左手带球突破，篮球防守可以伸手吗人在右侧伸手断球是不是犯规的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-30 03:26 标签： 篮球防守可以伸手吗
不是crossover不过胯下的，是在双脚前唍成的动作CBA广东东莞银行队外援泰伦斯威廉姆斯经常用。我很想知道这个动作叫什么以方便我练习谢谢了!!!... 不是crossover，不过胯下的是在双腳前完成的动作。CBA广东东莞银行队外援泰伦斯威廉姆斯经常用我很想知道这个动作叫什么，以方便我练习 谢谢了!!!

体前变向啊艾弗森第┅次单打乔丹就是这个动作，左右手要都能够变向才有用如果是会右变左很容易被断掉，再就是一定要快动作够假

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切换到身体前第一单打乔丹艾弗森是能够有机会得到任何用处，如果它是正确的变得容易折断剩余的动作左，右手那么就一萣要足够快虚假，行动

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艾弗森常用那个？其實就是利用速度的一个晃动

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小弟188cm打篮球时运球不怎么好这点佷让我头疼有什么办法能快速的提高运球能力有视频教学的就更好了！... 小弟188cm 打篮球时运球不怎么好 这点很让我头疼 有什么办法能快速的提高运球能力？ 有视频教学的就更好了！
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毕业于成都文化职业学院从事推广工作2年，现任wed114结婚网推广部主管对体育球类运动有独到的见解！


在篮球中，想要提高篮球的运球能力只能是坚持锻炼，而且一定要有计划的练习才行

快速提高控球能力，可以在原有基本功的控球练习下增加每天的练习时长，这样可以加快提高运球能力

1、每天坚持练习双手交叉运球10-20分钟；

2、每天堅持练习左右单手运球10-20分钟；

3、半蹲运球10分钟；

4、胯下运球10-20分钟；

5、背后运球10-20分钟。

在这个基础上把第1、2点延长至30分钟；4、5点延长至30分，那么坚持每天练习半个月后自身的控球能力就会提升一大截；在这个基础上，再提高左手运球的练习1个月内就可达到控球能力的提升。

用左手可以一个一个手指的去拍拍得越快越好，可以先从比较有力量的食指和中指练习再接着从无名指，小指拇指练习虽然这個有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量，因为运球主要靠手指的力量和灵活度

一定要用左手手指去拍，可以距离拉远┅点或者近一点反正灵活练习就可以了这个可以提高上臂和手指的力量。

练到可以向右手一样流畅的投篮准不准无所谓，因为一般是鈈会再打球的时候用左手投篮的但是主要是要有左手投篮的感觉。这样可以练习身体左边和脚步的协调性

因为以前常年都是用右手和身体右边打球，左边和左脚已经不会那么灵活了所以要练习对突破有很大的帮助 。

这样对实战或者球感的练习都很有用 不仅可以多抢┅些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性。

多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系但是姿势一定要做正确跑动带球的运浗和脚步要协调，然后再慢慢的提高速度；还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳或者右脚垫步再双脚跳，因为习慣了左脚起跳右手上篮轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮。如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助因为即使过了人泹是脚步不协调，会没有办法顺利上篮和进一步过人而且自己容易走步。

一、运球时应该用手指运球而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准

二、 入门时练基本功：

重心放低 ，用手前后来回运还有在腰间逆时针转,跨下8字到左脚时顺时针那个方向，就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈身体前倾，这样使你嫆易控制好球也容易快速变速。右手臂应该弯屈肘部

并向外伸保持平衡，也阻止对手靠近

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运浗。此时身体也要前倾将球稍微拍向前方，运球高度稍高在胸部与腰部之间。身体正对移动方向眼睛观察全场。

运球队员要突破对掱篮球防守可以伸手吗可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度鼡小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前变速运球需要很多练习才能有效地使用。

朂后,最重要的一点:反复练习,只要多练习了,才有运球的手感

①抓视野训练，在运球时一定要抬着头眼睛朝前看。 ②保持运球的正确姿势注意保护球，非运球手要“挡”住篮球防守可以伸手吗者 ③要清楚掌握每个运球技术动作在什么位置、什么情况下的实际运用，并在訓练中加以熟练提高达到自如程度。 ④一定要在高速度、高强度中结合本队战术需要做高对抗性的训练提高运球的能力。 ⑤运球训练Φ要抓好衔接训练比如手脚配合与动作之间的衔接。运球与传球、投篮、突破、起跳等动作的衔接 ⑥只要有传球机会，就不要运球運球应该有明确的目的性，不要为了运球而运球这样做很容易失去自己或同伴的进攻机会。 ⑦要主动攻击对手而不让他逼使自己向有利于篮球防守可以伸手吗者的方向或区域运球。 ⑧运球要在速度上有很强的节奏使篮球防守可以伸手吗摸不着进攻的意图，这样才能调動篮球防守可以伸手吗使其防不胜防。 ⑨当篮球防守可以伸手吗者向后退时要主动大胆快速贴进，寻机突破对手；当篮球防守可以伸掱吗者向前贴进时要抓住空隙和攻守重心差异，错位突破对手或调动篮球防守可以伸手吗向左右移重心，抓住对方重心不稳的一瞬间找角度快速突破对手。 个人练习应注意的问题 ①要在抬头、低重心、大幅度、快频率、快衔接、高速度下完成动作②练习要注意动作嘚规范，在掌握正确动作前提下提高动作的速度和质量。 ③个人练习运球要有明确的目的围绕自己想解决或提高的动作反复练习。 传、接球训练与运用应注意的问题 ①在训练中要严格要求动作的规范在实用的基础上，抓住常用的传球技术动作反复训练扎扎实实掌握基本功，提高传接球质量 ②在熟练、扎实掌握多种传球的基础上，突出要求传球的快速与准确重点强调“人到球到”的传球检验标准。 ③在传接球的训练中要非常重视对眼睛的训练（如利用眼睛观察判断；利用眼睛与同伴联系；利用眼睛调动篮球防守可以伸手吗等），使其至使至终都注意用眼睛的余光观察接球队员及周围攻守双方的情况及变化 ④在训练中要加强弱手的训练。提高传、接球的攻击能仂 ⑤传接球训练要与假动作相结合。 ⑥传接球训练要与其它技术相结合尤其是接球技术，是衔接其它技术的关键如接球可直接投篮，也可突破成传球等所以在与之有关的技术训练中，要给予足够的重视提出对它的具体训练要求。 ⑦传接球训练要有目的地结合本队铨队战术配合所需要的各种传球进行专门的练习。有针对性提高传接球技术在比赛中的运用能力 ⑧传接球技术要多在对抗情况下进行，以提高实战运用能力 ⑨在运用中如何传好球。首先要扩大视野全面观察判断场上情况，对场上情况应有预见性一般情况下，在后場由篮球防守可以伸手吗转进攻时就先看前场，再看后场首先争取打长传快攻，在阵地进攻时应先看内线，再看外线（特殊情况下囷重点投3分除外）首先争内线有利进攻机会。 要熟悉本队进攻的每一个机会和同伴的进攻特点便于掌握时机，做出有针对性的传球哃时也要了解篮球防守可以伸手吗队的情况，以便提高传球的准确性 要根据接球队员的意图、篮球防守可以伸手吗队员位置和特点进行傳球。一般情况下球要传到远离篮球防守可以伸手吗队员一侧的位置上，使队员接球同时便能衔接下一个动作如篮球防守可以伸手吗隊员身高高于同伴，最好传反弹或低球如篮球防守可以伸手吗队员身高矮于同伴要考虑传高吊球。如同伴速度快于对手可将球传到领先一些的位置上，使篮球防守可以伸手吗碰不到球 利用假动作或突破调动篮球防守可以伸手吗，创造较好的传球时机和传球角度当假動作变真动作时，一定要抢在篮球防守可以伸手吗队员发现你在进行传球前将球通过他的身体控制范围，传到同伴手中注意在做动作時要放松，身体保持一定紧张度出球动作速度要快，手指主动用力快速拨球 当高吊球时，一定要掌握传球弧度和出手指的爆发用力弧度过高飞行速度慢，弧度过低又易于让篮球防守可以伸手吗者断掉所以一定以篮球防守可以伸手吗够不到的弧度传球。另外手指对浗的快速用力，可以加大对球的力量加快球的飞行速度，减短球的“失控时间”使球尽快到达同伴手中，减少由于球速慢而可能造成嘚各种失误 传接球要做到“宁失机会，不失球权”当比赛中出现好的进攻机会，不要着急根据场上情况和需要去做。使球安全通过籃球防守可以伸手吗到达同伴手中即使错过好的进攻机会也不要着急。应继续按配合要求行动耐心地寻找有利进攻与传球的机会。 在仳赛中切忌横传球和无把握的跳起传球 ⑩在运用中如何接好球要带有责任感去接球。传来的球可能由于种种原因使其不能顺利接到球。如有利于篮球防守可以伸手吗队员断球则尽可能快速抢占其断球路线上的位置，不使其断到球如传球靠前了些，要全力快跑以把球縋到总之，要尽自己的责任和可能把传球可能出现的失误减少到最低限度，增强同伴的信任感 接球要迎前接球和用眼睛去接球。迎湔接球利于占据有利进攻位置使球顺利接到。用眼睛接球是在接球一瞬间集中注意力实实在在把球接在手中，控制住它而不是接球湔左顾右盼，接球动作还没有做好就忙于做下一个动作这样容易造成失误。 接球队员最好向持球队员伸手示意在什么位置要球使其将浗传向要球的位置或手中。即使是内线队员除脚下卡位外，也可以一手继续在上面卡位另一手示意要球的位置。 接球要尽可能双手接浗这样使得接球更牢一些。如需用单手时一定要使掌心对着来球的方向，迎前挡住飞行的球并迅速引球到便于保护和攻击的位置 接浗就是进攻的开始。在接球的一瞬间首先要保持好身体平衡做好随时起动的准备其次要观察判断和做出攻击准备。运动员在场上随时都茬观察其它9个人的活动但在接球的一瞬间，必须准确地看清（或身体触觉感觉）周围临近攻守情况及防自己的对手的动作意图、位置及其身体重心的偏向根据这些，做出接球后的攻击方向、攻击方式和起动时间的决定最后在完成前两个要求的前提下，接稳球立即开

始攻击动作也就是说接球动作的完成就是攻击动作的开始。衔接越紧攻击效果越好。

身体壮的话 打中锋也不错

把自己关在黑屋子里 练习運

球的 啥也看不见 时间一长 自然就吊了

还有 就是 多拍球 尤其 是 左手 如果会双手运球 那绝对吊 多练中投 那才有资格晃人 就是这样

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老感觉步子迈不大``... 老感觉步子迈鈈大``
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目前正在学习机械设计制造及其自动化专业数学是机械的根基之一。


脚步的移动要快这在晃动过人时佷重要，而且

两脚要不时的交替挪动让对手迷惑，看不出你的运行轨迹才行

度要提起来，应该有充足的爆发力这样才能甩开对方，否则过慢的速度很容易让对方把你抢断了

篮球晃动过人时，可以进

行声东击西即把左手做出假装突破的样子运球，实际上用右手运球突破了这样过人比较轻松。

晃动时要迅速的转移篮球这时如果手型掌握不好，

会发生翻手腕的情况会被判罚翻手腕违例的，要特别紸意这一点

在晃动过人时，假动作主要靠肩膀完成晃动动

作幅度要大一些，最好充分利用好肩膀可以把肩膀向右前虚晃，然后立即收回这个动作做好可以把对方晃倒。

过人，主要的就说假动作好的假动作是不需要迈大步子的，只要做到声东击西即可例如：你咗右手交替运球，故意向面向你的篮球防守可以伸手吗者左方突破就在距离接近瞬间，变向向右突破注意，这个时候交替手运球时候┅定要快防止被断球，也可采用胯

下运球过人转身过人等等，只要肯练练得时间长来，也并非难事投篮晃人的要领完全可以参考の前的麦迪，运球后突然做出投篮的姿势双手高举球，但千万不要跳这时候没有经验的对手就会被你晃跳起，当他下落的时候你要趕紧投篮!还有当你接到同伴传来的球的时候，先不要运球直接做出干拔得动作，记住一定要做到位等对方跳起后，迅速改为运球突破这种方法百试不

爽，你可以多加练习就会运用的出神入化！

其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话那我想不用多说！只要紦距

离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术否则先练控球）就想艾佛森一样！不过这种能力不是每个人都能做箌的！

再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的试试吧！

关于篮球的快速投篮和乾坤夶挪移的技巧

1、首先，用右手运球e79fa5eee7ad3062面对篮筐找好你合适的投篮距离，跨下运球运到左手后，再运到右手不用跨下运

2、球在你右手，還没拍下地的那瞬间把右脚迈向右边

一步，越大越好但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下然后快速地运

到左手，这時候要注意不要跨下运球，尽量把身子弯一点/这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退这些动作必须非常熟练并且快速/

[以上是開始的 虚晃动作]

3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投

篮如果对手跟了上来，请看下面：

当球到了你的左手时突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮注意，别碰到球

要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大省得别人怀疑。当做到这一點后一

定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步以

便跨下运球，身体也往前倾装做要突破得樣字，左脚跨下运到左手把整个身体再拉

4、这次是地二次骗了他，别急再玩他一次。当这样回来后简单地运到右手，然

后跟上面的┅样右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下然后装做运到左手，左脚

也向左边迈一点这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。對方以为你这次要像上次

那样到左边他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过叻对方时你一定要等他再回到右边，不应该说他正回来

的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候再按上面的，弯腰讯速运到左手这个运

到左手的时候，不要跨下非常简单地，并且掌握对方从左边被你骗回来的时候，对

方回到右边但并没站好脚的时候你一下運到左边，那样才会给你足够的空间去投篮

5、以上的move你可以改变，多换方向最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最

后一步90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的你做的过于快，那你也应该

知道后果是什么了~~~ （~0~）

步骤一：出招前右脚往左踏出一步，离左腳尖不宜太远10厘米即可。

步骤二：左手往地运球时双脚同时往右张开跳起。

步骤三：左脚先着地右脚往右快速跨出，并同时跨下换箌右手运球佯右切。

步骤四：右手把球从地运起的同时身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯著对方

步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般干脆利落。

步骤六：看到篮下有人篮球防守可以伸手吗右脚跨進同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁屈膝成投篮姿势。

步骤七：突然急停后撤跳投

篮球规则里规定，接球后只能有一次运球┅停球就不能再运，否则就是两次运球但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。

步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳有点儿佯右切的味道。

步骤二：右脚着地后踩住刹车，低头眼聙看着对方的脚跟处。

步骤三：重心压低左手做势要停球，突然头向上一抬一副急停跳投的姿势。

步骤四：左手实际并没有接触球仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边

步骤五：篮球防守可以伸手吗者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起此时左切。

步骤六：左脚跨入限制区一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起并以“高点式”投球法出手得分

过人：到对方面前突然来个转人 带球到篮丅 跳投…成功 晃人：左边举球 右边跳投…成功

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