站军姿会腰酸，我是不是身体不行_百度拇指医生
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?站军姿会腰酸，我是不是身体不行
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这个很正常，说明你站的姿势标准牙，站军姿脚步肌肉连接大腿肌肉太紧张，会容易拉紧，造成肌肉肿痛，同样，上身拉紧加上下部拉紧直接会使腰部肌肉绷紧，时间长了肌肉产生乳酸，会有酸痛感。
习惯了就好了
不是，，站军姿最恼火了，每个人都是这样，望采纳
还没习惯吧，习惯了就好
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向医生提问“六个动作”，兵哥教你如何拥有挺拔军姿“六个动作”，兵哥教你如何拥有挺拔军姿西部战区百家号说起军人，大家的第一印象就是阅兵场上英姿飒爽、整齐划一，那坚挺刚毅的身姿，绝对是让人动容的一道风景线。可是由于长时间的伏案学习或是由于不全面的训练，极易让自己的身体不再“英挺”，出现圆肩驼背和严重的颈前探现象，对颈椎产生极大的压力，甚至导致颈椎炎，更谈不上笔直如松的军人形象。圆肩驼背，主要是上半身肌力不平衡的表现，胸肌被偏心训练，背部小肌肉群力量不足而导致的双肩前拉现象。那既然知道了结症所在，那快跟着兵哥一起动起来吧，六个动作，教你告别含胸驼背的自己。NO.1 正手中握动作要领：1、双手正握单杠，两臂的距离与肩同宽，腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿自然伸直并拢，然后用力拉杠，集中背阔肌的收缩力，屈臂带动身体向上。锻炼效果：主要锻炼臂膀肌肉群和背部肌肉群，不仅撕裂背部的大部分肌肉，对待胸部、腹部的肌肉也有所帮助，能够拉伸上肢肌肉，也能够提高上肢肌肉的协调稳定性。NO.2 正手宽握动作要领：1、双手正握单杠，两臂的距离比肩稍宽，腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿自然伸直并拢，然后用力拉杠，集中背阔肌的收缩力，屈臂带动身体向上。锻炼效果：主要锻炼双肩肌肉群和背部肌肉群，也大幅度的拉伸，腹部和人鱼线的肌肉线条，让上肢看起来更加美观协调。NO.3 正手窄握动作要领：1、双手正握单杠，两手靠拢，腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿自然伸直并拢，然后用力拉杠，集中背阔肌的收缩力，屈臂带动身体向上。锻炼效果：主要锻炼大臂上的肱二头肌，肱三头肌和背部的肌肉群，使肩膀得到最大化的训练，让肩膀看起来更加有男人味。NO.4 反手窄握动作要领：双手掌心向后反握单杠，双手靠拢，两臂平行，肘关节向下，屈肘，拉引身体向上移动，让胸部贴近单杠，肩胛骨内收靠拢。稍微停顿之后，慢慢的有控制的使得身体下降到起始位置。锻炼效果：主要锻炼，臂膀肌群的拉伸程度和承重力，同时也拉伸了腰部肌肉群，使整个身体线条更加优美和修长。NO.5 反手中握动作要领：双手掌心向后反握单杠，两臂距离与肩同宽，两臂平行，肘关节向下，屈肘，拉引身体向上移动，让胸部贴近单杠，肩胛骨内收靠拢。稍微停顿之后，慢慢的有控制的使得身体下降到起始位置。锻炼效果：主要锻炼胸部肌肉群和背部肌肉群，可以使胸部肌肉变得更大块，让胸部肌肉群与背部肌肉群相互协调，使整个上半身看起来更加美观。NO.6 反手宽握动作要领：双手掌心向后反握单杠，两臂距离比肩稍宽，两臂平行，肘关节向下，屈肘，拉引身体向上移动，让胸部贴近单杠，肩胛骨内收靠拢。稍微停顿之后，慢慢的有控制的使得身体下降到起始位置。锻炼效果：主要锻炼臂膀肌肉群和侧腹肌肉群，让腹部两边的肌肉，也能够得到最大程度的拉伸，同时能够拉伸两边的腰线，让身体看起来更加修长。动作次数：以增长维度为目的的训练者，可以每个动作8~12次为目标，开始做不到没关系，每次只需做到力竭，每个动作做3~4组，整体进行一轮即可。既然已经get了新技能，小伙伴们赶紧行动起来吧，让我们一起锻炼出男人的翅膀——宽阔的背肌，助力军人气质形象的塑造。作者：张强 刘鹏亮本期编审：杨彪解放军报社西部战区分社（微信号：xbzqfs）本平台原创内容，转载请联系授权投稿邮箱：本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。西部战区百家号最近更新：简介:中国人民解放军西部战区唯一官方百家号作者最新文章相关文章作者：米星&br&链接：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&喜欢美食摄影的一般都把照片放在哪个APP上？ - 米星的回答&/a&&br&来源：知乎&br&著作权归作者所有，转载请联系作者获得授权。&br&&br&&p&『推荐几款美食摄影控必备软件』&/p&&p&1｜一站式解决“调色”&/p&&p&MIX滤镜大师&/p&&p&必备指数：???&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ae777abc41f4f5e485059_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ae777abc41f4f5e485059_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/d8b76ac06c044b34e1111_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d8b76ac06c044b34e1111_r.jpg&&&/figure&&br&&p&Mix滤镜大师是一款功能强大的手机滤镜软件，这款应用拥有堪比单反的光圈效果，专业的色彩编辑以及强大的调节功能,奉上一个非常简单的滤镜组合（如上图）就可以达到一星的水平，轻松快捷。&/p&&br&&p&2｜胶片控一定不要错过&/p&&p&VSCOcam&/p&&p&必备指数：????&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b3df9d765d18474d9fff93d8921cbec9_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b3df9d765d18474d9fff93d8921cbec9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&在INS很傲娇的情况下完全可以替代之的APP。胶片效果很足，胶片控一定不要错过。自带的滤镜妥妥的够用，不过对滤镜要求比较高的话还是推荐购入付费滤镜，打包的比较划算。个人比较喜欢用黑白的B2，彩色的F2，T2。内置相机支持对焦与测光分离，在默认对焦物曝光异常的情况下简直是救星。&/p&&br&&p&3｜拼图神器&/p&&p&Moldiv&/p&&p&必备指数：????&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/2ebe43aafb9b9e22db868ef865bd211e_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/2ebe43aafb9b9e22db868ef865bd211e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&拼图神器来了，有多神？我多放几张图给你们看，各种各样的框子可以选，免费的特别多，杂志模板也好看，虽然要付费但是很高大上，一点都不Low，然后我为了分别给你们示范免费和收费的，看到打包划算把付费的打包买了个遍，正方形是免费框子拼的，另一个是杂志模板，可以加字，为了放这个我破坏了一开始说的“全部放正方形图”的承诺，可见是有多推荐！滤镜也比较多，可能是我打包付费的原因吧，反正选花了我的眼，作为拼图用的话滤镜就算不额外买也绝对够用了。&/p&&br&&p&4｜傻瓜式滤镜&/p&&p&Foodie&/p&&p&必备指数：???&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e255fa61deba8cef9588e1_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e255fa61deba8cef9588e1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&Foodie是一款专为「拍美食」的应用，设计目标很简单就是「还原食物的本质」。因此，在功能选择上，Foodie 只保留了拍摄美食时必不可少的功能，即「滤镜」。它内置了 26
款滤镜，例如，浪漫（RO）系列 5 款滤镜以鸡尾酒、咖啡作为代表，香甜（SW）系列 4 款滤镜的代表美食则是冰淇淋。&/p&&br&&p&5｜小清新加字app&/p&&p&黄油相机&/p&&p&必备指数：?????&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/e36ce40e7d3b34ac4f5d1_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/e36ce40e7d3b34ac4f5d1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&以前的食日谈，各种添文字和模板的APP，适合喜欢拍食物的小清新。而且很多好看的字体都是免费的，付费的也不是很贵。要是喜欢拍食物，妥妥的下载一个吧。需要注册，不过用QQ或者微博进入也行。&/p&&br&&p&6｜比VSCOcam多了漏光和胶片的颗粒感&/p&&p&Afterlight&/p&&p&必备指数：???&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/6e5c3bedaabb66c58f71c_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/6e5c3bedaabb66c58f71c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&有点类似VSCOcam的胶片风格，但是多了漏光效果和胶片颗粒效果。存储照片的时候可以另存名字也可以without。APP本身是付费的，部分效果还收费，所以建议用VSCOcam+免费的有漏光效果的APP就好了。我为了给你们亲测，买都买了，那就用啊，一个APP直接搞定也不错（完全是自我安慰）。&/p&&br&&p&7｜能制作3d效果的app&/p&&p&Matter&/p&&p&必备指数：??&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/eb10c5f1d9cdfe589da565ffe8bc4747_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/eb10c5f1d9cdfe589da565ffe8bc4747_r.jpg&&&/figure&&br&&p&制作3D效果的一个APP，做成的3D有阴影，而且角度也是脑洞大开任你选择。样式和质感的选择也比较多。不光是图片的制作，还能添加动画，让这些做成的3D图形动起来。相信喜欢设计和科技感的一定喜欢这款APP，不过真不是我的菜，我也操作不好，就简单示范一下最基本的。&/p&&br&&p&8｜ 很容易让照片变成高大上的日系海报&/p&&p&Tangent&/p&&p&必备指数：???&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/ab6bd3f801e7e10fdc73ee_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/ab6bd3f801e7e10fdc73ee_r.jpg&&&/figure&&br&&p&给照片添加线性和平面几何图形的APP，可以用现成的模板也能自由组合。组合得好的话可以很高大上，添加了几何图形之后再用添加文字的APP加上文字很容易让照片变成高大上的日系海报。APP本身是付费的，但是还有付费版式，个人觉得免费版够用了。&/p&&br&&p&9｜专业的曲线处理&/p&&p&Darkroom&/p&&p&必备指数：???&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ea25cdebd21931b2ccf369fa8e224de4_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ea25cdebd21931b2ccf369fa8e224de4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/2d33e89c55f969ca50d6f4_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/2d33e89c55f969ca50d6f4_r.jpg&&&/figure&Darkroom真正的杀手锏则是曲线。Darkroom将Photoshop的曲线完整的移植到了软件中，为了方便手机屏幕对于曲线的操作，Darkroom对曲线进行了细致的划分和调整。曲线可调整包含了黑色系、阴影、中间色、亮度、白色系。通过这五部分的可以精确的通过曲线来调整照片色彩，也最大限度的弥补了手机屏幕尺寸无法精确调整曲线的缺陷。是各种专业摄影师移动处理图片的利器。&p&10｜把ps移到了手机&/p&&p&PicsArt&/p&&p&必备指数：?????&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/33bddb0bfb_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/33bddb0bfb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&号称人人都可以成为艺术家的PicsArt已经火了很久，特效、剪贴画、多重曝光是PicsArt的三宝，而且居然还有蒙板、修正（比如修复面部瑕疵）、相框、镶边以及添加画笔和图形等功能，火爆朋友圈的透明手机就是用PicsArt做出来的，教程网上很多，就等你自己发现啦。&/p&&br&&p&11｜非常专业的摄影app&/p&&p&Snapseed&/p&&p&必备指数：???&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/121d3dfbfed16ad1f435bc0_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/121d3dfbfed16ad1f435bc0_r.jpg&&&/figure&&br&&p&功能很强大，堪称APP中的Photoshop。打开图片之后在左下角有一个直方图，你调整完照片之后直方图也会有所变化，你可以更好的进行对比。滤镜效果不如工具，所以适合喜欢钻研的技术控来慢慢P图，要是微调的话还是选择VSCOcam就好。&/p&&br&&p&12｜后期神器Pixlr&/p&&p&Pixlr&/p&&p&必备指数：????&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/1dd01fde65a757dbb8022_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/1dd01fde65a757dbb8022_r.jpg&&&/figure&&br&&p&说到后期，必须提到的软件之一！它不仅仅包含有普通修图 App 的常用曝光对比调整、相框与特殊光线叠加等等，还拥有专业修图的去除红眼、噪点，去除特定颜色等功能。虽然看似功能其实也没什么特别，但每一个功能都是它又一个标新立异的象征，从它 App 风格多变的封面就能看得出&/p&&p&『Mazing星级美食』&/p&
作者：米星 链接： 来源：知乎 著作权归作者所有，转载请联系作者获得授权。 『推荐几款美食摄影控必备软件』1｜一站式解决“调色”MIX滤镜大师必备指数：??? Mix滤镜大师是一款功能强大的…
正式答题之前，先简要自我介绍下。&br&2014年开始，我和 &a data-hash=&fbab22fe97db1b3723a82& href=&//www.zhihu.com/people/fbab22fe97db1b3723a82& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@阿猴HOSEA& data-hovercard=&p$b$fbab22fe97db1b3723a82&&@阿猴HOSEA&/a& 从日本开始，一起旅行、拍照。几年过去了，积攒了不少照片，也总结出一些经验。&br&详情可见：&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何才能拍出一张特别好看的自拍照？ - 阿猴HOSEA 的回答 - 知乎&/a&&br&&br&相信很多朋友都会有想拍照却不知道摆什么姿势的尴尬，那今天就让我讲一个独此一家的&b&「字母联想法」&/b&，保证你一本满足、迅速掌握、举一反三，从此秒杀一片菲林！&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ebe5b52d05d6f4b543fa91e74a3b2c92_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ebe5b52d05d6f4b543fa91e74a3b2c92_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&一次偶然的机会，我看到了英国舞蹈艺术家韦恩·麦克格雷格的TED演讲。&/p&&p&他与大家分享的内容是：我们每天都在使用的身体，如何去思考和发展它的肢体性。&/p&&p&在现场，他让大家一起来想象面前有一个字母T。&/p&&p&然后，从各个角度去看这个字母，并且尝试用身体模拟这个字母。&br&&/p&&br&&p&&b&这种「字母联想法」，不仅应用于舞蹈，也应用于我们拍照摆姿势的时候。&/b&&/p&&p&&b&所以这篇答案，就是基于这个灵感而生。&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a387d24d64230d1cac0bcd75bf75c9de_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a387d24d64230d1cac0bcd75bf75c9de_r.jpg&&&/figure&&p&* 感兴趣的朋友可以去戳完整视频：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNjQzMDY4MjI4.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2%26spm%3Da2h0k..0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&韦恩·麦克格雷格:一个编舞者的现场创作过程-在线播放-《TED演讲集:艺术与幻觉》-教育-优酷网，视频高清在线观看&/a&&/p&&br&&br&&br&&b&?&/b&&b&?&/b&&b&? &/b&&strong&入门篇：你不得不会的三种姿势！&/strong&&br&&br&&br&&br&&p&我们先来解决三个被问最多的问题：&br&&/p&&p&&strong&1、全身照怎样看起来比例最好？&/strong&&/p&&p&&strong&2、如何摆出自然不做作的姿势？&/strong&&/p&&p&&strong&3、我的照片如何看起来更文艺？&/strong&&/p&&br&&p&如果你碰巧也有这样的困惑，快来接招！&/p&&br&&p&&b&? &/b&&strong&第一招：&/strong&&strong&字母「A」——&/strong&&strong&轻松营造休闲慵懒风，附赠两米大长腿&/strong&&/p&&p&「A」字形的重点是下半身，凭借等腰三角形的完美比例，能够展示视觉上有延伸感的腿部线条。&/p&&br&&p&&b&▼ 好学生示例&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b689a6fca5ac8f63fb30a9ca834c5312_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&704& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b689a6fca5ac8f63fb30a9ca834c5312_r.jpg&&&/figure&&br&&p&没有对比就没有伤害，如果不放一张「I」字形姿势，你可能还感觉不出「A」字形到底哪里好。&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b5d3ce54ccfba5aaa2ff2a7_b.jpg& data-rawwidth=&462& data-rawheight=&597& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&462& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b5d3ce54ccfba5aaa2ff2a7_r.jpg&&&/figure&&br&&p&很明显，「I」字形显得人比较拘谨，比例看起来也没那么好。&/p&&p&相反，「A」字形让大长腿分分钟溢出画面，飞到天际！&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ebbea8ff55fdc2ee30af_b.jpg& data-rawwidth=&447& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&447& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ebbea8ff55fdc2ee30af_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&▼ &/strong&&strong&小墨汇报演出 &/strong&&/p&&p&「A」字形姿势不仅实用，模拟起来也很简单，还可以变换成不同维度的两种形式：&br&&/p&&br&&p&&strong&① 平面「A」：&/strong&&br&&/p&&p&两腿分开，重心倒向一侧，另外一条腿放松即可。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cdc521daec4_b.jpg& data-rawwidth=&3872& data-rawheight=&2581& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3872& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cdc521daec4_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&② 侧面A：&/strong&&/p&&p&尝试雄赳赳气昂昂地迈步，这样能给照片增加更强的动势。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cfe70d18d55fef4a0caa20cef048272b_b.jpg& data-rawwidth=&2449& data-rawheight=&1633& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2449& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cfe70d18d55fef4a0caa20cef048272b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&再迈大一点！&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d4c4d0e3d5138d05feec7_b.jpg& data-rawwidth=&2999& data-rawheight=&1999& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2999& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d4c4d0e3d5138d05feec7_r.jpg&&&/figure&&br&&p&劈叉，劈叉最好了！&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cca24a097cea_b.jpg& data-rawwidth=&3872& data-rawheight=&2581& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3872& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cca24a097cea_r.jpg&&&/figure&&br&&p&练完这条我只想说：&/p&&p&神啊，请拿走我聪明的大脑，换一双迷人的长腿吧！&br&&/p&&br&&br&&b&? &/b&&strong&第二招：&/strong&&strong&字母「Y」 ——&/strong&&strong&打造最适合旅行照片的可爱感&/strong&&br&&br&&p&「Y」字形和「A」字形正相反，动作的重点在上半身。&/p&&br&&p&&b&▼ 好学生示例 &/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cb6e1f872c1e468fc421_b.jpg& data-rawwidth=&477& data-rawheight=&598& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&477& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cb6e1f872c1e468fc421_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&它特别&/strong&&strong&适合用来拍摄旅游照，比如拥抱、挥手。&/strong&&/p&&p&&strong&不仅可以充分表达情绪，还可以大幅提升可爱感。&/strong&&/p&&br&&p&下面这几张双手张开、高举过头的「Y」字形姿势，就是你的旅拍教科书，秒变阳光美少女，好自然好不做作！&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fbda64cdfeeb_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fbda64cdfeeb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&如果不好意思做那么大的动作，也可以像下图这样，双手放在头的两侧。&/p&&p&搭配一个可爱的表情，非常呆萌。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c827a63eb09cab23e0a1bdce_b.jpg& data-rawwidth=&478& data-rawheight=&478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&478& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c827a63eb09cab23e0a1bdce_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&▼ &/b&&strong&小墨汇报演出 &/strong&&/p&&br&&p&啊，美丽的城市~~~&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-28a439f2b5f5cfab75665_b.jpg& data-rawwidth=&2999& data-rawheight=&1999& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2999& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-28a439f2b5f5cfab75665_r.jpg&&&/figure&&br&&p&啊，美丽的城堡~~~&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-55c59d78c268f0a6eb8d_b.jpg& data-rawwidth=&2449& data-rawheight=&1633& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2449& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-55c59d78c268f0a6eb8d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&啊，借用别人的胳膊摆「Y」也行呀~~~&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b5ae23601c3_b.jpg& data-rawwidth=&2449& data-rawheight=&1633& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2449& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b5ae23601c3_r.jpg&&&/figure&&br&&p&* 附送一张错误示范：&/p&&p&《千与千寻》里说：「吃太胖可能会被吃掉！」&br&&/p&&p&但姿势太丑可能也会被消灭掉！&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-27cfbc48f48eaaa0148f_b.jpg& data-rawwidth=&1630& data-rawheight=&2453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1630& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-27cfbc48f48eaaa0148f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&不过感觉以后就这样只拍背影，妆都不用画了~&br&&/p&&br&&p&&b&? &/b&&strong&第三招：&/strong&&strong&字母「C」&/strong&&strong& —— &/strong&&strong&文艺不靠装，重点是不经意&/strong&&/p&&br&&p&「C」形的曲线，能给人一种特别温柔的感觉。&/p&&p&正像《红楼梦》里描绘林黛玉的句子：「行动处似弱柳扶风」，正是这个境界。&/p&&br&&p&▼&strong& 好学生示例 &/strong&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a488cdf7e9ade_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a488cdf7e9ade_r.jpg&&&/figure&&br&&p&如果你仔细研究下面九张图里姿势的共同点，会发现苍井优总能把标准的「I」站姿，变成完美而优雅的流线型「C」。&/p&&br&&p&无论是站着……&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e7bd2cbecdaa39b816c80_b.jpg& data-rawwidth=&474& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&474& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e7bd2cbecdaa39b816c80_r.jpg&&&/figure&&br&&p&坐着：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2196bbf58cbf061f5e712b_b.jpg& data-rawwidth=&482& data-rawheight=&382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&482& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2196bbf58cbf061f5e712b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&还是躺着：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a90cfdd6ae76_b.jpg& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a90cfdd6ae76_r.jpg&&&/figure&&br&&p&都好像中了化骨绵掌！&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-39db3c9f5d779afc64c2e4f5da184f29_b.jpg& data-rawwidth=&605& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-39db3c9f5d779afc64c2e4f5da184f29_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&▼ &/b&&strong&小墨汇报演出 &/strong&&/p&&br&&p&&strong&&strong&① 不要站得直挺挺，略带弯曲的身形看起来更自然。&/strong&&/strong&&/p&&p&让我们一起来做第八套广播体操！（听说已经有第九套了？？？）&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b94c58fdd764cbc11fc18f1d31d5528a_b.jpg& data-rawwidth=&2449& data-rawheight=&1633& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2449& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b94c58fdd764cbc11fc18f1d31d5528a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&第一节：伸展运动！&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7a3a416c28db74ad7e036c_b.jpg& data-rawwidth=&3872& data-rawheight=&2581& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3872& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7a3a416c28db74ad7e036c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&第二节：跳跃运动！&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f109a6dbe3c8cab526065_b.jpg& data-rawwidth=&2999& data-rawheight=&1999& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2999& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f109a6dbe3c8cab526065_r.jpg&&&/figure&&br&&p&第三节：整理运动……&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-abe87b18bbae6df193e6_b.jpg& data-rawwidth=&3873& data-rawheight=&2582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3873& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-abe87b18bbae6df193e6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&② &/strong&&strong&颈部线条的一点点小改变，会让人看起来完全不一样。&/strong&&/p&&p&比如低头：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/637b7c041e0f9c965794_b.jpg& data-rawwidth=&2453& data-rawheight=&1630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2453& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/637b7c041e0f9c965794_r.jpg&&&/figure&&br&&p&歪头：&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6f33cebe835ed_b.jpg& data-rawwidth=&2999& data-rawheight=&1999& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2999& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6f33cebe835ed_r.jpg&&&/figure&&br&&p&抬头：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-06b7d7564202acf58d57_b.jpg& data-rawwidth=&2999& data-rawheight=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2999& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-06b7d7564202acf58d57_r.jpg&&&/figure&&br&&p&回头：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fe1aa6fe6bb0e2791fb16c_b.jpg& data-rawwidth=&2999& data-rawheight=&1999& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2999& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fe1aa6fe6bb0e2791fb16c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&多摇摇头，预防颈椎病，和谐你我他~&/p&&br&&br&&p&&strong&③ 找一个让自己最舒服的姿势。&/strong&&/p&&p&试试蹲着、靠着或者坐着，你放松了，照片里的你才能放松。&/p&&br&&p&那个，我没有在玩粑粑……&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/10cae2a0f352ddb128b993_b.jpg& data-rawwidth=&2447& data-rawheight=&1634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2447& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/10cae2a0f352ddb128b993_r.jpg&&&/figure&&br&&p&也没有在拉粑粑……&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fece0d064bf717b0ae6faefc715d67b3_b.jpg& data-rawwidth=&2455& data-rawheight=&1629& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2455& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fece0d064bf717b0ae6faefc715d67b3_r.jpg&&&/figure&&br&&p&我在认真读书！&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cfb97ecff0c42caa39029a_b.jpg& data-rawwidth=&2453& data-rawheight=&1630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2453& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cfb97ecff0c42caa39029a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&思考！（顺手刷个围脖……）&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bbea2e5ac6db70_b.jpg& data-rawwidth=&1630& data-rawheight=&2453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1630& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bbea2e5ac6db70_r.jpg&&&/figure&&br&&p&发呆！&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ab076ec6ad0cecf945abfeb_b.jpg& data-rawwidth=&2999& data-rawheight=&1999& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2999& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ab076ec6ad0cecf945abfeb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&偷懒……&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c120bdc2641_b.jpg& data-rawwidth=&2999& data-rawheight=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2999& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c120bdc2641_r.jpg&&&/figure&&br&&p&人活着，最重要的是开心（=睡觉）嘛~&/p&&br&&br&&b&?&/b&&b&?&/b&&b&? &/b&&strong&升级篇：如何安放你，我的大长腿！&/strong&&br&好了，刚刚说完了全身的姿势，让我们再加强一下，攻破腿儿不知道怎么放的难题。&br&&p&你可以把自己的身体，想象成以下四个字母：&br&&/p&&br&&p&&strong&? 第一式：&/strong&&strong&字母「L」——&/strong&&strong&假装在走路。&/strong&&/p&&br&&p&字母「L」是个非常不平衡的结构，但是，你多看它几眼，竟然觉得它出奇得自然。&/p&&br&&p&&b&▼ &/b&&strong&好学生示例 &/strong&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a94e4ab680adea16d5bfdda059aef650_b.jpg& data-rawwidth=&918& data-rawheight=&1238& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&918& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a94e4ab680adea16d5bfdda059aef650_r.jpg&&&/figure&&br&&p&稍微研究一下女明星的街拍照片，没有人傻乎乎地站在那儿，全都在模仿「L」，假装走来走去。&/p&&p&下面四张图，从左到右，随着步子越迈越大，照片看起来也越灵动。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-500b862dfed62ac805ad5b181a4a037a_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-500b862dfed62ac805ad5b181a4a037a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&▼&/b&&strong& 小墨汇报演出 &/strong&&/p&&p&「L」是腿部最简单的姿势：零门槛，高回报。&br&&/p&&br&&p&首先，确定方向：&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/b9c99918_b.jpg& data-rawwidth=&2453& data-rawheight=&1630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2453& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b9c99918_r.jpg&&&/figure&&br&&p&插兜耍酷：&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fed819c61f5be1e3334c_b.jpg& data-rawwidth=&2999& data-rawheight=&1999& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2999& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fed819c61f5be1e3334c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&看好车辆：&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-49eab01c2a978e6b59657_b.jpg& data-rawwidth=&2999& data-rawheight=&1999& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2999& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-49eab01c2a978e6b59657_r.jpg&&&/figure&&br&&p&准备出发！&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bbdc62b959a39ca5037416edfb22f6eb_b.jpg& data-rawwidth=&2999& data-rawheight=&1999& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2999& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bbdc62b959a39ca5037416edfb22f6eb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&哎呀，要变灯了！！！&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d2e11fb0e317c4ff58e9cd_b.jpg& data-rawwidth=&3873& data-rawheight=&2582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3873& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d2e11fb0e317c4ff58e9cd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&u&&strong&TIPS&/strong&&/u&&/p&&p&想要呈现最自然的迈步，可以在开拍前，后退一步，摄影师提示之后再真的开始走。&br&&/p&&p&但记得迈步时不要走太快，珍爱摄影师，才有好皂片！&/p&&br&&br&&p&&strong&? &/strong&&strong&第二式：&/strong&&strong&字母「J」与字母「Q」 —— &/strong&&strong&学习明星红毯照，左勾腿、右旋踢。&/strong&&/p&&br&&p&「J」和「Q」的特点是它们分别往左边和右边在水平方向伸出了一个小尾巴，就是这一点点不平衡，让这两个字母看起来格外俏皮。&/p&&p&这两个姿势和「A」字有异曲同工之妙，不过更&strong&适用于正式场合、或者是团体合影。&/strong&&/p&&br&&p&&b&▼ &/b&&strong&好学生示例 &/strong&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f38c5bf69dc75e8c207dcef437ddf436_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&1425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f38c5bf69dc75e8c207dcef437ddf436_r.jpg&&&/figure&&br&&p&所以你们看，明星们参加比较正式的活动，比如走红毯、参加发布会，主要摆的就是这个姿势。&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a041cbc065b3edd840f8ac37_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a041cbc065b3edd840f8ac37_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&b&▼ &/b&&strong&小墨汇报演出 &/strong&&/p&&br&&p&「J」和「Q」摆起来很简单，和「A」字一样，把重心放在一条腿上，另外一条腿随意发挥。&/p&&br&&p&看我的左勾腿！&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fcb0735864becccafedb9e1_b.jpg& data-rawwidth=&2999& data-rawheight=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2999& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fcb0735864becccafedb9e1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&右勾腿+右勾拳！&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6af1f26a9c5a3dc32692c9_b.jpg& data-rawwidth=&2999& data-rawheight=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2999& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6af1f26a9c5a3dc32692c9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&还有「J」和「Q」同体的极端示范……&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f5d5fb65b48a_b.jpg& data-rawwidth=&3873& data-rawheight=&2582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3873& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f5d5fb65b48a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&哎，我就没有端庄点的照片……这次作业，可能要不及格了……T_T&/p&&br&&strong&&u&TIPS&/u&&/strong&&br&&p&我们平时看到的明星、模特照大多都穿着高跟鞋，而我们在日常生活或者旅行中很多人都会选择平底鞋。&br&&/p&&p&但是，在拍照时，我们可以给自己一双「invisible heels」，只要暗搓搓地抬个脚跟，效果和高跟鞋是一样的！&br&&/p&&br&&p&&strong&? &/strong&&strong&第三式：&/strong&&strong&字母X&/strong&&strong&&strong&&strong&学会&/strong&&/strong&偷偷遮挡不完美的腿部线条。&/strong&&/p&&br&&p&坐着拍照时，最百试百灵的，就是像「X」一样双腿交叉的坐姿。&br&&/p&&p&&strong&一方面可以遮挡小腿不完美的线条，一方面又能增加气场。&/strong&&br&&/p&&br&&p&&b&▼ &/b&&strong&好学生示例 &/strong&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8b6f3d781_b.jpg& data-rawwidth=&921& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&921& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8b6f3d781_r.jpg&&&/figure&&br&&p&通过调整「X」的角度，可慵懒、可性感。&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f87e95d2f3152aea3c25_b.jpg& data-rawwidth=&568& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&568& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f87e95d2f3152aea3c25_r.jpg&&&/figure&&br&&p&如果把「X」当成3D字母来看，还可以模拟下图的这个姿势。&/p&&p&它完美融合了「A」字形显腿长、「V」字形显线条的两个拍照心机！&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b6f47d0e5bf7f1d7d5d1_b.jpg& data-rawwidth=&524& data-rawheight=&689& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&524& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b6f47d0e5bf7f1d7d5d1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&▼ &/b&&strong&小墨汇报演出 &/strong&&/p&&br&&p&实践一下，果然小腿变长1.5倍……&br&&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bf5d9ce0a9c5d140c51cab_b.jpg& data-rawwidth=&3872& data-rawheight=&2581& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3872& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bf5d9ce0a9c5d140c51cab_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&b&?&/b&&b&?&/b&&b&? &/b&&strong&再升级篇：再见了，剪刀手！&/strong&&/p&&br&&p&手部动作是最变化多端，也是最好玩的。&/p&&p&其实简单用「T」和「F」两个字母根本形容不全它的无限可能性，所以在此我只是选了最具有代表性的两种。&/p&&br&&br&&p&&strong&? 第一式：&/strong&&strong&字母T —— &/strong&&strong&跟着我左手右手一个慢动作！&/strong&&/p&&br&&p&字母「T」是一个非常平衡的结构，因此，我用它来代表双手并用的姿势，并不是指所有手部动作都像做操一样，横平竖直。&br&&/p&&br&&p&&b&▼ &/b&&strong&好学生示例 &/strong&&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e1689daa4ab0e8fbb4d7aa_b.jpg& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e1689daa4ab0e8fbb4d7aa_r.jpg&&&/figure&&br&&p&一大波双手并用的姿势正在袭来！&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-952d3ab108cde0880fe5_b.jpg& data-rawwidth=&2506& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2506& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-952d3ab108cde0880fe5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&「T」字母的姿势很容易调动起你全身的舞蹈细胞，适宜拍摄表现心情愉悦的照片。&/strong&&/p&&p&这种姿势看起来自然可爱，也可以让照片更有张力。&br&&/p&&br&&p&&b&▼ &/b&&strong&小墨汇报演出 &/strong&&/p&&br&&p&一个想要出奇制胜，却画风崩坏的我！&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-49cdd3c1a6b9_b.jpg& data-rawwidth=&2999& data-rawheight=&1999& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2999& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-49cdd3c1a6b9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&还有一个抄了同桌作业，连错题都一样的他……&/p&&p&（此处要把他揪出来！强势 &a data-hash=&fbab22fe97db1b3723a82& href=&//www.zhihu.com/people/fbab22fe97db1b3723a82& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@阿猴HOSEA& data-hovercard=&p$b$fbab22fe97db1b3723a82&&@阿猴HOSEA&/a& ）
&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f59e79d3ed062a1f045662aaf3b555f5_b.jpg& data-rawwidth=&2999& data-rawheight=&1999& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2999& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f59e79d3ed062a1f045662aaf3b555f5_r.jpg&&&/figure&&br&&strong&&u&TIPS&/u&&/strong&&br&&p&实在不知道做什么动作的时候，还可以放一些音乐听。&br&&/p&&p&只要你放松下来，跟着音乐扭动，就会有意外的惊喜！&/p&&br&&p&&strong&? 第二式：&/strong&&strong&字母F —— &/strong&&strong&学习用夸张的姿势引导视线。&/strong&&/p&&br&&p&字母「F」是向一边开口的结构，因此以它为原型想象，可以启发出一些不对称的姿势原型。&/p&&br&&p&&b&▼ &/b&&strong&好学生示例 &/strong&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-030acbcdbfed364c09eb7_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&723& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-030acbcdbfed364c09eb7_r.jpg&&&/figure&&br&&p&不过，其实「F」只是不对称结构的一个代表，像是「E」、「P」、「K」、「B」、「D」等等，这些字母，也都可以成为你的灵感源泉。&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-684c86c821b155bbde620494_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-684c86c821b155bbde620494_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&单手的动作比双手的动作更容易吸引视线，从而成为画面的焦点。&/strong&&/p&&p&基本上只要把眼睛痛、牙痛、头痛、肚子痛通通来一遍，就能演化出不少新姿势。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a03e8e9d362dc2e0dfa77ae_b.jpg& data-rawwidth=&2541& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2541& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a03e8e9d362dc2e0dfa77ae_r.jpg&&&/figure&&br&&p&要想把这种姿势演绎得出神入化，还需要练习使用道具。&/p&&p&&strong&在特定的情境下、使用合适的道具、做好看的动作，是道具的使用准则。&/strong&&/p&&p&反之，会弄巧成拙，倒像是过分设计了。&br&&/p&&br&&p&&b&▼ &/b&&strong&小墨汇报演出 &/strong&&/p&&p&现代人可能已经忘了电话怎么用，我也忘鸟……&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f9ee64e3cfb3da1c6574a_b.jpg& data-rawwidth=&2447& data-rawheight=&1634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2447& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f9ee64e3cfb3da1c6574a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&新年留个好心愿！&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cdf81af6f022af5d998c9fa7f34ef107_b.jpg& data-rawwidth=&2447& data-rawheight=&1634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2447& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cdf81af6f022af5d998c9fa7f34ef107_r.jpg&&&/figure&&br&&p&你那里下雪了吗？&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-81f8ba005a4b183a5add4_b.jpg& data-rawwidth=&2309& data-rawheight=&1732& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2309& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-81f8ba005a4b183a5add4_r.jpg&&&/figure&&br&&p&啊~啊~啊~~~现在开始广播！&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d7bcfe2415958_b.jpg& data-rawwidth=&2309& data-rawheight=&1732& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2309& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d7bcfe2415958_r.jpg&&&/figure&&br&&p&假装不沉系列……（盒子里是20瓶饮料 ┑(￣Д ￣)┍）&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-146eb74ea2f3e302ca8a47920befd431_b.jpg& data-rawwidth=&2999& data-rawheight=&1999& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2999& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-146eb74ea2f3e302ca8a47920befd431_r.jpg&&&/figure&&br&&p&狗狗不是道具，狗狗是人类的朋友！&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a635aec88f0665738bfbf0fce1382823_b.jpg& data-rawwidth=&2449& data-rawheight=&1633& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2449& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a635aec88f0665738bfbf0fce1382823_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&b&&u&TIPS&/u&&/b&&br&&br&使用道具时，一方面可以有效地遮挡面部或者身体局部，一方面也要小心过度遮挡。&br&不知道怎么处理道具时，先还原它在生活中最常见的使用方法，再试试反其道为之。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b4db31e8d63b91b891c6f2207b6accf7_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1118& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b4db31e8d63b91b891c6f2207b6accf7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&b&?&/b&&b&?&/b&&b&?&/b&&b& 秘籍篇：百试百灵的万用技巧！&/b&&br&&br&下面，要分享最重要的学霸笔记！！！&br&哐哐哐，敲黑板，划重点喽！&br&&br&稍微考验一下大家的观察力：&br&下面这四张照片放在一起，你能发现什么共同点吗？&br&&br&▼ &b&好学生示例 &/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-af5c427bdd035e426a85db85f89353ed_b.jpg& data-rawwidth=&2884& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2884& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-af5c427bdd035e426a85db85f89353ed_r.jpg&&&/figure&&br&&p&手肘弯曲、肩膀前倾、顶胯、曲腿……&/p&&p&是的，梦露的身体上写满了字母「V」，创造了无数个迷人的三角形。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1e68ae74c082e438eb8cf2_b.jpg& data-rawwidth=&486& data-rawheight=&419& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&486& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1e68ae74c082e438eb8cf2_r.jpg&&&/figure&&br&&p&那么这些身体线条中的三角形有什么作用呢？&/p&&p&求真务实的我做了个试验。&br&&/p&&br&&p&&b&▼ &/b&&strong&小墨汇报演出 &/strong&&/p&&br&&p&&strong&? 笔记一 &/strong&&/p&&p&&strong&三角形使肢体看起来更舒展&/strong&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4e31de0add5b69ed2771060_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1118& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4e31de0add5b69ed2771060_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这已经明显的不用解释了吧！&br&&/p&&br&&p&&strong&? 笔记二 &/strong&&/p&&p&&strong&三角形让身体线条更突出&/strong&&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-39a1a48efae701c6ba37ff7_b.jpg& data-rawwidth=&4181& data-rawheight=&2338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4181& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-39a1a48efae701c6ba37ff7_r.jpg&&&/figure&&br&&p&如果腰部没有三角形，即使是侧面，整个人还是像个面团。&br&&/p&&p&但如果稍微Hold住，就能达到视觉上瘦十斤的效果！（啥，看着并没有吗？？？）&/p&&br&&p&&strong&? 笔记三 &/strong&&/p&&p&&strong&三角形让动作变化更多元&/strong&&br&&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-426a0e6b39f35d240bc1fe040b3bf638_b.jpg& data-rawwidth=&4181& data-rawheight=&2338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4181& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-426a0e6b39f35d240bc1fe040b3bf638_r.jpg&&&/figure&&br&&p&左图是我一开始想出来的姿势，拍完觉得太普通没意思。&br&&/p&&p&（看到手边的一角披萨）灵光一现，用身体凹了好几个三角形。&/p&&p&有木有从倒茶小妹儿变成拍杂志的了？？？&/p&&br&&p&谨记这个小技巧，有意地多用自己的身体写「V」字。&/p&&p&只是一点点小改变，就能让照片突飞猛进！&/p&&br&&br&&p&&b&?&/b&&b&?&/b&&b&? &/b&&b& 写在最后&/b&&/p&&br&&p&最后，请记住，你&strong&最真实、最自然的状态，造就了最美的你。&/strong&这在拍照中也一样适用。&/p&&p&&strong&技巧都是辅助，最重要的还是个人的风格和表达。&/strong&&/p&&br&&p&当然，练功不当，走火入魔，也很有可能变成下图这样……&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/304b76ccb350bdc761d4_b.jpg& data-rawwidth=&2453& data-rawheight=&1630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2453& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/304b76ccb350bdc761d4_r.jpg&&&/figure&&br&&p&如果你喜欢这篇&b&字母联想法姿势宝典&/b&，请给我一个小小的赞，比心！&/p&&p&如果有任何问题，欢迎留言讨论！&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3fe7bd9832286efdb7b7996_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1118& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3fe7bd9832286efdb7b7996_r.jpg&&&/figure&&br&&p&更多摄影、旅行、生活、艺术内容，欢迎来公众号「小墨与阿猴」（id：xiaomoyuahou）找我们玩哦~&/p&
正式答题之前，先简要自我介绍下。 2014年开始，我和
从日本开始，一起旅行、拍照。几年过去了，积攒了不少照片，也总结出一些经验。 详情可见：
相信很多朋友都会有想拍照却不知…
&p& 在加完滤镜之后，一些美美的贴纸能让少女感瞬间飙升，今天我就分享一些呕心沥血收集的这些可以用到天荒地的贴纸APP，&b&每一个都是不一样的画风，&/b&管你是小清新、文艺控，还是重口味&b&通！通！满！足！你！&/b&&/p&&br&&p&&b&1、IN&/b&
&/p&&p&IN是一款基于女性和品牌的时尚品位分享移动端社区，以图片社交为出发点，通过达人引领、品牌分享，其中&b&标签、贴纸、大头&/b&等都很好玩▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e56bca66b_b.jpg& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&149& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e56bca66b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&每次都觉得&b&好多贴纸&/b&想用上，这个也可爱！那个好魔性！而且明星也很爱玩，玩起来比网友还6~▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-04a62cd02fea2c09f7f04e_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-04a62cd02fea2c09f7f04e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-49f17a797d5b06a93a9cef_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-49f17a797d5b06a93a9cef_r.jpg&&&/figure&&br&&p&不过最初下这个软件的初衷是奔着&b&康熙贴纸&/b&去的！深受小S表情包的「毒害」！▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c378c1d5cab665ef1c66_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c378c1d5cab665ef1c66_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f29bc326a269cbfa41f58ab_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&946& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f29bc326a269cbfa41f58ab_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2、BECA系列&/b&
&/p&&p&小红书很多人推荐的BECA系列，一共有四款，分别是Peach、Berry、Blue、Bear，四种小清新风格的粉嫩贴纸，超可爱到&b&炸裂&/b&！▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bfd201e2eca0a1b47ce302_b.jpg& data-rawwidth=&948& data-rawheight=&486& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&948& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bfd201e2eca0a1b47ce302_r.jpg&&&/figure&&br&&p&给你一个只有&b&少女才懂的世界&/b&▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-98b59523_b.jpg& data-rawwidth=&948& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&948& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-98b59523_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fb532ec6ea83d1bd0796c5_b.jpg& data-rawwidth=&948& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&948& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fb532ec6ea83d1bd0796c5_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e7f7d6c2fbc9_b.jpg& data-rawwidth=&948& data-rawheight=&626& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&948& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e7f7d6c2fbc9_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2bc7da72ad452b620b5030b8_b.jpg& data-rawwidth=&948& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&948& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2bc7da72ad452b620b5030b8_r.jpg&&&/figure&&br&&p&（图片来自网络）&/p&&br&&p&&b&3、柏林少女照相机&/b&
&/p&&p&「柏林少女照相机」是插画家安安所创建的，非常&b&幽默诙谐&/b&的搞怪风格▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a2de5e7bb1797ede8a4a97ecd1ddfb45_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a2de5e7bb1797ede8a4a97ecd1ddfb45_r.jpg&&&/figure&&br&&p&哪怕是一张非常Boring的照片，也能让你变得&b&因缺思婷&/b&▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7f1ce22c061eddeedd83_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&802& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7f1ce22c061eddeedd83_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&4、喂，wei照相机&/b&&/p&&p&
光看图标就知道是一款&b&萌萌哒&/b&的贴图APP，里面有很多可爱的人物和图框，搞怪的手绘风格▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fa2c3b61b01af459a5d684a101e98643_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1046& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fa2c3b61b01af459a5d684a101e98643_r.jpg&&&/figure&&p&很多妹纸表示说一玩就上瘾，&b&根本停不下来！&/b&▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cf69fe0f53cec_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cf69fe0f53cec_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e37db19c52bc957bfde4c_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e37db19c52bc957bfde4c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d09ebc79ff7c4febbb11_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d09ebc79ff7c4febbb11_r.jpg&&&/figure&&br&&p&（图片来自网络）
&/p&&p&&b&5、R4VE&/b&
&/p&&p&很魔性的一款APP，贴纸的类型都很&b&跨时代，&/b&还有富有质感的文字样式▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d3d56ddf0_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1053& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d3d56ddf0_r.jpg&&&/figure&&br&&p&而且&b&用色大胆，超级酷炫，&/b&光是贴纸就能把照片搞得五花八门，跟外面那些小清新小可爱一点都不同呢▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0cfef0c9bb8_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0cfef0c9bb8_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-31aebfcae339bdd8d4766_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-31aebfcae339bdd8d4766_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c38d41dd2c2_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c38d41dd2c2_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&6、Gidpop&/b&&/p&&br&&p&照片会说话大概就是说这个APP吧，五种style的&b&对话框贴纸&/b&特别好玩，非常小众的APP，一般人我不告诉他...▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-444784cdde42b_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-444784cdde42b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&来一波&b&徐老师和裤子&/b&的「亲密情话」，哈哈哈哈哈（丧心病狂的笑）▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fbed06c0a736_b.jpg& data-rawwidth=&895& data-rawheight=&597& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&895& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fbed06c0a736_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fb7d3d7f6bbe1ee2ded0df_b.jpg& data-rawwidth=&898& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&898& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fb7d3d7f6bbe1ee2ded0df_r.jpg&&&/figure&&p&&b&7、玩卡&/b&&/p&&br&&p&最近新出的一个APP，300多张像素贴纸特别好玩，感觉像回到小时候打&b&小霸王&/b&的场景▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-be7971f13ffbbb719b6e24bcaecd84d8_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-be7971f13ffbbb719b6e24bcaecd84d8_r.jpg&&&/figure&&p&悟空成功跟它们配一脸，&b&萌炸了/(ㄒoㄒ)/~~&/b&▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ecb5c500702_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1197& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ecb5c500702_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-efcec877eeb55d0e4ed7c58f3efde8cc_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1197& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-efcec877eeb55d0e4ed7c58f3efde8cc_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fbdf6cc9ba8fe30b283a62_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1197& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fbdf6cc9ba8fe30b283a62_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&8、JuJu贴纸相机&/b&&/p&&br&&p&一款&b&很全很萌&/b&的贴图app，不管你是喜欢小清新、文艺青年还是动漫迷，都可以在里边找到各种具有代表性的贴纸，光是卡通主题就有几十款，个人最爱用小贱猫系列的▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-731b4a0b308b98dd7b03_b.jpg& data-rawwidth=&1205& data-rawheight=&568& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1205& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-731b4a0b308b98dd7b03_r.jpg&&&/figure&&br&&p&各种&b&又贱又萌&/b&的卡通形象简直爱不释手惹，再美的照片也能轻松换画风~▼&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b3c6b3ecb4bccdb_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&557& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b3c6b3ecb4bccdb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&好啦，今天贴纸APP我就写到这里，如果想要看更多美妆资讯，欢迎关注我的公众号“深夜发媸”（shenyefachi）~&/p&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/0UNudpnEK8RUrd0V9xbD& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/0UNudpn&/span&&span class=&invisible&&EK8RUrd0V9xbD&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
在加完滤镜之后，一些美美的贴纸能让少女感瞬间飙升，今天我就分享一些呕心沥血收集的这些可以用到天荒地的贴纸APP，每一个都是不一样的画风，管你是小清新、文艺控，还是重口味通！通！满！足！你！ 1、IN
IN是一款基于女性和品牌的时尚品位分享移动端社区…
纯个人喜好，有新关注不过分组很混乱懒得截图了，类似于XX怎么样，XX和XXX对比如何这类撕逼问题就放过我吧，得罪人够多了Orz，多读书总有自己的判断。。================================&br&&br&直接上个关注截图吧，在微博上关注健身的内容将近两年，关注的人都差不多换了有一轮了，最初关注的估计就剩王老汉柔王丸strong这几个，天天瞎扯的营销号或者观点偏激容不得人有意见的都看不下去。有不少是私人号，不止健身内容，不刷屏，有练有学有分享的，干货多，天天看着讨论也很有意思的。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&3328& data-rawwidth=&640& src=&https://pic1.zhimg.com/50/dad73d1d5fd1dc85d5c2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/dad73d1d5fd1dc85d5c2_r.jpg&&&/figure&&br&再加几个微信公号，有的因为微博没关注或者看不过来直接看微信推送也不错，不止健身方面，还有饮食护肤等等，都比较值得看的。。。&br&&figure&&img data-rawheight=&2264& data-rawwidth=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/50/39ad32a3e2dc5a4fff7ed8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/39ad32a3e2dc5a4fff7ed8_r.jpg&&&/figure&
纯个人喜好，有新关注不过分组很混乱懒得截图了，类似于XX怎么样，XX和XXX对比如何这类撕逼问题就放过我吧，得罪人够多了Orz，多读书总有自己的判断。。================================ 直接上个关注截图吧，在微博上关注健身的内容将近两年，关注的人都…
&b&强烈建议：拉伸和练肌肉如果找不到感觉，最好是找一个靠谱的专业教练帮助进行； 站军姿是有效的, 坚持就好，建议搭配拉伸。&/b&&br&&b&每天没事就拉伸，每次保持30秒以上就好，那个收下巴的动作开车看电脑的时候都可以做。&/b&&br&&br&答者已懒死，不要等视频了。&a href=&//www.zhihu.com/people/5d7e364e912db26b3e83& data-hash=&5d7e364e912db26b3e83& class=&member_mention& data-tip=&p$b$5d7e364e912db26b3e83& data-hovercard=&p$b$5d7e364e912db26b3e83&&@高科&/a&麻烦这位大神帮帮忙，讲解一下如何拉伸和锻炼 ：）&br&&br&挽起袖子让我来！！！&br&&br&先恐吓一下，下图是正常姿势与脖子前倾对颈椎的压力对比，可以看出严重情况下，颈椎会承受3倍于它本生应该承受的生活的重担，还有可能增生出进一步的驼背，飞起一般的肩胛骨（winging scapulae）等等等等等。 人脖子背后第七节颈椎处（沿着肩膀摸上去就好）有一个微微隆起的小包，有的人的小包摸上去很厚实，跟猫掌似的，就是因为劲椎觉得他一人承受不来这么多生活的重担，便召唤了一堆脂肪及结缔组织来帮忙。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/fe4a467d78b0_b.jpg& data-rawwidth=&265& data-rawheight=&190& class=&content_image& width=&265&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b0ff67e09e067ccca4dfb_b.jpg& data-rawwidth=&232& data-rawheight=&218& class=&content_image& width=&232&&&/figure&上图就是飞起一般的肩胛骨，表告诉我这是神马美丽的蝴蝶骨，这是病，得治！&br&&br&恐吓完毕，让我们来谈谈治疗方法。过程漫长需坚持。让我先来说明一个重要观点就是，&b&关于改善姿势，想要真正长期的有效，一定要加强有关肌肉的强化。不然即使你在有意识得坐端正，无意识的时候神经系统自动挑选出了原来的样子。身体很聪明，他知道哪块强壮的肌肉值得依靠，哪块弱逼不靠谱。&/b&&br&&br&&br&要改善脖子前倾主要涉及到两部分： &b&1. OA 关节&/b& （如下图）occipitoatlantal joint， 即枕骨与第一块颈椎的连接处&b& 2. 颈椎曲线&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/fa3eb387aa4d19cff95814_b.jpg& data-rawwidth=&266& data-rawheight=&473& class=&content_image& width=&266&&&/figure&&br&下图是脖子前倾的x光图，从右到左严重程度递增，实线是正常颈椎曲线，虚线是前倾曲线。可以看出长期以来的脖子前倾= OA关节过于伸展（下巴上仰）+ 整个颈椎线条过于弯曲。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/aaadf08e27f1a1_b.jpg& data-rawwidth=&341& data-rawheight=&148& class=&content_image& width=&341&&&/figure&&br&长此以往，颈部肌肉状态由下图呈现。 &b&曲线两头表示弱逼，需要强化&/b&：1. 颈部深处的屈肌（坐直，直视前方，下巴往里收，呈双下巴样。从坚持30秒开始，一天三次。这个动作很微小，要感觉到后颈有一根筋在把你往上提） 2. 肩胛骨周围的&b&长斜方肌（rhomboids，之前翻译错了成圆肌）&/b&，前锯肌，下斜方肌。 &b&直线两头表示平时被压榨的很惨的肌肉，需要拉伸放松&/b&：1. 上斜方肌，提肩肌 2. 胸大肌，胸小肌&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a8ea310b0e7f925acbde63be31c18c53_b.jpg& data-rawwidth=&448& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/a8ea310b0e7f925acbde63be31c18c53_r.jpg&&&/figure&&br&长斜方肌的位置如下图所示，AB图分别表示锻炼时候的起始和终始动作，&b&一天三组，5-12一组，每组间隔2-3min&/b&：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/67c17628eadbba_b.jpg& data-rawwidth=&202& data-rawheight=&176& class=&content_image& width=&202&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ac19e1d4ef0e21d8ce02f4fce727ffa7_b.jpg& data-rawwidth=&288& data-rawheight=&175& class=&content_image& width=&288&&&/figure&&br&下斜方肌：直接平地趴下，手臂平举往前伸过肩胛骨做超人状，坚持20秒吧，或者到肩胛骨下方酸的不行了。一天三组&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/781ea90fe4add378f8d4_b.jpg& data-rawwidth=&321& data-rawheight=&157& class=&content_image& width=&321&&&/figure&拉伸上斜方肌：先收下巴做个双下巴，再把头往一边拉，轻点，如果没感觉，用手按住头，或者把头往相同方向旋转，感觉那叫一个酸爽。 &b&注意：有脊椎动脉方面疾病的慎用（动脉硬化之类的）！&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/a8a93312fdbf4c3a2e3ad8c5e23c73ad_b.jpg& data-rawwidth=&185& data-rawheight=&148& class=&content_image& width=&185&&&/figure&&br&拉伸提肩肌：下图拉伸的是右边，低头，往左扭，同时右边肩膀往下压。&b&注意：有脊椎动脉方面疾病的慎用（动脉硬化之类的）！&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/bba57fd6efe_b.jpg& data-rawwidth=&176& data-rawheight=&286& class=&content_image& width=&176&&&/figure&拉伸胸小肌胸大肌：保持脊柱中立状态，表驼背故意挺胸之类的。不建议两边同时拉。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/efa9bd768d8a5d25aa55_b.jpg& data-rawwidth=&183& data-rawheight=&275& class=&content_image& width=&183&&&/figure&&br&还有一个简单的拉胸大肌胸小肌： 这个有点高难度，简单点可以把泡沫抽换成一卷卷好的浴巾垫在脊柱下面，双手摊开呈死鱼状，如果达不到想象中酸爽的效果让基友轻轻按住两边肩膀&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/d461e28daf220cdb4223f6_b.jpg& data-rawwidth=&309& data-rawheight=&163& class=&content_image& width=&309&&&/figure&&br&&br&&br&就酱！
强烈建议：拉伸和练肌肉如果找不到感觉，最好是找一个靠谱的专业教练帮助进行； 站军姿是有效的, 坚持就好，建议搭配拉伸。 每天没事就拉伸，每次保持30秒以上就好，那个收下巴的动作开车看电脑的时候都可以做。 答者已懒死，不要等视频了。麻烦这位大…
主要体态问题全解！&/strong&&strong&今天我好好说说体态！它至关重要&/strong&!它决定一个人的气质和外在形象，即便有人认为它没有颜值那么重要，但它的重要程度一定不亚于你的穿戴、和你为之奋斗终身的完美身材!&br&&br&&p& 理想的体态是当人体挺直站立时，耳垂（颞骨乳突）、肩峰、躯干中间、股骨大转子、膝关节及外踝稍前方应在一条垂直重力线上，在此姿势下，重力线刚好处在颈椎、胸椎、腰椎及骶尾椎生理曲度的凹面，并产生一个协助维持各脊椎曲度的力矩，使人体能够以最少的肌肉收缩和最低的周边结缔组织压力来达到轻松站立，从而显著减少在站立或坐位时维持姿势所需消耗的能量。示意图如下&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/17de4c978ea0db25d278d8e4f5a0ee77_b.jpg& data-rawwidth=&319& data-rawheight=&580& class=&content_image& width=&319&&&/figure&&br&&br&-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&一切体态问题几乎都要归结为肌肉的平衡问题。&br&&br&肌肉发力，拉动骨在关节处做运动。如果某些肌肉过强，它的拉力必然过大，平衡它力量的肌肉就不足以与它对抗，那么原来的平衡一定会被打破，新的平衡点会偏向强的肌肉，那么强的肌肉就会缩短，长的肌肉就会拉长。如果我们想恢复到原有的平衡，就必须遵循这个原理。准确来说，就是我们要设法拉长已经缩短的肌肉，设法缩短已经拉长的肌肉。而拉长肌肉的方法就是按摩和拉伸这块肌肉，缩短肌肉的方法就是用抗阻力来训练这块肌肉。我举个直观的例子来具体解释一下。&br&&p&骨盆侧倾问题：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/40d35d197dfef87a11eeb37f118d647e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/40d35d197dfef87a11eeb37f118d647e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&骨盆侧倾的影响肌肉主要就是臀中肌，臀小肌。如果骨盆向右侧倾，那一定是右侧臀中肌臀小肌过强，左侧臀中肌臀小肌过弱。我们针对性的训练方法就是松解右侧臀中肌臀小肌（拉伸和放松）、用抗阻力锻炼左侧臀中肌、臀小肌。&/p&&p&拉伸和放松臀中肌、臀小肌方法&/p&&br&&p&主打拉伸（我们按照图中方法即可，具体拉伸侧始终是右侧）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/573b64ac56ebe2344459d_b.jpg& data-rawwidth=&298& data-rawheight=&196& class=&content_image& width=&298&&&/figure&&br&&p&被动拉伸&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/feed379ca4ef37d39aec3_b.jpg& data-rawwidth=&504& data-rawheight=&286& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&504& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/feed379ca4ef37d39aec3_r.jpg&&&/figure&泡沫轴放松&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/fb364e2d240deab3bedfe3_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/fb364e2d240deab3bedfe3_r.jpg&&&/figure&&br&&p&左侧臀中肌训练方法&/p&&p&站姿腿外展、跪姿腿外展、坐姿腿外展如下示意图&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b9ced0f596_b.jpg& data-rawwidth=&220& data-rawheight=&164& class=&content_image& width=&220&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/f4bceebec705e6e_b.jpg& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&299& class=&content_image& width=&299&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/6d93b2aad64a6ed9e29ea2_b.jpg& data-rawwidth=&366& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&366&&&/figure&&br&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&&strong&好了下面我来好好说说最常见的八大体态问题：高低肩、头前伸、翼状肩胛骨、含胸驼背、骨盆前倾、骨盆后倾、0型腿、X形腿。&/strong&&br&&br&&br&&strong&微信公众平台：健身帮&/strong&&br&&br&&br&我下面给的抗阻力训练只给肌肉名称，具体训练方法大家网络搜索便是。拉伸训练由于不太好操作，这里给出一些比较好的拉伸图解。&br&&br&&br&&br&&p&&strong&高低肩&/strong&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/41fe9a234ff05bac393c359f19ec6e8a_b.jpg& data-rawwidth=&303& data-rawheight=&627& class=&content_image& width=&303&&&/figure&&br&&p&上图为典型的高低肩。&/p&&p&高低肩跟斜角肌非常有关，斜角肌属于深层肌肉，被斜方肌和胸锁乳突肌覆盖。原理：肩高一侧斜角肌过紧，拉伸即可&/p&&br&&p&斜角肌解剖图：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/27ae28468cfaa5_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/27ae28468cfaa5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&具体操作：拉伸斜方肌前中后束&/p&&p&斜角肌前束拉伸方法：头向对侧屈，同侧转，一手虎口稳住头部，另一手推同侧肩膀即可。发力方向沿同侧大臂，当斜角肌感到牵拉或略感不适时保持静力性拉伸10到30秒。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/69daa886cf087ddc131dc_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/69daa886cf087ddc131dc_r.jpg&&&/figure&&br&&p&中后束的拉伸方法：只需要将头部略微旋转，脸部依次朝向天花板、被拉伸斜角肌对侧即可，拉伸方法同上。&/p&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&&p&&strong&头前伸&/strong&&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/6e3a9b9ad0a1a0d41b575_b.jpg& data-rawwidth=&499& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&499& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/6e3a9b9ad0a1a0d41b575_r.jpg&&&/figure&&br&&p&训练原理：颈部屈肌过松，斜方肌、斜角肌、胸锁乳突肌过紧。&/p&&p&我们应当加强颈部屈肌的力量，拉伸过紧的几块肌肉。&/p&&p&1.抗阻力训练：&/p&&p&a)
动作姿势：仰卧在垫上，仰卧时屈膝，头下垫一块毛巾。收起下颚（收下巴）后脑勺会稍微离开毛巾，达到腾空的效果，保持的时间越久越好，然后返回毛巾。重复10次。&/p&&p&b)
注意：要用力收下巴（想像挤双下巴的样子），而不是抬头&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b5c35f584aaf_b.jpg& data-rawwidth=&608& data-rawheight=&458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&608& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b5c35f584aaf_r.jpg&&&/figure&&br&&p&2.拉伸&/p&&p&由于胸锁乳突肌拉伸方法同斜角肌前束、斜方肌拉伸方法同斜角肌中后束。所以三块肌肉的拉伸参考斜角肌拉伸。&/p&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&&p&&strong&翼状肩胛骨&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b661b2f0ed2d33ca22b196e4a6e576af_b.jpg& data-rawwidth=&215& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&215&&&/figure&&br&很多缺乏锻炼的男女生，都有此症状，有些女生甚至还以此为美，殊不知是不良体态。正常人的肩胛骨紧贴胸壁，这主要是由前锯肌和斜方肌的协同收缩来完成的。如果前锯肌和斜方肌无力，就可使肩胛骨失去贴胸的作用力。当上臂运动使肩胛骨旋转时，它就可以出现因脊柱缘失去牵拉而翘起，形成似蟋蟀翅膀的样的畸形，所以临床据此特征而命名为翼状肩胛。&br&下面是我一个会员的体型图片：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/bdacfdf11afc_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/bdacfdf11afc_r.jpg&&&/figure&是不是看起来不太健康？&br&&br&&p&训练原理: