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提醒：跑步百利唯伤膝盖！运动牢记“三要三好”
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喜欢运动的人，常常被“跑步百利唯伤膝盖”这句话吓得对跑步敬而远之。跑步到底伤不伤膝盖，不同的人给出的答案也不一样。那么，不妨听听专家给出的答案。美国《骨科与运动物理治疗杂志》刊登的一篇文章指出，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。由此可见，高强度和过量的跑步确实会引发关节问题，但对于普通健身跑步的人来说，跑步则是有利于关节健康的。跑步伤不伤膝盖，归根结底是运动量的问题。每个人都应该根据自身情况进行科学锻炼，也就是把握好度，“过量不安全，过少没有效”。很多人认为，跑步健身或多或少对膝关节有损伤，索性不运动，减少关节软骨磨损，以为这样就能保护关节。实际上，这是很片面的想法。比如说，很多电子产品，不是藏在柜子里不用就能延长它的使用寿命。长时间搁置可能导致它坏得更快。人体的关节也一样，经常运动，能让关节软骨受到适当刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。相反，如果长期不运动，关节周围的肌肉组织会日渐萎缩。久而久之，关节失去了保护，损伤的几率自然会增高。不运动带来的危害是巨大的，过量运动同样存在健康风险，例如出现关节炎、关节劳损、关节软骨碎裂或是长骨刺等问题。要想正确把握自己的运动量，专家总结出“三不”检查法，大家不妨比对衡量。首先，晨脉不高。将手搭在脉搏上，看脉象(基础心率)是否与平日一致，如果过高，则表明前一日的运动过量;其次，全身不痛。运动后第二天起床身体微微酸胀、疼痛或麻木是正常状态，但如果感觉比较强烈，则应适当降低运动量;第三，精神不差。这也是最重要的一点，若感觉起床异常疲惫，注意力难以集中，则表示前一天运动量超过身体负荷，要及时调整。在跑步的过程中，可以用“呼吸能交谈，心脏跳得欢”来检测自己的运动状态，如果一边跑步一边正常呼吸的同时，还能与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量，反之，则是运动过量。专家指出，很多人跑步后反映膝盖疼痛，其实不是关节受损了，而是平时锻炼太少，突然运动，髌前压力过大，造成的酸胀和疼痛。人体有一定的自我修复能力，轻微的疼痛和损伤，通过休息保养，能恢复平衡状态。如果长期超负荷运动，膝关节的软骨来不及修复又被损伤，日积月累就会形成关节疾病。
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if(tanx_h)tanx_h.insertBefore(tanx_s,tanx_h.firstChild);6个月，励志姐从400米到42.195公里_跑步者说_传送门
6个月，励志姐从400米到42.195公里
——首马，如初恋般刻骨铭心（作者：母德勤 昵称：前世为一朵剑） 题记：l <span style="font-size:16font-family:楷体_GB2312;color:#个月前，日开始第一次跑步，姐是只能跑400米的菜鸟；l <span style="font-size:16font-family:楷体_GB2312;color:#个月前，日，三亚海边，姐完成厦门马拉松赛线上半马，跑步21.0975公里；l 两周前，日，姐的首马——重庆国际马拉松赛全程453完赛，跑步42.195公里！ 引子“什么？你要跑马拉松？还是全马？42公里？”可以想象，电话那头的四哥一定惊讶得眼珠子外蹦，下巴脱臼。我叫“四哥”的帅哥，一米八八的伟岸身材，前国家队重剑运动员退役，绝对专业人士。此时，我们认识小20年了，在他专为国家队挑选“苗子”的挑剔眼里，打网球只能满场捡球的水平，姐绝对“运动白痴”一个。“mini马拉松5公里，随便跑跑，对跑鞋要求不高。”我在选购跑鞋时，偶遇一位为重庆国际马拉松赛备战半马的帅哥，好心给我建议。这位跑马多年的帅哥也是一米八几的大高个，2014年报了全马，结果体能不够，中途上了收容车，所以今年只报了半马。当得知我跑步才几个月，从来没跑过现场马拉松，却报了女子全程时，立刻用那种眼神打量我，从上到下，再从下到上。彼时，着西装小外套，配大花花长裤，搭250px细跟高跟鞋，姐伪装“淑女”一枚。虽然打心底不相信我能跑马拉松，四哥却立马送了我全套跑马装备：专业跑鞋，压缩长裤，训练短裤，比赛服等，一应俱全，那叫一个贴心。还在周末的清晨打电话关心我的跑量，并不露声色地说：“要不我陪你跑个马拉松，咱试试？”虽然觉得我跑全马有点不知天高地厚，偶遇的半马帅哥还是给了挑选跑鞋的专业建议，还特地介绍了赛道情况。只是临走，“祝你跑马取得好成绩”之类的话，帅哥实在说不出口。熟识多年的老友，萍水相逢的跑友，都不相信我能跑马。其实，姐自己都不相信。在6个月前，我的生活不但与“马拉松”八竿子都打不着，连与“跑步”都没有半毛钱关系。于我，遇见跑步，那绝对是一个美丽的意外。我在今生第一篇关于跑步的文章《跑步，如爱情般美妙》里有详细描述，这里一句话概括为：因好友桃子跑10km的引发，因儿子海一句“妈妈，我们也跑步”的倡议，因跑步者说（公众号：runnersaid）的“百人百天”训练计划。 第一篇 第一个100天——就这样，爱上跑步（-）公元日，清晨6:00起床，在小区花园里，海和我按计划完成第一天训练：慢跑1分钟，走路2分钟，重复八次。呵呵，只需要跑1分钟，好轻松，于是我信心大增，愉快完成与“跑步”的第一次正式约会。接下来几周都是每周3次、跑走结合，距离从3km到4km到5km,每周以0.5km的距离缓慢增加。训练重点是控制自己的跑步节奏，让呼吸轻盈，身体放松的慢跑，让我对“跑步”的好感一天天积累。跑前热身运动5分钟，跑后拉伸5分钟，也完成得一丝不苟。其实，跑步的初衷是源于“一流的母亲是榜样”，并不喜欢跑步的我立志要“身教”，才陪海一起跑步的。没想到，坚持一个多月后，儿子因为睡眠时间等原因退出，但我却是实实在地陷入与“跑步”的热恋中，停不下来了。10月2日第5周第1次跑步，选择跑10-10-20min的节奏，中间步行2min，共计跑步48min，5.16km，很轻松地跑完全程。姐终于可以一口气跑20分钟了。10月5日第5周第3次跑步，挑战曾让我有“撞墙感”的50-10min的节奏，60min居然毫不费力地跑完6.12km，心肺功能显著增强，我对跑步的节奏和步伐更加自信。10月10日第6周，在平常跑步的小区花园，迎来生命中的第一个mini马拉松！ 86min，10.05km，一气呵成。从开始只能坚持3min到现在一口气持续86min，从只能跑400m到一气跑10km，仅训练了6周，比计划13周提前了一半。11月2日第9周周日，第一次尝试夜跑，在龙头寺公园，听着天籁梵音《彼岸》慢跑，125min，轻松完成15.05km，仅微汗，心跳正常，沒有喘不过气，沒有手腿酸痛，沒有肌肉痉挛！显然，经过9周的训练，我的体能、心肺功能等都已调试得当，可以好好爱跑步这项运动了。11月15日第11周，在美丽的龙头寺公园晨跑。原本计划跑18公里，因为听说半马的撞墙期在18km后。于是，在清晨微凉的风里，什么也不想地跑完18km。姐，仍只有微汗，呼吸平稳，感觉体能尚好，于是稍稍坚持，就自然达成半马 21.01km，176min。独自完成人生的第一个半程马拉松！大概是个人的首个半马完成得太轻松，信心爆棚，姐“无知者无畏”，报名参加日在南滨路举行的重庆国际马拉松赛，挑战人生的第一个全程马拉松。11月29日，“百人百天”最后一次打卡，姐轻松跑完10km，第一个100天完美谢幕！第一个100天，姐得出的结论：毫无跑步基础的人，按照“百人百天”的计划训练13周后，都能顺利地跑完10km——更重要的是：你会爱上跑步！跑步，这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，爱上了，自己心甘情愿了，才会坚持下去 第二篇 第二个100天——让跑步，成为一种信仰（-）像一只孤独的鸵鸟，独自一人跑过100天。2014年12月1日，“跑步者说”组织的“百人百天”第二期启动，为了备战“重马”，毅然报名参加，和一群同样喜欢跑步的跑友一起跑过一年中最冷的三个月。来自天南地北的“百人百天”跑友们，给予我积极影响与热情鼓励，见证了我的第二个100天跑，给予了我不同的跑步感受——每天，跑友们争先恐后地在群里晒跑量。在每一个不想起床、贪恋温暖被窝的清晨，想到在零下25°的冰雪天地中依然奔跑的跑友，我的热情就立刻被点燃，穿上跑鞋毫不犹豫地出门……不定时，跑友们大公无私地分享着各种专业知识：从跑步姿势到呼吸频率，从受伤康复到力量训练，从跑步装备到跑马攻略，我则如饥食渴地吸收着……每一次，我的一点点进步，都被跑友们肯定着，鼓励着；我的每一个疑问，总有跑友耐心地解答着和指导着……就这样，菜鸟如我，跑量在一天天积累，专业在一点点提升，跑步变成了生活的一部分，成为一种生活态度，甚至成为一种信仰！无论是探亲、访友、出差还是旅行，跑鞋都成了必备。2015年元旦，全家去海南三亚度假。在美丽的海棠湾，享受一场“嘉年华”般的跑步派对——跨年跑，为了纪念2014年的最后一天，跑12.31km，计算好时间，跑着和2014年说再见，一路跑进2015年。新年跑，10.10km，为2015开个“十全十美”的好头。 2015，以跑步遇见自己，遇见更好的自己。，厦门国际马拉松赛线上半马完赛, 21.33km，166min。因右膝盖受伤才痊愈，此次半马跑得小心翼翼，配速始终保持在730左右，所以前17km都比较轻松，仅微汗，心跳平稳，呼吸均匀，还有闲情逸致慢慢欣赏沿途的风景，以为线上半马就在这样的愉悦感受中圆满结束。脚底水泡的出现，给了我完全不同的跑马感受。水泡，使跑步过程变得异常辛苦，每一步都变得艰难，虽然并没想过放弃，但对终点的渴望变得异常强烈，最后4、5公里变成煎熬——这是一种警示，让我对3月份42.195km的全马提前有了敬畏之心。2015年春节，全家自驾“彩云之南”。在旅行途中，在海拔接近2000米的云贵高原上，我满心欢喜地一路奔跑——第一站：抚仙湖，海拔1720m，PM2.5=15，空气质量优，跑步12.13km在云南抚仙湖，这个纯净得如同初生婴儿的眼睛的高原湖泊，环湖路全程95km。原计划来一个LSD（长距离慢跑），沿湖跑10km再折返，来回就20km，半马就一举拿下了。一跑才知道，高原跑步对心肺功能要求更高，不敢莽撞行事，跑步12.13km，耗时89min，配速724。第二站：昆明，海拔1890m，PM2.5=71,空气质量良，跑步7.19km跑在初春的昆明街头，左眼是昆明的湖光山色，右眼是云南的千年历史，灵秀而迷人，真想多跑一程，多逗留一刻，才不负明媚春光。可是，为了不影响当天的行程安排，跑了7km后，意犹未尽地收工，耗时57min，配速758。第三站：云南昭通，海拔1950m，PM2.5=48，空气质量优，跑步12.10km从昆明出发到昭通，路上遭遇严重堵车，堵了7个多小时，我却能淡定从容，安然待之，泰然处之。其实，我明白这是跑步给予的恩赐——在跑步中，有意无意地去修炼自己的身体与个性。尤其是长时间慢跑，把几个小时单调乏味的动作重复，变成“虐身又虐心”的身心享受，于是身、心都变得强大起来。云南昭通，海拔1950m，跑步12.10km，耗时 90min，配速744。第四站：重庆，海拔468m，完成一个LSD（长距离慢跑），跑步25.08Km，耗时169min。连续几天的高海拔拉练，回重庆后配速一直在650左右的我，配速一下子就到630了。于是，想尝试着来一次LSD（长距离慢跑），为“重马”备战。3月7日，龙头寺公园夜跑。跑完20km后，遭遇一段2km多的长陡坡，体能受到严重挑战，双腿沉重，呼吸困难，心率急速，一度想放弃，甚至有“跑半马是我的极限”的念头。咬牙坚持到上坡跑完，一段平路给了我缓冲，继续跑，没想到身体却轻盈起来，呼吸平稳了，心跳也不快了——难不成，我不小心就穿越了“撞墙期”，感觉太爽了！于是轻松跑完25km，体能尚好，于是对全马完赛信心大增！第二个100天，姐以367.9km的成绩毕业，与第一名1200km相去太远，难以“望其项背”，但我想我们的幸福感是一样的。除了跑步，跑友们交流着美食、旅行、购物、萌宠、读书、写作、相夫、育儿甚至相亲等各种各样的话题，笑着闹着100天不知不觉就溜走了，感觉比第一个100天过得快多了。姐的结论：一个人可以跑的很快，一群人才可以跑得很远！在此，感谢跑步者说，感谢@老虎、感谢两位团长@花生与@唐了佛、感谢哈尔滨的@刚哥、长沙的@郭亚东；北京的@灰大浪、@吴宗香、@老毛；上海的@王烨子、@李永芬、@桃乐西；青岛的@松哥；济南的@老胡不是老虎；内蒙的@燕燕飞；河南的@sky蒲公英；深圳的@以梦为马；江苏的@薇薇安；广东的@谢文龙；四川的@郭云哲、@喜感的抱枕；天津的@丁庆利；重庆的@葳Vera……（噢噢，够了，够了，你朋友圈充满正能量的、各地跑友数量已经打败99.999%的人类了，别再拉仇恨了！！！）嘿嘿，跑步改变“朋友圈”！要感谢的跑友达人实在太多，排名不分先后，关系没有亲疏，未点到名的亲记在心里。 第三篇 马拉松42.195km完赛——跑步，只为找寻自己（日）第二个100天跑完，“重马”也迫在眉睫了。临赛前一个星期，按跑友给的“跑马攻略”放松跑，隔天一个5km慢跑，跑得心痒痒的，渴望来一场酣畅淋漓地长跑的兴奋感，在身体里蠢蠢欲动！临赛前2天，去组委会领完比赛装备，专程开车去把42公里的赛道走了一遍。作为马拉松赛道的南滨路，沿途风景优美，且道路平坦，几乎没有坡道，这再次给了我完赛的信心！我把沿路的标志性建筑——7座形态各异的大桥都铭记于心，并预估自己跑过这些美丽大桥的时间点，还在内心预演了一遍全过程——这个小小的动作对我的全马完赛起了非常关键的作用。临赛前1天，万事俱备，准备早早入睡，身体却出了一点小小的状况。渴望了那么久的比赛，却临阵不得不选择放弃，是何等不甘心！于是求教于跑友，有经验的“马拉松达人”BOBO，给出建议：酱油跑。可是，心情却大受影响，明察秋毫的海爹说：“试着和你的身体沟通，它会给你最大的支持，并会告诉你正确的决定。”于是，静坐冥想30分钟，安然入睡。比赛当天5:30起床，喝温水1杯，吃老爸为我准备的热气腾腾的白粥一碗和馒头一个，继续静坐冥想30分钟，内心宁静而坚定。6:30,顺利排空后再喝温水1杯，海爹开车送去赛场。微笑着告诉自己，此番就当去感受“马拉松”比赛氛围，来日方才，以后有的是跑马机会。8:32，随着枪声，我也混在人群中出发。计划跑完10km就退出比赛，所以一直保持650的配速匀速跑。整个过程，一直与身体积极沟通：原跑完10km的时候，身体没有任何不适。我问：“身体，感觉怎么样？”答：“非常好!”于是想就再跑一会儿吧。跑完21km半马时，仅微汗，再问：“身体，现在感觉如何？”答：“一切Ok。”好吧，继续!跑到折返点26km多时，再问，答：“感觉相当好。”于是，就这样跑过30km，35km，40km，完赛！整个状态非常好。中途补充4次能量胶，4次盐丸，在10km后的每个饮水点喝一小口水。整个过程沒有遭遇“撞墙期”，没有体验“极点”，也沒有饥饿和口渴，几乎是全程匀速的节奏完赛。看过“跑马攻略”里有建议：“漫长的42公里，一个人跑很无聊。如果有一个一路陪着你的小伙伴，不仅仅是打发无聊，相互的陪伴能让马拉松变得没那么枯燥，两个人相互配速提醒，不会因为兴奋而前面跑太快导致后程体力不支，相互鼓励更会轻松地熬过撞墙期。”但因为一直心存放弃，怕影响小伙伴，于是独自一人跑完全程，可是却并不孤单，因为我亲眼见到了一道道风景：如黑色闪电一样的肯尼亚选手，勇夺女子桂冠的中国姑娘，失去双臂去跑进前十的“无臂大侠”，赤足而行的七旬老人，身着豹纹携手而行的情侣……偶的首马成绩:453，即4小时53分跑完42.195km。开始跑步才6个月，参赛前最远跑步距离25km，所以赛前订的目标：第一，争取完赛；第二，争取进530。根本沒想到能进5小时，小惊喜!一一跑过那些标志性建筑时，内心宁静安详，脑海里一直回荡一句话：人生，是一场盛宴！没有一种运动像跑步这样充满魔力：在看似单调的重复，枯燥的行进中，静下心来，我感到对自己的生命具有了更多的掌控力，并自信它可以指导我接下来的人生。《跑步圣经》的作者乔治o西恩说：“人们开始跑步的理由各种各样，但坚持跑下去的理由只有一个：找寻自己。” 后记——跑步，没有秘笈跑完全马，在朋友圈晒了完赛奖牌和证书，得到有史以来最多的点赞和点评，一片惊叹声，然后询问“跑马秘笈”！我回复最多的一句话就是：跑起来，你也可以！说到秘笈，我也想像国画老师一样，整个类似“浓、淡、干、湿”、“轻、重、缓、急”之类的跑步箴言，不过真没有！姐整理了一下跑步6个月来的“菜鸟心得”，供大家参考，有没得价值自己判断：一、信第一，相信自己。相信自己只要跑起来，没有什么不可以！第二，相信训练计划的可行性。简单相信，认真执行，人人都可以跑10km。二、慢第一，速度慢。一开始不要追求速度，用“边跑边聊天”的速度慢跑，让身体逐渐适应。我一开始的配速在9分多，比走快不了多少。每一次跑都累得像狗，大概也坚持不了多久！第二，进步慢。一开始遵循每周0.5km的增加距离，让每一次跑步都“意犹未尽”，这是能坚持跑下去的最好秘方。从跑400米到5公里，我用了整整五周的时间。三、量第一，量少！坚持每周跑3-4次，这种“三天打鱼两天晒网”的节奏刚刚好！天天跑，用不了一个月就“审美疲劳”了吧？第二，量大！坚持下去，跑量积累，一切都不是问题。“跑量到，疼痛止”，“跑量到，速度提”。我跑量达到500km后，怎么跑配速都是6分多，跑全马第1公里与第42公里的速度基本一样。四、爱第一，必须是自己真正爱上了，才会坚持下去第二，身边有一群同样爱跑步的跑友很重要，相互鼓励才能更好坚持下去。什么？你要开始跑步了？——我看行！嗯？你还要跑马拉松？——你能！
?老虎闲谈6个月，从400米到全马，相信现在许多的老马都没有这样勇敢的经历，不得不说，她骨子里多得不是韧劲，而是一种热爱。第二期百人百天的成员应该对她都很熟悉，爱生活，爱老公，爱儿子，爱旅游，爱跑步。那些和一家人出游的秀美之地，都留下了她跑步的足迹。所以，有这样的成绩，也不足为奇了。与其说这是一篇跑马的经验之谈，不如说是对生活的美好回忆，正是内心有了那份所属，才有了今天这一切的馈赠。这份馈赠，非她莫属。推荐阅读：回复 409 查看《我为什么跑步，只为真正的生活》? 最走心的跑步自媒体平台，直达八万名跑者心灵 ?跑步者说 | 让跑步成为信仰天生就会跑 善行无辙迹订阅 微信搜索跑步者说 | 微博 @跑步者说朋友圈投稿：微社区：点击菜单栏跑友社区自媒体联盟WeMedia成员 覆盖3000万中高端人群
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4月16日 15:09
跑步者说 最新文章我第一天跑步的时候，围着花园跑了两圈（大约2000m）快跑完了才感觉到累，可后来我每天跑却是_百度知道
我第一天跑步的时候，围着花园跑了两圈（大约2000m）快跑完了才感觉到累，可后来我每天跑却是
我第一天跑步的时候，围着花园跑了两圈（大约2000m）快跑完了才感觉到累，可后来我每天跑却是越来越容易感觉到累，而且还有些胸闷，想问下这是什么情况，我还可以每天继续这样的运动量吗?
&#xe6b9;答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
可以停一两天看看。一般情况，这么大的运动量不会很累的，你可能是长时间不运动了，不适应。运动健身要循序渐进，不要想一口吃个胖子。跑步可以隔一天一跑，其实如果2000m的话，每天都跑也行，感觉累就快走，不累再跑，不一定要一口气跑下来。
采纳率：58%
你这种情况是长时间不运动造成的。刚开始决定要运动，不要太多也不要太快，这么长的距离头两三天可以选择慢走散步一样的，然后在快走，再慢跑，就这样慢慢的来增加。太久时间不运动会这样的，等你连续坚持十天以后，就会慢慢的轻松了&#10071;&#65039;
不建议每天都跑 对膝盖损伤比较大
你可以用keep，都是健身锻炼身体，不一定要跑步，交叉着练呀
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7月19日晚，2018年《财富》世界500强榜单正式揭晓。从1995年第一份综合榜单问世至今，中国企业随着我国综合实力的提升，大步迈向世界的舞台，数量从最初的3家增至如今的120家。
7月19日晚，2018年《财富》世界500强榜单正式揭晓。
从1995年第一份综合榜单问世至今，中国企业随着我国综合实力的提升，大步迈向世界的舞台，数量从最初的3家增至如今的120家。
2018年，恰逢改革开放40周年，中国特色社会主义进入新时代，借榜单发布契机，让我们共同回顾中国企业在世界舞台上的发展历程，感受大国崛起的雄姿，让我们乘着新时代的浩荡东风，加满油，把稳舵，鼓足劲，继续劈波斩浪、扬帆远航！
本文来源：人民日报中央厨房
责任编编：唐晓蓉
2018财富世界500强企业榜单发布 沃尔玛第一（附全名单）
在2017年，全世界最大的500家公司的营收达到了30万亿美元，利润达到了1.9万亿美元。今年的《财富》世界500强公司在全世界雇佣了6770万名员工。
依据榜单的数据，人们可以了解全球最大企业的最新发展趋势。通过纵向不同年份和横向不同行业的比较，人们既可以了解企业的兴衰，也可以了解公司销售收益率、净资产收益率、全员生产效率等经营质量的变化。与此同时，深入到国家或地区的研究可以揭示大企业群体分布的变化。
与上年相比，今年上榜500家公司的总营业收入近30万亿美元，同比增加8.3%；总利润达到创纪录的1.88万亿美元，同比增加23%；销售收益率则达到6.3%，净资产收益率达到10.9%，都超过了去年。这些全球最大企业的经营状况在明显改善。
沃尔玛连续第五年成为全球最大公司，它和三家中国企业——国家电网、中石化和中石油继续分列榜单前四位，位次没有变化。壳牌石油上升至第五位，将丰田汽车挤至第六位。
苹果仍高居利润榜首位，排在第二位的是今年重新进入世界500强的英美烟草集团。利润榜前10位的四家中国公司仍然是工建农中四大银行。
在净资产收益率榜上，波音公司位居首位；而中国公司中排位靠前的是腾讯、碧桂园、华为、美的和台积电。
在今年的500强排行榜上，利润率最高的是英美烟草集团，其利润率高达185%，远超第二位的卡夫亨氏。中国大陆公司中，利润率最高的是腾讯控股有限公司，超过30%。
值得注意的是，纵向比较近年来的数据，上榜中国企业的销售收益率和净资产收益率两个指标处在下行通道上。本刊特约撰稿人王志乐举例分析：2015年，上榜中国公司销售收益率为5.6%，到了2017年只有5.1%；2015年，上榜中国公司净资产收益率10.7%，到2017年只有8.9%。他呼吁中国公司管理者以及相关政府部门重视这一现象。
在排名位次的变化上，今年上升最快的是中国的国家能源投资集团，跃升175位。值得一提的是，排名跃升最快的前十家公司中有八家都来自中国大陆，除了国家能源投资集团，其余七家是：阿里巴巴（上升162位）、腾讯（上升147位）、山东能源集团（上升138位）、厦门国贸（上升134位）、美的（上升127位）、厦门建发（上升126位）和碧桂园（上升114位）。
从行业看，所有的互联网服务公司排名均有大幅提升，它们是来自中美两国的京东、阿里巴巴、腾讯、亚马逊、谷歌母公司Alphabet和社交媒体巨头Facebook。而所有上榜的房地产行业企业均来自中国。
伦敦政经学院最近指出：信息和通信技术行业的创新溢出效应最为明显，为其它技术创新的2倍。在中国公司群体中，在这个行业内的华为公司排名从83位上升到72位。
今年在汽车制造业领域，中国有7家上榜公司，美国仅有通用汽车和福特两家。吉利是大陆唯一一家上榜的民营车企。该公司过去一年跨越了百万销量门槛，在销量增幅和500强排名跃升幅度上位于国内行业首位。
在上榜公司数量上，今年中国公司达到了120家，已经非常接近美国（126家），远超第三位的日本（52家）。从1995年《财富》世界500强排行榜同时涵盖了工业企业和服务性企业以来，还没有任何一个其它国家的企业数量如此迅速地增长。
但是，中国企业产业结构调整明显面临巨大挑战。作为参照，2018年美国大公司中没有房地产、工程建筑和金属冶炼企业，却在IT、生命健康和食品相关等领域存在众多大公司；中国正好与此形成反差。尤其在卫生健康/食品批发、保险管理式医疗、食品生产加工、和娱乐等与人的生活和健康密切的产业里，有美欧、日本、巴西等国公司，中国却没有任何企业上榜。
此外，中国银行业利用垄断地位获取超额利润的问题仍然没有解决。美国上榜的8家银行平均利润96亿美元。中国10家银行平均利润高达179亿美元，远远高于全部入榜中国公司的利润水平（31亿美元）。而这十家银行的总利润更是占了111家中国大陆上榜公司总利润的50.7%；作为对比，美国银行总利润仅占126家美国入榜公司的11.7%。
其中中国大陆（含香港在内，不包括台湾地区）为111家企业。13家中国公司首次上榜，它们是：招商局集团、雪松控股、象屿集团、兖矿集团、鞍钢集团、首钢集团、纬创集团、台湾中油、中国太平保险集团、富邦金融控股、泰康保险集团、河南能源化工集团、青岛海尔。新上榜公司最多的行业是保险（3家）。青岛海尔则是电子与电子设备行业唯一一家中国新上榜公司。
其中，始创于1872年晚清洋务运动时期、也是中国改革开放先行者的招商局集团首次上榜，排名位于280位。采矿、原油生产行业中有一家特点鲜明的新上榜公司——兖矿集团。该公司是中国唯一一家拥有境内外四地上市平台的煤炭企业。去年，兖煤澳洲总产能达到8000万吨，成为澳大利亚最大的煤炭上市公司。
本文来源：财富中文网
中国企业刷屏世界500强！10银行利润超万亿，120家公司上榜仅比美国少6家，这个城市占了近五成
7月19日晚，2018年最新的《财富》世界500强排行榜出炉。
哪500家公司上榜？哪家公司员工最多？中国公司有哪些？谁最赚钱？谁亏得最多？哪个行业最多上榜？……答案都一一揭晓。
沃尔玛居首，3家中国公司进前五
与上一年相比，今年上榜500家公司的总营业收入近30万亿美元，同比增加8.3%；总利润达到创纪录的1.88万亿美元，同比增加23%；销售收益率则达到6.3%，净资产收益率达到10.9%，都超过了上一年。数据显示，这些全球最大企业的经营状况在明显改善。
《财富》编辑部表示，依据这个榜单的数据，可以了解全球最大企业的最新发展趋势。通过纵向不同年份和横向不同行业的比较，既可以了解企业的兴衰，也可以了解公司销售收益率、净资产收益率、全员生产效率等经营质量的变化。与此同时，深入到国家或地区的研究可以揭示大企业群体分布的变化。
具体排名来看，沃尔玛连续第五年成为全球最大公司，它和三家中国企业——国家电网、中石化和中石油继续分列榜单前四位，位次没有变化。壳牌石油上升至第五位，丰田汽车被挤至第六位。
除了综合排名第一，沃尔玛多年来一直是员工人数最多的世界500强公司，有230万名员工；员工人数排名2到5位的全部是中国公司，分别是：中石油（147.02万）、中国邮政（94.82万）、国家电网（91.35万）和鸿海精密（80.31万）。
120家中国公司上榜，仅比美国少6家
上榜公司数量上，今年中国公司达到了120家，已非常接近美国（126家），远超第三位的日本（52家）。
从1995年《财富》世界500强排行榜同时涵盖了工业企业和服务性企业以来，还没有任何一个其它国家的企业数量有如此的增速。
从上榜中国公司总部所在城市来看，北京由于央企、国企集中，数量最多，达53家；其次是香港，有8家；上海、深圳各有7家；台北6家。
今年的榜单显示，有13家中国公司首次上榜，它们是：招商局集团、雪松控股、象屿集团、兖矿集团、鞍钢集团、首钢集团、纬创集团、台湾中油、中国太平保险集团、富邦金融控股、泰康保险集团、河南能源化工集团和青岛海尔。新上榜中国公司最多的行业是保险。
其中，始创于1872年晚清洋务运动时期、也是中国改革开放先行者的招商局集团首次上榜，排名位于280位。招商局总部设于香港，是香港历史最悠久的中资企业。在此次上榜的中国企业中，招商局是少有的兼具较强实业和金融实力的企业，以融助产、做强实业。
在排名位次的变化上，今年上升最快的是中国的国家能源投资集团，跃升175位。500强榜单上，排名跃升最快的前10家公司中有8家来自中国，除了国家能源投资集团，其余7家是：阿里巴巴（上升162位）、腾讯（上升147位）、山东能源集团（上升138位）、厦门国贸（上升134位）、美的（上升127位）、厦门建发（上升126位）和碧桂园（上升114位）。
苹果最赚钱，墨西哥石油亏最多
数据显示，苹果仍高居利润榜首位，排在第二位的是今年重新进入世界500强的英美烟草集团。
此外，银行继续是中国最赚钱的行业，中国10家上榜银行平均利润高达179亿美元（约人民币1212亿元），远远高于全部入榜中国公司的平均利润（31亿美元），也高于美国上榜的8家银行平均利润（96亿美元）。这10家银行的总利润更是占了111家中国大陆上榜公司总利润的50.7%；而美国银行总利润仅占126家美国入榜公司的11.7%。
在净资产收益率榜上，波音公司位居首位；而中国公司中排位靠前的是腾讯、碧桂园、华为、美的和台积电。
在今年的500强排行榜上，利润率最高的是英美烟草集团，其利润率高达185%，远超第二位的卡夫亨氏。中国公司中，利润率最高的是腾讯，超过30%。
墨西哥石油公司亏损148亿美元，成为亏损最多公司；亏损额前5的公司还有：花旗集团（亏67.98亿美元）、美国国际集团（亏60.84亿美元）、通用电气公司（亏57.86亿美元）、通用电气公司（亏57.86亿美元）和来自中国的来宝集团（亏49.38亿美元）。
此外，中国化工集团、中石油、中国铝业、兖矿集团、中国五矿集团、联想集团、京东集团等公司入榜亏损公司榜单。
金融行业上榜最多，房企全来自中国
各行业子榜单中，银行/商业储蓄上榜公司总数最多，51家；其次依次是：车辆与零部件34家，炼油31家，人寿与健康保险（股份）24家，采矿、原油生产21家。
但是，各子行业中，保险行业，如果加上财产与意外保险（股份）的16家、人寿与健康保险（互助）的10家、财产与意外保险（股份）的2家，保险行业一共有51家，超过银行/商业储蓄。
如果按照国内的分类，银行、保险、多元化金融以及数据金融行业，世界500强中，有112家金融公司，数量最多。
油气设备与服务、食品：饮食服务业均只有1家，纺织、保健：医疗与设备、烟草等8个行业只有2家。
今年在汽车制造业领域，中国有7家上榜公司，美国仅有通用汽车和福特两家。吉利是大陆唯一一家上榜的民营车企。该公司过去一年跨越了百万销量门槛，在销量增幅和500强排名跃升幅度上位于国内行业首位。
值得注意的是，所有上榜的房地产企业均来自中国，包括中国恒大集团、绿地控股集团、万科、碧桂园、象屿集团等。
《财富》编辑部称，中国企业产业结构调整明显面临巨大挑战。作为参照，2018年美国大公司中没有房地产、工程建筑和金属冶炼企业，却在IT、生命健康和食品相关等领域存在众多大公司；中国正好与此形成反差。尤其在卫生健康/食品批发、保险管理式医疗、食品生产加工、娱乐等与人的生活和健康密切的产业里，有美欧、日本、巴西等国公司，中国却没有任何企业上榜。
本文来源：券商中国
本文作者：陈东生
世界500强新榜出炉，中国企业又有增加，有没有你关注的公司？
《财富》（Fortune）杂志19日晚间全球同步发布了2018年世界500强公司名单，中国公司上榜数量连续第15年增长，从去年的115家增至今年的120家，美国以126家仍居第一，日本52家位列第三。
沃尔玛连续第五年成为全球最大公司，它和三家中国企业——国家电网、中石化和中石油继续分列榜单前四位，位次没有变化。利润榜前10位的四家中国公司仍然是工建农中四大银行。
总体来说，2017年度表现抢眼的是阿里巴巴、腾讯等互联网民营企业首次上榜，2018年则是央企表现突出，如招商局集团首次上榜并排名280位，央企受益于重组整合及去产能，排名上升速度居前；此外，阿里、腾讯、京东等中国互联网公司继续保持高速增长势头。
进步前十名：中国公司占了八席
在排名位次的变化上，今年上升最快的是中国的国家能源投资集团（神华集团与国电集团重组后的公司），跃升175位。
值得一提的是，排名跃升最快的前十家公司中有八家都来自中国大陆，除了国家能源投资集团，其余七家是：阿里巴巴（上升162位）、腾讯（上升147位）、山东能源集团（上升138位）、厦门国贸（上升134位）、美的（上升127位）、厦门建发（上升126位）和碧桂园（上升114位）。其中，阿里巴巴、腾讯、厦门国贸、厦门建发和碧桂园均是第二年上榜，即2017年首次上榜，增长实力不俗。
从行业看，所有的互联网服务公司排名均有大幅提升，它们是来自中美两国的京东、阿里巴巴、腾讯、亚马逊、谷歌母公司Alphabet和社交媒体巨头Facebook。
伦敦政经学院最近指出：信息和通信技术行业的创新溢出效应最为明显，为其它技术创新的2倍。在中国公司群体中，在这个行业内的华为公司排名从83位上升到72位。
今年在汽车制造业领域，中国有7家上榜公司，美国仅有通用汽车和福特两家。吉利是大陆唯一一家上榜的民营车企。该公司过去一年跨越了百万销量门槛，在销量增幅和500强排名跃升幅度上位于国内行业首位。
此外，所有上榜的房地产行业企业均来自中国。
13家中国公司首次上榜
2018年度，有13家中国公司首次上榜，它们依次是：
招商局集团（280位）、雪松控股（361位）、象屿集团（375位）、兖矿集团（399位）、鞍钢集团（428位）、首钢集团（431位）、纬创集团（432位）、台湾中油（436位）、中国太平保险集团（465位）、富邦金融控股（479位）、泰康保险集团（489位）、河南能源化工集团（496位）、青岛海尔（499位）。新上榜公司最多的行业是保险（3家）。
其中，始创于1872年、也是中国改革开放先行者的招商局集团首次上榜，排名280位。
据了解，招商局集团在500强中的排名并没有包含旗下招商银行的收入。采矿、原油生产行业中有一家特点鲜明的新上榜公司——兖矿集团，该公司是中国唯一一家拥有境内外四地上市平台的煤炭企业。去年，兖煤澳洲总产能达到8000万吨，成为澳大利亚最大的煤炭上市公司。
记者注意到，今年500强里中国公司的变动情况很好反映了央企重组以及供给侧结构性改革的成效，重组兼并后的央企排名大幅提高。
如神华集团与国电集团重组后的国家能源投资集团，排名跃升175位，重组后的中国中车排名从去年385升至今年318，国家电力投资集团（中国电力投资集团与国家核电技术公司重组）排名也从395名升至368名；而首次上榜的鞍钢集团、首钢集团则是钢铁行业去产能的受益者。此外，煤炭电力能源等多个行业的央企排名上升，同样行业的地方国企排名普遍有所下降。
比拼赚钱效率：
腾讯位居中国首位
世界500强的总体榜单衡量的是营业收入，严格来说应叫“500大”，其排名并不代表盈利水平。那么上榜企业的盈利状况如何呢？
记者注意到，在净资产收益率榜上，中国公司中排位靠前的是腾讯、碧桂园、华为、美的和台积电。
与上年相比，今年上榜500家公司的总营业收入近30万亿美元，同比增加8.3%；总利润达到创纪录的1.88万亿美元，同比增加23%；销售收益率则达到6.3%，净资产收益率达到10.9%，都超过了去年。说明全球的龙头经济效益是很明显。
苹果仍高居利润榜首位，排在第二位的是今年重新进入世界500强的英美烟草集团。利润榜前10位的四家中国公司仍然是工建农中四大银行。在净资产收益率榜上，波音公司位居首位。
赚钱效率上，在今年的500强排行榜上，利润率最高的是英美烟草集团，其利润率高达185%，远超第二位的卡夫亨氏。腾讯控股则超过30%，在入围的中国公司中排名第一。
有分析认为，中国企业产业结构调整仍在继续。作为参照，2018年美国大公司中没有房地产、工程建筑和金属冶炼企业，却在IT、生命健康和食品相关等领域存在众多大公司。在卫生健康/食品批发、保险管理式医疗、食品生产加工、和娱乐等与人的生活和健康密切的产业里，有美欧、日本、巴西等国公司，中国目前还没有此类企业上榜。
2018年世界500强中国公司上榜及排序变化全名单
本文来源：上海证券报
本文作者：王雪青
编辑：全泽源
碧桂园《财富》世界500强排名353位 公司投资价值获全球认可
7月19日晚，《财富》发布2018年世界500强排行榜，继去年首次上榜之后，碧桂园集团（股票代码：2007.HK）以335.7亿美元的营业收入再次上榜，并且排名跃升114位，至353位，成为榜单中排名提升最快的公司之一，在传统行业实属罕见。
《财富》世界500强排行榜一直是衡量全球大型公司最著名、最权威的榜单，碧桂园再次上榜且排名跃升，证明其近年来的高质量飞速发展有目共睹，获国际市场高度认可。今年5月，碧桂园在另一权威排名《福布斯》2018年度全球上市公司2000强中同样表现突出，由2017年度的273位跃升至 143位。
2017年碧桂园合同销售5508亿元人民币，跃居行业第一。值得一提的是，碧桂园在房地产调控收紧的背景下，2017年度，无论股东应占利润还是核心净利润都实现了翻番。分析认为，随着行业领先的合同销售额逐步确认为收入，碧桂园未来在《财富》世界500强中的座次还将提升。
2018年上半年，碧桂园实现合同销售额4124.9亿元人民币，同比增长42.8%。可喜的是，碧桂园在规模、业绩高速增长的同时，重视现金流管理，通过加快周转，提升自身“造血”能力，连续两年净经营性现金流为正。
在科技创新方面，碧桂园力推自主研发的SSGF高质量建造体系。截至2018年6月底，碧桂园已在57个区域300个项目推广使用SSGF高质量建造体系。借助优质、高效、绿色环保的新建造科技，SSGF体系能有效缩短工期8-10个月，同时显著提高建筑质量，有效解决空鼓、渗漏等传统建造方式中的顽疾。近期，碧桂园报送的7个SSGF和装配式项目全部入选被誉为地产“奥斯卡奖”的第八届“广厦奖”候选项目名单。
2017年碧桂园还获资本市场认可，被惠誉给予投资级评级，入选香港恒生指数成份股。今年6月，碧桂园高管在美国权威金融杂志《机构投资者》 2018年度“亚太区公司管理团队”排行榜中摘得“最佳CEO”和“最佳CFO”两项大奖，投资者关系负责人也获“最佳IRO”称号，证实公司投资价值获全球认可。
在稳健经营之外，碧桂园集团还积极承担社会责任，截至目前，累计向社会捐款超过42亿元人民币。今年碧桂园还把扶贫提升到主业的高度，支持国家精准扶贫和乡村振兴战略，在9省14县开展整县精准扶贫乡村振兴的结对帮扶。
本文来源：新华网
责任编辑： 王佳
2018世界500强公布：绿地集团位列第252位~跃升25位！
今晚，美国《财富》杂志公布了2018年世界500强企业最新排名——绿地集团以2017年实现营业收入429.7亿美元的骄人业绩，位列全球企业第252位，较去年名次大幅上升25位。这也是绿地集团在世界企业500强榜单中的历史最高位次。
自2012年成为中国首家以房地产为主业的世界500强企业以来，绿地集团已连续7年成功入围，并连续多年位列中国以房地产为主业入围世界500强企业的首位！《财富》世界500强排行榜一直是衡量全球大型公司的最著名、最权威的榜单，被誉为“终极榜单”，由《财富》杂志每年发布一次
近年来，绿地保持强劲的发展势能，房地产主业与“大基建、大金融、大消费、科创、康养”共同构筑的产业集群，在各自拓展壮大的同时，相互协同、带动、融合，为企业获取战略性资源、实施产业运营确立了强大的综合竞争优势。
在当前全球经济形势背景下，绿地作为中国企业的全球化经营领跑者，凭借先人一步的转型优势逆势突围，在全球企业位次中再度实现上扬跃升，这样的成绩令人感慨，更令人相信，绿地的全球视野和国际竞争力必将使她拥有更广阔的未来！
绿地正处于大有可为的战略机遇期，绿地将坚守“绿地，让生活更美好”的初心和使命，紧紧围绕打造“具有全球竞争力的世界一流企业”目标，全面贯彻落实“高质量发展”理念，抢抓经济社会更平衡更充分发展的历史机遇，抢抓改革红利释放的时代机遇，顺势而为，确保各主要经济指标实现持续较快增长。
本文来源：绿地集团
海尔集团子公司之一：青岛海尔入围《财富》世界500强
美国东部时间7月19日上午，逾88年历史的老牌商业媒体《财富》（Fortune）官网公布了2018年Fortune500强榜单，青岛海尔股份有限公司（股票代码：600690.SH，简称“青岛海尔”）作为海尔集团旗下的子公司之一，以其在智慧家庭和先进制造方面所实现的营收规模和品牌实力，入围《财富》世界500强。
凡是过往，皆为序章。青岛海尔在人单合一模式驱动下，始终坚持自有品牌创全球化，不仅连续9年蝉联全球大型家电第一品牌，同时也是物联网时代智慧家庭生态品牌引领者。
青岛海尔是一家全球化企业。青岛海尔共经历名牌战略、多元化战略、国际化战略、全球化品牌战略和网络化战略五个阶段。从2005年开始，青岛海尔进入全球化战略阶段，在人单合一模式驱动下搭建的全球三位一体（本土化研发、本土化制造、本土化营销）的全球化网络布局，为全球消费者的生活提供美好生活解决方案，使得公司成为全球用户信赖的全球化企业。
首先，在本土化研发方面，青岛海尔搭建起了“10+N”开放式研发体系，形成遍布全球的资源网络和用户网络，诞生了双子洗衣机、无压缩机酒柜等112项原创科技，实现了全球领先；其次，在本土化制造方面，青岛海尔在全球建成了24个工业园、108个制造中心，2017 年海外收入占比已经达到 42%，且近100%来源于自有品牌。最后，在本土化营销方面，青岛海尔在全球设有66个营销中心和143330个销售网点，产品已进入了160多个国家和地区，并通过海外的19个呼叫中心、5600家服务网点，给27种语言的用户提供7×24小时的全天候服务，以更好的为全球10亿用户服务。
青岛海尔通过全球化布局与本土化创牌实现了品牌销量的全球第一。2017年，根据全球市场调研机构欧睿国际(Euromonitor)的数据，按全球总销量计算，青岛海尔连续九年成为全球大型家用电器销量第一品牌。青岛海尔在冰箱、洗衣机、酒柜、冷柜、智能空调等品牌销量连续远远领先其他竞争对手。
青岛海尔是创世界级品牌的企业。面对全球用户个性化、多样化、区域化的需求，青岛海尔先后整合并购了日本 AQUA、新西兰 Fisher & Paykel、美国GE Appliances三大品牌，与海尔、卡萨帝、统帅共6大品牌建立起多品牌家电阵营。这6大品牌既有自己的全球使命，也有自己的区域目标。
目前，青岛海尔旗下不仅海尔牌大型家电实现全球领先，而且其它5大品牌也分别在北美、澳洲、南亚等不同市场实现引领。在北美，GE Appliances是房屋建筑商排名第一的供应商（Builder杂志年度Builder100调查），其中包括该国前15位建筑商中国的8位；在澳大利亚，根据全球知名调研公司GFK数据显示2017年Fisher & Paykel干衣机市场份额达25%居行业第一，洗衣机市场份额达19%位居前列；在日本，通过渠道和产品结构调整，AQUA商用社区洗得到越来越多用户的认可；此外，卡萨帝作为国际高端家电品牌，也成为中国高端家电领域的首选。2017年，卡萨帝全年收入增长41%，2018年第一季度与去年同期增长50%。而统帅则致力于为年轻用户打造一种时尚、简约、悠闲、舒适的生活方式，2017年中国市场营业收入增幅达43%。
青岛海尔是美好智慧生活生态品牌商。青岛海尔积极探索生态品牌建设，其“食联网”、“衣联网”等一个个生态圈打造出的智慧家庭多场景方案，为用户定制美好智慧生活。
2018年3月，青岛海尔率先发布智慧客厅、智慧厨房、智慧浴室、智慧卧室4大物理空间和全屋空气、全屋用水等7大全屋方案.用户家庭内衣食住娱等各种智慧生活需求均可一站满足，且实现智慧场景无限定制。
青岛海尔的智慧家庭建设首先是生态圈的建设。其拥有独有的三大平台支撑，其中顺逛社群交互平台覆盖113万个网络触点，实现与用户的零距离交互；U+智慧云平台连接了2000万个“网器触点”，为各个网器提供软件操作系统以及数据的挖掘，通过聚集更多的开发者从而实现用户体验场景的快速迭代；而在大规模定制平台COSMOPlat上，聚集了全球390万家研发、制造、模块商等资源，可以同时感知用户需求，并不断和用户交互进行体验迭代。
此外，标准的国际化、品牌的全球化成为衡量企业能否成为生态品牌的具体体现。而海尔在这两个方面的成果已经初见成效。
在标准国际化方面，海尔联合中国电子技术标准化研究院牵头在电气电子工程师学会（IEEE）制定关于大规模定制的国际标准。其次是国际标准化组织（ISO）又任命海尔为研究组召集人，专题研究制定大规模定制的国际标准。在标准国际化和品牌全球化的推动下，青岛海尔的生态品牌也在各地得到快速复制。
青岛海尔在持续创业创新过程中，公司坚持“用户为中心”的发展主线，抓住时代机遇，首创物联网时代人单合一管理模式。其中“人”是员工；“单”即用户价值；“人单合一”即每个员工都应直接面对用户，创造用户价值，并在为用户创造价值中实现自己的价值分享。
青岛海尔在人单合一管理模式下，以智慧家庭场景商务满足用户情感需求，为用户提供美好生活解决方案，致力于率先在全世界范围内实现物联网的引领引爆。
本文来源：新华社客户端
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