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一生要迈过7个寿命坎，专家告诉你“防病重点”是什么
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核心提示：人生历程中的每个阶段，都埋藏了许多“定时炸弹”，随时会威胁我们的身心健康。饮食不良、久坐不动、过度操劳……生活上稍有不慎，便可能中招。
人生历程中的每个阶段，都埋藏了许多“定时炸弹”，随时会威胁我们的身心健康。饮食不良、久坐不动、过度操劳……生活上稍有不慎，便可能中招。
男性防生殖疾病，女性防痛经
青春期是男性睾丸生长发育的关键期，隐睾、睾丸扭转等发病率较高。家长应关注男孩的生殖健康，尽量不给他们穿紧身牛仔裤，督促孩子运动。
国外一项调查显示，痛经在青少年女性中的患病率为67.2%。青春期女孩面临升学等多方面精神压力，容易诱发原发性痛经，需要在母亲帮助下关注生理期的护理。
经期避免用冷水洗头，少吃西瓜、雪糕等生冷食物，以免因受寒引起子宫收缩，导致痛经。还要注意休息，不做剧烈运动。
男性护前列腺，女性防偏头痛
中华医学会统计发现，30岁左右男性，前列腺疾病发病率为30%。久坐、不爱运动、作息不规律等与之相关。
常见的前列腺炎等只是男人的“小感冒”，可早防早治。多喝水、多排尿，能减轻高浓度尿液对前列腺的刺激。性生活规律、洗温水澡、劳逸结合、减少心理压力等有利于前列腺健康。
据统计，我国有1000万~2599万人患偏头痛，发病率是9.3%，多发年龄为25～35岁。
美国卫生和公众服务部的数据也显示，约75%的偏头痛患者为女性，年龄大多在20~45岁，半数左右发生在月经前后，可能与月经期、妊娠期、更年期的激素水平波动有关。
女性应尽量避免紧张、烦躁等不良情绪，防止过分劳累；饮食要清淡，按时补充维生素和矿物质。
男性防消化疾病，女性护子宫
三四十岁的男性消化疾病高发，以慢性肝病（如酒精肝、脂肪肝等）、胃病（如消化不良、慢性胃炎等）、炎症性肠病（如溃疡性结肠炎等）最为常见。
共同诱因是不良的生活习惯，这个年龄段的男性要注意规律饮食，减少不必要的应酬。
据统计，我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%~15%，25~45岁高发。子宫内膜异位症是子宫内膜“安错了家”，常伴随各种月经失调症状，如经期延长、经血过多等。
建议女性每周进行3次瑜伽训练或1次中等强度的全身活动；经期不过性生活，减少经血逆流的几率；避免重体力劳动。
另外，需要提醒职场女性，21~29岁是生育黄金期，错过这个时期可能会增加患子宫内膜异位症的风险。
男性防高血压，女性防更年期
动脉粥样硬化、高血压性心脏病的发病率会随年龄增加。美国心脏病研究委员会指出，四五十岁的男人常因吃肉过多导致三高。
调查发现，我国一半左右的中年男性饮食习惯差，往往早饭常不吃、午饭随便吃、晚饭狠狠吃。
建议吃饭要细嚼慢咽，每次吃饭时间控制在40分钟左右，增加蔬菜、豆类的摄入，将零食换成水果、坚果；坚持锻炼，每周至少做2~3次步行、慢跑、游泳等运动；戒烟并远离二手烟。
中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。加上婚姻情感、家庭关系等问题困扰，精神压力大，易出现情绪激动、烦躁、失眠等反应。
中年女性要“先睡心，后睡目”，晚9点后就应保持心情平静，不看情节紧张、悲情的电视剧。11点准时睡觉，保证“黄金7小时”的睡眠。遇事保持豁达、积极的精神状态。
男性防糖尿病，女性防心脏病
一家体检中心对两万多人的体检报告统计显示，糖尿病患者主要集中在50岁以上人群，60岁是发病高峰。另据“中国糖尿病及代谢综合征流行病学调查”显示，男性患病率超女性2倍。
中年人要多吃果蔬，减少肥肉、全脂奶制品的摄入；坚持锻炼，如慢跑等。若减掉7％的体重，就能将患糖尿病风险降低50％。
美国一项调查显示，女性50岁后心脏病患病风险大大提高，与绝经后雌激素减少有关。我国80%的女性绝经年龄在44~54岁之间，中老年女性要保护心脏健康，定期查心电图，少熬夜，通过做瑜伽、听音乐、聊天等方式减压，饮食上减少油、盐的摄入。
男性防脑卒中，女性防骨折
据统计，64%的脑卒中发生在55~75岁，并有年轻化趋势。男性患脑卒中风险略高于女性。戒烟对预防脑卒中意义重大。
研究发现，65岁以上男性因吸烟导致脑卒中的风险比65岁以下者高2倍。
男性可通过转移注意力等方式戒烟。此外要改变不良生活方式，积极控制高血压。
骨质疏松在60岁以上人群中发病率为56％，其中女性发病率高达60％~70％。随着年龄增长，人变得僵硬，灵活性减弱，更易跌倒，甚至骨折。
女性可多吃含钙高的食物，如牛奶、虾皮等，并多晒太阳。还应定期检查骨密度，在医生的指导下进行雌激素替代治疗。
男性防血管疾病，女性防认知障碍症
数据显示，我国约有6500万~1.3亿血管病患者，70岁以上人群发病率达20%~30%，男女比例为5:4。一旦某处血管出问题，对全身都是打击，可以说“病在身上，险在心脑”。
从预防上讲，生活节奏别太快，少吃大鱼大肉，鞋袜别穿太紧，不要经常盘腿坐或跷二郎腿，剪指甲别太靠近皮肤等。
一项大规模流行病学调查发现，我国75岁以上认知障碍症患者为11.5％。绝经后女性患此病几率高于男性3倍，这与雌激素水平下降有关。另外，老人面对退休、丧偶等问题，感到孤独无助，也会影响认知功能。
老人应做到能动就动、能学就学、能看就看。多参加社区活动和家庭事务，常进行学习、体力训练等。
来源：生命时报 ，记者：张杰
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责任编辑：张艳红
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我XX岁还来得及健身吗？她们告诉你：从多少岁开始健身，就会冻龄在多少岁的时候！
各位晚上好~呐，自从这几天我们接连推出一些干货类的内容，据后台反馈来看大家的健身热情都很高啊！人马妞最喜欢看到这样积极向上的各位了呢~但是后台也有许多人马妞的大哥大姐大叔大妈来问我：“我都已经是两个孩子妈了，现在开始锻炼还来得及吗？”“我已经快五十岁了，还能健身吗？”今天，人马妞就带大家看看，为什么我不断告诉大家，“健身，什么时候开始都不晚”。快看，下面这位身材完全不输志玲姐姐的女星，是谁？没错，这位就是大名鼎鼎的“你有本事开门啊”的雪姨……喏，雪姨的真名叫做王琳，除了《情深深雨蒙蒙》中的经典角色雪姨之外，被更年轻一代的朋友们熟知的角色还有电影《小时代》中的叶传萍。百度百科显示她是1970年生人，也就是说，今年她已经46岁了。46岁是什么概念，那是接近50岁啊！想想身边这个年纪的大姐们，脑海中第一个浮现出的画面可能是这样的……但是王琳的画风是……再来看看雪姨25岁时的照片，你快来告诉我，除了现在的气质里多了成熟风韵外，其他的差别在哪里！在哪里！46岁还有如此的颜值和身材，王琳的驻颜秘诀到底是什么？没错，就是健身。这周三，她还刚刚在微博晒出了自己的健身照并配文：“努力，让自己变得更好，给自己加油，做个年轻的‘大姨妈’”。雪姨！您这哪是大姨妈，是美熟女啊！这动作这身段，年轻人们，你们汗颜吗？如果不健身，你的46岁，有把握像雪姨一样美吗？觉得雪姨一个人说服力还不够？来看看另一位靠健身冻龄的女星——李嘉欣。和雪姨王琳同年的她，在18岁的时候就靠盛世美颜拿下了港姐冠军。此后经常在影视剧里演一些有点“花瓶”的角色，但那又怎么样，人家真的美啊！38岁时，她嫁给了香港富商许晋亨，41岁生下儿子当了高龄产妇，也还是美的：这是现在的她健身后的自拍。可以说，从18岁到如今46岁，李嘉欣整整美了一路。现在的李嘉欣，微博日常基本就是晒自己各种各样的健身照。有跑步的：做瑜伽的：还有像这样的高难度动作，人马妞之前也有介绍过的~看了最美港姐李嘉欣就知道，健身是最好的驻颜术，这句话，绝对不是一句空话。人马妞才发现，今天出镜的女星们竟然都是同年生人~喏，这位是知性美人，奶茶刘若英。她25岁时以演员身份出道，今年同样46岁。很多人对她的印象，可能还停留在《粉红女郎》里的结婚狂：或者是唱着《后来》、《很爱很爱你》的恬淡姑娘：但仔细算算，奶茶的儿子现在也有一岁多啦。2011年，她与商人钟石结婚，去年一月当上了比李嘉欣还大的45岁大龄产妇。这是人家的产后自拍……你告诉我这有45岁？明明和当年的少女没太大差嘛！现在的她，生活态度还是一如既往的积极努力，专注修炼和提升自己。就算是大龄，她产后也没有放弃事业当全职妈妈，这个月初还晒出了自己的健身照并配文：“现在早上10:10。我已经做完副食品，喂完奶，运动完，衣服丟洗衣机，回完email。趁儿子睡觉去跟小芬姐上课。对！因为再两个星期，重庆演唱会，再一个月香港，洛阳、南京、武汉～两个月台北～&我一定可以兼顾的!”看看人家，好意思说自己要干这干那没时间？照顾小孩、工作、健身，一样都没落下！而且这也不是她第一次晒健身照，早在产后不到三个月，她就发过这样的微博：再忙再累再辛苦，也要坚持健身，有这样的毅力和精神，她不美到冻龄，才是没有道理！各位爸爸妈妈们、大哥大姐们，看了这些，你还在犹豫吗？她们用亲身经历告诉你，不管多少岁，只要开始健身，你的年龄就会停驻在那个时候。年轻人也是一样，不管是容颜，身材，还是身体素质，只要早一天开始，就等于你的人生流逝钟表早一刻凝固~ &什么？你觉得她们还不够“老”，觉得自己不是明星而是普通人，肯定做不到？那就再来看这些：她，61 岁。是一名钢管舞演员。Greta Pontarelli是一名61岁的钢管舞者。两年前，她在被诊断患有骨质疏松后开始练习钢管舞。她说：“为了强化骨骼，我需要剧烈的运动，但是只练举重太没意思了。”她，87 岁。是一名花样滑冰演员。87岁的Yvonne Dole一辈子都在滑冰。80岁的时候她出了车祸，导致严重脑震荡，医生叫她不要再滑了，但是她坚持了下来，现在还会参加比赛。无忧无虑的她说：“每当心情不好的时候，我就会想想那些已经带着氧气包的同龄人，然后面带微笑地穿上滑冰鞋。”他，78 岁。65 岁那年，他决定当一名滑板运动员。78岁的滑板手Lloyd Khan，在65岁时才第一次踩上滑板，立马就摔了下来，弄伤了手。即便如此，他内心知道自己找到了爱好所在，从那时开始练习滑板一直到今天。还有他们：他，102 岁。是一名自行车运动员。她，100 岁。85 岁时，开始攀岩。她，72 岁。从 68 岁开始决定当一名DJ。他，70 岁。从 60 岁才开始健身。看到他们，你还觉得自己老吗？你还不敢放手去做吗？除了健身，你一定还有许多想做却没做的事情，不需要任何借口和理由，所谓的没有时间、不懂不会，都是自己退缩的借口而已！只要你去做，永远都不晚！明天就是新的一周啦，人马妞希望这篇文章能帮你鼓起勇气，毕竟改变生活的机会，就在你自己手里~也欢迎在评论区里和人马妞倾诉交流，人马妞非常愿意在你犹豫不决的时候，做一个为你指引方向、替你鼓劲加油的好朋友喔~各位晚安！回复任意感兴趣关键词，如“减肥”“饮食”“腹肌”“HIIT”等获取更多资讯！再试试“胸”“腹”“腿”等…说不定有惊喜！查看食物热量输入@ 食物名称
喜欢该文的人也喜欢冻龄女星都是骗人的？《生化危机》女主告诉你：冻龄嫩肤其实都靠它！
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图片来自WENN/网络《生化危机6》图片延伸阅读：
终章剧情主要讲述了一个因受到T病毒侵袭而产生异变的活死人在全球范围内肆虐横行的世界，女主角爱丽丝和T·病毒相结合后拥有超能力，是人类最后的希望，于是她承担起了拯救人类的重任，同时也和幕后主使保护公司决一死战。图片来自WENN/网络《生化危机6》剧照图片延伸阅读：
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女主米拉经历了十几年的拍摄，可皮肤却还是像当初一样嫩！真的很好奇她究竟有什么保护肌肤的小秘诀？能够一直保持冻龄嫩颜！快一起往下看吧！图片来自WENN/网络图片延伸阅读：
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：IPSA茵芙莎柔滑净化洁面泡沫针对粗糙暗哑肌肤。 天然矿物泥，有效清除多余皮脂及污垢，洗后感觉清爽洁净。图片来自WENN/网络米拉·乔沃维奇图片延伸阅读：
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