作为一个有强迫症的教练为了让大家印象深刻感受到蛙泳同手同脚的游有多别扭这里放一张同手同脚的图给大家深刻感受一下
在泳池里有很多很多很多很多很多很多很多很多很多的人都是这样游蛙泳的不但自己游起来速度慢旁人看起来也十分别扭1错误动作
错误动作发生的顺序是这样的首先我们在漂浮
然后划手抬头有一点微微的收腿
然后当我们内划的时候连带着把蛙泳收腿也一起做了
最后“嘣”双臂前伸和蹬腿同时做了出来
2正确动作正确动作应该是双臂前伸低头之后再蹬腿
正确动作的顺序是这样的首先我们在漂浮
然后划手抬头腿不动
然后向内划手腿不动
然后双臂前伸低头的同时收腿翻脚
3原理蛙泳游进的时候最大的推进力来自于蛙泳腿所以我们需要最大化的利用这个推进力最大化的利用好推进力一方面要训练好自己的蛙泳腿能力另一方面就是我们今天要练习的在蹬腿时保持最小阻力的身体姿态即避免同手同脚
在任何距离的蛙泳比赛中选手们都是按照这个节奏游进的
（世界纪录保持者亚当·皮蒂50米蛙泳比赛）
（伦敦奥运会冠军范德博格100米蛙泳比赛）
（北京奥运冠军北岛康介200米蛙泳比赛）即便是在最后关头选手们抢到边的时候依然没有改变动作
（2017全国游泳冠军赛闫子贝最后2米到边瞬间）特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
一键安装官方客户端
重大事件及时推送 阅读更流畅
http://spider.nosdn.127.net/d0cda618ac6.gif蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。
收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置，同时即要减少阻力，又要考虑到手腿配合因素的需要。开始收腿时，两腿随着吸气的动作，自然放下，同时两膝自然逐渐分开，小腿向前回收，回收时两脚放松，脚跟向臀部靠拢，边收边分。收腿是力量要小，两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内，以减少回收时的阻力。
展开剩余84%
收腿结束后，大腿与躯干约成120-140度角，两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿之间的角度约为40-45角，并使小腿尽量成垂直姿势，这样能为翻脚、蹬水做好有利的准备。
业余 游泳者脚踝放松，收腿动作是没有推进力的，切记不可用力。收腿时双膝不可分开，也不需要夹实。收腿完成时，大腿与躯体的角度约在100°至130°左右，身体肥胖下肢过硬的人甚至接近90°。收腿完成时，脚掌必须尽量贴近臀部，以增加踢水距离。
常见错误：收腿时脚板反起，将水向前推，减低速度。大腿向前收得越多，阻力越大，而且收腿时水向前推，将人向后送，减慢速度，严重时甚至令人停顿。这些在实际中，都是容易出现，需要加以克服改正的。
在蛙泳腿的技术中，翻脚动作很重要，它直接影响到蹬水的效果。收腿即将结束时，角仍向臀部靠近，这时膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开，使脚和小腿内侧对好蹬水方向，这样能时对水面加大，并伟大腿发挥更大力量做好积极准备。
收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程。正确的反脚动作，是在收腿未结束前就已开始，在蹬水开始完成。如果翻脚后，腿稍有停滞，则会破坏动作的连贯性并增大阻力。
常见错误：很多人将双膝距离撑得很大，非常阻水，另有些人是学不会翻脚板，这需要掌握并形成自热而然的下意识动作才可以。
蛙泳腿部动作效果的好坏，完全取决于蹬夹水技术的正确与否。蹬水应由大腿发力，先伸髋关节，这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部位，向后做蹬夹水的动作，其次是伸膝关节和踝关节。
蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作，只是蹬水在先，夹水在后。实际上在翻脚的动作中，两膝向内，两脚向外已经为蹬夹水固定住唯一的方向。
蹬夹水效果的好坏不但取决于腿部关节移动的路线和方向，以及蹬夹水是对水面积的大小，最主要的是取决于两腿蹬夹水的速度和力量的变化，蹬夹水的速度是从慢到快，力量是从小到大的。
常见错误：向上踢或者向下踢都是错误的，向上踢，踢的时候人向下沉了一下，才向上浮。向下踢，将人向上推，减弱推进力。非向后踢的蹬夹水肯定不走水。
蹬夹水结束后，脚处于水平面的最低点，这是身体随着蹬水的动力向前滑行，腰部下压，双脚接近水面，准备做下一个循环动作。
踢水至双膝伸直时，双脚位置差不多与肩同阔，专业运动员的脚板仍是反起的，业余者必须注意，这是专业游泳技术，一般人是不容易控制的，不用管它，通常业余游泳者会提早伸直脚板，按上图做，别理它就是了。
常见错误：很多人双膝太早伸直，以至双脚向外面踢出去了，这种错误蛙脚速度很慢，因为踢水力度是向外损失了的，而且很容易踢到人，蛙脚踢人很痛的。
回复以下关键词查看更多内容
蛙泳 | 仰泳 | 蝶泳 | 自由泳 | 冬泳
呼吸 | 转身 | 出发 | 游泳常识 | 游泳腿
我要软件 | 少儿游泳| 3d教学 | 尴尬 |防走光
进入泳夺第一主菜单栏（如下图）发关键词获取信息
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。有个疑问，蛙泳为什么不能同手同脚？原理是什么？会造成什么后果？我是新手，求指教。网上查了，都是在说克服同手同脚的解决办法【游泳吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：177,360贴子：
有个疑问，蛙泳为什么不能同手同脚？原理是什么？会造成什么后果
有个疑问，蛙泳为什么不能同手同脚？原理是什么？会造成什么后果？我是新手，求指教。网上查了，都是在说克服同手同脚的解决办法，没有去分析不能同手同脚的原因
很简单的道理，手前伸，水有向后的作用力。腿后蹬夹，水给了向前的动力。同手同脚会造成阻力抵消了一部分动力，结果就是我们说的走水效果不好。腿登夹的前进动力越大越好！
这原因很简单，你不伸直，蹬腿的能量如何能有效传导呢
同手同脚的后果就是游得慢呗。什么动作游得快，又省力，在水中物理阻力小，就是对的姿势。已经有很多人证明了，同手同脚是错的。如果你能同手同脚，游成世界冠军，那明天泳姿就以你为标准。
蛙泳的推进力来自于蹬腿；在蹬腿时，如果保持上半身笔直，阻力是最小的、蹬水最有效率的，所以手、脚都是分开动的....
蛙泳为什么不能同手同脚？——如果不是学习标准的蛙泳，是可以同手同脚的，很多同手同脚的游泳者是存在的，说重一点这样做也不会死人。因为同手同脚（实际上就是手脚同时向身体两个外端运动，即伸手同时蹬脚）比较符合自然人的习惯。但是标准的蛙泳才是高效率的。标准的蛙泳技术是不可能由人的本能（不经过用心的学习）自然获得的，标准的蛙泳技术是经过无数人的实践总结出来的。（手脚分动）原理是什么？——就是为了高效率。手划脚不动，实际上就是手进行划动取得动力时，下半身处于流线型，阻力最小、划动效果最好；脚蹬手不动，实际上就是在身体前部形成流线型前提下，脚的蹬水效率最高。还有，这样的一个蛙泳动作周期里，就有两个前进峰值，相比一个峰值（水划脚蹬同时进行——另一种手脚同动），效果更好。（同手同脚）会造成什么后果？——低效率都是在说克服同手同脚的解决办法，没有去分析不能同手同脚的原因——
一般速成班，特别是大量的速成对象的都是小孩子，没有时间和必要性去讲这些基本原理。就如同：人为什么可以可以学会游泳，是什么原理？有几个教练员会对学员大讲特讲这个原理呢？
减小对水的最大面积，漂的时候梭型最好
匀速前进效率高。猛然加速费力效率低。
同手同脚，身体必然不平，浪费蹬腿力量。
专注于游泳池设备设计,施工,销售,零售,安装调试,维修服务于一体,设备供应齐全,售后一条龙服务!
同手同脚能快过这个，那随便你
对初学者来说，同手同脚的后果可能是无法前进，仅管很卖力划水蹬腿了仍在原地不前进。
谁说不能，我就是划水的同时蹬腿的，从小就是这么游的，这是本能的反应，青蛙不也这么游的吗，这才是真正的蛙泳啊
刚开始游都是同手同脚，我怕别人说丑就该过来了
抬头蛙泳不就是手脚同时用。少见多怪
很多兄弟从流线型减阻和增动的匀速性方面说了。我从增动大小方面说说吧！先百度“多关节肌主动不足”，积累些知识，我再说说自己的分析：连接手腿的躯干肌肉由许多多关节肌组成（肩、脊椎、髋众多关节），髋关节发力带动蹬腿，则上端关节发力不足，需要发更大的力，则影响更上的关节发力，依次类推，从下至上，至肩发力是不足的；如果肩还带动手臂发力，则下面关节更难发力，需要发更大力，依次类推，从上至下，连带影响，至髋发力是不足的。所以蹬腿、收腿跟伸手、划臂都得分开，效率才高，也叫不能“同手同脚”吧！
你可以同手同脚下试试看你是不是在原地不怎么往前走
手当其冲。足以摩蹬。
问问平蛙才知道
你走路为什么不同手同脚捏，平衡嘛
其实道理很简单手划的时候身体在前进，这时脚就有蹬空的感觉。或者说脚相对于水的速度就会下降，会严重影响蹬腿的效率。对手也是一样的道理另外，这样游速度起伏大，影响身体平衡。（手脚同时向前时速度低）
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴瓦力识别-答非所问赞同 1 条评论分享收藏感谢收起蛙泳同手同脚的问题怎么办？蛙泳同手同脚的问题怎么办？游泳爱好者百家号夏天是游泳的好季节，很多不会游泳又怕冷的美女帅哥孩子们，更是利用夏天机会来学会游泳。很多游泳教练都喜欢教蛙泳，因为蛙泳容易上手，基本上10节课就可以搞定。至于学会以后的动作那就千姿百态了，有身子沉在水中游的，有浮在水面腰板坚挺的，有脚后跟并在一起收大腿的，有掉肘抱不到水游的……很多泳友会说，我们游泳是为了锻炼身体，所以技术上没必要去讲究那么多……但小编不是这么理解的，如果游的很费力效率又低下，那么锻炼身体的效果从哪里来？今天小编给大家重点讲解一下手腿配合时机的动作。手脚时机的配合上，最主要最常见的问题：不要同手同脚。所谓同手同脚，划手同时收脚，然后前伸手同时蹬脚，就像一根弹簧两头一起拉开，再一起松手，振荡完毕，原地未动。高效率的动作时序应该是压缩弹簧后端，同时顶住弹簧后端，放前手，弹簧向前弹出，然后反复......。划水抬头出水面的作用只是为了呼吸和满足比赛规则的要求.对初学者,划水对推动的作用很小。所以要做得快速轻巧，划手完毕快速让身体上半部尽快恢复水平流线型。而同手同脚就如同扭曲的压缩弹簧同时放开两端，只会上下扭动，前进的动力被完全卸掉。如何改掉，或者最好一开始就学习正确的时序？练习中试试"伸手以后再收腿蹬腿"的感觉：１。腿先不要收，而是等划水呼吸收手臂合掌完成以后.手合掌完了不能停，马上双臂向前伸出伸直（这点很重要，虽然开始会觉得别扭）.前伸也不要用力，送出去就好。2. 等双臂向前伸出伸直快要完成,头同时自然下落（不要向前或者向下用力,反而相对前伸的手臂有点向后缩头的感觉）,才开始收小腿(意识上是感觉屁股向脚底坐下的)，只收小腿,大腿尽量不要主动收不要向前曲髋。3. 头落回到水中眼睛看池低，这时才开始蹬出腿,同时能压胸最好，暂时做不到也没关系，.这个时候你的上半身已经恢复水中平直阻力小，蹬腿的效率提高不是一点半点。这系列动作可以做慢点先体会，等熟了再加快一气呵成。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。游泳爱好者百家号最近更新：简介:普及游泳方面的知识，教大家更科学的游泳。作者最新文章相关文章