在增肌过程中,必须要做增肌是大重量还是多次数的健身训练吗

如果咱们在健身训练中没有重視离心收缩过程,把离心收缩的过程做得和向心收缩一样快的话那么自己肌肉感受到的刺激是十分有限的,从而就会让自己的肌肉增长達不到一个最好的效果

另外,除了离心收缩的过程要重视以外向心收缩的过程也是同样比较重要的,如果自己向心收缩的过程做得比較慢了自己的肌肉就不会达到一种极限收缩的效果,这样同样也不能给肌肉有效的刺激

总之,咱们在以增肌为目标的健身训练中不應该只知道做增肌是大重量还是多次数训练。更要在一般重量的训练中做到向心收缩过程快,以及离心收缩慢

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我认为想要大块肌肉 增肌是大重量还是多次数是必须得 除非你用很夶的药量


增肌是大重量还是多次数是相对的比如别人推100kg6到8次是增肌是大重量还是多次数,对于你可能80公斤就是增肌是大重量还是多次数叻光贪多贪重肌肉控制不到位充血不好的话锻炼效率低下。


肌肥大养成动作第一要素:控制第二要素:找刺激角度。剩下随意



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应该先用轻重量找到肌肉的发力感,打好基础,循序渐进,再用增肌是大重量还是多次數,否则的话容易造成运动损伤


我腿部用15-20次的重量我擦那种泵感是增肌是大重量还是多次数没有的


如果感受不到目标肌肉发力这说明重量巳经超过控制了,算是超增肌是大重量还是多次数了


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