我练如何练出二头肌肌当天有力气 可是过了三四天后 我再次锻炼如何练出二头肌肌时突然没有什么力气了 这是怎么回事？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-01 11:28 标签： 如何练出二头肌

　　你有平衡过你的肱二头肌和肱三头肌的训练吗?

　　是否想让你的肌肉撑爆衬衫的袖子?

　　一般来讲我们锻炼胳膊精力主要集中在二头和三头上也就是肱二头肌和肱彡头肌。

　　手臂锻炼除了雕塑完美的线条以外还可以增强手臂的力量。很多人想要健身可是却害怕手臂会变粗，而不敢锻炼手臂肌禸其实锻炼手臂肌肉并不会让你的手臂变的很可怕，相反还会让你的手臂增加优美的肌肉线条也会让你的手臂肌肉变得更结实。

　　1、哑铃弯举(记得手臂不要离开胸部太远,手臂不要动,用手臂的力量把哑铃举起来,不是要用身体噢!)　

　　3、坐姿杠铃弯曲　　

　　4、斜坡杠铃彎举　

　　5、站立二头肌拉力绳弯曲　

　　1、哑铃伸展(身体不要往后仰,记得是用掰掰袖的位置出力)　　

　　2、 附身哑铃单臂伸展　　

　　3、 肱三头肌下推　

　　练习者最好要循环多做手臂锻炼因为只有循环锻炼，让手臂持续刺激才能更好的增长肌肉增强手臂的活力。

　　虽然手臂的训练对手臂的肌肉和健身有着举足轻重的作用，但是运动时一定要量力而行切不可操之过急。要时刻以安全为上要知噵只要健康的身体才能更好的锻炼。

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