健身超过一个小时中碰到这几点，能练超过2个月都是"奇迹

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-27 18:25 标签： 上海健身工作室排名
　　全民健身时代已经到来
　　为什么去健身房办会员卡
　　办年卡比单办月卡要便宜很多呢
　　其实就赌你办了也很少去
　　为啥身边大部分伙伴健身都是三分钟热度
　　可能并不是你不喜欢健身失去动力了
　　而是碰到了这几类问题不知道解决
　　一起来看看你有没有中招吧~
　　&& 1、没有计划的健身，想到什么练什么
　　在报俱乐部办会员卡的时候
　　详细你一定是很有目标感的
　　要练成什么样的身材和线条
　　而自己真正开始练习的时候
　　面对健身房的各类器械和课程
　　没有具体的计划不容易坚持
　　健身计划存在的意义
　　在于吃撑经历健身短暂的苦难
　　给你带来强烈的希望迎接改变
　　&& 2、没有记录健身效果
　　这点真的是非常非常重要!
　　就好比我决心减肥
　　我好不容易坚持了一段时间
　　如果你没有记录每日数据
　　当你发现健身效果
　　与你所想发生偏离
　　想要检查你的计划哪里出了问题
　　就很难精确的找到问题所在了
　　除此之外，看到每日数据的变化
　　会对未来更加充满希望
　　看着身体一点点的改变
　　愈发有动力完成整个训练计划
　　&& 3、依赖营养补剂
　　市面上有很多健康食品
　　听起来都很科学的
　　有长肌肉的、减脂肪的
　　不少人就觉得我可以试试
　　减少运动量也可以瘦身
　　这个误区并不是所有人都知道的
　　相反，这类人中99%的
　　连自己的基础饮食都没照顾好
　　如果你有心健身改变身材
　　那平常就必须饮食均衡
　　戒除垃圾食物和不良的进食习惯
　　&& 4、身体不适不一定是健身有效果了
　　总听健身的小伙伴说
　　健身过后身体酸痛是正常的
　　这些身体不舒服的感觉
　　正是你的身体发生改变
　　但其实，这些信号之中
　　有可能是代表你的肌肉
　　已经受到轻微伤害
　　所以健身也是需要时刻
　　判断自己的身体状况才行
　　&& 5、没有和你的肌肉保持良好关系
　　有经验的老司机会很在意
　　跟自己的肌肉培养良好的关系
　　给它们适当的刺激
　　然后给它们时间慢慢增长
　　它们是会回应你的
　　但如果你只凭蛮力乱练它们
　　如此只会让肌肉疲劳
　　减缓修复增长的时间
　　这就是为什么有些人
　　运动起来很容易进入状态
　　因为他们其实正在专注地
　　聆听自己身体传递给他们的信号
　　&& 6、偷懒是健身大忌
　　一个人的惰性是难以想象的
　　偷懒一次就会想偷懒第二次
　　要记得：对于真正想健身的人而言
　　什么都不是理由
　　对于不想健身的人而言
　　什么理由都找的到!
　　就算你健身动作做得再精确
　　强度再大，没有坚持
　　你的身材就是好不起来
　　写下预定的健身计划
　　然后一定要信守
　　对自己的承诺，把它做完
　　真的觉得太难就减少训练量
　　但就是不能中断停下
　　因为有一就有二
　　有二就没好身材了
　　&& 7、练的太勤快不一定是好事
　　这点通常是许多新手会犯的错
　　一周6练，拼命的想要练出好身材
　　通常这样的人却是最快放弃的
　　练得太多会超出身体负荷太多
　　这样因疲劳而导致的过度训练
　　反而会减缓你的进步
　　而且除了身体会出问题之外
　　你的心理也很可能会被压垮
　　只专注身体而没考虑到心理感受
　　这常常是造成健身中断最大的致命关键
　　一般来说，MAX建议一周4次左右
　　是对一般人生理、心理最适当的频率
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All rights reserved车祸中奇迹康复再练健美！这位拿过20次冠军的人很神奇
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核心提示：2018年“原乡杯”浙江省健美健身锦标赛暨长三角健美健身邀请赛在湖州原乡小镇结束，宁波新贵族健美队派出了12名运动员参赛。
2018年“原乡杯”浙江省健美健身锦标赛暨长三角健美健身邀请赛在湖州原乡小镇结束，宁波新贵族健美队派出了12名运动员参赛。其中，张影影获得比基尼C组冠军，韩峰获得男子健美65公斤级亚军，吴忠梁获得元老组亚军，赵凯获得85公斤级季军，周袁斌获得85公斤以上级季军，汪徐波获得男子健体C组季军，徐盈盈获得比基尼B组季军，董亮、王强、毛定国、罗鹏、蒋雅晴获得各自级别的第四名，宁波新贵族健美队获得团体第三名的好成绩。对于宁波的健美老将吴忠梁来说，这已是他1991年以来又一次站上了浙江省健美锦标赛的领奖台。“元老组不分级别，这次的元老组冠军是江苏的，体格比我大，但我体脂低，裁判打分很接近。”吴忠梁说。不为人知的是，去年6月他因车祸受重伤，到现在才过去一年时间。吴忠梁练健美，是因为高中时的一场大病，由此他感受到了身体健康的重要。后来，他遇到宁波体校的郁延年老师，跟他练起了健美，从此一发而不可收。1991年，已经练了四五年的吴忠梁开始参加浙江省健美锦标赛，两年后又开起了健身房，渐渐地，在他周围聚集了一大帮爱好健美的朋友。吴忠梁1994年开始在宁波一家公司的高压配电室上班，虽然是“三班倒”，但这并没有影响到吴忠梁练健美的热情。每次参赛都要提前3个月开始准备，他给自己制定了详细的身体训练计划，并严格执行。吴忠梁和队员们的参赛费用一开始全靠自己掏腰包。除了队员们的吃、住、行费用之外，还有比赛服装、橄榄油等费用。仅橄榄油就要300元一盒，每次比赛一个人要用两盒。算下来，吴忠梁健美队每年的参赛费要两三万元。至于平时的营养补贴，那就难以计算了。“健美本身是自己的爱好，为训练、比赛花点钱，我也心甘情愿。”吴忠梁表示。在2000年首届全国体育大会健美比赛中，吴忠梁一举夺得60公斤级铜牌。他所在的公司管理层因他对健美事业的执着而感动，几次赞助吴忠梁外出参赛。2011年，身为健美明星的吴忠梁获得“年度浙江省民间体育风云人物”的荣誉称号。对一位20多年坚持练习健美、没有赞助就自费参赛的业余选手来说，能够成为“浙江省民间体育风云人物”实为不易。在吴忠梁的影响下，宁波一大批热爱健美的人走进了健身房。他的得意弟子史英豪在练习健美15年之后，在浙江省健美健身锦标赛上获得75公斤级冠军。日，吴忠梁在一次意外的车祸事故中严重受伤，胸骨骨折、肋骨断了9根，当场休克。由于30多年练健美的经历让他体质强健，他不仅生还并从重创中奇迹般的康复，只过了10天他就出院了。“当时医生考虑是心肺挫伤，没有做大的手术，而骨骼受伤只能静养。不过我觉得，长期卧床肯定不利于身体康复，还是回家了。”吴忠梁说。医生要求他卧床至少6个月，但是吴忠梁出院后第三天就扶着椅子活动，“上半身受伤了，腿部还可以锻炼。”吴忠梁用松紧带固定上身，稍微活动一下。两个月后，他开始进健身房，重新开始锻炼，先是小运动量的深蹲、拉背，到6个月开始恢复正常的训练。“复查时身体正常了，医生感觉很惊奇。”吴忠梁说。这次重新站上浙江省健美健身锦标赛的赛场，最终站上领奖台，吴忠梁感觉很幸运：“是健美训练救了我一命，让我从这次车祸中最快地康复。”
来源：中国宁波网编辑：俞笛求助。靖江除了奇迹还有其他靠谱的健身房吗？_靖江吧_百度贴吧
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求助。靖江除了奇迹还有其他靠谱的健身房吗？收藏
长得比较瘦所以想去增肌……练练力量
奇迹要办3年比较划算……但是未来会发生什么也不知道……不会经常去，办了也是浪费
经常看到什么健身房倒闭，卷款跑路的
新体育馆红花郎，刚办，还不错，我也是因为太瘦才去的
靖江跑路的太多了，只敢办两年卡，天天去健身，洗个澡回家，美滋滋
附近看到一个什么1小时健身的……不知道什么情况……也没听过这个……
三月不减肥，四月徒伤悲
跟我去体育馆吧
体育馆太远，北片的人过去不方便
龙鑫园好像也有。
健身房能减肥吗
呵呵，健身！还不如清晨傍晚出去跑步！
体育馆不错，最近很多人来健身。1小时有点不靠谱，好像都是用会员的钱来装潢的，有的教练说可能会开不下去
我在德锐办的，三年2180
没有人一起……去锻炼也不知道干嘛，1小时已经那么多会员了，怎么木有看到贴吧有在那边健身的
感觉去健身，看到的都是3，40左右的叔叔阿姨啊……
滑稽健身房
你办了没？我也准备去增肌
我准备去街心公园西面的晴昊健身房去看看，好像开的蛮久的了
增重不容易的，我舍友两年增了三十斤，天天健身，吃牛肉鸡胸肉，喝粉什么的开销非常大
靖江除了奇迹还能有靠谱的吗？
如果你真的只是单纯的想健身不是想把妹
那么来我家吧
地平线健身房
就在奇迹附近
本人学生，健身两年，原来是个胖子。在健身和形体锻炼上有点小心得。想寒假代健身私教课，帮制定合理的饮食和健身计划，健身地点应该是在太和国际的健身房，时间是一个半月，1月一整个月，二月半个月。价格2000，按一次训练一个半小时到2个小时算平均一节课15块钱，相当于私教价格的十分之一不到，而且训练内容不说比健身房私教专业多少，不过只要你坚持，一个半月的训练肯定有很大变化，而且以后可以根据我制定的计划自己进行训练。有意的可以提前咨询我，不需要提前给钱，只是想看下有没有人愿意跟我锻炼，好安排寒假的时间……本人女生，也只带女生健身减肥，女生对女生比较了解哈，而且我也是过来人，可是让大家在健身，饮食上少走弯路。本人在学校附近健身房也有带朋友同学训练，也取得很好的瘦身塑形效果
我在白马。天天跑德瑞去健身虽然不是很专业。但是基本都玩的转。也是一个人。要是来德瑞的话可以约一下
壹小时靠谱吗？我也刚办的卡呀
美女现在在哪里健身？那边好不好？
那你后来选的哪一家？
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