请问不会游泳浮潜不穿救生衣的话是也浮着还是回沉底？ 苏梅岛 - 岛多多(不再犹豫)
(不再犹豫)
(菲尔普斯)
第三方登录：【游泳】学游泳的7大误区，你知道吗？
学会游泳等于掌握生存技能
我们日常谈的“游泳”，只能让孩子强身健体，因为一旦只要在水中发生危险，定有危及生命的可能，这也是招潜水员时，对身体条件要求极为苛刻的原因。
仅从安全角度考虑，人是陆生动物，最好离水远一点。尤其是一知半解时，胆子大，容易出事。如果落入湍流中，旱鸭子和奥运游泳冠军——谁能活下来，靠的不是技术，是运气。公开水域里，有太多我们无法预知、无法抗拒的危险，不要让孩子把学会池中游，当成挑战这些危险的胜算。即使学会了游泳，也不要鼓励孩子在公开水域游。
我还亲眼见过一位妈妈在池边对着恐水的儿子吼道：“你学会了游泳，洪水来的时候，你就可以救爸爸妈妈了！”她一定忘了，水中救护和自己会游完全是两码事。
让未经过专业训练的人去实施水中救护无异于飞蛾扑火，溺水者出于求生本能爆发出的力量，会让六十老妪变成施瓦辛格，使每一位正面接近他的人瞬间被拉入水中，其危险可想而知。
孩子可以很快学会游泳
大多数人对孩子学习游泳都抱有一种成见——利用一两次短训班就可以让孩子“学会”了，但这只是家长们一厢情愿罢了。
我见过一些初学者，高兴地宣称一个月、两个月学会了什么泳姿，并且达到了什么水平。我也确实见过一个六岁的小女孩儿在半年的时间里拿下了四种泳姿，并且游得挺标准。
但这些都基于优秀的身体条件和运动天赋的前提下，个案是有的，然而不适用于大部分普通人。所以，千万不要认为孩子学游泳能“速成”，因为这种想法也会潜移默化地影响孩子。
初学者易犯的一个错误，就是热衷于“开始游了”、“可以游多长”等等问题。要知道，在水里会移动是很简单的事情，然而，会移动不等于会游，不如称其为戏水更为确切。
家长们在选择游泳学习班时，会优先考虑短训班，并把能否在短时间内学会一种泳姿作为衡量教练授课水平的一杆称。我不赞成任何形式的短训班，这不仅仅局限于孩子的游泳学习上。因为这种“怪胎”从它一出生就被烙上了明显的商业痕迹，其本质无非是寻找噱头以讨好想走捷径的人，教学目标必然也很功利。
学游泳也像学任何技能一样，在这个年龄正是打基础的时候，学习的要义应在基本功的训练上，扎实的训练才可能为孩子将来游得更好带来后劲。而基础训练是最枯燥、最不易见成效的，很容易被人忽略或放弃。
例如陆上练习和分解动作没练好就急于水下配合游，会使得每一环节中的错误被生硬地叠加、强化、放大，最终成为顽疾，并由此派生出一系列问题。所以，最常见的情况是很多人在初学阶段看似提高得很快，但也因此永远停滞不前，再无提高的可能。
其实配合游对初学者来说主要的益处在于提高兴趣，正确的做法是引导孩子重视基本功的训练，并在每一节课的最后一小段时间内以某种泳姿的配合游来保持孩子的兴趣。
当然，考虑到大多数家长没有太多的时间陪孩子们去学，参加假期短训也是无奈之举。即使这样，我也奉劝家长们调整心态，请赋予短训班一个合理的心理预期。十几节课能学会哪些东西？学会正确地呼吸就已经很不错。
有条件的，可以在短训之后决定是否长训，没条件的可以通过几次短训之后在家长的引导下，使游泳成为孩子一种经常性的健身手段。
不必像专业运动员那样学
对于初学者来说，专业和非专业之间是没有区别的。所谓专业，应该是指在某一领域的学习上所花的时间更长，仅此而已。专业的和非专业的，在起始阶段的学习和训练内容应该是一样的，在达到一定水平后，它们之间的区别主要集中在对孩子身体柔韧性和体能要求上。
因此，请不要得出以下结论：短训=非专业，长训=专业。这种结论会导致速成心理，催生短期行为。
游泳是一项有一定技术含量的有氧运动，同跑步、跳绳和很多球类活动一样，是可以与孩子们终生相伴的。若能在成长过程中一以贯之，孩子们必将受益终生。
所以，请家长们把孩子的学习计划从一个假期，调整为今后几年中的几个假期，同时要循序渐进——春种，夏长，秋收，冬藏，每一步都少不得。
诸如深呼吸，直体滑，是需要花时间反复练习的，而不是间歇性操作。要想使每一动作做得标准，并成为下意识的本能，只能靠时间来打磨。
如果由于课时所限，无法做到系统科学，最好也能将较短的课时，用于基础的学习和训练上，以保证每一节课的质，而不是量。
还要教育孩子在游泳学习中保持专注，体现在对训练细节和动作规范的重视，以及某一个泳姿的反复练习上。一种泳姿起码练到标准的七八成以上，再开始练习别的泳姿。也不要过早地为孩子选择主项，四种泳姿不可偏废。
可能有人注意到过“全浸”——一种发源于美国，近些年被热捧的针对业余游泳爱好者的学习方法。它以降低动作频率、强调划水时效、身体滚动前进为特点，有意回避了自由泳打腿练习这一最容易使人产生畏难心理的基本功的训练，鼓吹省力、高效、先进、速成。
看似独辟蹊径，练习一段时间后就会发现还是要回到打腿练习上，因为他们的教学视频乍看轻松自如，实际上示范者都是专业训练多年的运动员，有着扎实的基本功底子。
简而言之，即使达不到专业运动员那么高的标准和要求，即便在体能上承受不了那么大的训练量，也请按专业的方法去学习。
先从蛙泳开始学起
把蛙泳作为入门泳姿来学习，也算得上是“中国特色”了，甚至在大部分国人心中，“蛙泳”最有资格为“游泳”这一概念作注脚。
这种做法有其运动生理学依据。首先，因为蛙泳是抬头呼吸的，区别与自由泳的侧头呼吸和仰泳的仰面呼吸，这是普通人在水中非常本能、自然地采取的一种呼吸方式。其次，蛙泳是双手同时使用，方便保持身体平衡；此外，蛙泳是趴在水中的，而仰泳是仰面朝天的，自由泳是侧身滚动的，蝶泳是波浪前进的。
相比起来，似乎蛙泳更利于初学者获得相对的安全感。
国内游泳班都以蛙泳为首选还基于另一个原因，那就是：虽然蛙泳动作做标准要三到五年，但却很容易“游起来”。中国的家长们不愿意在孩子上了十几节课后，仍然在练习打腿。于是即使心里清楚，教练们也只好将错就错。
但是在国外，情况却大为不同。先让我们来认识一下四种泳姿的特点。
蛙泳：易上手，但技术最为复杂，游好很难。尤以腿部动作为甚，是游泳所有技术环节中最为复杂的。由于易造成运动损伤，所以不适宜长距离游。
仰泳：技术相对简单，易学。速度快于蛙泳，但次于蝶泳。省力。
蝶泳：产生时间最晚。技术较自由泳、仰泳复杂，掌握起来有一定难度。速度仅次于自由泳。体力消耗最大，不适宜长距离游。
自由泳：技术相对简单，易学。速度最快。省力，适宜长距离游。
需要强调的是，只有自由泳适合长距离游。即使主项不是自由泳，每个专业运动员也都是以自由泳为基础泳姿的，这也是因为自由泳适合长距离游。所以每堂训练课除了技术训练外，所有运动员水中的体能训练都是以自由泳方式进行的。
学会自由泳还有一个好处，那就是非常有助于学习仰泳和蝶泳。因为仰泳被称为“翻过身来的自由泳”；蝶泳单侧的臂部及腿部动作几乎完全复制了自由泳。
而蛙泳是最特殊的，相对自成体系，除了和蝶泳在横轴波动上稍有类似外，几乎和其他三种泳姿扯不上任何关系。
通过以上比较，您可能已经得出正确的结论了：除非您的孩子是百年一遇的蛙泳天才，否则请让他们先学自由泳或者仰泳，如果只打算让孩子学习一种泳姿，那么毫无疑问是自由泳。
孩子学习游泳后可减少感冒
这句话是正确的结论，但不能因为这一结论而忽视过程中的细节。例如在孩子练习游泳后，有的家长让孩子穿得少了。
标准训练泳池的水温度恒定在25~27℃，这是低于人的体温的。人在游泳时接受的寒冷刺激会提高免疫系统的兴奋性，促进免疫系统的完善和增强。
但对于孩子来说，这个温度稍低了些，孩子们会经常在水里打哆嗦。强调课后注意保暖的目的在于预防感冒。在学会一种泳姿之后，孩子们的运动量会逐渐加大，每堂课后会很疲劳，这时，他们的免疫力会呈几何级数下降。
如果游泳后不注意保暖，孩子很容易感冒。感冒本身并不可怕，可怕的是感冒不能及时痊愈而继发的各种并发症，如心肌炎，中耳炎，鼻炎，咽喉炎等。所以要在下课后马上喝点热水，让孩子发发汗，将其体内寒气逼出。
其次，小孩子身体易疲劳，但恢复起来也较成人快，睡觉也是一种积极的免疫手段。每天至少10小时的睡眠，在这个问题上没有商量的余地。
另外，营养上也需要注意，燕麦、奶酪、奶粉、各种主食都非常好。游泳是高消耗的运动，孩子们的胃口会增大，首先应该保证的是热量补充，吃不下、吃不够就一日多餐。
合理的营养保证，有效的恢复手段，健康的训练状态，缺一不可。否则不如不练。
放心把孩子交给教练
有位全美居前50名的华裔游泳教练曾说过：在中国，大学里的游泳教师，99%不合格。培训班游泳教练100%不合格。
很多教练是游得很好，可是不一定教得好，好的教练一定是“知行合一”的实践者。初学阶段恰恰最考验教练的教学水平。因为在这一阶段教练的回报率最低，最考验经验和耐心。手段多样的教学，平实易懂的讲授，重复低效的提醒，才能使孩子们在心理和技术上“断乳”。
如何选择好的教练？首先，要有很强的责任心，愿意对孩子的整个学习阶段负责。其次，在初学阶段的教学应有很强的针对性，能够接受孩子在技术上进步慢一些，承认他们条件上的差异，在确定长期目标后始终对每个学员不离不弃。
游泳必须在水中才能学好
这话对了一半，因为还有一部分练习需要在陆地上做，尤其是对初学者。
陆上练习的动作标准是非常严格的。这是因为要考虑到在水中练习时阻力大，易疲劳，人在疲劳状态下动作极易变形。为了保证水中训练的质量，首先要在陆上练习时提高动作标准，加强动作规范。
所以，对初学者来说，每个动作花在陆上练习的时间都应不少于水中练习。如果游泳班没有这样安排，家长可以在家里指导孩子练习。在时间花费上理想的状态应该是3：1。如果做不到身边有监督者的话，让孩子对着镜子练习是必须的。
别急着下水！4个学游泳前的技能准备
澄清了误区以后，相信大家都对游泳有了更科学的认识。不过，在急着让孩子下水之前，作为家长的我们，必须从安全角度为孩子做一些准备，以防在学习过程中出现意外。以下是我的4个建议：
1、孩子学会正确地淋浴
游泳池大多采用消毒剂消毒，为保证持续的杀菌能力，会有游离性余氯残留在水中。如果能在泳后洗个热水澡，不仅能有效防止感冒，还可及时清除身上的余氯，对皮肤和头发都有保护作用。另外，余氯对呼吸道粘膜有一定的刺激性，尤其是对孩子。让孩子养成淋浴时漱口的习惯，淋浴时捧一捧热水，将鼻子浸入其中稍停片刻，还能防止鼻炎。
2、让孩子学会深呼吸
学习游泳最集中的问题是什么？无法正常呼吸。深呼吸练习是解决这个问题的第一步。只有学会了呼吸，才能让孩子脱离身上的辅助教具，真正渡过恐水期。
游泳时必须是用嘴巴吸气，嘴巴和鼻子同时呼气。训练时可在水中抓住池边全身放松，抬头用嘴巴吸气，必须张大嘴巴，迅速地吸。再将头慢慢沉入水中，然后略微缓慢有节奏的吐气，并且要全部吐光。
初学者总是觉得喘不过气，或体力跟不上，原因在于不能将肺里的二氧化碳全部吐光，所以一定要重视呼的环节。
可以按吸一拍呼五拍的节奏来练，在心里默念：吸、呼、二、三、四、五，用这种方法培养呼吸的节奏，一定要反复练习，使呼吸动作成为下意识的习惯。
学会呼吸还有一个目的，就是让孩子养成不在水中憋气的习惯。因为小孩子心脏正在发育阶段，经常憋气会导致心肌负荷过重，造成心脏壁代偿性增厚，严重影响心脏的功能。要让孩子树立出水就吸，入水就呼的概念。
3、教孩子处理耳道中残留的水
首先要让孩子知道水进入耳道和被排出时的感觉，可以让他偏着头将脑袋完全浸没在水中，这时上侧的耳朵多半会被灌进水。然后让他站在池边，一手扶住墙或栏杆，一手揪住耳廓，用进水耳一侧单脚支撑身体跳跃，多跳几下就会将水排出。
4、让孩子学会如何应对抽筋和呛水
此类突发情况的危险主要在于心理上的恐惧，所以要从一开始就告诉孩子遇到这些情况时不要惊恐，不要挣扎。小孩子抽筋时无法自己在水中处理，所以教他们尽量放松身体使自己漂浮，并抓住水线，大声呼叫救生员和教练。
要提醒他们，呛水时大不了把水咽下去，不要从心理上拼命抗拒，越抗拒呛入肺里的水越多，容易导致溺水。所以家长在身边也不要着急，任何过激的反应只会使他们更加惊恐。什么也不用说，在水中轻轻地抱一会儿，让孩子平静下来就可以了。
（图文来自网络）
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小编注：此篇文章来自#原创新人#活动，成功参与活动将获得额外100金币奖励。详细活动规则，请猛戳！夏天到了，家长都会带宝宝去海边玩，危险系数也急剧增加，今年溺水也成为婴幼儿死亡的重点事故之一。为什么要让宝宝从小学游泳呢？那游泳和戏水有什么区别呢、怎么才能真真正正的学会游泳呢？游泳的注意事项以及前后准备工作应该怎么做呢？???为什么要让宝宝从小学游泳呢？很多家长会说我又不让我家宝宝以后从事游泳类的行业，平时玩一玩水就好。其实不然，学游泳最重要的目的就是：让宝宝掌握水中自救的本领。消化系统：婴幼儿游泳，能够增强运动量，体力消耗的大，宝宝会增加营养的摄入，从而促进肠胃蠕动。新生儿游泳，一方面是让宝宝对环境不陌生，就像在妈妈肚子里一样；另一方面就是促使胎便排出，生理性黄疸早消退，以便早吸收营养。神经系统：婴幼儿游泳可以促进大脑和神经系统的发育，激发潜能，为提高儿童智商情商打下良好的基础。呼吸系统：婴幼儿游泳可以免受户外空气污染的侵害，有效提高宝宝的免疫能力。而且坚持游泳一段时间之后，宝宝的胸廓发育和肺活量会明显优于同龄婴儿。循环系统：婴幼儿游泳，使全身肌肉的消耗量增加。由于水对宝宝的拍打，有效的促进了血液的循环，提高了宝宝的心脏功能。游泳还会提高宝宝的心肺功能，为血液循环创造有利条件，提高心血管系统的机能。骨骼肌肉系统：新生儿游泳能够使婴儿在宫内蜷曲已久的肌肉、关节和韧带的发育，促进宝宝身高的增长，使宝宝体格强壮。谁的流动会起到按摩动脉的作用，有助于塑造健美的体态。游泳和戏水有什么区别呢、怎么才能真真正正的学会游泳呢？只是单纯的玩水最后学不会游泳。学会游泳是让宝宝更安全的玩水。（这看似是废话的话其实并不废话，emmm&算了，还是直接上图吧）4个月宝宝???“我不需要一直带泳圈哦，老师说这样我9个月的时候就可以自己躺在水里啦”PS：这是小月龄水育训练的最后脱圈缓解，专业名词：水床训练。食指拇指锁住宝宝的腋下，双臂夹紧，让宝宝躺在你的手臂上，左右轻轻晃动，直到宝宝彻底放松的躺在水面上。注意宝宝不爱躺的话，不要强迫宝宝，可以拖住腋下在水里面跳一跳。2岁的宝宝???“老师说我要用吸管练习吐气，这样我就不会呛水啦。”PS：这是2-4岁宝宝每天都需要练习的吐气练习。可以在家用和吸管练习，练习的水要保证是能喝的，因为宝宝刚开始训练肯定会吸水。让宝宝吐气，在水中吐泡泡，家长可以抓宝宝吐出的泡泡，增强训练的趣味感。这是为今后学习换气做准备的哦。3岁的宝宝???“老师说我现在可以不需要吸管了，因为我彻底明白吐气和吸气的区别啦”PS：如果宝宝从2岁到3岁都做吸管吐气练习的话，坚持一年，3岁就会完全掌握吐气和吸气的要领。这个时候就不应该继续用吸管练习。保证宝宝敢蹲下去的前提下，让宝宝站在水里（水的高度一定要在宝宝的下巴之下）慢慢蹲下去，水没过宝宝的嘴巴，向外吐气，就出现泡泡啦！3岁半的宝宝???“水里有个，老师非让我自己蹲下去捡”PS：训练半年之后就要开始训练宝宝完全敢蹲在水里啦，捡起自己喜欢的玩具，这是彻底学会闭气的表现。宝宝开始不敢的话，可不要强迫哦~3岁的宝宝???“老师说我的小腿特别厉害，能拍出大水花”PS：这是3岁宝宝需要掌握的游泳技能——打腿。膝盖不能弯曲，大腿带动小腿，左右左右的拍打水花，力量的重心源于大腿哦。最简单的训练方法就是睡前趴在床上训练。4岁的宝宝???“老师说我能控制好自己的腿啦，把我的浮板换成了浮棍，有点难哦”PS：浮板是用来帮助宝宝掌握平衡的，以及拖住宝宝上半身，以便掌握打腿。当宝宝4岁可以掌握打腿的技能时，将浮板换成浮棍，当然，背上的背漂不能摘掉，因为刚换浮棍宝宝不适应，很容易漂浮不起来。浮棍是很难掌握平衡的，可以先将浮棍放在宝宝腋下，让宝宝趴在浮棍上，当宝宝彻底适应后再像图中的宝宝一样放在手里抓握，锻炼宝宝手臂的力量。（这个宝宝太优秀了，她都不抓住浮棍，证明她很放松~~当然达不到这样程度的宝宝家长要让她抓住浮棍哦，不然控制不好会呛到水~~）4岁半的宝宝???“老师说我的名字叫郑大胆儿，不怕水才是学会游泳的关键，我想在水里飞起来~~”PS：这是4岁半的宝宝，这个年龄的宝宝已经有非常强烈的自我意识和对环境的辨别能力。因为这个宝宝从2个月就开始游泳，所以亲水性极强，胆子也极大。这是跳水训练，主要就是锻炼宝宝的胆量，这样的宝宝很快就会学会游泳了。5岁的宝宝???“我这是自由泳吗，对，我终于可以开始去1.8cm长的大泳池游泳啦，小泳池都装不下我了~~”PS：5岁的宝宝是小泳池过度到大泳池的关键期，5岁的宝宝身体骨骼肌肉发展较完善，体能较强，可以自己控制住自己的身体了，所以就开始做正规的泳姿训练。接下来就不是我这个弱女子的工作了，我把我的宝贝们转交给一个叫教练的物种emmm&以上只是一小部分的一小部分，还有各种专业的训练，本少女实在讲不过来~~也会定期更新哦~~游泳的注意事项以及前后准备工作应该怎么做呢？&注意事项：水温：保证31-34℃，0-2岁婴幼儿保证34℃最佳，随着宝贝月龄增长，可逐年降低一度。（0-4个月宝宝水温应控制在37-38℃）消毒：成人泳池通常是氯气消毒，氯气容易诱发婴幼儿皮肤病，甚至心脏病等。所以专业的婴幼儿泳池应该是采用最安全的无氯全臭氧循环消毒的处理方式。换水：专业的游泳池应保证每天换水。（0-4个月的宝宝泳池一定要单独的，一对一的，有课就要换新水）泳池设计：婴幼儿（0-4岁）宝宝的泳池不能是成人的大泳池，而设计的形状应该是圆弧形，或者是有弧度的圆菱形。以上是游泳环境的注意事项，那作为家长应该做什么准备工作呢？&注意事项：用品：水！喝的水！水果！面包类！游泳消耗体力，要给宝宝及时补充（重点：游泳前不能吃，期间不能吃）建议2岁以下的宝宝都要用防水，保证泳池卫生。2岁以上需要、。游泳前活动好宝宝的身体，会跑的孩子可以让他玩一玩，跑一跑，跳一跳。1岁以下的宝宝需要家长给做被动操，帮助下水前运动。游泳期间不要让宝宝离开你的视线！！！游泳后擦干，抹油，吹干头发再出去。好舒服~~啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，宝宝怕水怎么办？宝宝怕水，以上的内容等于没看？！&当宝宝发生怕水的情况时，家长首先要分清孩子抵触和害怕的到底是什么？他害怕和抵触的也可能不是水，而是陌生的环境或者其他的一些行为方式，要分清原因、进行适当的循序渐进的引导。经常洗澡，多数儿科医生都认为婴儿不必每天洗澡，但婴儿确实每天都需要爸爸妈妈和其他喜爱他的人的爱抚和逗弄，而洗澡就是时机之一。摸清孩子的习性。有的宝宝上午状态好，有的宝宝下午状态好。还有就是泳池内要有他最喜欢的玩具逗引，这是很有效的方法之一。去水上乐园。虽然水上乐园的水不太卫生（注意5岁以下的宝宝一定一定要穿防水纸尿裤，这是保护宝宝卫生的法宝！）但是这是作为家长可以和宝宝一起下水的好时机，让宝宝发现他最信赖的爸爸妈妈都在水里，会消除大部分恐惧。还有1-3岁之间会有间断性怕水敏感期，也就是宝宝对安全和危险概念的敏感期，多给宝宝讲一些“小熊真勇敢、小羊战胜大灰狼”等等关于安全、勇敢类的故事。（有问题欢迎提问~~）
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