如何打好篮球_学打篮球从基础到高手_新手学打篮球步骤教程(3)
如何打好篮球_学打篮球从基础到高手_新手学打篮球步骤教程(3)
在三秒区左侧靠近底线的位置靠着防守人背打，
在运球发力的同时，
用运球手同侧的脚向底线跨步，
最好能直接别住防守人的腿，
然后转身挑篮，若转身时能用背倚住防守人，
对方基本就只能目送你得分了。
直接向外转身后仰。
右手运球在右侧背打，向左做一个假动作，
右脚为轴转向底线后仰跳投
乔丹背身运球
&&收球&&右晃肩&&或左晃肩&&
再以右脚为中枢后仰，
这看似简单的背身其实蕴含着很多奥妙。
最牛逼的要放在最后，
球都没运就把人晃倒了!!!
老流氓名不虚传
谈谈如何练习上篮，上篮是所有篮球技术的最基本的一个技术，也是篮球比赛中常用的一个本领，如果上篮不进，那是篮球生活中的最悲哀的一目，
所以要练好篮球，就的练好上篮，如果上篮不进，那么如何去练投篮呢？
下面我讲一下如何练习上篮：
上篮也一样，我们左右手都得练，要不然从左面突破就不容易上篮了!
上篮分低手和高手两种：低手的优势是姿势漂亮，动作舒展，不容易被盖，
而且，准确率也不错!高手的优势是变化多，能做出优美的上篮，且容易造犯规，但容易被冒，但是高手的上篮简单易懂，所以先练高手，要想练好高手，首先应会篮下投篮，当篮下投篮基本上都能进的时候，就行了，只要注意一下步伐就行了。在右面，是左，右，左的3步，左面则反之。
低手和高手上篮的要求是一样的，只不过要找一下低手的篮板点
先记住打篮球的最基本，然后用身体记下
在放学的路上可以用手试着用身体做下你打球的基本动做，要常时间练习，最后在打球的时候把你身体适应能力与你常练习的基本方法运用上去，这样或许可以有所提升你的球术
摁``````& 每天要体能训练，体育课上多长跑。多练习运球，思考如何不被人断，从而顺利突破，进行投篮练习，每天投篮50次，练习蛙跳，这项运动狂增长你的弹跳力，保证让你爽快！！不过只要你虚心练，一定行！！！
篮球最重要的是基本功,运球是最简单的也是最难的,先把运球练好后面就好说,然后是多练投篮,让身体记忆投篮节奏,体能也是最重要的
连投射，找感觉，适时闭眼投篮找感觉
1.初级阶段的时候我建议你可以先练原地运球，（如果你不是特别觉得这会让你不光彩）首先就是站在原地不动两手来回在面前运球，几天以后你可以尝试不看着球，看着前方。最后大概一个月以后，不看着球的时候你不再会把求运丢了就可以闭上双眼运球。&&& &&做这个的目的是练习运球的手感以便可以在上篮的时候非常顺利&& 每天时间25~30分钟就好了
2.另外为了投篮的准度，当然投球是非常重要的你可以玩定点投球这类的游戏，最好是在三分线附近的地方，最好是动作标准，可以多看看录像带或是每星期的nba比赛，因为投篮是需要一定得高度和力度的，标准动作的投进率会比较高
3.为了可以灌篮我建议你花点时间练习原地点脚尖，就是脚尖用力将身体上提，这样是拉长你的跟腱锻炼这部分可以有效地让你跳的更高
4.如果是每天跟别人打球的话我建议你先从外围练起，这样锻炼的方向比较多，要放的开才会有进步
去练身体！ 仰卧起坐，俯卧撑，跳绳 越多越好！ 放学上学的时候拍着篮球跑，练运球。在多练跳投，再想想方法看能不能混进校队。
最主要的还是手感!多练练,自然可以的,极不得的!
还有，打篮球别怕丢面子，多向别人虚心请教。
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然后，在你的篮球基础动作做得差不多的时候，在你认为你也可以上场打两下的时候，这时候你要记住，一定要找和你水平差不多或者水平高过你的（可能高手不和初学者玩），在对抗中寻求适合自己的技术动作，培养篮球意识，记住篮球需要的是高度发达的头脑，你的身体单薄一点不是问题，可以用意识弥补的。
最后，提醒你的是，在玩篮球的时候一定要享受篮球，要想象所有的目光都注视着你，篮球就是你身体的一部分，也许会事半功倍哦
加油！加油！
http://mip.sundxs.com/hyzq/gerensuibi/366.html
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如何练习打好篮球提升技巧
学习啦【篮球】 小兰
　　运动是一项综合性激烈对抗的活动,学好篮球技术是打好篮球的基础。怎么才能打好篮球?以下是学习啦小编分享给大家的关于如何打好篮球，希望能给大家带来帮助!
　　打好篮球的方法1：
　　首先，你要做到科学的训练。业精于勤而荒于嬉。任何一项运动，任何一种技能都要具备一种必要的手段，那就是学习!对于篮球运动来说就是训练!那么怎样训练?第一，你要做到对自己的充分认知，目前自己的水平是什么状态?自己篮球技能的短板是哪里?自己能接受的体能极限的标准是什么?有了认知才可以定制自己的训练方案。第二，严格的执行力。很多同学经过在网络上以及自己琢磨可能能制定一套非常不错的训练方案，可是练习几天之后就懒得继续训练了，可能是烦了，可能是身体疲惫了。执行力上不去，篮球训练就变成了儿戏。
　　其次，避免伤病的发生。有些伤病不可避免，有些伤病确实可以合理规避的，例如没有热身产生的伤病，注意力不集中产生的伤病等等。除此之外，在篮球运动中也要有一套比较不错的装备。基于教授的，一般情况下教授对于衣服的要求不算太高，但是对于鞋的品质有严格的要求!所以一双合适自己的球鞋也是关键所在。
　　第三，融入球队。篮球毕竟是多人竞技体育项目，一个人的力量不足以逆天，所以，努力融入自己的球队，成为关键点之一也是打好篮球的必备条件。
　　最后，记住篮球运动员一定不可以&头脑简单，四肢发达!&要学会动脑子来打球，该传球的不要盲目出手，该出手的时候不要踌躇不前，该突破的时候不要将就华丽招式，球商有时候就是的体现!
　　打好篮球的方法2：
　　1、有意识
　　意思就是在球场上要精灵一点,不要呆在那儿不知道该干什么。机灵的人要学会抢断球,当然不能犯规。还要学会为队友挡拆,抢篮板,紧盯住防守队员等等。
　　2、多了解一些篮球规则
　　这个对于无论是打篮球还是看篮球赛是很重要的，比如说进攻方式了，三角进攻还有挡拆配合，还有全场紧逼等等
　　3、运球要稳
　　首先打篮球最起码自己能够运了球,看似容易也是需要一番的功夫。自己一个人运球不要丢,而且自己在突破过人的时候可以保护球不被对手断掉。这是一个篮球高手最最基本的要求了
　　4、会突破
　　我个人认为对于非职业的篮球者,除了会运球之外还要会的的一点那就是会突破。意思就是要会过人,可以一个人运球杀入篮下,然后起跳投篮命中等。突破过人才是篮球很有观看性的一项,要不然打篮球没有意思,也看不出一个人篮球水平的高低。往往在比赛中看球星过人然后投进球很令人兴奋
　　5、能投篮
　　当然如果上面的都不擅长,这也不代表自己毫无用武之地,如果自己有良好的手感做一个投手也很不错,NBA中很多球员都是投手,在关键比赛中扮演了重要的作用。即使是我们平时玩是,队友传球也比较信任你,相信你有得分的可能
　　6、有传球视野
　　即使对于篮球一般的技能也没有掌握,但是在平时玩时我们看是能够看到一些人,他们几乎什么都不会也受欢迎,是因为他们具备了配合能力,有团队作战的思想。可以将球传到合适的队友,然后助攻上篮。当然这类型的篮球人员有很高的智商,当然也成全了别人,牺牲掉了自己
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我是个篮球初学者，怎么练好？
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我上高一，一米七四，六十公斤，上初中被迫把投篮练了练，还算准吧。不过初中没怎么在乎，没当回事。现在上高中，周围的同学都多少会打，所以我也想好好学学，不过我不知道该从什么地方学起，而且也不知道该学的步骤是怎样的。我现在是住校生，两个星期会有一天的时间练，所以，麻烦行家给我个安排表什么的，谢了!
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翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。1：运球。2：投篮。3：上篮。资料拓展：挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。双手头上抛接球练习方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作.要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。
lihaix知道合伙人
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先练习基本功。 篮球的基本功包括运球，传球，上篮和投篮。 运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。 1.高运球 高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。 [动作方法]： 运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。 [动作要点]： 运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。 2.低运球 低运球是常用于摆脱防守的一种方法。 [动作方法]： 两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。 [动作要点]： 控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。 3.运球急起急停 [动作方法]： 在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。 [动作要点]： 运球急停急起时，要停得稳、起得快。 4.体前变向换手运球 变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。 [动作方法]： 运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。 [动作要点]： 右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。 5.背后运球 背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。 [动作方法]： 以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。 [动作要点]： 右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。 6.转身运球 [动作方法]： 以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。 [动作要点]： 运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。 7.压臂式运球 压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。 [动作要点]： 两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。 8.胯下运球突破动作 胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。 [动作要点]： 如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。 1、胸前传球：从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。 双手胸前传球 双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。 双手胸前传球动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。 2、(双手)击地传球： 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。 3、低手传球： 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。 4、 (双手)头上传球： 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作) 5、单手肩上传球 单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。 动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。 6、单手转体传球 单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。 技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。 7、行进间传球 行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。 三、其它传球技术反弹传球 反弹传球 如果你被一高大对手紧盯或者对手已高举双手进行封盖，要寻找出胸前传球或头上传球的路线是十分困难的。在这种情况下，最好的传球方式是反弹传球。反弹传球经过在地板上弹起，传给接球者。 1、当你看到接球者示意你反弹传球，应立即屈膝，将球向他传去。对球的落点一定要清楚，应该使球在你和接球队员之间三分之二处落地反弹。有时会碰到地滚球，这种球滑地而过，速度较快。 2、如果你是接球者，应示意接球的位置，时刻注意对手的移动。反弹传球比其它传球速度慢，所以较容易被对手抢断。 如你希望得球，而且已看出对手处有一条传球路线，应将双手向前下方伸出，以此示意队友反弹传球。 篮下常规上篮 最常见的得分手段,贴身加反应快,盖下来应该没问题.但是有种情况就不一样了,那就是篮框2侧45度角的位置,这2个地方是比较难盖的,除了正面贴身外最好使用需侧盖。 三步上篮 前锋常用的上篮方法,上篮位置大约在3秒区边附近,这种上篮让人头疼不是没有道理,应该这个上篮里有个膝盖朝前顶的动作,防守人会被顶倒在地.其实,3步上篮和篮下上篮的防守是不一样的,它不需要贴身,3步上篮的前蓄很慢,所以可以离开上篮人1步到2步的距离,等他动作做出来了再盖.但是对手要是已经把球举过头顶了,那这个球是肯定盖不到了。 转身上篮 这个动作其实就是在篮下不按方向键就按A后马上上篮,也是一种常见的上篮方法,它的防守相当的麻烦,因为对手按A后,防守他的人会被靠一下,身位向后移了一步,所以盖不到.要防住,我简单的用时间顺序来解释一下.1秒对手按A,2秒上篮.防守人1秒迅速向左或右侧移动一步再回防守位置,不要移动的太大,只要左右动一下就可以,为的就是不让对手靠一下,2秒盖冒.但是因为这里牵涉到2个动作,所以对手按A后可能不会直接上篮,会先带个假动作什么的,这里就需要你的经验来判断了。 空中转体540度上篮 这个是前锋才有的技能,有人会出先判断失误跳的太早的毛病.要判断准确不能说很容易,但也不难,那是因为,做这个动作它的上篮距离比一般的上篮距离要远,3秒区内要做出这个动作有点难度,除非上篮的人的位置在靠近罚球线的位置,不然距离不够.所以你要是看到前锋在2侧没进3秒区里就起身上篮了,那肯定是转体540度上篮,你只要等他转好,再起身盖冒就可以了。 篮下2次上篮 这个动作就是先上篮,结果球没出手而是在手上转了一圈再上篮.也是前锋的技能,这个上篮让人很难判断,不过只要仔细点你就会发现,一般的上篮都是单脚向前跨一步的,但是这个上篮动作是双脚起跳的,没有向前跨一步.起身后的样子也和别的上篮不一样,是双手把球举过头顶,身体倾斜的角度较大,再加上是双脚起跳,姿态明显和别的上篮不一样.只要判断对了,接下来只要等他做好转球动作出手时盖他就可以了。 篮下霸王步 这个其实就是按左右键来使人往前走一步再上篮,还有喜欢左右不停的动来撞开防守人.不是没有防住的可能,只是有点难度,首先你要按住W做出卡位动作,并使自己保持在对手前方,不要离他太远,因为霸王步移动时,会拉开你和他之间的距离,所以要快速做出反应,调整自己的位置.霸王步其实也有2种,一种是左右开步,防这个,你可以离开他一步远的距离,因为他会向前走一步后上篮.还有一种就是左右转身,步伐动的相当大和第一种很好分别,这个就需要你近身.因为这个动作是让上篮的人左右移动,所以最后上篮时是不会往前再走一步的,是原地起跳.防守这个动作的难度就在,如果你贴的太近就会被霸王步撞开。 【三步上篮的练习】 三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习： 从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。 左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。 【三步上篮的要领】 篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮.他是要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮.按你的说法那是肯定走步了。 NBA现在流行的吹罚标准不再是看&走了几步&,而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步,在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的,但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步,甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系。 上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。 高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。 上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。 虽然叫三步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。 传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。 在实战中，假设左脚为中枢脚，我们可以选择 1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。 2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面” 3，带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。（实战中经常被吹犯规常常是因为队员心急，不是迈一步，而是“跳”了一步） 4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个过程中右脚未抬起。 以上1－4越来越极端，但从规则来讲是合理的。其中4很少出现只是因为无法从中得利。 【如何持球踮步上篮】 垫步不是走步，是一种很实用的技巧。它的特点是能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。 动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。 注意的是，在抱球过程中要马上单腿跳，不可像上篮那样抱球走步，而且双脚着地后要么起跳，要么出手,要么传球，总之双脚不能再移动，不然就犯规了。 动作有些像急停跳投。区别在于，急停跳投离篮筐相对较远，中间的一次“小跳”很不明显，有时甚至省略；最后一下是投篮。而垫步中间的跨度很灵活，并可以根据情况调整。(注意禁区进攻3秒) 垫步还有分两种形式: 第一种，是双脚落地的，这样的垫步可以在投篮之前有一个停顿的（也就是说可以在垫步之后可以有一个做假动作的时间，），但这样就必须要双脚同时落地，并且做假动作时，脚不可以再移动了； 第二种：双脚是一前一后交替落地的，这样和同时落地的区别是，可以跨的更远，但是这样就像3步上篮一样做完动作秋就必须要出手了，不能有停顿的。和3步上篮的区别是步子没那么大.
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new韦德知道合伙人
其实没必要用安排表，因为毕竟不是专业的。看你的身材打得分后卫可以，我和你的身材接近，个人比较喜欢打得分后卫。如果是这样的话就好好练练运球，就是一边看人打球一边运球，千万不能低头看球！然后就练运球跑，一开始慢点没关系，但是以后要加速，同样不能看球！之后就是快攻到篮下低手上篮，还有一些快攻技巧，你上网找找韦德的视频，很好用！现在就是这些，以后再交流！
晶晶我本人知道合伙人
晶晶我本人
篮球最重要的是基本功，无论你素质多么优越，但是如果缺乏扎实的功底是没有办法真正发挥自己的潜质的。我觉得如果你只是希望可以跟大家一起玩的时候打好球，那么一定是每次上场之前都要用基本功来热身，平时课间也可以拨弄一下球，如果条件不允许哪怕就把球放在手上来回颠倒，这样子以达到练习球感的目的。
元丶浩知道合伙人
先练运球，再练传球，练好基本功之前不要和同学一起打比赛，影响动作熟练度
bei9618知道合伙人
cchenyibin知道合伙人
cchenyibin
擅长：暂未定制
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