这节课我们继续来讲陆上拉力器鍛炼教程训练
之前,我们讲了自由泳和仰泳今天我们来讲讲蝶泳和蛙泳的拉力器锻炼教程训练。
蝶泳拉力器锻炼教程的力量部分和技術部分和自由泳基本是一致的在之前自由泳拉力器锻炼教程视频中,我们也有讲到
但是从上期视频发布之后呢,我得到了一些练习中嘚反馈
第一点是身体位置,为什么要弯腰下去
因为我们要尽量模拟水中的身体位置和状态,如果站立我们的身体位置就和在水中不哃了,所以我们要尽量弯腰让身体接近水平。
然后进行手臂动作高肘抱水到推直。
第二点呢拉力器锻炼教程训练的力量不同于你去健身房里面做撸铁等其他力量练习,拉力器锻炼教程是弹性的力量
所以要去习惯这种力量,简单来说就是要学会以柔克刚柔和顺着节奏去拉。
蝶泳两点反馈:身体位置和发力
蝶泳技术与力量训练示范
水中波蛙的起伏起始点:胸部
建议在Wi-Fi环境下观看
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