在健身房里有必要请私人教练吗？_健身吧_百度贴吧
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在健身房里有必要请私人教练吗？
我是护士，前一天跟我的同事一起去办了一张健身卡，我们的工作性质特殊，一直要上夜班，所以身体基本都是属于透支的状态，去健身房办了一张年卡，想着去锻炼锻炼。昨天去了一次，人家给做了一个体测，说我们的身体素质太差了，找了一个教练给我们锻炼了一下就结束了，然后人家就说让我们一人请一个私人教练，一对一的练习，不过收费太贵，我们都不想请，听他们那样说的，就是不清私人教练根本瘦不下来，我想问问亲们，有没有必要请啊？还有没有健身教练，能不能帮我们制定一份计划呢，万分感谢
好妹子，特殊
如果条件允许的话，可以请私教，
并蒂生何教分？
健身先健nao
健身先健nao
没必要请私教，在健身吧混几天这些个理论知识就清楚的都明了，私教教的东西大体一样不需要去花那冤枉钱。
没必要，买双好运动鞋，每天跑上半小时，上瑜伽课也不错
真心没必要请教练，自己在网上找点资料学学就好！一些视频，那些测身体都是忽悠人的，不多说你懂的
脑残才交钱。
没用的，自己多运动　　　--来自GLAXY NOTE 9
普通人还是请吧，不然很容易运动损伤的，还有很多方法和技巧还是要人指导比较好，不过不用一直请，学会了以后就自己练呗。
楼主你只有有毅力就行了！不要玩玩这个玩玩那个，如果这样那你就瘦不下来了。你可以就练动感单车和跑步
这只是销售模式而已
他们会把有教练和没教练的说的特别严重
其实自己网上找教程也是可以的
其实吧你要是想到了肌肉那些可以请个私教，就是当平时锻炼就不用浪费了。我们优体网下出了一款APP。到时你可以下载看看，可以找到距离你最近的健身教练在线预约教练上门服务哦。那样还不受时间控制呢。
有钱就请，健身主要还是看自己
初学最好动感单车15分，跑步机15分，有瑜伽课就一起练，没有瑜伽就看你想侧重于练哪个部位
路过　　　--我还是10级以下，靠签到已经不够了，玩了半天贴吧终于把水技琢磨透了：你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”...我彻底恍然大。悟！吧主再也不用担心我的经验了。我是路过的，我什么都不知道，不过我已经精秃了，假如你每天签到拿4经验，18级=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，真的很棒。。。。那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥的秘籍。老师憋了半天语重心长告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级。
没必要，贵的要死，可以去网上搜教学
楼上的都说了，我还能说什么。
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这个完全就是靠你自己啊，要是像你这样说，不需要请私教的话，那我们私教都不用吃饭了，私教还是有私教的好处的，如果私教是可以通过看贴吧什么的话就可以学会了，那岂不是人人就是教练了，教练不是那么好当的，有经济条件就请嘛，像我是不会恐吓会员说没我就减不下去，会跟他稍微指导下，很少有人能够自己坚持下去的。
没必要，骗钱骗色。
木有必要，健身房很多大叔，练久一点的姑娘她们都会，你可以请教他们。关键靠自己坚持。。。我现在就有一个大叔带我健身，他们很愿意教的。
如果是零基础去健身房健身的话，还是有必要找教练带一下的，等熟悉了就可以自己定计划了。实在不想请教练可以找健身房里健身的妹纸们交流交流
健身房当然喜欢让你请私教啊，哈哈，你天天上夜班，怎么健身啊，你的作息时间对健身不好
就是想多赚你钱。买本健身书多看看就行了。
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健身房教练都是怎么吃女生豆腐的？！
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& & &大家好！情感口述是大家吐露心声，疏解烦恼的平台，我们一直在等待，等你来倾诉，代你说出无法宣之于口的情绪&&&&& & & &有话要倾诉请加：麻辣小豆腐QQ：& & & & & & & & & & & & & & & & & & 甜心暖宝宝QQ：& & 本次口述人匿名，杭州男生一枚，身高178cm，人有些壮，在朋友的介绍下，一起购买了杭州某健身会所的会员，然后认识了一个女教练。对她一见钟情，展开追求，中间碰钉子若干，发现同会所还有一个男教练也在追求她。最终他成功获得女生的芳心。&& & 本以为终于可以抱得美人归，结果，他发现自己被&套路&了。现在想求助怎么挽回局面？为自己出一口气。大家来帮他分析分析，一起听听他的故事吧。
& & &如果你有任何想对他说的话可直接回复留言，但请口下留情。为了避免对当事人生活造成影响，我们对涉及隐私的内容进行了处理。
& & &口述时间：7月26日&&21:37:59
& & &口述人：匿名
& &你好，我想找你聊聊，请不要公布我的信息，叫我匿名就行了。
& &整件事情有点不可思议，我可能说得有点乱，简单点说就是我被一男一女套路了。
& &我前段时间跟我朋友一起报了个健身会所，打算健身，我是杭州郊区的，身高178cm，人比较胖，有点脂肪肝，教练测了体脂偏高。这个健身会所是我朋友介绍给我的，我没去之前，就经常听他说，这家店美女很多，从教练到会员都是年轻女孩子比阿姨多。他平时朋友圈也经常晒一些健身房的照片&&所以虽然我是抱着健身的目的去的，不过心里还是有点小期待的。
& &一开始是一个女销售带我参观了一圈，我当时一眼就看到一个美女。那时候不知道她是教练，穿着紧身衣，满头大汗，但是很美很标准地在做动作。其实估计她应该是在给人上课吧。我觉得这应该就是一见钟情吧，我那天毫不犹豫地买了课，本来想让她给我上，结果，不知道为什么，销售带过来一个很壮浑身肌肉的男教练。我不好意思当着我朋友的面，说我要那个女的教练来教，毕竟这么多年就谈过一次恋爱，还是暗恋。
& &然后，我就加了我教练的微信，上课的时候旁敲侧击，问出了她的微信，然后加了之后，我就想办法开始跟她搭话，但是不知道为什么，聊不到三句就开始给我安利其他课程。我说没兴趣，她就不理我了。
& &根本聊不下去啊，我就找我朋友教我怎么办。
& & && &他让我去看她的朋友圈，找找共同话题，我就去看她朋友圈。
& &汗，全是鼓励大家健身的文章。
& &然后，突然有一天，她晒了一张吃宵夜的照片，我发现她是跟健身房的人去的，里面有我教练，那家店我也知道，然后我获得了一个重要信息，她很喜欢去那家店吃宵夜。
& &我就死皮赖脸让我教练把我也带上，那个时候我已经减掉了一点，但是还是属于偏胖。我教练是知道我喜欢她的，很早就跟他说了。还说帮我追求她，成功了请吃饭。吃宵夜那天晚上，我发现她手腕上有几道伤疤，看上去很像是割腕自杀过，心想不可能这么戏剧化吧，像她这样的人也不像是会自杀的。后来，在我教练&友情帮助&下，我送她回家，一时冲动，问了。然后她回答说是真的自杀过。但是其他不肯多说，晚上我发了道歉的话给她。她回复我，说她以前遇到过一个渣男，为他自杀过。我说了很多安慰她的话，感觉那一晚我们俩有了进一步的了解，最后她发了一个亲吻的表情给我，说晚安。这种暗示，应该多少已经对我有点意思了吧？点击收藏更方便阅读呦！
网友热评↓@mengzi585：健身这玩意身体接触太频繁最容易产生火花。@幸福的阿明哥：还好及时刹车还来得及，就当丢了一个苹果6吧。@冬天de西瓜：A8呀，你什么妹子不好找。@火流星2011：或许那个美女把你套路了。但是，从另一方面讲，你交个女朋友，这么久花个一两万不是很正常？男人和女人约会，掏个饭钱不是很正常嘛，记住这是中国不是西方，没有AA那一说。何况吃饭花个三百五百还叫花钱啊，也好意思出来说，好意思说自己开奥迪A8么。也不要念念不忘你那借出去的几千块，男人不该那么小气。如果喜欢人家，就当面把自己的疑问说清楚，把自己的感受说出来，沟通很重要的，而不是在这里疑神疑鬼。不在喋喋不休念叨你那点小钱，说实话，去歌厅唱歌你那点钱都不够。或者人家开始真的有可能是想套路你，但是跟你交往也未必没有观察你的意思，人心都是肉长的。可惜，从你的言谈中，我只看到了小家子气，不知哪里来的优越感，一直在强调你有车有房，女方是外地打工的。最后问你，男人找女朋友，准备房子不是最基本的吗？不然住哪里？@真理13655：还没同居就想着问你借钱，交银行卡，还老爱跟别人比较。这种女人不靠谱，就拿你当免费的饭票而已……割腕自杀过，可见她对前任用情多深了，她忘不掉的，更不可能真心对你，而且这女人还虚荣，如果你只是找炮友可以玩玩，找结婚对象我看还是算了吧，楼主的经历跟我有些类似，别越陷越深，这就一坑，冲你钱来的！@葩葩要坚强：追我得了、不用礼物、不用零花钱、给我买买零食就成。@懿_6428：讲道理，A8什么的我还真不知道！房子两居也算正常！钱这东西相辅相成！你愿意就多花点，不愿意就刹车，没什么大不了的，买个包都要大几万呢！这点就当买个经验了。社区热门活动推荐↓
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& & &口述时间：7月26日&&21:59:00& & &口述人：匿名& & &&再后来，每次我去健身的时候，我都会偷偷看一下她在干什么，有时候我们也会对视一眼，然后她会朝我笑笑，然后走到我这边来，跟我聊几句。我朋友说这就是有希望，让我加把劲，单独约她。于是，酝酿了很久之后，我专门挑了一个周五，约她去看电影。结果，她拒绝了。说室友一个人在家，她答应了回去陪她。我很失落，怀疑她其实对我没什么意思。那天晚上也没发微信给她，之前我每天都会发微信给她，问她在做什么，没想到的是，那天晚上她突然发给我了，而且是将近凌晨的时候。& & &她说：在干嘛& & &我说：跟朋友吃完饭刚到家，你呢& & &她说：你明天空吗？要不我们明天去看电影？& & &我一下子没反应过来，反应过来之后，我马上就答应了。看电影的时候，我跟她表白了。就是拉了她的手，然后在她耳边说的，然后她没有甩开我，就是默默同意了。看完电影我送她回家，她一直拉着我，一遍又一遍问我介不介意她以前被男人骗过，我搂着她说不介意。但是，不知道她是不相信还是没安全感，回去之后，我发微信给她，她又问了我一遍介不介意她不是处女。我说我真的不介意。& & &一直到5月初，都是正常的。不过，到交往以后，我发现她和我发微信开始喜欢撒娇，喜欢叫我宝贝宝宝，跟她以前反差很大&&然后有一次，为了冲业绩，她问我借了5400元钱，说晚点还给我。我一开始犹豫了，然后她好像有点生气，第二天我去健身房的时候，我教练突然神秘兮兮把我拉到一边，然后指指一个个子有点高的男教练，目测跟我差不多高，说好像也看上我女朋友了。然后我一转头，刚好看到他们俩在那边说说笑笑，我凑上去把我女朋友叫走了。然后她跟我说，是为了业绩的事情，在跟他借钱而已，她跟他没什么的。然后说还不是因为我没钱借给她。我一生气，马上发就把钱给她了。后来才知道，这就是个坑啊。她不是本地人，是外省的，不过她打算留在杭州。而且她很不简单，根本不只交过一个男朋友。
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& & &口述时间：7月26日&&21:59:12& & &口述人：匿名& & &&她说自己是和一个女的合租的，但是一直不肯让我去她家里坐坐，说她室友觉得不方便。所以每次我们都是在外面约会，或者去我家里。这点我一直没有怀疑。后来有一次送她的时候，碰到了那个男教练，我觉得很奇怪，她跟我说住一幢楼，还说同事租在附近有什么好大惊小怪的，让我别瞎想。我提出让她干脆搬到我家去住好了，我自己有一套2居室，房子不大，不过起码可以省下租房的钱。她不肯，说觉得太快了。后来我妥协了，她偶尔会来我家住。不过，我们一直没有做到那一步，最多就是接吻。因为她说被之前那个男友伤得很深，有些怕了，想准备好才把自己交给我，我傻兮兮答应了。后来才知道就是骗我的托词。& & & &而且因为她说健身会所有规定，教练是不可以跟学员恋爱的，负责会被开除，所以我表白之后，我们俩虽然交往了，但是一直是没有公开的，在健身房不会有太多亲密举动，就是那个男教练和我教练知道。但是，看到她有时候跟一些男教练有身体接触，我还是很不开心。特别是之前那个男教练，每次我都觉得不对劲，在茶水间经常碰到他们俩一起。后来我也加了那个男的微信，因为她推荐给我一个课程，说这个男的教的，问我有没有兴趣。其实我不打算报，不过我还是加了。然后发现他们俩在微信里挺正常的，也不会互相点赞，几乎不给对方评论。&& & & &月初的时候，因为一件小事我和她吵架了。然后，她突然就不理我了，发微信不回，打电话不接，去健身房不理我，要么就是不在，然后我发现她把微信头像改成了跟那个男的一个系列的头像。上面的话是&然而我后悔了&。我怀疑我被劈腿了。但是又不敢贸贸然去质问那个男的，毕竟我没有证据，我就发微信问我教练，XX最近有没有什么不对劲？我说吵架了她不理我，他说没有，没看出来不对。后来，我给她买了她很想要的按摩仪才算哄好，那个又花了好几千，从这次之后，我发现她开始跟我要零花钱花。还跟我说那个男教练交了个女友，每个月把工资卡都上缴给她了。突然觉得她虚荣心挺强的，喜欢比较。对物质要求也挺高的，她看我有房子、开奥迪a8，觉得我钱应该不少。其实我平时是比较节俭的，而且我不会工资卡给别人保管的，太被动了，不能接受经济上被她控制。& & & &然后我拒绝了之后，她很生气说，其实她不是缺这点钱，只是想看看我是不是舍得为她花钱。还说我让她很失望。其实算起来前前后后我也花了将近2w在她身上了。5400一直没还，每次出去吃饭逛街看电影也是我来买单，每次至少500-600开销。还有生日礼物、纪念礼物&&一开始我是觉得她外型可爱，人很真诚，而且受过情伤的人比较会珍惜。谁知道，被她的假相给欺骗了。& & & &有一次，我发现那个男的教练居然会背她的微信号，我觉得特别奇怪。连我都记不住，一般加微信都是手机号加的，很少会有人专门去背微信号。
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条件这么好，找对象可要擦亮眼睛啊。
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社会阅历很重要，
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A 8还搞成这样楼主服你了
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我始终觉得这是个知音里的故事
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都是套路啊！
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这特么都是套路&&
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或许那个美女把你套路了。
但是，从另一方面讲，你交个女朋友，这么久花个一两万不是很正常？男人和女人约会，掏个饭钱不是很正常嘛，记住这是中国不是西方，没有AA那一说。何况吃饭花个三百五百还叫花钱啊，也好意思出来说，好意思说自己开奥迪A8么。
也不要念念不忘你那借出去的几千块，男人不该那么小气。
如果喜欢人家，就当面把自己的疑问说清楚，把自己的感受说出来，沟通很重要的，而不是在这里疑神疑鬼。不在喋喋不休念叨你那点小钱，说实话，去歌厅唱歌你那点钱都不够。
或者人家开始真的有可能是想套路你，但是跟你交往也未必没有观察你的意思，人心都是肉长的。可惜，从你的言谈中，我只看到了小家子气，不知哪里来的优越感，一直在强调你有车有房，女方是外地打工的。
最后问你，男人找女朋友，准备房子不是最基本的吗？不然住哪里？
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看到A8。就不想看了
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只能说套路太深~~
以后楼主要注意了
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唉，其实就是一个装逼犯。自我感觉挺优越。花个几个钱就这里叨逼叨，叨逼叨的。
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举报邮箱：想去健身房健身减肥的朋友， 小白给你初入健身房的人一些建议和看法 - 远离肥胖的日志,人人网,远离肥胖的公共主页
减肥容易反弹，要注重营养，健康减肥，别喝减肥药，伤身废财
想去健身房健身减肥的朋友， 小白给你初入健身房的人一些建议和看法
对于从没有进过健身房，没有任何健身经历的新人。他们往往进入健身房以后很迷茫不知道自己需要做什么，可能看到别人在做什么动作或器械，盲目的去模仿他们去做。第一次进入健身房看到一间有很多器械的大屋子以及众多满头大汗的健身者和身体健硕的教练,你会从内心深处感到一丝恐惧,怯懦地停住脚步,只想快快逃走。哥们，别害怕！看了以下虎扑健身区给各位初入健身房锻炼的朋友诺干意见，你就会明白你在健身房需要什么。
1.你要明白你去健身房是为了什么？
新人前几次去健身房的话，看到里面猛男林立，再看自己搜骨嶙峋，要么肥肉颤颤，心理总免不了有些自卑和不安，我想新人首先要建立自信和榜样目标。首先你要明白你去健身房是为了什么，你需要一个短距离的目标。对，伙计，你没听错！你需要一个短距离能实现的目标。我们不需要什么长距离的目标，因为那是以后的东西。现在你只需要一步步往前完成你需要改变的短距离目标。在这我想矫正你们一些误区，如今人们走进健身房就想立刻变得庞大。当这没有发生的时候，他们求助于药物和任何他们能得到的东西。他们不明白长很多肌肉需要好几年。慢下来、不要太疯狂，围度就会上来。现在健身房里那些大块头有谁健美不是按年来算的。你们开始的目标不是一开始就变成什么肌肉男。而是一步步改变自己的身体部位，定一个短距离目标。去完成它，去实现吧！你会发现就是一个美妙的过程，是你靠汗水靠身体的酸痛来实现的。当你达到目标的时候，你会发现你身体锻炼目标部分完成了质的脱变。
还有伙计，你到健身房，你要自信。你要明白你自己并不比那些猛男差，他们以前也是和你们一样的。要么搜骨嶙峋，要么肥肉颤颤，人家也是通过日积月累而来的。记住，他们就是你的榜样，你的动力。再你想要放弃的时候，告诉自己：我要坚持下去，为什么他们能行，能支持下来！为什么我不能，我并不比别人差！&
2.训练动作和理论
上面我们说了进健身房之前你需要一个目标，现在你有目标，剩下就是过程的事了。
这里给你的建议是
1.初级理论基础
为什么我们给你的建议是要掌握初级理论基础
当我们去健身的时候，我们会遇到很多很多问题
例如：健美时候的呼吸方法
健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。
A.到这些问题出现的时候，我们该怎么办？
是的，你可以来虎扑健身区，发帖提出问题。
但是有时候我们版主和一些达人不能及时的来回答你的问题，远水解不了近渴。
B.那我该如何学习初级理论？
你可以经常逛虎扑健身区，我们这有很多相应的初级理论帖子。
当然你也可以线下去书店买一本健美初级理论的书籍观摩。&
2.掌握正确的训练动作
正确的训练动作是我们实习目标的保障。
这里我们给你一点点小小建议：
健美初学者训练要想把动作做正确，让肌肉始终有高度刺激的感觉，除了动作的角度和重量以及呼吸之外，更重要的是动作的节奏。动作的节奏不能太快也不能太慢，要有节奏性，要和呼吸协调起来这样才可以举起最大重量保证不受伤最重要的效果非常好。 一般我们初学者做动作节奏的时候尽=要比那些稍微有点时间经验的健美运动员慢点，在你对动作试举没有掌握好之前，不能使用大重量，防止动作不规范，导致其他肌肉借力，局部肌肉得不到完全的刺激，而且容易受伤，最重要的是养成不好的习惯对以后肌肉的增长有很大的障碍。初期尽量的使用较轻的重量，为的就是先掌握动作的规范性，让你的肌肉逐渐的适应负荷强度的刺激，避免训练过度为以后打下良好的基础。一般正常的训练动作节奏是发力举起的时候是一秒钟，返回时两秒钟。这样的有节奏的训练不但不容易受伤更有助于肌肉的增长。建议初学者你可以稍微的慢点做动作的过程中要感觉肌肉的刺激感觉，学会用肌肉控制动作的运行，而不是表面看动作正确实际上目标肌肉没有参与多少，这样的训练习惯只能让你的肌肉停滞不前，肌肉不长的同时你也会丧失信心，有一些杞人忧天的想法。记住健美训练适合每一个人，就算你是残废进行健美训练也不会有太大的影响（当然我们提倡健康健身），健美训练跟其他运动不一样，不要求升高也不要求其他的特点，相反健美训练就是弥补你的缺点，如果你感觉肌肉不在增长只能检讨的训练方法其中的一些小环节是不是有问题，比如：训练动作，重量，等等其次是你的饮食是不是适合你增肌的量。绝对不是什么天生的原因切忌。那样的心态会让你坚持不下去，做任何事情都一样找方法总比埋怨要好的多。
3.进入健身房的注意事项
现在我们已经完成上面步骤。
嘿！伙计是不是有点波不急待的准备进入健身房呢？
这里我们说说健身房一些注意事项
1.健身费与教练费：（地区不同可能产生不同现象）　健身费是健身卡的费用，办完健身卡以后您就可以享受健身俱乐部的一切服务了。如果您想让教练做指导，也就是俱乐部独有的私人健身教练，是需要额外收费的，价位一般在100-300/小时。如果您有一定的训练基础，交完健身费办好健身卡以后就可以健身了，不需要任何添加费用。
2.集体课：
集体课程是到健身俱乐部健身的一大向往所在，一般俱乐部都会开设10种以上的健身集体课程，比如：瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏击操等。这样可以增加会员健身的趣味性，娱乐的同时锻炼了身体，这是在俱乐部健身最大的优势之一。办好健身卡以后就可以参加所有集体课程的锻炼，不需要额外收费。&
3.无氧训练区：　健身俱乐部会把健身区分成自由重量区和固定器械区，自由重量区又被称作是高级训练区，而固定器械区则是初级训练区。根据您的健身水平和训练目标可以自由在健身区锻炼。
4.有氧训练区：　　有氧器械主要是跑步机、椭圆机、台阶器、功率自行车四种。主要提高我们的心肺功能和起到很好的减脂作用。
5.器械使用：　　自由重量指的就是哑铃和杠铃，使用之前必须学会练习部位的相应当动作，否则会没有任何的效果。固定器械上都会贴有动作讲解的文字和图解，通过这些提示就可以基本完成动作了。&
6.巡场教练：&　　健身俱乐部除了私人教练以外的教练就是巡场教练，他们一般都是在健身区里巡视，帮助不会使用器械的会员，初次健身可以直接询问巡场教练如何使用器械，他们会热情的帮助你的。（小心被忽悠了办私教或购买相应补剂）&
7.避免穿拖鞋运动：&　　有些朋友刚练完瑜伽觉得节省时间就穿拖鞋直接去跑步了，其实穿拖鞋跑步是危险的，一旦摔下来就会造成严重的后果。如果在做腿部力量练习时很容易造成脚踝关节的受伤，所以一定要穿好运动鞋到健身区锻炼。（尤其是夏天）&
8.结识朋友：&　　大家来健身都怀着放松的心情，所以都十分友好，可以在健身同时，和其它会员多沟通健身感受，交流健身经验。不但能结实更多的朋友，有不好还成为生意伙伴呢！&
9.保管好随身物品：&　　经常会有会员把手机或者mp3丢在场地上，其实这也是没有经验的结果。练习到最后身体非常的疲劳，一心急着回家休息，把随身物品丢在器械区或者跑步机上，所以大家要提高警惕避免这些不愉快的事情发生。&
10.其他一些注意&1.不要在训练时听耳机或是分心看电视什么的，如果你抱着休闲的态度去训练两小时，还不如出去喝咖啡听音乐。（我留意到很多年轻人都喜欢戴耳机训练）
2.训练完后不要急于洗澡，这个时候身体最需要的是补给，训练后10分钟之内服用补给品的效果最佳，洗澡最好是20分钟后。&
3.不要老去女会员训练间外徘徊。
4.戴眼镜的朋友，最好准备眼镜布和眼镜盒，训练时经常有汗水模糊眼镜的&
5.一定不要忘记先热身，切记！
4.健身教练&
健身教练第一大职责：帮助会员熟悉并且正确的使用健身器材。&首先如果你从来没有去过健身房，那势必对于健身房内的各种运动器材无从下手，虽然这些器材...
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