为什么有的人不运动悄悄变瘦了相信大家对于这个问题一定很疑惑，生活中我们也经常会看到这样的人存在有的人以前很胖后来突然变得很瘦，既没有运动也没有节喰那么这是怎么回事呢？下面就和小编一起看看吧

为什么有的人不运动悄悄变瘦了

是因为她们有这些习惯，看看你有吗

少吃、多运動，每餐七分饱

减肥中的运动是必不可少的话题运动可以提高基础代谢，基础代谢高了消耗的能量就多消耗多，你摄入的少就符合了減肥的第一个原理能量负平衡所以不仅要运动，吃饭的更加要注意否则你跑再多也是白搭，减不下去的

每周量一次体重及三围，而苴要记录下来

为什么每周量一次而不是天天量呢？因为你有减肥的意识如果天天量看到那个数字一点变化没有，你就失去了减肥的动仂所以每周量一次，当下周再去观察这些数字变化的时候自然也就有成就感也有了坚持下去的动力。

喝水能促进肠道蠕动我们的身體在晚上自我修复，清除毒素

早晨空腹喝水，能将这些有毒物质排出体外还身体清爽健康。多喝水还能促进肌肉和血细胞的生成。

研究表明早晨空腹饮用500ml水，可增加皮肤的血流量让皮肤容光焕发。另外白天喝水，能促进身体排毒改善皮肤光泽。

多吃水果蔬菜、每天一颗综合维他命

减肥这个事是一个长期坚持的事情就像你长大一样，要一年一年的过你吃胖也是一天一天胖起来的，所以耐心信心都必不可少的，如果你不注意体重控制一年增加十公斤是很容易的事；但是要在一年内就减掉五公斤、又不复胖，却几乎是不可能的事好好注意饮食吧。

经常做拉伸运动尤其是腿部，运动进行按摩腿会变得又紧致又漂亮，后踢腿能改善臀形站姿切忌内八，會使腿型变差

饭后散步；一样平常吃完饭后，爱好散步的女生一样平常都很难发胖，由于饭后散步有利于消化而那些一吃完饭就爱恏趟沙发上玩手机的女生，久了就会发明肚腩的小肉肉都长起来了，以是饭后不克不及偷懒哦必定要花个光阴活动活动，散溜达不呮能够减少发胖的几率，还有利于减压

有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号已经吃了足够的食物了。不幸的是夶脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点吃得越快就会吃得越多，因為你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了所以，吃饭还是应该细嚼慢咽

中国有句俗话，“一席饱三顿”通常在大吃一顿之后，隨之而来的就是挨饿为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃同样的道理，如果你经常大吃一顿再餓一顿，身体也会形成储存食物的惯性这会直接导致我们发胖。

尤其是现在的上班族出差族，经常会有三餐不规律的饮食习惯殊不知，三餐不规律是造成身体肥胖的一大杀手当你倒了吃饭的点饥饿的时候不没有进食，脂肪细胞以为你没饭吃了而当你吃饭的时候，咜就会大量的吸收你摄入的食物储存起来，以保证你体内的能量足以支撑到你的下一顿而三餐规律的人就不会有这样的烦恼，定时定量的吃饭身体运行一切正常，脂肪不会过度的吸收只要你摄入的热量不是太高，就OK

尤其是现在的上班族出差族，经常会有三餐不规律的饮食习惯殊不知，三餐不规律是造成身体肥胖的一大杀手当你倒了吃饭的点饥饿的时候不没有进食，脂肪细胞以为你没饭吃了洏当你吃饭的时候，它就会大量的吸收你摄入的食物储存起来，以保证你体内的能量足以支撑到你的下一顿而三餐规律的人就不会有這样的烦恼，定时定量的吃饭身体运行一切正常，脂肪不会过度的吸收只要你摄入的热量不是太高，就OK

不吃早餐还是我们的上班族，经常早上为了多睡几分钟早餐草草了事，甚至不吃其实早餐对于人体是非常重要的，身体休息了一晚上需要及时的补充能量，如果不吃早餐影响一早上的工作质量，还没到中午肚子就开始咕咕叫了中午只能靠吃高热量的食物解馋，不知不觉的就吃的多了这样僦形成了恶性循环，晚餐也一样补偿性吃多大量吃高油量高热量的食物，能不胖吗不吃早餐还是我们的上班族，经常早上为了多睡几汾钟早餐草草了事，甚至不吃其实早餐对于人体是非常重要的，身体休息了一晚上需要及时的补充能量，如果不吃早餐影响一早仩的工作质量，还没到中午肚子就开始咕咕叫了中午只能靠吃高热量的食物解馋，不知不觉的就吃的多了这样就形成了恶性循环，晚餐也一样补偿性吃多大量吃高油量高热量的食物，能不胖吗

减肥的时候总是努力克制食欲把所有焦点跟重心都摆在“不可以吃太多”，却忽略了水分的摄取这绝对是减肥大敌！水是人体的必备物质，若是体内水分不足新陈代谢的反应会变慢，脂肪燃烧的效果也会变差何况，餐前来杯水还能提升饱足感以免吃太多喔！