孩子差，就不开心了，就急，急得好像自己的孩子差了这方面就差了一整个人生一样。
哪有这样的？谁的出厂设置是一模一样的？人总会有的地方敏感些，有的地方迟钝些。自己的孩子比其他人的孩子都要厉害，这只是个美好的愿望，不要当做幻觉了，对谁都不好。
再就是沟通，和教练沟通，和孩子沟通。
看看问题出在哪里。如果观察到是教练的问题，可以谈。放低要求，学不会就学不会，慢慢来。
曾经有个我碰到过，一个妈妈带来一个女孩，5岁，怕水，娇气，话唠，情绪化起来怎么哄都不听。报的是一对一班，上课时妈妈全程陪同。
上课玩一玩，跳一跳，总得练习一下吧，我就教小女孩练换气。
结果小女孩换一次气就哭着跑去抱一下妈妈，换一次气就哭着跑去抱一下妈妈，换一次气就哭着跑去抱一下妈妈········
一节课下来，她妈妈衣服都湿了。
我一阻止她抱妈妈，她就哭得口水鼻涕全流出来，还在脸上抹匀。看着我一脸无奈，她妈妈也不说什么。
课后她妈妈给我打电话说，孩子还太小，最重要的是不要吓到她，最重要的是孩子开心就好，要我耐心点。
于是接下来的5、6节课里，我都牵着她在儿童池里走来走去，弄点小水花玩一玩，让她骑我背上玩一玩，摘朵小花玩一玩…
经常一节课下来泳帽都不会湿。接下来的日子里，大家都开开心心的。
就是这样，和教练沟通，在“让孩子学会游泳的同时尽量不哭闹”和“让孩子开开心心的同时尽量多学一点”中做出一个选择。
如果是孩子的问题，怎么办？
我给出的洗澡小方法仍然可以练习嘛。减轻压力，放缓目标，在道路上多放几个“任务糖果”，这条路是不是就好走多啦？
总之，据我观察，让孩子开始起来最为重要，为了这个，把任务难度一再降低，无底线的降低都可以。其次是让孩子觉得有意思，如果这事实在是没意思…也要讲得它有意思。因为，面对孩子，我们不是看着孩子成长，而应该是共同成长。游泳多泳姿不难学, 收藏这一篇就够了, 最后一个狗刨最简单|不难|游泳|简单_新浪网
游泳多泳姿不难学, 收藏这一篇就够了, 最后一个狗刨最简单
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前不久在甘肃的一公园里一名6岁男童不小心掉入冰窟的湖中，一位河南小伙冲上冰面，在寒冷的冰面上，他脱光衣服，仅穿了一条红色内裤，爬在冰面上一点一点靠近掉进冰窟中的孩子，感人的一幕被当时许多在场的群众记录了下来，人称红裤头哥。事后想想，如果当时在在场的人都会游泳可能会产生更多的红裤头哥。游泳不难学，下面是文字加动图的详细教程。?目前清华大学都已出规定，必须要要学会游泳才能毕业。此举是否合理，不评论。但是学会游泳这项技能，不但强身健体，在自己或他人遇到危险时也能够自救或提供帮助。
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成人学游泳为时并不晚
Katie Orlinsky for The Wall Street Journal
曼哈顿游泳学校AquaSkills的成人课程主要是帮助成年人学会游泳。
布?佩斯(Rob Pace)家住纽约州东梅多(East Meadow)，在一家房地产公司担任审计员。最近他要带着两个孩子到佛罗里达州的棕榈滩(Palm Beach)度假，他很期待能跟孩子在那里游泳嬉戏，唯一的问题是：现年39岁的佩斯还从没学过游泳。
Katie Orlinsky for The Wall Street Journal
曼哈顿游泳学校AquaSkills的创始人兼校长洛瑞?帕里特在给家住纽约州贝尔摩的弗兰克?帕帕尼亚上游泳课。
所以，不久前佩斯开始每周两次，利用上班前的时间悄悄前往曼哈顿金融区的一家游泳馆参加成人游泳课程。三周下来，他现在已经能在水下屏住呼吸、蹬着腿向前滑几步了。他想等到度假时再展示这项新本领，好给孩子们一个惊喜。佩斯说，“他们肯定会大吃一惊的。”据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention，简称CDC)估计，大约有37%的成年美国人游不了24码远。24码是美国休闲中心游泳池的普遍长度。CDC的数据还显示，美国每年的溺亡者中有70%以上是成年人（包括会游泳的成年人）。成年人不会游泳的原因有很多，可能是因为生长的环境不鼓励学习游泳，也可能是从小生活在游泳池较少的大都市。有些人则是纯粹出于恐惧，这种恐惧可能源于父母的溺爱，也可能是源于早年遭遇重大事故留下的阴影。与教小孩学游泳相比，教成年人学习游泳需要花费更长的时间，教授方法也有所不同。于是，专门针对成年人的游泳培训班应运而生，部分原因是成年人学游泳多少会有些尴尬。
Katie Orlinsky for The Wall Street Journal
图为塔拉里克(Vibhav Talauliker)与威廉姆斯在AquaSkills上游泳课。在孟买长大的塔拉里克说以前找到个游泳池很不容易，而威廉姆斯则因小时候目睹了表亲差点溺水身亡而对水充满了恐惧，她学游泳的目的就想要克服内心这种恐惧感。
贝丝?戴维斯(Beth Davis)在科罗拉多州博尔德(Boulder)开设了一个游泳培训班。戴维斯表示，到她这里参加游泳培训的成年人的人数近几年增长了将近一倍，2009年她只有34个成年学员，现在已经达到67个。曼哈顿游泳学校AquaSkills的创始人兼校长洛瑞?帕里特(Lori Pailet)称，在她这里，成年学员每年一般会递增15%-25%。参加AquaSkills的游泳培训需要支付注册费100美元，选择10节私教课程的费用是1200美元。佩斯就在AquaSkills学游泳。他表示，他的父母一直不会游泳，他是在纽约市长大的，那里很难找到一家游泳馆。而且，他说，“那时候，我身边大多数朋友都不会游泳，因此不会游泳好像也无所谓。”家住布鲁克林的约瑟夫?里焦(Joseph Riggio)在曼哈顿经营着一家名为“New York Pizza Suprema”的餐馆，他也报名参加了AquaSkills的游泳课，而他面对的最大挑战是要克服自己对水的强烈恐惧。里焦说他这么怕水是因为在他小时候，他父亲觉得让他怕水是保护他的最好方式。里焦还记得自己七岁到康尼岛(Coney Island)旅游时，父亲曾不停地将他按到水里。里焦回忆道，“他第三次把我扔进水里后，我开始下沉，然后他又把我拽上来。我差点窒息，还呛到了水。”从那以后，学游泳就成了里焦的一个难题。他小时候和长大后都试着参加过游泳培训，但总是无法克服对水的恐惧。
Katie Orlinsky for The Wall Street Journal
游泳教练海因在帮助学生掌握踢腿技巧。
为了帮助里焦克服紧张情绪，帕里特在头几次上课时主要带里焦绕着游泳池，边散步边聊天。里焦说，“在游泳训练时，帕里特会问问我的家庭和孩子的情况，还会拿我的匹萨店生意开开玩笑。”要学会游泳，里焦必须改掉所有坏毛病，将正确的游泳姿势化为下意识的动作。现在，单独做手部、腿部动作或者呼吸换气他都没有问题，但要配合起来还很难。一旦要手脚配合起来游，他常常就只能在原地扑腾了。里焦说，“这可真尴尬，但如果我游得连孩子们也不如，那会更窘。”芝加哥蓝海豚游泳馆(Chicago Blue Dolphins)的老板兼首席教练约翰?菲茨帕特里克(John Fitzpatrick)表示，与小孩不同的是，成年人学游泳的过程可能很慢，有时会令人很是沮丧，因为成年人非常“看重结果”。菲茨帕特里克一般先教成年人如何漂浮和蹬边滑行。他说，“这些动作是学好游泳的基本功，很关键，但成年学员认为这根本不算游泳。”结果，他们很容易对自己貌似缓慢的学习进度感到沮丧。曼哈顿的帕里特表示，有个学员想跳过基本的呼吸换气和漂浮练习，迫不及待地想一口气学完了事。结果，他一度泄气得不行，拿个浮水条不停地击打水面。虽然学会游泳技巧很重要，但博尔德的戴维斯也很注意教导成年学员如何享受玩水的乐趣。她说，“孩子们不用教就会玩，但成年人不同，他们不知道该如何面对水这种神秘莫测的东西。”在一个名叫“底对底”(bottom to bottom)的游戏中，戴维斯让学员在水中跳起，然后以臀部下坐的姿势落向池底。有时候，在有多人参加的成人培训班上，戴维斯还会让学员分组竞技或者结对训练，例如，一个人在练习手臂划水动作时，同伴抓住其脚踝并踢腿。戴维斯把她的这种训练方法称为“功能游戏”(functional play)。她说，“成年人整天都要工作，我不希望他们到这里来游泳也像工作一样累。”家住纽约州贝尔摩(Bellmore)的弗兰克?帕帕尼亚(Frank Papania)和佩斯是同事，更是相识了17年的老朋友。帕帕尼亚比佩斯晚一周也在AquaSkills报了名，现在，两人一起上游泳课。现年40岁的帕帕尼亚说，“我们一直相互鼓劲，有时候还能给对方一点有用的提示，比如会告诉对方‘把腿伸直’。”游泳训练的目的是要提高“水性”。根据美国红十字会科学顾问委员会(American Red Cross Scientific Advisory Council)的定义，良好的水性是指能够自由出入水中、在水中360度转向、踩水或在水面持续漂浮一分钟，以及能够在水中游动至少25码的距离。杰西?怀特(Jess White)在堪萨斯州内陆地区长大，现在住在博尔德市。她说她以前下水总是战战兢兢的。2010年，她报名参加了戴维斯的培训课程，慢慢变得自信起来，甚至还参加了铁人三项全能比赛。怀特学了大约五个月，原来她根本没想到自己学游泳要用那么长时间。一开始她没有到处张扬，因为不愿承认自己在学一个“小孩子都会的技能”。但她的努力得到了回报。去年夏天，她参加了一个铁人三项赛，完成了500米距离的游泳。这个月她还准备参加一项1500米距离的游泳比赛。27岁的怀特至今仍在继续接受培训，以进一步提高自己的游泳技能。怀特说，“现在大家基本都知道我会游泳了。能够充满信心地展示自己的水性，已经成为让我很自豪的一件事。”Sanette Tanaka
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