6623 条评论分享收藏感谢收起膝盖疼痛，不敢上下楼！让我来告诉你应该怎么办，不用不知道，一用真奇妙……膝盖疼痛，不敢上下楼！让我来告诉你应该怎么办，不用不知道，一用真奇妙……每日健康知识百家号膝盖疼是一种很常见的症状,给人们的生活带来很多困扰。出现膝盖疼,需要尽快治疗,以免病情恶化,出现更加严重的后果。膝盖疼痛看起来是小毛病，但疼起来要命，走路运动上下楼梯都不方便，给生活带来很大的不便利。运动中导致的膝盖疼可以采用热敷或者冷敷，冷敷适合关节急性损伤，一般不要超过20分钟；而热敷适用于慢性关节疼痛，用热毛巾等敷患处。膝盖疼的原因有哪些？1、经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群，可能会导致脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。2、半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。3、膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。4、运动过度，往往适得其反，不仅降低体能，也是膝关节受伤的因素之一。如果你在运动时觉得膝盖不舒服，那是可接受的；如果做完运动后，或是隔天觉得疼痛，情况就不妙了。长时间疼痛、造成跛行以及膝盖周围的肿胀，这些都是膝盖受伤的警讯，应马上就医。5、体重过胖、饮食不当 太肥胖的人，膝盖关节就得承受更多重量，膝盖迟早“报销”。像走上楼这般简单的动作，对膝盖造成的压力是平常的4倍！如果你的体重超重5公斤，每次爬楼梯，等于多扛了20公斤的“肥肉”今天就给大家推荐几个妙招，对治疗膝关节疼痛有奇效。希望能帮助有这些病痛困扰的患者，愿他们早日康复。方法1：具体制作：自制药酒【处方】羌活、当归、乌梅、炒艾叶、五加皮、防风、炙川乌、地龙、木通、萆薢、川椒各30g，生姜150g(捣烂)。【制备用】诸药纱布包裹置大小适中之搪瓷盆中，加冷水适量煎煮，沸5分钟后离火，乘热熏蒸患处，并轻揉 腰腿痛、关节等骨病的患者一定要避免受凉气侵袭，看了（err和5045）这个盆侑圈后，对症调理，有几个月没有反复了。腰椎部则用纱布口罩2只，蘸水交替热敷。每日1-2次，每剂药用5-7天。【主治】关节炎，包括膝关节、腰椎、踝关节、跟骨骨刺等。日常缓解膝盖疼的小方法：抓髌周八点脉【操作方法】：把双腿并拢，在髌骨周围，圆圆的一圈，里面画一个米字型，沿这个髌骨的周圈一共八个点 ，就是髌周八点脉。用手指围绕这八点区域，转着圈轻抓，每天坚持抓10到15分钟，一个月以后，你膝盖的感觉一定是非常好的。除此以外，你也可以用手掌绕圈拍打髌骨四周，注意不要直接拍到髌骨，或是双手攥拳，一上一下轻轻捶击髌骨四周，都可以治疗和预防膝关节病变。温馨小贴士：每天只需10分钟，轻松缓解膝痛。1、使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟。这样子就可以活络脚上外侧的胆经、胃经、以及内侧的脾经、肝经、肾经。2、再来，拍打后膝窝的部位2分钟，活络膀胱经。3、再搓揉膝盖2分钟。4、最后，跪膝2分钟。除此之外，你也可以用手掌绕圈拍打髌骨四周，注意不要直接拍到髌骨，或是双手攥拳，一上一下轻轻捶击髌骨四周，都可以治疗和预防膝关节病变。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。每日健康知识百家号最近更新：简介:每天分享健康知识，关注健康，关爱自己作者最新文章相关文章膝盖上下楼梯疼是怎么回事有哪位懂的?
最后更新时间： 14:11:37
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作者：庭前人
60多岁膝盖疼痛怎么办？问题详情：膝盖疼痛，不能弯曲，上下楼很困难。推荐回答：膝盖疼痛对于60岁的老年人来说是一个非常常见的症状，同时还伴有屈曲困难，上下楼梯困难。首先简单的说一下膝盖疼痛的原因。对于这个年龄的老年人来说，大部分原因就是退行性变导致的髌骨磨损，骨质增生。退行性变就是退化，这是人体衰老的正常现象，同时肌肉萎缩，力量下降膝盖稳定性降低，出现晃动，骨骼就需要多长出来一些骨头来维持稳定，这就是所谓的骨刺，其实就是骨质增生。不论是磨损，骨质增生，我们都没有办法使之逆转，这是一个不可逆转的过程，所以在针对老年人的康复就不同于年轻人。一是减轻活动，减少刺激。老年人肌肉力量变差，不能很好的保护膝盖，所以尽量避免一些跑步，登山，上下楼梯，跳跃等剧烈的运动；取而代之的是游泳，自行车，太极拳，健步走等一些列偏于静态的，低负荷的运动，同时也能提高心肺的能力和减肥。二是减轻体重。减轻不必要的脂肪，而不是肌肉。老年人一般来说都会发福，吃的多，冻的少，脂肪堆积。而体重的增加势必会造成对膝关节的压力。似乎老年人减肥是一个难题，但是多进行少负重的运动如游泳，自行车，同时保持饮食的摄入低脂低盐即可。三是功能锻炼。着重于肌肉的力量和稳定性。在无痛范围内进行。1、增加股四头肌的力量。进行坐位踢腿练习，可以在脚踝上放绑一个沙袋，15个一组，进行3组。要求踢和放下来的时候要缓慢，不能靠踢的惯性。2、增加臀部肌肉的力量。进行臀桥的练习，仰卧在床上，双脚支撑，膝关节屈曲，收缩臀部将身体抬起来即可，不用抬得抬高，保持5秒钟，放下，15个一组，3组，注意动作缓慢，不要憋气。3、静蹲练习。静蹲是增加下肢的功能性活动的，对于老年人来说，可以选择坐下的这个动作。后面放一个稳固的椅子，然后屁股向后方坐，但是不能坐下去，保持在与椅子有一点距离的地方，保持15秒，进行3-5组，后期可以增加时间。4、平衡练习。老年人膝盖疼痛往往影响平衡能力，平衡能力下降就会增加跌倒的风险。单脚站立，手扶着墙保护，坚持30秒。如果能坚持下来没有大的晃动，那么闭上眼睛坚持30秒，每天10次！四是日常保健。注意膝盖的保暖，虽然寒冷不是膝关节炎的原因，但是注意保暖，增加热敷有助于增加膝盖的血液循环，缓解疼痛。也可以使用一些硫酸软骨素的药物养护关节。平时也要多按摩腿部，臀部肌肉，缓解肌肉的紧张。五是手术治疗。对于疼痛一直不能缓解的，关节活动度非常受限制的，建议进行膝关节置换术。跑完步膝盖疼痛？是怎么回事？问题详情：昨天夜跑回来膝盖有点痛，感觉膝盖中间有一道缝似得，这是怎么回事？跑的也不快啊，穿的跑鞋，可能裤子有点薄但真的是没做好保暖吗？推荐回答：1膝盖周围疼痛，怎么办？这是新手常发生的问题，尤其是平常没有运动习惯的跑者，除了肌肉酸痛，同时会觉得膝盖周围有些疼痛感，你可以先将跑步改为快走，让身体适应这样的运动量，再逐步增加跑步的时间。另一方面也可能是你的大腿肌力不足，可以试试用蹲坐练习来加强肌耐力。2跑完步了脚跟痛，怎么回事？脚跟在跑步时着地的瞬间所需承受的冲击力是行走时的许多倍，过度使用时脚跟的踵骨与皮肤间柔软的皮下组织会产生内出血的情况，除了减少跑步量，建议你换一双吸震效果好的跑鞋，或者换上柔软的鞋垫。若疼痛的感觉没有改善，那很可能是足底筋膜炎，足底筋膜是位于脚底的一片扇形筋膜组织，走路时因承受体重而使筋膜拉长，给予足部所需的弹性和扭力，跑者常因过度练跑增加对足底筋膜的刺激，此时请一定要停止练习，并寻求医生的协助，治疗后为避免此类的疼痛再次发生，可于平时练跑后，在足跟及足底部位冰敷10～15分钟，同时选择更适合的跑鞋。3跑步时小腿抽筋，怎么办？跑步时因肌肉抽筋所导致的疼痛感是很常见的，抽筋的原因很多，通常是肌肉强度不足、电解质摄取不足，或是肌肉硬化，除了引用运动饮料补充流失的电解质，还可以透过一些运动来伸展、舒缓，如果伸展后情况未见改善，则建议就医诊断。4跑后肌肉酸痛，怎么回事？肌肉疼痛通常是为了修复运动损伤的肌肉纤维而产生的现象，持续运动能增加肌肉纤维，就可以渐渐减轻疼痛的情况，你可以由冰敷消除肌肉疲劳，或者是加强跑步后的伸展，达到良好的舒缓效果。5跑步后股关节疼痛，怎么改善？这主要是因为肠腰肌、大腿四头肌或腿后肌等拉筋运动做得不够，想要彻底解决这个问题，就得从修正姿势开始做起。跑步时若感觉股关节疼痛，你可以试著修正自己的姿势，例如：变换双腿打开的角度、著地的方法、步伐的幅度等，如果还是觉得疼痛，恐怕就得停止跑步或是降低速度了。当然，加强跑步前的热身伸展，也能改善疼痛的状况。6扁平怎么挑选适合自己的跑鞋？一般人的印象里会觉得扁平足不适合跑步，那是因为扁平足的人脚跟多半向内侧弯曲（倒向内侧的状态），容易引起拇指外翻或胫骨外扭转，所以比较难吸收脚跟著地时的冲击力，建议你可以尝试避震性强的矫正鞋，此类鞋子的脚跟内侧部分会使用较硬的材质。部份运动品牌有提供测试的仪器，店员会针对你的著地方式和足弓类型给予建议，扁平足的跑者可以前往这类型的跑鞋专门店谘询，就能买到真正适合你的舒适鞋款。7为什么跑步后侧腹部会隐隐作痛？侧腹部疼痛和体内的脏器有关，右侧腹部疼痛来自肝脏和脾脏的问题，而左侧腹部疼痛则是因为胃、肠等器官。胃和肝脏并不是直接从食物中得到热量，它们和肌肉一样都是从血液中获取养分作为动力的来源。饭后30分钟是胃部血液流量最大的时候，接著肝脏再将胃部消化的养分搬运过来储存。所以饭后不到3个小时就进行跑步运动的话，肌肉和消化器官会互相抢夺血液，引发内脏虚血，这是产生侧腹部疼痛的主要原因。此外，肠内气体的移动，或是急促不稳定的呼吸都会造成横隔膜周围肌肉疼痛。顺带一提的是，矿物质不足也是引起侧腹部疼痛或是肌肉痉挛的原因，特别是容易流汗的夏季，补充矿物质是必须的。如果你对瘦脸或者减肥还有不明白？那么你就可以动动手指：关注微信资深小编：qqsun5920 让你早日甩掉肥肉、摆脱大脸苦恼！（反正关注又不要钱，干嘛不试试了，或许下个女神就是你）下楼梯的时候关节响是怎么回事？问题详情：下楼梯的时候关节响是怎么回事？推荐回答：关节响有几个原因：◆气体逸出。关节中存在着起润滑作用的关节液，液体中有氧气、氮气和二氧化碳。当挤压关节时，关节囊伸缩后，气体快速释放，形成气泡，就有了响声。这个机制是防止再次挤压关节的，因为要等气体返回关节液里才能再次挤压。◆关节、肌腱和韧带活动。活动的时候，如果姿势和位置不对，就会出现响声。这也是在提醒人，位置不对了。◆粗糙的表面。出现关节炎后，因为光滑的软骨损失而出现粗糙的表面，摩擦的时候会出现响声。前者点是生理性的关节响，最后一点才算不正常状态，但是年龄增长的原因，也不算病态。用膝盖走路，膝盖像针扎一样疼，怎么回事？问题详情：平时没有任何感觉，就是不能用膝盖在硬地面走路，有时候穿上鞋子了，想起有东西没拿，人犯懒跪着走进去，不知道哪下碰到哪里了，针扎一样疼。推荐回答：因为膝盖上几乎没有肉，都是骨头，要承受身体的重量，用膝盖走路，肯定会很疼！如果因为要锻炼身体需要用膝盖走路，我建议你在地板上铺一层垫子，或者在床上跪着走。如果这样还疼，建设你停止用膝盖走路，去医院照个片，是否膝盖有什么问题了，或CT看得更清楚些。我从不爬楼梯也不爬山，去年三月份膝盖也疼，又肿，去中医院看，针灸什么的有点缓解，医生叫我去大一点的医院照片，我没去，管也不管，蹲下后就站不起来。吓得我心惊胆战，还是一直拖着。直到十二月份才去医院就诊，一化验，吓死我，膝关节感染了，医生安排马上在骨科住院了。上个月又去另外一家医院治疗。可能拖太久了，医生说是滑膜炎，治不好的，只能缓解疼痛！还需要继续治疗，经常住院。因为你说的比较简单，具体情况不太清楚，所以，只有这样建议你一下，不知道能不能帮到你！手脚发热，膝盖发凉并疼是怎么回事？问题详情：我现在手心脚心发热，可是膝盖却发凉并疼是怎么了推荐回答：中医手脚发热，只是内伤发热的一种，多数人症状以骨蒸潮热，五心烦躁，两颚发红，发热容易上火，晚上睡觉总觉得手心脚心发热，冬天也要伸到外面，夏天放在凉地感觉舒服，此病病根在肾阴虚，常用方药知柏地黄丸，大补阴丸，汤药，黄芪二十克，麦冬二十克，天冬二十克，生地三十克，鳖甲十五克，银柴胡十克，白芍六十克，玄参十五二十克，盗汗加浮小麦三十克，牡蛎三十克，此病不算什么急症，用药一段时间方能痊愈，膝盖上楼梯事疼痛怎么回事？推荐回答：爬楼梯膝盖疼是什么原因？爬楼梯膝盖疼的情况不止发生在年纪大的人群，在青年人群中此类情况也时有发生。如果平常活动量小，突然因爬楼梯而加大了运动量就有可能膝盖疼，还有什么原因导致爬楼梯膝盖疼呢？爬楼梯膝盖疼是怎么回事，快来看看。 跑步膝盖疼怎么办？问题详情：跑步膝盖疼怎么办？推荐回答：跑步膝关节疼的原因有很多，不能一概而论。要根据年龄，性别，运动情况等具体分析。常见的跑步膝关节疼痛有膝关节外侧和膝关节前方疼痛。产生膝关节疼痛的主要原因在于三方面：自身因素，运动因素，和环境因素。一、自身因素1、膝关节外侧疼痛常见于跑步者，多是膝关节的外侧有酸痛胀痛，这个问题科学上叫做髂胫束综合征，原因是由于髂胫束过于紧张，在跑步时膝关节反复屈伸，膝关节的外侧就反复摩擦髂胫束，产生疼痛。解决外侧疼痛的方法很简单，就是松解紧张的髂胫束，不让髂胫束再次摩擦到膝关节外侧：松解髂胫束牵拉髂胫束，维持30秒，2组训练臀中肌，臀中肌的薄弱往往会造成膝关节内扣，臀中肌与髂胫束相互拮抗，不仅要松解髂胫束，还要训练臀中肌臀中肌贝壳练习，15个，三组臀中肌侧向移动第二种疼痛是膝前痛，特别是跑完后疼痛，休息后缓解，疼痛点在膝关节髌腱处，这就是髌腱炎了，主要是由于股四头肌过度紧张导致的。牵拉松解股四头肌是必要的，同时训练整体下肢的能力，通过深蹲来提高下肢特别是臀肌的力量，因为臀肌是人体跑步的动力，臀肌薄弱，过分使用前方的髂腰肌，股四头肌产生紧张。深蹲训练3、第三种是膝盖前方里面疼痛，肿胀，特别是上下楼，负重加重，疼痛感觉是比较严重的刺痛，寒冷时加重，这就要小心髌骨软化了，髌骨软化是骨性关节炎的前兆。解决的方法是：减少运动量，尽量少跑步，改为骑自行车或者游泳等非负重项目，训练静蹲增加下肢的稳定性。靠墙静蹲改善髌骨软化带来的疼痛，1分钟一组，进行3-5组，组间休息1分钟。4、第四种是跑步姿势不正确，跑步时没有充分的伸髋摆动大腿，而是踮者跑，晃着跑，落地没有缓冲，都会给膝关节产生过大的压力。5、其他可能的因素有：老年人和绝经后妇女要谨防骨质疏松，运动员谨防疲劳性骨折，以及类风湿性关节炎，风湿性关节炎，痛风等，这就不适宜跑步，需要早专业人士指导下进行其他训练。二、运动因素运动前没有热身，运动强度过大，运动量过大，运动后没有放松休息，往往产生的是膝关节周围的肌肉酸痛，疲劳，问题不大，但是小问题更不容忽视，这些小问题久而久之就会产生以上的几种问题了。所以要根据自身的能力调整运动时间，运动量，运动强度，做好牵拉放松。牵拉股四头肌牵拉腘绳肌牵拉小腿三头肌牵拉髂腰肌牵拉臀肌以上牵拉在末端保持30秒，2组。三、环境因素跑步时没有穿跑鞋，没有在平地或者跑道上训练，就会给膝关节增加额外的压力，产生疼痛，所以跑步时应该在专业的跑道上，穿跑鞋进行，将膝关节压力减小到最小。
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我的膝盖上下楼疼和跑步疼，走路不疼 谢谢
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已回答5726条
医生建议：你多大年纪有过外伤吗一条腿疼还是两条腿呢
追问:43.没有外伤，两条腿都疼
医生回答:恩那建议你可以检查一下风湿类风湿因子看看吧，还有??问题吗，可以外用膏药祖司麻，口服滑膜炎颗粒
追问:祖司麻药房能买到吗
医生回答:可以
追问:我也用过好多膏药了都不见效，扶他林氨基葡萄糖吃时见效，停药了又不行了
医生回答:是吧建议你可以使用中药治疗看看吧，你多大
追问:43，中药也吃过，不见效，玻璃酸钠也打过，也不见效
医生回答:恩是吧，注意休息吧，按照我说的做吧，再见谢谢评价
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