如何解决高低肩问题？如何解决高低肩问题？小派爱健身百家号答|百度派 @简一女性是一个追求完美的形象。女人都希望有自己有一个很好的形体。一个好的心情意味着大量的健身意，意味着饮食的平衡，并抛弃很多你渴望吃到的小美食。所以很多女性都羡慕那种怎么吃都吃不胖的姑娘，这简直是女性的终极目标。但是一个完美的形体，不仅意味着要肥瘦均匀的身材，更要求你的身体外形也没有其他的毛病。比如o型腿，高低肩等等。什么是高低肩高低肩，就是由于不正确的背包姿势，或者长期背单肩包导致人体两肩不一样高的现象。高低肩的实质是脊柱弯曲畸形。可以用手法矫正走位的脊椎。如何解决高低肩的问题1.按摩法按摩高肩那一边能够有效的放松痉挛的肌肉，高低肩并不是不能改善的。很多时候，高低肩是因为不良的形体习惯导致的。按摩能够有效的改变这一现象。2.拉伸法很多时候，对于运动之后，最重要的事情其实是拉伸。拉伸不仅浪够有效地缓解肌肉紧张，让身体放松。同时也能够缓解运动后产生的乳酸。是肌肉的线条更加紧致优美，并减少大量肌肉块的堆积产生。想解决高低肩就要拉伸颈部肩部和胸部的肌肉。3.锻炼背部肩颈肌肉：锻炼肩部肌肉，减少脂肪的堆积也是解决高低肩的好办法之一。并且锻炼颈肩部肌肉也是预防和缓解颈椎病的好办法。4.靠墙站:在这几种办法里，靠墙站立是最为简单见效的办法。每天饭后抽出半小时的时间去做这件事情不到一个月的时间，你就会发现会有很大的效果，在你身上体现出来。这不光是改变了你的高低肩，甚至还能帮助你减肥。当你养成了一个好的战力习惯也会是你的气质上升一个档次。靠墙站的方法很简单，脚后跟，小腿肚，臀部，背部，头部要贴墙，关键在于，沉肩，肩胛骨下沉。有了高低肩并不可怕，还是要在生活中多注意自己的形体习惯。加以改善，就能很快的变好了。以上内容由百度派作者提供本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。小派爱健身百家号最近更新：简介:百度旗下高质量问答讨论社区作者最新文章相关文章请在APP上操作
打开万方数据APP，点击右上角"扫一扫"，扫描二维码即可将您登录的个人账号与机构账号绑定，绑定后您可在APP上享有机构权限，如需更换机构账号，可到个人中心解绑。
检索详情页
{"words":"","themeword":"$keywords","params":"$title:气囊式脊柱侧弯矫正器"}
&&&气囊式脊柱侧弯矫正器
气囊式脊柱侧弯矫正器
本实用新型属于辅助保健医疗器具领域，特别涉及气囊式脊柱侧弯矫正器，其特征在于：包括开放式套壳和粘贴于开放式套壳后部内侧的可充气的气囊装置，所述开放式套壳前方设有开放口，所述开放口处设有扣带，所述开放式套壳分为上下两部分，上部为腰部套壳，腰部套壳的形状与人体腰部后侧相匹配，上部为髋部套壳，髋部套壳的形状与髋关节及臀部上部相匹配，所述气囊装置设于放式套壳后部内侧的两边，对应于脊柱的两侧，由于设有上述结构，该矫正器可矫正脊柱侧弯的畸形，防止畸形的发展，且穿戴更为美观和舒适，整体结构简单、治疗效果好、费用低。
摘要： 本实用新型属于辅助保健医疗器具领域，特别涉及气囊式脊柱侧弯矫正器，其特征在于：包括开放式套壳和粘贴于开放式套壳后部内侧的可充气的气囊装置，所述开放式套壳前方设有开放口，所述开放口处设有扣带，所述开放式套壳分为上下两部分，上部为腰部套壳，腰部套壳的形状与人体腰部后侧相匹配，上部为髋部套壳，髋部套壳的形状与髋关节及臀部上部相匹配，所述气囊装置设于放式套壳后部内侧...&&
相关专利(与本文研究内容相同或相近的专利)
相关论文(与本文研究主题相同或者相近的论文)
您可以为文献添加知识标签，方便您在书案中进行分类、查找、关联
请输入添加的标签
万方数据知识服务平台--国家科技支撑计划资助项目（编号：2006BAH03B01）
&北京万方数据股份有限公司 万方数据电子出版社
实名学术社交
个性化订阅推荐
快速查看收藏过的文献膝关节疼痛一般是属于什么病？
膝关节疼痛一般是属于什么病？相信这是很多有膝关节疼痛的患者最想问的一个问题。
比如：通过膝关节疼痛的不同部位、疼痛的性质和程度，来进行区分，以便普通的患者也可以“按图索骥”，轻松知道自己膝关节出了什么问题。
膝关节是人体最复杂的一个关节，除了骨头，膝关节还由很多韧带、软骨、滑膜等组织构成，据统计，仅仅是膝关节炎的种类，就可以列出一百多种，膝关节里的任何一个零件出了问题都可能引发膝关节疼痛，而且很多膝关节疾病的症状交叉重叠，如果不借助临床查体和辅助检查，单凭症状很难鉴别。
好在，让大多数人，明白了最简单的医学常识或健康误区就达到了目的。如果要明确诊断，当然还要在医生的诊室里进行。
膝关节疼痛的病因？
膝关节上方疼
膝关节下方疼
膝关节两侧疼
膝关节前方疼
一、膝关节上方的疼痛
股四头肌腱损伤
在我们手所能触摸到的膝盖的那块“圆骨头”(髌骨)之上，是人体大的肌肉群，股四头肌的肌腱所在，股四头肌腱像一条宽胶带一样黏在髌骨上，股四头肌收缩时使膝伸直，人类就是利用这些肌肉行走和奔跑的。
所以，当膝关节上方出现疼痛时，很有可能是股四头肌腱出现了问题，比如严重的外伤、运动不当、运动场地温度过低湿度过大等原因引起。一般股四头肌腱损伤的患者在跑步启动加速时大腿伸直那一刻会感觉到大腿突然疼痛，轻度的仅仅是局部有血肿或轻度的肿胀，按压髌骨上端会有疼痛，抬小腿困难，严重的会导致膝关节弯曲困难，疼痛，尤其是在伸小腿屈大腿时会疼痛特别明显。
髌骨软化症
■ 疼痛位置：膝盖前侧
① 上下楼梯、上下坡时感觉疼痛；
② 蹲下、久坐时感觉不适与疼痛；
③ 膝关节在活动时发出声响。
出现髌骨软化的主要原因除了有一部分人先天髌骨脱位、半脱位外，还和患者运动量过大以及股四头肌力弱，不能有力的保护髌骨处在正常位置上有关。对于髌骨软化症的患者，在缓解期，可以尝试练一练静蹲，对于髌骨软化症有一定的好处。
Step 1 放松紧张的肌群
■ 对目标肌群（阔筋膜张肌、髂胫束、腘绳肌、腓肠肌）进行放松、拉伸。
1. 阔筋膜张肌、髂胫束放松
臀中肌、阔筋膜张肌放松
动作要领：用肘关节支撑，将有膝痛的腿至于下方，上方腿踩地，形成三点支撑，然后在阔筋膜张肌、臀中肌处（找不到位置的请上滑文章看解剖图）来回滚动。
2. 髂胫束放松
3. 腘绳肌拉伸
动作要领：保持髋部紧贴地板，抬起大腿，感受大腿后侧有拉伸感，均匀呼吸保持静止拉伸15秒，换边。
4. 腓肠肌拉伸
动作要领：借助墙壁或台阶，将脚尖抬起，脚跟落地，感受到小腿后侧有拉伸，保持10-20秒，换边。
Step 2 加强薄弱肌群训练
① 加强臀中肌
动作要领：用肘关节支撑，将有膝痛的腿至于下方，上方腿踩地，形成三点支撑，然后在阔筋膜张肌、臀中肌处（找不到位置的请上滑文章看解剖图）来回滚动。
② 加强臀大肌
动作要领：双脚分开与髋同宽，臀部发力，达到顶峰收缩1-2秒，然后缓缓放下。重复20-30次。
膝关节两侧疼痛
很多人有关节两侧疼的问题，其中原因有很多种，我们主要讲一下最常见的三种情况：半月板损伤、侧副韧带损伤、关节炎。
1、半月板损伤：
半月板，其实是膝关节之间的一块纤维软骨。在膝关节内侧的叫做内侧半月板，呈C型，在膝关节外侧的叫做外侧半月板，呈O型。半月板具有增加关节稳定性和匹配性，缓冲震荡的作用。
当半月板出现损伤时，会出现膝关节缝隙部位的压痛，但如果想要具体诊断，确定损伤的程度以及治疗方式，最好能做一个膝关节核磁共振。
如果半月板损伤了，一定要耐心地治疗和康复，半月板早期损伤后的恢复一般都比较令人满意的，拖的时间越长恢复越困难。
Step 1 加强薄弱肌群集训
■ 对目标肌群（股四头肌、阔筋膜张肌、髂胫束、腘绳肌）进行强化。
① 加强股四头肌
△ 动作要领：在疼痛膝盖下垫上毛巾，有意识收缩股四头肌（大腿前侧）并将膝盖伸直，坚持2分钟，每组3次，每天3组。
② 加强腘绳肌、臀大肌
△ 动作要领：俯卧位，将头放在手臂上或两臂之间，收缩大腿后侧和臀大肌，将腿向上抬起，坚持5秒缓慢放下，每组15个，每天2组。
③ 加强髂胫束、阔筋膜张肌
△ 动作要领：侧卧位，将膝痛一侧腿侧抬，收紧大腿外侧肌肉，坚持3秒后缓慢放下，每组5-10个，每天2组。
Step 2 提高膝关节稳定性&灵活性
① 靠墙静蹲
② 脚跟滑动
△ 动作要领：坐着或半躺，将膝痛的腿伸直，脚尖朝上，脚跟不离开床面，慢慢完全膝盖，达到极限后再慢慢伸直还原，每组15次，每天2组。
* 需要明确的是：半月板损伤具有“不可逆性”，以上动作仅为基本复健手段，一旦发觉半月板磨损类似症状，最聪明的做法是——立即看医生！
2、侧副韧带损伤：
所谓侧副韧带，顾名思义，就是膝关两侧韧带的损伤，侧副韧带主要是防止膝关节过度的内翻和外翻，有稳定膝关节的作用。当膝关节出现扭伤或遭受外力打击时，常常会导致侧副韧带损伤。一般内侧副韧带损伤较外侧副韧带损伤多见。
侧副韧带损伤的症状往往不如骨折、交叉韧带损伤的症状严重，所以导致很多患者会忽视它的存在，事实上，侧副韧带对于人体的运动功能以及膝关节的稳定有着非常重要的作用，如果不及时治疗很有可能导致膝关节的提前退化。
膝关节下方疼痛
胫骨结节骨骺炎胫骨结节，是胫骨的一个部位。
胫骨结节骨垢炎主要的表现是膝关节下方肿胀、酸痛，尤其是剧烈运动之后，疼痛就会更加明显，甚至出现跛行。这个病主要发生在18-22岁的年轻人，因为这一年龄阶段的人还处在生长发育期，胫骨骨骺和骨干还没有完全长在一起，此时的骨四头韧带附着在胫骨结节的前方，在高强度的运动时，由于反复牵拉，容易造成髌韧带以及周围软组织的慢性劳损性炎症。从而导致局部骨质增生，出现局部疼痛、肿胀，关节活动受限等症状。
一般这个部位的炎症属于慢性无菌性炎症，大部分患者只需静养2-3周就可以康复。症状比较严重的患者可以用伸直位石膏固定4-6周一般也可康复。但恢复后不要剧烈的活动。
如何保养我们的膝关节？
引起膝关节病变的因素很多，因此要找到引起疼痛的原因，在医生的指导下进行积极、正确的治疗。此外若想拥有好膝盖，还要积极预防，避免不必要的损伤，增强自身体质，延缓膝盖的衰老。
1、锻炼大腿后侧的肌肉
双手扶住椅子的靠背站立，两个膝盖尽量靠拢，然后屈膝往后抬起一只脚，但是角度不要超过90°，你的两支腿从侧面看起来会像阿拉伯数字“4”，保持这个姿势5秒钟后左右交替。
2、锻炼大腿前面肌肉
自然仰卧平躺在床上，抬起一只腿成30°，两条腿都保持伸直的状态，持续5秒以后，左右交替。
3、锻炼大腿前面肌肉
背对墙站直，两只脚分开的距离与肩膀同宽，脚后跟与墙面维持约15厘米的距离，然后慢慢往下蹲，直到大腿和小腿约呈100°左右。
背靠墙壁，好似自己坐在一个无形的凳子上，维持这个姿势10秒，然后慢慢站起来。往下蹲时，要注意别让你的膝盖往前超过了你的脚尖，以免给膝盖造成过多负担。
4、锻炼大腿和臀部肌肉
把两只椅子背对背地对放，中间大约留半米的距离，然后你站在两个椅背中间，一只手扶住一个椅背，向前抬起一只 腿，另一只腿弯曲下蹲，只需下蹲几厘米便可，注意让你身体的重量落在支撑脚的后跟，而非膝盖上。保持这个动作5秒钟，然后左右交换。
5、锻炼臀部肌肉
并腿站立，挺胸收腹立腰，臀部肌肉用力收缩向中间夹，维持这个姿势10秒钟，然后放松。
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点请在APP上操作
打开万方数据APP，点击右上角"扫一扫"，扫描二维码即可将您登录的个人账号与机构账号绑定，绑定后您可在APP上享有机构权限，如需更换机构账号，可到个人中心解绑。
检索详情页
{"words":"$head_words:腰椎间盘突出症+$head_words:再次手术+$head_words:肌力减弱+$head_words:下肢疼痛+$head_words:平均年龄+$head_words:手术后+$head_words:手术者+$head_words:放射痛+$head_words:汽车驾驶员+$head_words:腱反射减弱+$head_words:临床资料+$head_words:直腿抬高+$head_words:症状复发+$head_words:腰痛+$head_words:腰部扭伤+$head_words:效果不佳+$head_words:小腿+$head_words:下肢瘫痪+$head_words:手术治疗+$head_words:手术效果","themeword":"$head_words","params":"$title:腰椎间盘突出症再次手术原因分析"}
&&&腰椎间盘突出症再次手术原因分析
腰椎间盘突出症再次手术原因分析
　　腰椎间盘突出症手术效果确实，已为医学界所公认。但因种种原因导致部分病人术后效果不佳或再次出现症状而需进行再次手术。国内外报告再次手术率为2～9.2%［1－2］，有的初次手术失败率高达15%［3］，我科自1988年以来，手术治疗腰椎间盘突出症1688例，再次手术者36例，其中我科初次手术者18例，再次手术率占1.1%。现就再次手术原因和疗效分析如下。
1　临床资料
1.1　一般资料　男23例，女13例。初次手术时平均年龄47.15岁(23～68岁)，再次手术时平均年龄50.8岁(23～69岁)。再次手术前病程最短1天，最长3年，平均6个月。(其中1例老年患者L4，5腰椎间盘突出症手术后6小时因尿潴留坐起解小便，腰部强力屈曲负重引起L3，4椎间盘急性突出，导致两下肢瘫痪，初次手术后30小时行再次手术，摘除髓核，现已完全康复)。25例有多次腰部扭伤史，其中3例系长途汽车驾驶员，5例为机械修理工，无明显诱因引起症状复发者11例。
1.2　临床表现　腰痛伴左下肢放射痛18例，腰痛伴右下肢放射痛15例，腰臀部痛伴两下肢疼痛3例。间歇性跛行9例。小腿外侧或后侧皮肤麻木24例，小腿肌肉明显萎缩者13例。腰部有明显压痛点32例，脊柱侧弯伴有明显活动受限者24例。直腿抬高试验＜30°20例，30°～60°14例，＞60°2例。拇背伸肌力减弱24例，腓肠肌肌力减弱4例，腓骨长肌、短肌肌力减弱3例，跟腱反射减弱或消失26例，下肢感觉、运动及括约肌功能丧失1例。
摘要： 　　腰椎间盘突出症手术效果确实，已为医学界所公认。但因种种原因导致部分病人术后效果不佳或再次出现症状而需进行再次手术。国内外报告再次手术率为2～9.2%［1－2］，有的初次手术失败率高达15%［3］，我科自1988年以来，手术治疗腰椎间盘突出症1688例，再次手术者36例，其中我科初次手术者18例，再次手术率占1.1%。现就再次手术原因和疗效分析如下。
相关论文(与本文研究主题相同或者相近的论文)
同项目论文(和本文同属于一个基金项目成果的论文)
您可以为文献添加知识标签，方便您在书案中进行分类、查找、关联
请输入添加的标签
万方数据知识服务平台--国家科技支撑计划资助项目（编号：2006BAH03B01）
&北京万方数据股份有限公司 万方数据电子出版社
实名学术社交
个性化订阅推荐
快速查看收藏过的文献9K222 条评论分享收藏感谢收起赞同 2.7K184 条评论分享收藏感谢收起