拉伸韧带能长高吗运动真的可以帮小孩长高吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-31 10:13 标签： 拉伸韧带能长高吗
拉伸运动有助于长高吗？关于长高的 4 个误区
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拉伸运动有助于长高吗？关于长高的 4 个误区
近些年，因身高问题就诊的小孩儿越来越多，这也是「起跑线上」激烈竞争的缩影。但是临床工作中，我们注意到，很多家长对身高的理解是片面甚至错误的。误区一：拉伸运动有助长高运动对身高的促进作用是至关重要的。有研究表明，经常运动的孩子的最终身高，要比不运动的孩子高出 2～3 cm。但是日常生活中，总有家长认为，像单杠这样的拉伸运动对长高最有帮助。更有商家为了迎合这种心理，发明了各式各样的拉伸器、拉伸床。实际上，这种拉伸运动及辅助器材，只能短暂地增加身体大关节关节腔间隙，休息后即可恢复，对孩子的最终身高成长并无益处。从生理学角度解释运动对身高的促进，主要是通过刺激骨骺板软骨细胞的分裂增殖、促进生长激素的分泌以及促进骨骼钙磷代谢而起作用的。跳绳、投篮球、引体向上、游泳、快步走等等，都对长高大有裨益，应该鼓励孩子每日坚持这些运动至少半小时左右。误区二：孩子太矮，一定有病对孩子身高不满意、或是担心孩子长不高的家长，在门诊比比皆是。但真的符合「矮小」、需要医学干预的孩子，占的比例并不高，大多数是家长们盼高心切、自己觉得孩子太矮。如何判断孩子是否矮小呢？临床上，我们常用「2005 年我国儿童身高百分位数标准值（厘米）」来判断。表中「矮小」的参考值，来源于我国同年龄、同性别儿童的身高统计数据。低于此参考值，意味着孩子在同年龄、同性别最矮的 3%（P3）的人群中，也就意味着可以诊断为「矮小症」。例如一个九岁女孩，身高 120 cm，对照此表，我们发现低于矮小的参考线 123.3 cm，就必须去医院生长发育或内分泌科就诊。因此，如果孩子的身高高于矮小参考值，又没有其它疾病，不必过于担心，注意饮食、运动和睡眠就行。没病偏要找出病，浪费了时间和金钱不说，对孩子的自尊心也是一种打击，反而不利于孩子的成长。误区三：只是晚长，再等一等与第二点相反的是，一些家长对孩子的矮个子不以为然，认为只是「晚长」，等一等就好了，想象着孩子在将来会有一个「猛长」。虽然很多小孩确实存在「晚长」的现象，但是否为「晚长」，应该交由医生来判断，否则很有可能耽误促进孩子长高的黄金时期。对矮小的正确治疗，起始时间越早，效果越好。研究表明，即使是生长激素缺乏导致的矮小，在三岁以前使用生长激素治疗，成年后的身高与正常人几乎没有差别。然而令人遗憾的是，能做到 3～4 岁就开始治疗的孩子是少之又少。现实情况是，这些孩子往往等到了青春期后才来求治，此时的治疗效果就远不如从前了。因此，当发现孩子个子矮，或者孩子三岁到生长高峰（男孩大约 12 岁，女孩大约 10 岁）出现前，每年身高增长少于 4 cm，就存在生长过缓的可能，应该去看医生。家长千万不要疏忽大意，耽误孩子治疗的黄金时间。误区四： 增高药好处大与各种疾病一样，针对长高的食补大法也是层出不穷，盲目相信的家长比比皆是。各种增高药、补品、大鱼大肉纷纷上马，就连一些所谓的「长高秘方」也被部分家长奉为育儿宝典。孩子被家长这样折腾了几年，个子没长高不说，反而喂出了性早熟、营养摄入失衡等问题。此时再去正规医院就诊，常常遗憾地发现因为滥服药物及错过最佳治疗时间，孩子已经很难再长高了。这些增高产品，往往隐含着商业陷阱。实际上，在卫生部批准的保健食品功能中，并无「增高」这一项，那些打着增高旗号的保健品，都是在吹牛。至于那些长高的「民间秘方」，有些可能是混入了性激素，短期内可以显著促进身高增长，但是同时也加速了骨骺的闭合。一旦骨骺闭合，就难有长高机会，最终反而限制了孩子长高。所以，家长千万不要盲目相信这些增高药和保健品。均衡健康的饮食，平衡肉类、蔬果和饮水的摄入比例，配合积极的运动和充足的睡眠，才是长高正道。图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
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　　增高运动　　1，拉伸。2，骑座位调高了的自行车。3，悬挂。4，踢腿。5，跳跃。6，冲刺跑。7，游泳。8，跳绳。　　一 悬挂运动　　很简单,也就是随便找类似单杠的东西做悬挂,我选择的是宿舍床的边缘,如果觉得手握着太痛可以裹着厚的布或者衣服之类的.　　每次十秒以上,上不封顶,前提是要注意你的手腕是否能承受得了,注意安全　　而且要确保你握着的悬挂点够牢固,我不希望任何人因为这个而受伤　　二 10分钟快速下踢腿　　也就是类似散打里面那种踢腿,重点是快速,踢出角度小于60度,每只脚20下　　三 5分钟高抬腿　　类似唱戏武生那种高踢腿,两只脚交替踢　　四 25分钟的拉伸运动　　在搬运贴里面的拉伸运动里,任选5种,每种5分钟　　最好5种运动里是涵盖了腰部,腿部的拉伸
微软总经理协知道合伙人
微软总经理协
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沉默sunpeng
打篮球…由于弹跳有助于拉伸骨骼关节，促进生长
热心网友知道合伙人
最好是打篮球。
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擅长：暂未定制
打篮球，引体向上，跳高，都是有助于长高的，多喝纯牛奶，多吃蔬菜水果，瘦肉 鸡蛋
豆类食物，对长高很有帮助的
回答没上，拉伸也是有助于长高的，但可以在同时多做这些运动，营养补充，会长的更高
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