为什么我从150斤开始早上起来就跑步好吗跑步，大约

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-02 08:50 标签： 跑步用mp3
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妄想拥有人鱼线。直播，希望能坚持下去，为了今年五月的马尔代夫行成为型男。
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第一天，慢跑了一小会（其实楼主已经累的上气不接下气了）。胡乱做了些腹部力量的器材和胸部力量的。有没有大神来科学的指导下。
怎么都没有人难道我玩了个假贴吧？
首先我不是大神
然后我是从170刷到126的
我现在练的是
运动前几分钟的动态拉伸
然后慢跑10到15分钟 热身，身体微微出汗
接下来就是一个小时的器械力量训练
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楼主真牛逼
可以从胸，背，肩，二头，三角混合练
现在脂消完了，该加鸡肉了
最后慢跑个5公里收工
就是有氧加重训加有氧再控制好晚上吃的东西，楼主加油吧！ 愿你可以5月飞起来
额，补充一点，跑完好记得静态拉伸
你是已经瘦到150还是打算瘦到150
给楼主分享一下我最近的计划 热身15分钟 无氧45分钟 完了休息5到10分钟 开始单车课或者跑步机40分钟 很累 但确实有效果
每天在家跑步机快走两次，一次一个小时，然后做做波比跳这样
点亮12星座印记,
有没有大神分享一下饮食
楼主今早上就吃了一根香蕉，现在好久好饿。
卤煮下班了现在身上还有点酸 毕竟长时间不运动了
晚上锻炼是先吃饭还是后吃饭比较好
开始了 今晚吃了25g燕麦 一小块鸡肉，。
建议你体重170之前有氧用椭圆仪45分钟，体重下来了再跑步，查一下自己的减脂最佳心率，做有氧的时候控制心率在这个区间，能跑步的时候也控制在这个心率，跑十分钟，坡度走十五分钟，然后逐渐加长跑步时间，慢慢你就能跑5km很轻松了，那时体重也就下来了
3个月变型男，不是打击你，基本做不到的。不过减重30斤应该问题不大。
3个月，难！
我的计划是先用椭圆仪热身15分钟，然后力量训练1小时，最后椭圆仪40分钟，我体重103公斤，刚开始练，这样行吗？还是说椭圆机效果不如跑步
哥们加油。
我从217到现在158.开始塑形了。
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那建议是就平常的哪些吧。转身，拉伸，深蹲，之类的基础身体放松运动
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跑步能把体重从170斤瘦到150斤吗？
加上合理饮食是没问题的，还要跑的正确，有氧慢跑半小时至四十五分钟才有效
明确的回答：能！跑步是减肥的有效方式，瘦20斤当然是可以实现的，但前提是用对方法方式。减肥瘦身这事儿“七分吃，三分动”，也就是我们常说的“管住嘴、迈开腿”。170斤是一个相对比较大的体重了，基数大，减脂也会更容易一些。做到下面几点，减掉20斤是没问题的。一.坚持。不管是在室外还是在健身房跑步机，都可以跑步。不一定每天都要跑，但每周至少也要跑3次，每次至少40分钟，不宜超过一个小时。如此坚持至少三个月以上。二.快走与慢跑结合，避免受伤。初跑者建议快走加上慢跑结合，心率在70-120次/分钟都是可以的。心脏和肌肉系统基本适应后，可以提高到100-130次/分钟左右，每次跑步时间也可以加到60分钟左右。这样循序渐进，可以避免受伤。 三.控制饮食。只运动不调节饮食习惯的减肥，成功的概率都很小。要想在不长的时间里减掉20斤，在吃的方面必须要严格控制，少吃油炸和高热量的食物，最好能根据食物热量表，每天计算热量饮食。成年男性，每日摄入热量不超过1800大卡，成年女性每日摄入热量不超过1500大卡。食材烹饪方式多选择清蒸、白灼，多吃蔬菜。几个饮食减肥小窍门推荐给你们：1.牛奶喝脱脂的；2.吃鸡蛋每天只能吃一个蛋黄，吃第二个鸡蛋时请丢掉蛋黄；3.不吃晚餐不是好习惯，晚上可以吃些没有油的蔬菜，吃一点粗粮会有助于新陈代谢；4.想吃一些油炸的东西，一定要放在早餐。最后，减肥的精髓在于每天“摄入的热量”小于“消耗的热量+基础代谢”，如果只是跑步，在跑步后又吃了很多高热量的东西，你就不会瘦，反而会胖。如果你三天打鱼两天晒网，你一样不会瘦，坚持下来才会看到效果。
首先回答你，不确定。原因1.你不控制饮食，一辈子瘦不下来，你跑个几公里，然后想唉，这么累吃个冰棒吧，吧唧吧唧吃完了，再想喝瓶饮料吧吃，咕噜咕噜一瓶下去了，得，白跑了。2.配速，你天天跑步和老奶奶散步一样，配速就7,8左右，有什么用，这样跑步是绝对瘦不下来 3.里程，有的人跑3公里就受不了了，就开始哀嚎放弃，那么恭喜你等着赘肉跟你一辈子。那么想跑步减脂，到底要怎么做？1.拒绝所有饮料，拒绝所有冰棒，喝水就喝茶，矿泉水，别打擦边球说冰红茶，你要是自己糊弄自己神仙也帮不了你。平时少吃饭多吃菜，少摄入碳水，建议最好晚饭都别吃了。别担心胃病，不是有遗传胃病或者病史的人都没问题，你的胃不是玻璃做的，没那么容易病。2，提高配速，要求别和别人散步一样，建议下载keep，里面有分段跑课程，话已至此应该知道怎么做了吧。3.里程，起码五公里，就是要对自己狠，我知道你底子可能不好，正是因为这样，你要加倍努力，别天天用底子不好身体不好麻痹自己，宽恕自己，你怎么不想想大家都是人，你怎么身体就不好，还不是从小惯着自己，不对自己下狠手怎么减掉那一身赘肉。
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患者信息：女
病情描述：我现在150斤我跑步能减肥吗
最佳回答百姓健康网55015位专家为您在线解答
病情分析：正常成年女性的体重标准是身高减去110；解除心理压力，保持良好心态，养成正确的睡眠方式；减肥瘦身不要急于求成，容易反弹；最健康、最基本的方法就是注意饮食规律，低蛋白、低脂肪、多纤维进食，适度加强运动，不管什么运动，跑步的关键是每天有效消耗坚持四十分钟以上，可以配合使用左旋肉碱；
回答时间：
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回答列表（1）
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病情分析：健康指导：你好，跑步当然是有利于减肥啊，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
回答时间：
背负万丈尘寰女
23岁提问时间：
病情描述：脸上皮肤表面光滑但可以看到淡黑色的印儿，像痘印，但是摸起来感觉有小小的疙瘩，不摸是看不出来的，不鼓不突出，快俩月了，这个是什么东西呢？图片是最大的那个，其他的都小到不太好摸出来
医生建议：你好，你的面部出现的这些印子是由于你面部的皮脂腺代谢不好，皮脂腺发炎而引起的。
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20岁提问时间：
病情描述：2天前手上长红点没在意，这两天多了很多，想粉刺是的有小白尖胳膊上也有几个，
医生建议：看看是否有瘙痒的情况。有的话就是属于局部皮炎的情况。那么就是可以局部外擦上地奈德治疗。
17岁提问时间：
病情描述：身高168cm，体重160cm我要怎么做才能尽快全身瘦下和如何安排时间？
医生建议：你好，根据你所描述的这个情况，减肥只有通过运动以及饮食控制
17岁提问时间：
病情描述：朋友吃了一粒固体高锰酸钾，没有选择去医院只是过了一会他胃不舒服，这样会不会有什么后果谢谢
医生建议：口服后，会严重腐蚀口腔和消化道。出现口内烧灼感、上腹痛、恶心、呕吐、口咽肿胀等。口服剂量大者，口腔粘膜黑染呈棕黑色、肿胀糜烂，胃出血，肝肾损害，剧烈腹痛，呕吐，血便，休克。建议去医院洗胃排毒以上是对“吃了高锰酸钾没进行洗胃会不会有严重后果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
30岁提问时间：
病情描述：抑郁，强迫!总觉得哪里都有头发，哪里都不干净!总是胡思乱想!
医生建议：你好，看了你的描述是强迫症的症状，强迫症的发病与社会心理、个性、遗传及神经内分泌等因素有关。建议到正规医院心理精神科检查确诊下，也好对症治疗。以上是对“抑郁，强迫!总觉得哪里都有头发”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！150斤在跑步上算大体重吗_百度知道
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