练瑜伽减肥，为什么有人看起来瘦了，跑步体重不减但瘦了却不减反

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-25 07:53 标签： 人瘦了为什么体重不减
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我练瑜伽已经一个月了 为什么体重没有减轻呢
我每天都坚持练一个小时，为什么体重一斤都没减呢 我好朋友和我一起练的 都减了10几斤了！
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你练的是什么瑜伽？
可以练高温瑜伽这减肥效果好。！
练玩瑜伽后还可以跟老师一起跳塑身操吗！
减肥最主要还是要合理安排自己的饮食。包括起居。
有些劣习要及时修改[晚上吃消夜，吃很多糖，吃巧克力，猛喝水。。。]这些都很容易胖！
平时还是要多跟自己补充维生素，多吃水果改善自己的饮食习惯！。加油 。。。你会瘦的。会越变越漂亮的。
瑜伽一般都是练体型的，修炼气质。可能你朋友比你肉多吧。
你看看自己的体型咯。毕竟同体积的肌肉和肥肉的质量比是3/1。只要看上去瘦了不就好了嘛
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为了减肥 ， 开始坚持跑步，一开始只能一次跑2圈
一直到现在 我可以一次跑10圈？
可为什么还是这么肥啊，
有没有天理。
就像那个笑话： 一个胖子听说瑜伽可以减肥就练瑜伽
结果他就成了一个灵活的胖子。。。。 这还让不让人活了啊。。。
我是那种骨头很粗的
上身感觉挺好
但屁股有点大
跑40分钟一班。
我吃的也不多啊
但是哟是那种肉很结实的
变成一个健康的胖子了
去练舌头吧
吃掉的比消耗的更多
胖不是你的错，节哀吧
10圈几分种呢？不会一小时吧
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扫码下载糗事百科app为什么练了瑜伽后体重反而增加了？
来源:瑜伽健身瘦身
“很多人问我，瑜伽可以减肥吗？”这样说吧，如果你把瑜伽当成一种运动，你每天运动，难道不会瘦吗？答案是肯定的。　　为什么有些人练了瑜伽体重反而增加了呢？　　”练瑜伽前期，体重确实会可能出现上涨，也要根据个人情况。练瑜伽后，内脏器官调理好了，胃口和吸收消化好了，如果还是吃一样多的东西，确实会重。好消息是，练瑜伽增加的体重，不是脂肪，是肌肉。肌肉比脂肪的密度大，同等重量的情况下，肌肉多的就要比脂肪多的看着显瘦。但是练瑜伽久了，身体又会瘦下来，因为身体知道体重多少才是适合自己，所以到最后是不胖也不瘦，也可以说是精瘦，穿衣显瘦，脱衣有肉。　　那瑜伽会减肥，瘦的人是不是不应该练了呀？　　瘦的原因是什么呢？有些人就是吃多少也不胖，因为吸收消化不好。通过练习瑜伽，调节内脏、内分泌，身体平衡，吸收消化能力提升，自然会长肉，而且是健康地长肉。不用担心会越长越多，因为瑜伽的身体知道自己需要多少能量。那肌肉长多了，妹纸会不会太壮很难看？　　说实话，长肌肉没那么简单。再说，练瑜伽是在拉伸中长肌肉，长出来的肌肉是又细又长，不发力都不会鼓，一发力就可以使出洪荒之力。&&&练瑜伽为什么体重增了 注意这几点不长膘还能瘦出S曲线
练瑜伽为什么体重增了 注意这几点不长膘还能瘦出S曲线
来源： 11:57:48编辑：陈雪琴
【导读】：练瑜伽体重增了的原因是练瑜伽后，身体肌肉增多了，会导致体重增加。下面一起来看看练瑜伽体重增加怎么办？注意这几点不长膘还能瘦出S曲线。
练瑜伽为什么体重增了
练瑜伽体重增了的原因是练瑜伽后，身体肌肉增多了，会导致体重增加。
1、由于本身体重轻。经过瑜伽练习，身体的机能得到了调整，体重增加，也有其他原因。可能是以前从来不或运动少，刚刚接触练习，身体需要一个调整适应的过程，此时量也会增加。对此不必担心，身体经过一个短期的调整之后，还会调整到正常体重。
2、练瑜伽后，内脏器官调理好了，胃口和吸收消化好了，如果还是吃一样多的东西，确实会重。好消息是，练瑜伽增加的体重，不是脂肪，是肌肉。肌肉比脂肪的密度大，同等重量的情况下，肌肉多的就要比脂肪多的看着显瘦。但是练瑜伽久了，身体又会瘦下来，因为身体知道体重多少才是适合自己，所以到最后是不胖也不瘦，也可以说是精瘦，穿衣显瘦，脱衣有肉。
3、练习瑜伽可以帮助身体恢复到轻盈灵活的体态，但未必只是体现在体重的减少上。因为练习时通过特定体位配合相应的呼吸方法能有效地燃烧体内脂肪,令肌肉强壮而不失柔韧。其中很多动作必须有一定的力量才能保持或完成,肌肉在此过程中会逐渐聚拢,人就会显得更苗条,线条更漂亮,但体重却不一定会下降,一磅肌肉跟一磅脂肪的体积是不一样的,肌肉密度大时哪怕人看起来苗条体重也不见得很轻,希望朋友们不要只关注体重这一个指标。瑜伽可以带来全面的身心健康，可以先从身体入手，但不要仅仅停留在这些外在的层面。
练瑜伽体重增加怎么办
继续坚持练瑜伽
很多人练瑜伽时看到体重不减反增，可能就会想要放弃，但其实只要合理的继续坚持下去，体重就能调节过来，看到效果。
保证练习强度
练瑜伽要减体重，保证运动强度很关键，一次练30-40分钟，每周至少练3-5次。 搭配其他的 单纯的进行瑜伽可能减肥效果有限，而且体重减到一定程度会出现平台期，因此最好的方式是搭配其他的有氧运动，如、、骑自行车、、瑜伽等，减肥效果会更佳。
适当增加力量训练
不妨先适当做力量训练如、、等再练瑜伽，按照力量3：有氧7的比例锻炼，这样可以先让力量训练消耗糖原，提高新陈代谢率，再练瑜伽的时候就能及早进入脂肪燃烧的阶段，提高减肥效率。
想要减肥，除了运动之外，饮食也是很关键的，所以在练瑜伽的同时，要注意配合饮食，控制热量和脂肪的摄取，避免吃高热量、高脂肪的，不要暴饮暴食。 另外在练习瑜伽前2小时是不能进食的，否则，身体器官需要进行消化吸收，在有负担的情况下，减肥效果也会大打折扣。
精彩图片推荐破除谣言：练瑜伽到底是为了减肥，还是心理安慰？美好肉体集合地，快来一起玩耍
很多人都跟我反映，练瑜伽之后并不减肥，反而很多人成了柔软的胖子。其实只要你能够很好地的坚持，瑜伽减肥不是谣言。同样的，也有很多的读者跟我反映，在练习瑜伽之后，瘦身过程是一个缓慢，但是比较坚定的过程。具体的表现就是，虽然瘦的慢，但是不反弹。
关于瑜伽也有很多不同的谣言但是在真正的瑜伽，你都是可以慢慢找到自己平静的内心，进而慢慢接受生活，让自己的体重控制在合理的范围之内。很多人是因为服用激素药物导致在短期内比较快胖起来。
鸽王坐式这个体式和标准的双手（单手）鸽王式的区别在于，这个体式并没有将双手加入到体式中，而主要练习的就是双腿。鸽王式可以系统的锻炼全身，让你慢慢的瘦下来，练瑜伽减肥不是谣言。Step1：虽然这个体式很简单，但是我们也不要有所大意。Step2：双腿弯曲，左腿向后竖直伸展，右腿在体前弯曲。Step3：上身自然挺直，双手可以垂放在双膝上。
全莲花鱼式双腿盘坐在地面上后，上身慢慢后仰至头部后仰能接触到地面为止。双手结印搭在大腿上， 背部发力保持腰背的挺直。这个体式可以很好的柔韧我们的身体，放松我们髋胯。这种将身体拉伸到顶峰的体式非常的放松身心，会大大的增加我们的血气循环，提高我们的新陈代谢保持我们的美颜常驻。练瑜伽除了减肥还是有很多的功效，为什么这么多人练瑜伽，原因是有很多的。
蝎子式看起来好像一只凶猛的蝎子，也跟上一个瑜伽体式很相似，只是双腿的姿势变了，将两腿的小腿弯曲，向头部方向伸展，抬起头部目视前方。可以很好的促进我们的肠胃蠕动，改善消化系统，让我们更好的排便，预防便秘痔疮等问题，久而久之我们的小肚子也变平坦了。蝎子式除了减肥，可以帮你释放负面情绪，如果还是有人说瑜伽减肥是谣言，要告诉你真相，你大可以练练蝎子式，释放情绪，不要跟他争论。
鹤蝉式这是今天的最后一个动作了，在练习过后感受大汗淋漓的感觉，但是要记住不要运动过后就着急洗澡，那样对我们的身体可是很不好的。动作要领:双手手肘手掌触地，双腿蹲在地上，身体前倾，抬起双脚将膝盖顶在腋窝里，双臂用力支撑身体。长久练习可以增强我们的四肢力量，强化胸部力量，让我们的胸部更加坚挺，每天回家后练一练可以缓解一天的疲劳。
瑜伽减肥是否是谣言，到底真相是什么？不管别人怎么说，坚持美好的生活方式，并且持续的保持锻炼这样就能持续的瘦下去。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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