女生练哑铃能瘦胳膊吗？举哑铃可以瘦手臂吗？ 女士哑铃多重合适？_5号网
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女生练哑铃能瘦胳膊吗？举哑铃可以瘦手臂吗？
有很多美女身材很完美，腿也也很苗条，但是却唯独胳膊手臂显得比较粗壮，所以瘦手臂是她们的渴望，因为听到有人说练哑铃可以瘦手臂不知是不是真的，如果举哑铃的话女士初练多重合适？女生练哑铃能瘦胳膊吗现在有越来越多的女生开始爱上健身了，而且很多女生除了爱上跑步以外，还会喜欢上各种健身器材，比如哑铃就是其中一个。女生用的哑铃一般都比较轻便小巧，比较方便携带，很多女生也期待可以通过练习哑铃来达到瘦胳膊的效果，那么，女生练哑铃到底能不能瘦胳膊呢？1、单纯举哑铃没用其实我们如果只是单纯的举哑铃是没有特别明显的瘦胳膊的作用的，因为反复举哑铃其实对于胳膊的锻炼强度是不够的，特别是对于女生而言。一般很多男生会用练哑铃的方式来增肌，而且在锻炼的时候是会结合一些增肌的食物一起吃的，但是女生这样练既达不到减脂的作用，增肌效果也不会很明显，因为激素水平决定了。2、结合拉伸运动练但是并不是说女生练哑铃就一定没有用，主要还是要看我们怎么用哑铃。如果想要达到瘦胳膊的效果，最好还是利用哑铃结合一些拉伸动作来做。像一些简单的拉伸、深蹲、压腿、平板支撑等等动作，都可以结合哑铃一起来做，一般每个动作做三组，每组15到20次，这样瘦胳膊的效果会更加明显。3、一般跑步之后练像各种拉伸运动或者联系哑铃的运动，都最好是在跑步之后做，为什么呢？因为跑步是一个最好的减脂过程，而跑完步之后，整个身体都燃烧起来了，这个时候如果继续做一些拉伸等的有氧运动，减脂的效果会加倍，因为是有氧运动，所以也会有一定的增肌效果，很多女生不是都像练马甲线和腹肌吗！女士哑铃多重合适很多女生开始健身的时候会尝试用哑铃塑形，哑铃确实是一个很好的健身器材，但是哑铃也有很多种，而并不是什么哑铃女生都可以拿来用的，因为毕竟每个人的力量都是有区别的。那么，女生用的哑铃多重比较合适呢？女生初次练哑铃多重比较合适呢？1、2kg~4kg比较适中一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的，市面上有售的就有1kg到5kg不等的，这是指一只的重量。一般我们如果喜欢健身，初次使用哑铃的话，可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生一般使用哑铃的话，是不需要太重的，因为我们也不太需要力量型的训练。2、要尽量适合自己上面在2kg到4kg（单个的重量）之间选择，已经说到了这只是一个比较适中的重量，我们可以在这之间选择，也可以根据自己的需求选择更轻的或者更重的，因为每个人的训练诉求是不一样的。有的女生可能只是单纯的想塑形，但是有的女生可能希望增肌，所以我们要根据自己的需求选择，但是也要在自己可承受的力量范围内。3、可以结合哑铃操女生如果想通过哑铃塑形，这个时候可以用稍微轻一点的哑铃，比如两三千克一个的，用一对结合体操一起训练，或者结合其他的训练项目一起，比如普拉提、瑜伽之类的。一般建议结合训练比较缓慢的有氧运动锻炼，这样对于塑形有更好的效果，而且练哑铃不是单单只对胳膊塑形，对于整个背部上半身都是有好处的。11岁小孩子举哑铃的重量
11岁小孩子举哑铃的重量
11岁小孩子举哑铃的重量11岁的小孩子一般要举多重的哑铃呢，我小孩只能够举0•7千克的
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医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：小儿内科
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职称：护士
专长：外科、
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指导意见：你好 根据你的情况 一般的不建议你用哑铃 最好是在18岁以上进行锻炼比较的好
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问10岁小孩举举哑铃会影响身高吗
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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指导意见：您好;建议做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素，应多吃蔬菜和高蛋白食物和 优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼，如跳绳，篮球等，
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病情分析： 我觉得到这个时候说什么也晚了。如果是检查出来胎儿有问题，就应当早去引产。你现在就要临盆了，或许连引产的时间都没有了。意见建议：我建议你这么大的问题，还是到医院咨询专业的医生为好。大夫会根据B超的结果，通过会诊决定是生产还是引产的。
问想知道小孩的重量
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指导意见：你好，这样的发育指标情况考虑体重大概是5斤多，这个时候要注意饮食的合理性，注意休息好，适当的运动，保持一个良好的心情很重要，祝健康
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评价成功！5旬大叔举哑铃穿百斤石鞋散步锻炼身体|石鞋|百斤重石锁|哑铃_新浪新闻
黄保全穿着百斤重的石鞋手举哑铃散步。
　　每天清晨六七点，成都市青羊区苏坡街道百仁社区一家轮胎修理店，总会见到一个5旬大叔双脚挂着石锁来回“散步”，手里还举着一对哑铃。
　　说是“散步”，不如说是“苦行”。光是两只石锁加起来就重达上百斤，再加上各重20斤的一对哑铃，这一身“行头”将近150斤。重负加身，大叔黄保全走起来却不紧不慢，一连走了4个来回。
　　“每天至少练上一小时才舒服，不练就浑身不自在。”黄保全说，他已经这样锻炼了30多年。他还打算挑战自己，“之后打造2个各重100斤的石锁。”
　　故事/病后为强身曾去少林寺习武
　　赤膊、寸头、剑眉……55岁的黄保全赤着上身，肢体健壮紧实，胸前还有一道刀疤，一副浑身是胆的气概。
　　刀疤可不是因斗勇发狠，这是在他16岁那年做胆结石手术留下的。黄保全从小家贫，12岁便开始在家耕地务农。16岁，他便开始拉板车替人装货卸货，靠着 一身力气挣钱糊口。由于饮食不规律，常常饥一顿饱一顿，黄保全得了严重的胃病和胆结石，最后不得不进行手术。想着身体是干活的本钱，黄保全下决心要把身体 练好。
　　17岁那年，他专程坐火车前往河南嵩山少林寺，师从一位年逾40的僧人，每天练习扎马步、压腿、打拳……习武2个月后，自觉“找到了一些感觉”，黄保全回到了成都。为强身健体，黄保全找来两块青石，凿制了一对石锁，每个重达60斤。
　　一开始，黄保全只是双手举石锁练臂力，后来开始一手扔一手接练习抛接石锁。不过，这些练习都是加强上半身的力量，腿部力量仍然比较薄弱。于是黄保全“自创”了“挂石锁散步”的锻炼方式。
　　83岁的母亲刘素群（音）一开始极力反对黄保全这样“锻炼”，但是最终拗不过儿子，只能“由他去”。
　　挑战/石锁当“鞋”穿众人当场挑战失败
　　“duang duang duang……”穿着一双旧运动鞋，裤腿挽至小腿肚，双手举着哑铃，黄保全开始了“散步”，引来不少市民围观。
　　只见他双脚分别插在石锁提手下方的孔洞中，像是穿上了两只沉重的“石鞋”。前一脚、后一脚，黄保全保持着匀速，和常人散步的速度无异。从轮胎修理店到集市的电线杆，大概距离20多米，一个来回下来大概要负重走50米的路程。
　　不仅如此，黄保全一时兴起还“耍”起了石锁。左手扔出石锁，右手稳稳接住，来来回回扔了不下10次，众人拍手叫绝。
　　不少围观市民跃跃欲试。“我来试试！”一名1米8的大个子站出来。他先是铆足了劲，将两个石锁提了起来，掂量了重量。随后，他先是把一只脚伸进石锁，奋力倒腾一阵后，石锁却纹丝不动。“佩服佩服！”大个子连连向黄保全竖起大拇指。不少市民也想一试身手，却都失败而归。
　　“要顾及身体，不要轻易尝试！”黄保全提醒说，曾有一个青年男子要挑战他，却把不幸脚弄成了骨折，被送去了医院。
　　两个石锁究竟有多重？众人随后找来了一台电子秤，称出两个石锁共重106斤，再加上两个哑铃，总共146斤。“石锁是3个月前打造的，当时每个重60 斤，总共120斤。”黄保全说，后来因为磕绊，石锁的4个棱角被磕掉，重量有所减轻。记者看到，为了保护石锁，黄保全还专门焊接了2套角钢。
　　要知道，这30多年的锻炼过程中，他已经“穿”坏了7双“石鞋”，现在是第8双。
　　不过，现在这对石锁的重量还不能满足黄保全的期望，“我打算再挑战一下自己，之后打造2个各重100斤的石锁。”
　　实力/再也没病过修理700斤轮胎一人搞定
　　“自从练石锁，我就再没有病过。”黄保全说，石锁“散步”要靠腰、手、臂、腿、脚、腕等各个部位同时发力，才能达到全方位锻炼身体的目的。
　　每天清晨醒来，黄保全喝口凉水，他便开始石锁“散步”4个来回，休息片刻才开始做早餐——整1斤素面。
　　作为轮胎修理工，干的自然是体力活。凭借着石锁锻炼出来的好气力，重达百斤以上的轮胎修补更换都不在话下。“最大的是装载机轮胎，重达700多斤，我一个人就能搞定。”说起自己的工作，黄保全嘴巴一咧，露出了憨厚的笑容。华西都市报记者张元玲摄影张磊
　　报料人刘先生线索奖：80元
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