中年人应该选择什么家庭健身器材选择？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-30 23:45 标签： 健身器材应该怎么使用
老年人在家用什么健身器材比较好_百度知道
老年人在家用什么健身器材比较好
我爷爷一直有糖尿病大约十年左右这两年身体很虚不爱出去平时让他多出去散步也不乐意想买个健身器材给他在家锻炼能起到锻炼效果但也不能对老年人身体造成伤害比如骨骼之类的在网上查了...
我爷爷一直有糖尿病
大约十年左右
这两年身体很虚
平时让他多出去散步也不乐意
想买个健身器材给他在家锻炼
能起到锻炼效果但也不能对老年人身体造成伤害
比如骨骼之类的
在网上查了一下
好像椭圆机和卧式健身机比较适合
不知道是不是这样
或者有其他更适合的 请各位给予宝贵意见
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翔泰体育知道合伙人
采纳数：44
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不建议买跑步机，简易楼主买个转腰器，或者滑雪器，漫步机，放在阳台或者庭院里面用。
北京好家庭器材知道合伙人
北京好家庭器材
擅长：暂未定制
老人建议别用跑步机,最好多参加室外小活动,比哪太极,散步,
beckbo知道合伙人
获赞数：17
擅长：暂未定制
老年人 做些
幅度小的锻炼动作撒 大运动量不好，走步就可以的 不愿意出去在家买个跑步机吧
加qq知道合伙人
散步 打打太极 最合适不过了 他不愿意 那就没法了
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贴数:4&分页:ringohring发信人: ringohring (ringohring), 信区: HealthyLife
标&&题: 请教达人们，什么健身器材比较适合中老年人呢
发信站: 水木社区 (Wed Jan&&4 09:50:29 2017), 站内 && 50多快60的老人用，目前想买一个椭圆机，还有其他器材适合吗 && - 来自「最水木 for iOS」
-- && ※ 来源:·最水木 客户端·[FROM: 221.222.60.*]
图兰朵朵发信人: tulanduoduo (图兰朵朵), 信区: HealthyLife
标&&题: Re: 请教达人们，什么健身器材比较适合中老年人呢
发信站: 水木社区 (Tue Jan 10 09:30:23 2017), 站内 && 椭圆机还可以
我家天猫买的 美国AEON椭圆机
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 222.77.59.*]
ringohring发信人: ringohring (ringohring), 信区: HealthyLife
标&&题: Re: 请教达人们，什么健身器材比较适合中老年人呢
发信站: 水木社区 (Tue Jan 10 16:45:23 2017), 站内 && 谢谢
【 在 tulanduoduo 的大作中提到: 】
: 椭圆机还可以
: 我家天猫买的 美国AEON椭圆机
&& - 来自「最水木 for iOS」
-- && ※ 来源:·最水木 客户端·[FROM: 221.222.50.*]
不变的蒲公英发信人: tanzhuo9 (不变的蒲公英), 信区: HealthyLife
标&&题: Re: 请教达人们，什么健身器材比较适合中老年人呢
发信站: 水木社区 (Mon Jan 16 12:54:38 2017), 站内 && 椭圆机
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 121.205.57.*]
文章数:4&分页:老人健身器材有哪些_养老_养生之道网
///文章正文
老人健身器材有哪些
养生之道网导读：老人健身器材有哪些？老人健身有利身心的健康，但是健身运动不宜过于激烈。今天养生之道网为你介绍老人健身器材有哪些。感兴趣的朋友可以看看。
老人健身器材有哪些1、老人健身器材有空漫步机小区里的空漫步机是老年人比较喜欢的一种健身器材,老年人双腿站在空踏步机上,来回摆动,看上去好像动作不大,没有什么风险性。实际上这种空踏步机摆动幅度可以大,老年人双脚站在上面都离了地其实很危险,因为空漫步机的是,腰椎和腿部肌肉的锻炼,很多老年人在这两方面都有老化的现象,你使用太空漫步机的时候幅度不要过大,则会拉伤机主周围的肌肉,粘人肌肉的韧性已经差了,你在使用时频率要慢些。2、老人健身器材有扭腰器老人健身器材中有扭腰器是老年妇女特别喜欢的一项运动,一些老年人喜欢站在一个旋转的大圆盘上,摆动着腰椎,这个大圆盘其实有360度的旋转角,老年人在使用时要特别小心,手一定要把住栏杆,否则不轻易旋转速度过快,或者旋转角度过大,就容易造成腰椎的扭伤,再把栏杆的时候要注意防滑,以免脱手对身体造成伤害。3、老人健身器材有在跑步机上走或跑,从动作外形上看,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜爱,是中老年室内健身器材之一。4、老人有健身车健身车具有不可比拟的优点――可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质,适合中老年室内健身器材的健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。5、老人健身器材有玩牵引器上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何,可以把能否做作为标准,如果连一个引体向上都无法完成的老人,最好还是选择别的拉伸运动。老人健身锻炼的方法1、伸懒腰。两臂伸直举过头顶,两腿夹紧形成一字形。用力伸展四肢打挺,使全身关节特别是腰椎舒展开。做五六次直挺动作后,再次两臂拉开,两腿叉开使身体形成大字形,向两侧伸挺五六次。2、滚动腰。两腿弯曲,两手紧抱双膝,上身尽量放平,两腿先向左倾斜,使腰部在床上左右滚动。可以逐步加大倾斜度和滚动力度,做七八次。3、高抬腿。先缓缓抬起左腿与腰成直角后缓缓放下再抬右腿放下,然后双腿同时抬起,各做5次左右。4、颤抖四肢。将四肢同时抬起,与腹部形成直角,形成四肢同时向上的姿势,而后颤抖四肢,以促进血液循环。5、缩腿缩肩。四肢紧贴床面,身体形成一字形仰卧。向上提缩左腿同时向下缩左肩,向上提缩右腿的同时向下缩右肩。提缩腿时应以缩胯带动腿动作的完成。老人健身的好处是什么运动疗法是治疗肥胖症的一种辅助手段,但对轻度肥胖,很好地安排运动项目和时间,也可单独发挥减体重的作用。饮食控制辅以适当的往往是治疗较有效的手段。运动可以消耗掉摄入的过多的热能,促进脂肪的分解供能;运动可以提高基础代谢率而增加热能的消耗。运动可以降低血脂而减少心血管疾病的发生率。运动可增强老年人的肺功能,坚持打太极拳的老人吸入氧量较不打者多,大。运动可以增强胃肠蠕动及其,改善胃肠血供。经常可使脑血流量增加,有利于脑细胞代谢,保持智能不衰、精神饱满,有助于保持。长期坚持参加体育锻炼不仅可以减轻体重,而且可以消除或预防肥胖病的许多。
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