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想健身又觉得去健身房瞎练没什么用 求推荐收藏
经过打击的我终于想要减肥了 真正的
之前办过健身卡 没怎么去过 去了也是跑个步 蹬个车
现在真的想要减肥 又觉得去健身房肯定还是以失败告终 自己瞎练估计又没啥结果
伟大的吧友们有没有好的 性价比高一点的健身工作室推荐一下
刚才在美团上搜了下 看凯锐健身好评还挺多的
不知道有没有去过的同志们
或者有别的推荐的
不知道……楼主结婚没？要是没结婚，不用健身！不然没人敢娶回家……
网上都有教程的。
同求个靠谱的健身房，别刚办完卡没俩月跑路了，最好是停车方便的那种（万达就不考虑了）~
那只能找私教了，可是不便宜
体育馆的健身房好停车
体育馆有猫力健身，我在那办的卡
还行吧，环境不错，私教课比较贵吧，一个月得几千块钱，我感觉没必要上，自己练就可以 了
学校的操场跑步去，跑步机没啥效果，不如每周和我师范踢球去，包瘦
减脂简单，增肌难，我原来不到两个月减了40斤，没去健身房减的今年9月在健身房办的卡，现在已经有明显的六块腹肌了
对，减脂相对来说容易些 ，增肌就得靠吃了，三分练七分吃。
每天竞走20公里 一个月就差不多瘦了
想健身 在哪都能健身。不想健身 让一堆健身教练圈你，也屁事不管。我看你呀，也就是后者，三分钟热度
楼主你找到健身房了吗？
楼主，我想问下奥赛塑体办年卡多少钱？
我在每日健身办的卡，不愿跑步可以上上公开课啥的
搂住找到合适健身房没？推荐我下
廊坊三河有个瘦身梦工厂 小姐姐去吗
私教一套课程优惠后8000，你值得拥有
打羽毛球，每天一个小时，3个月下来绝对瘦。不信你试试。
控制饮食即可。锻炼是增肌的，不想练一身肌肉+肥肉，还是少吃。控制饮食。
一起啊 人民公园跑步
登录百度帐号【图片】为什么健身房里的肌肉男，都是瞎练，也能练得很好？【健美吧】_百度贴吧
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为什么健身房里的肌肉男，都是瞎练，也能练得很好？
我去健身房观察很久了。我发现那些练了1 2年的 3 4年的·甚至几个月的新手·都是瞎练出来的肌肉，就是一个器材做2 3组，腹肌·腿部·手臂什么都练上了·每次练1个来小时·小弟我平时都在家里练·一天练一个部位，一周5练·我发现其实我的进度跟那些瞎练的差不多·但是很纠结的是 那些瞎练几个月的·有的练得跟我差不多，甚至练得比我好，。而且我打听过了·他们好像不吃蛋白粉， 可他妈我还连续吃了4个月的增肌粉，蛋白粉·BSN肌酸。这个问题我问过群里一个兄弟·他说 瞎练就是浪费体力。刺激不够·但是问题是··人家的肌肉也能长得很快！！我又得到一个回答，前期的肌肉长得很快。那为什么瞎练了1 2年的·他们的进度也是跟群里的兄弟差不多，也许差那么一点点。到底是瞎练好·还是一天一个部位好。？PS。小弟练了4个月。
有的是天生的，所以肌肉长得很好，也有的在训练前半期的肌肉生长速度很快。各人各有所异。
有的人练得时候肌肉有感觉
有的没感觉
估计是锻炼方式
或是体质问题
看看你4个月练成什么样子了
或者别人看你也是在瞎练呢
关键在于坚持，刺激到位，都是有效果的，其实很多人并不能真正的训练到位或是训练强度不够，那还不如天天练个遍更有效果
四个月说个球。。。。为时尚早，再努努力吧
我间断时间久了，第一次回去也是全身小重量恢复。。
LZ健身房强大。。我呆过的健身房没有瞎练练得好的，而且多数练得好的都很注意动作的标准性和适当的重量而非绝对的大重量~对新手他们也那么教的~
一次练几个部位也不叫瞎练。关健每个动作的质量。
方法对,时效性强,条条大道通健美,就象民工,不懂啥叫健美,不懂啥叫蛋白粉,有些肌肉也很发达
施瓦辛格即使不是吃肌酸，也能练得很强大，各个行业都有天生的人才。。。
楼主好，这要看看你的训练计划咯。要看看家里的条件能有大重量刺激不
有计划终归是好的啊
只要动作到位，感觉能刺激到就行，但是一天练好几个部位不一定叫瞎练吧。
我了解为什么楼主说别人练的好了
我就是你说的瞎练的，我会告诉你我是受伤了才每天小重量多部位练着玩吗
方法不重要，重要的是你每次锻炼能不能很好地刺激到你想要锻炼的目标肌群。
这种情况的确有 一般情况无外乎是 要么天赋好 要么用东西了
绝对路过~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
一天一部位 一周5练 你练个jb？
才四个月，最起码也得一年
4个月用肌酸
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保存至快速回贴腾龙 www.tl999777.com 腾龙官方在线:史上最全肌肉训练图解，告别瞎练从此健身不求人_盈奥
史上最全肌肉训练图解，告别瞎练从此健身不求人
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盈奥点击关注可弹出隐藏图片盈奥君在这个夏天有一段时间没给大家讲「肌肉训练图解」教程了主要是小编一直在搜集素材那么健身训练这些事儿老铁咋们今天来谈谈吧&相比较冬天的寒风瑟瑟在酷暑难耐的季节「健身」却更能受到老铁的热爱流着汗大汗淋漓的样子仿佛就是猛男与女神的象征尤其，很多人兴致冲冲的跑到健身房办起了健身卡老铁们估计是想着几个月后的自己满身肌肉受到妹子追捧「细腰翘臀接受男神告白」可是在面对健身房中满满的器械时居然不知道该从何处下手？怎么办？我该怎么练，练什么动作比较好，必练手臂《《&&虽然健身房是一个减肥瘦身能偶遇猛男辣妹的场所但不得不承认的一个残酷现实是健身房里的我不知道做什么动作确实尴尬&这不近日盈奥君征求各位老铁的意见「分享自己在健身房学到的经验」来来来咋们扒一扒下面的内容&下面是健身圈的一组图片，简单科学的告诉你究竟怎么练，常用的各部位训练动作图解，分别是胸部、肩部、背部、腿部、二头、三头、腹部。胸部训练，必练手臂《《&&一、慢速卧推二、坐姿上斜哑铃飞鸟+推举三、高低绳索夹胸肩部训练，必练手臂《《&&一、&哑铃左右推肩二、斜身单臂哑铃侧平举三、地雷管左右推举背部训练，必练手臂《《&&&一、俯身肩水平外展二、俯身肩伸展三、站姿肩胛后收四、俯身下拉腿部训练，必练手臂《《&&一、 坐姿腿屈伸二、俯身腿弯举三、站姿提踵四、杠铃立正划船五、史密斯蹲起六、站姿髋外展七、坐姿髋外展肱二头肌训练，必练手臂《《&&一、曲杆杠铃弯举二、锤式哑铃弯举腹部训练，必练手臂《《&&一、 悬垂举腿二、斜板卷腹三、瑜伽球两头起这些动作你们会了吗没关系，接下来【哑铃】在这里带领你们训练&哑铃毫无疑问是个健身神器毋庸置疑。可是老铁怎么才能让哑铃怎么训练呢这个时候就需要看我们下面的方法了有一种技能叫做哑铃动作训练图解健身练到一定水平后，一副哑铃就可以搞定所有练习动作。胸部肌肉锻炼，必练手臂《《&&一、平板仰卧哑铃卧推二、上斜仰卧哑铃卧推三、下斜哑铃卧推&背部肌肉锻炼，必练手臂《《&&一、俯身单臂哑铃划船二、哑铃耸肩三、哑铃硬拉手臂肌肉锻炼，必练手臂《《&&一、 坐姿哑铃交替弯举&&&&&&&&&&&&&&&&二、坐姿哑铃弯举三、坐姿俯身单臂哑铃弯举四、坐姿后仰哑铃弯举腿部肌肉锻炼，必练手臂《《&&一、哑铃负重深蹲二、哑铃负重箭步蹲&&说了这么多老铁们是不是蠢蠢欲动想尝试这些健身动作必杀技了？让你飞速逆袭瞧一瞧下方图片更有实力无可争议的「纯享乳清蛋白」帮你补充健身所需的优质蛋白哦！—— END——& 分享&&| 往期相关文章推荐文末互动以上动作你认为最难的是哪一个呢？liu留yan言大家一起来讨论关注盈奥随时获取全球最新健身运动资讯增肌减重_减脂塑形_体能耐力干货关键词回复营养手册_训练手册_健身必备_补剂专区
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健身肌肉方法和计划，本人新手去健身房瞎练，望大神能帮我推荐，几个几组，间隔时间，呼吸方法，什么肌肉不能连续两天练，跪求大神帮忙，
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个人建议，新手不如直接请私教，或者花少量的金钱请老鸟带。动作的准确性，已经方法，要诀。不能靠图片，文字，别人的教授获得。而是要靠实际中的纠正和辅助才能体会，弯路走的更少，而且会给你针对你的计划和饮食方案。
哑铃推举练三角肌前束哑铃侧平举练三角肌中束，俯身哑铃上拉练后束。哑铃卧推练胸大肌，哑铃臂弯举练二头肌，哑铃腕弯举练小臂，仰卧卷腹练腹直肌，记住，使劲时吸气，放松时吐气，希望能帮上你。
手机上下个健身教练就好了
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