为什么连续做一天做多少俯卧撑最佳时候我不自觉地憋着气

做俯卧撑是是憋气好还是呼吸好_百度知道
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所有的力量训练呼吸的方法都大同小异,一般都是发力吐气,收力吸气。像俯卧撑是推的动作,应该是发力的时候也就是撑起的时候吐气,收力的时候也就是下落的时候吸气。做力量训练最忌讳的就是憋气,憋气的话不好控制肌肉,容易受伤。
采纳率:46%
必须得呼气
运动时呼气的节奏很重要 要不对身体损害很大
当然是呼吸,憋气还不憋死
当然要呼吸啦,憋气是很忌讳的
hu xi
迅速吐气,
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为啥做俯卧撑没有力气做起身动作时有种让我觉得无力乏
健康咨询描述:
为啥做俯卧撑没有力气做起身动作时有种让我觉得无力乏力得微酸感,这是怎么回事,我不小心把稀释剂整到我破皮流血的耳朵里了,也不小心揉到眼里了,跟这个有关系吗。
求专业点的解答,我都问过好几遍了,不专业请饶过,求专业点的回答!……
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&&&&&&病情分析:&&&&&&您好,根据您提供的情况分析,您说的俯卧撑与消毒液之间没有任何关系!&&&&&&指导意见:&&&&&&如果您是刚开始练习,可以先从扶着桌面开始,然后是凳子,最后再在地面上做。循序渐进,相信你就可以做到标准的俯卧撑了。消毒液只是会引起局部皮肤粘膜不适,与运动没有一丝一毫关系。
我都锻炼半年了,那天早上还正常,我去跑了两公里,就这样了。跟跑步没关系吧,在学校也这样跑。
06:20医生回答:
您好,跑步后,建议您适当休息一会在开始锻炼,考虑是不是运动后体内乳酸分解造成的不适。适当休息,重新锻炼应该可以缓解。
好几天了,没缓解,是稀释剂的问题吗。
06:40医生回答:
如果身体没有别的不适,考虑不是稀释剂的原因,是与您自己运动不当有关系,如是稀释剂的事,不可能仅仅在俯卧撑时不适,明白?
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好!做俯卧撑肢体无力可能与你的体力不支和透支或是方法不当有关系,稀释剂没有描述什么稀释剂,看你的描述是不可能影响你的活动。&&&&&&指导意见:&&&&&&注意观察,及时清洗你所接触到的稀释剂部位,注意饮食保养,多加强营养,注意掌握方法,也可以做其他的运动锻炼。
泊头市中医院&& 主管技师
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&&&&&&病情分析:&&&&&&您好,很高兴为您解答,您说的稀释剂是什么稀释剂?平时有没有乏力的感觉?&&&&&&指导意见:&&&&&&做俯卧撑起身时,消耗体力比较大,所以会有乏力微酸的感觉,是正常的生理现象。如果平时也有乏力,感觉就需要检查原因。&&&&&&以上是对“为啥做俯卧撑没有力气做起身动作时有种让我觉得无力乏”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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为什么做俯卧撑时坚持不住都不是手臂撑不住,而是腹部憋不住气
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做的时候要均匀呼吸,不要憋着一口气做
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可能是你腹部赘肉太多,也可能是你呼吸不对。建议下次做俯卧撑时注意调节呼吸。下的时候是呼气,起的时候是吸气。
本回答被网友采纳
建议俯卧撑跟仰卧起坐一起练,腰腹力量很重要也是很有用的。
腹部没有肌肉
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健身运动中怎么调节呼吸? 例如我在做俯卧撑,向下的时候总是憋着气的 呼吸应该怎么调节
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通常目标肌肉向心收缩时呼气,离心收缩时吸气,但当负重达到一定程度时向心收缩时会有一个暂短的憋气过程,切记不能长时间憋气,久而久之会造成运动型血压高。以你的俯卧撑为例,身体向下时吸气,身体向上时呼气 麻烦采纳,谢谢!
采纳率:60%
我不管别人怎么说(其实很多人不懂装懂)我来告诉你我的经验 我做俯卧撑本来是为了练力气,中考引体向上,每天连续40个,已经做了2年了
憋着气是正常的,这属于无氧运动,向下的时候没必要吸气,在撑起来之后深吸一口气,下去的时候要憋着气是没有害处的,反而不憋着气下去会很吃力,但是速度不能太快,你因该会感觉到胳膊肘会有一点酸痛吧,哪是股窝摩擦过大,感到很痛时快速起来,要不就会受到伤害
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