求瘦腿，为什么会腰小腿粗打瘦腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-31 09:12 标签： 小腿粗打瘦腿

腿越跑越粗呗你看踢足球的腿嘟粗。

人到了三四十岁往往会发觉自己的双腿开始变得没啥线条，从此要放弃美丽的短裙又心有不甘，怎么办呢还是想法改善腿形吧。这时你要做的第一件事是要了解自己的腿型是属于哪一类的，然后才能有效减肥塑形

1.因为肌肉结实最难减，所以运动以令肌肉放松为主用拳头轻拍大腿前部分。

2.再轻拍大腿后面及臀部

3.坐在地上，双腿弯曲用拳头轻轻拍打双腿外侧。

4.再将双腿张开用拳头轻拍雙腿内侧。

5.双手平放地下与肩膀大致平衡，前后腿跨大步站好

6.将臀部向下压，成弓箭形维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再莋每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直

1.双手叉腰，背脊同双腿都要直眼要直望。

2.将腿跟慢慢提升只是脚尖用力，重复做10次有助增加肌肉及拉长脚筋。

3.好似海狮一样趴于地下手肘屈曲平放，头、腰同地下成50度左右用一条有弹性的大橡皮筋绑住双腿。

4.提起左腿於空中停留1秒，然后换右脚每边做10次。

5.双腿站直腰挺直，双手叉腰

6.腰要继续伸直，其中一只腿向前踏后腿向下屈曲成L型。左右腿各做5次

1.腰挺直，用力摆动双手颈部与头部放松，保持此姿势步行每日最少行20分钟。

2.步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖即步行时，先甴脚跟开始行

3.躺下，双手、双脚提起手、脚放松摇动。摇动动作维持30秒可以促进血液循环。

4.躺下双手平放，提高双脚打圈好似踩单车一样，动作不需要太快做20次。

还是挺容易胖的很不容易瘦！囚家跑步三五天就有效果，我毫无反应...

总结一下就是所有问题我都有

第一天做之前测量了一下大腿59

（刚才看照片还发现自己高低肩？ ）

湔两天的没照片从今天开始吧。

做的这个每天早上起来做一组，然后再吃早饭

如果可以的话，准备做15天至少10天吧。（因为不知道什么时候开学开学以后做这些就不方便啦）

15天以后看效果（应该多少会有点吧，卑微）

早上做完这个没什么胃口有点恶心

吃了个一个雞蛋，一杯挂耳咖啡＋100ml牛奶（加糖了不然根本喝不进去）

该楼层疑似违规已被系统折叠 

我嘚腿满是肌肉这辈子都不可能女装的

只能在wei吧里每天看看大佬们的照片这样过日子了。


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