25分钟跑完7公里算什么水准_百度知道
25分钟跑完7公里算什么水准
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。每小时7公里算慢跑吗?是不是有点慢了
按时间排序
的确有一种算法时这样的：(220-您的年龄)*(65%--80%).只要每分钟心跳达到这个次数的就可以叫做慢跑.我想说的是满跑要注意以下几点：（1）注意锻炼的时间：清晨会比较好，不要选雾天。（2）跑步不要让自己太过疲劳，甚至抽筋。慢跑众多出些汗即可。（3）注意随时补充水分，可带一小瓶温水，随时补充。（4）注意饮食。少吃油腻，多吃水果。跑步前喝一杯水，别吃东西。
看是什么目的 为了锻炼就不要计较快慢 量力而行最科学
如果你是目的是减脂肪，而不是为了参加比赛，那么不算慢。如果为了追求速度，而导致过度疲劳，不易恢复，会使你容易丧失坚持下去的信心。
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一小时跑了7公里，坚持多长时间才能减脂成功
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7公里每小时太少了
这个又不是算命，谁知道多久才能减脂成功。何况鬼知道减多少脂算是减脂。最重要的，有发帖子等答案的功夫你不会去跑么？键盘侠？
一小时10公里加油吧
不是长短问题，只要时间达到34十分钟以上并且心率上去了就会有效果
一小时不超过十公里，且步伐不要过大。w
太慢，半小时就能跑完7公里干嘛一小时
西天取经你有看到猪八戒瘦了吗？
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我跑7公里是49分钟
6.2公里40分钟
跑10分钟就跑不动了
持续半年再说
10公里一个小时差不多
腹部脂肪，采用百度介绍的中国波动伸展腹部瘦身法来减，相当有效，祝健身成功！
半个小时6公里怎么办
你改成散步吧
我昨天7公里就三十多分钟
每当哥看到这种帖子的时候，哥总是很淡定的点进去！从不喷人，也不只为打酱油，只是想证明哥，依然存在。当楼主看到我的回复的时候，或许我已经离开了这个帖子！请不要伤心，不要难过！我只是来看看的，这个世界还有太多的帖需要哥。【图片】【图片】
10.5速度。 6分40秒 1km。
每次我都跑4.2km 25分钟 剩下五分钟走路
我是先热身6.0速度走20分钟 然后 无氧 器械。一个小时以后有氧 接着再来一组无氧结束走人
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保存至快速回贴我最近每天晨跑40分钟，7公里，步速6分钟/公里。跑完（...
我最近每天晨跑40分钟，7公里，步速6分...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我最近每天晨跑40分钟，7公里，步速6分钟/公里。跑完（40分钟，7公里，中间没有步行）以后，我只要步行2分钟左右，我的呼吸就会匀畅，心跳也感觉不到砰砰声了。我这身体可以吗？曾经治疗情况和效果：暂无暂无暂无想得到怎样的帮助：希望能给一个正常的跑步标准，比如跑步结束后，怎样的恢复速度才说明心脏健康。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护师
专长：煤炭工尘肺,Rh血型不合
&&已帮助用户：25669
问题分析：你好，一般跑步等有氧无氧的运动消耗量比较大，身体的血液循环比较快。意见建议：身体血液循环的加快，耗氧量的增多就会引起心脏的快速跳动，所以这是一种正常的生理现象。你的运动量是比较大的，如果不出现气促的现象是可以坚持的。
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,习惯性便秘
&&已帮助用户：20405
问题分析：你好，合理的跑步标准是跑步时心率每分钟不超过120次。一般晨跑保持30分钟就行。意见建议：平时多做有氧运动，多吃蔬菜和水果，保持合理的跑步节律，利于心脏的健康。
职称：医师
专长：宫颈糜烂,多囊卵巢综合征,细菌性阴道炎
&&已帮助用户：52971
问题分析：您好，根据您的描述，这种情况应该说身体素质是比较好的，剧烈运动后15分钟以内心跳和呼吸能够完全恢复就可以了，不必担心。平时要合理膳食营养，适当运动锻炼。意见建议：保持良好的心态和饮食生活习惯，劳逸结合，合理膳食营养，科学锻炼。祝您健康幸福！
问心脏砰砰跳
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
病情分析： 你好，根据你说的情况你的症状是心悸的情况，需要你到医院给予心电图检查，根据检查结果给予对症治疗的，那样是有利于你的病情康复的
问吃完散利痛心脏砰砰跳
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
&&已帮助用户：104917
问题分析：你好，心脏跳动加快，在饭后往往是生理性的，交感神经兴奋表现，进一步的做个心电图进行明确意见建议：建议积极就诊心内科，进行症状发生时心电图的检查，如果每天都有心跳加快，积极进行动态心电图的检查，明确诊断，注意这种病变是需要看心电图节律情况的，同时其余症状往往不典型，没有特异性，注意和心理情绪之间相关性。
问心脏下方砰砰跳？
职称：医师
专长：前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
&&已帮助用户：179474
病情分析： 据你的叙述你的这个情况建议你还是要积极的检查一下的胸痛可能是由于心肌缺血导致的，意见建议：像你现在的这个表现有心率不齐和心肌缺血的情况建议你最好不要剧烈的运动的这样非常不利于健康的剧烈的运动会加重心脏的负担所以平时少剧烈活动可以适当的活动。
问心脏有时候会砰砰的跳的厉害！一会就好了，但是过会还...
职称：医师
专长：消化疾病，男科病，高血压，心脑血管病
&&已帮助用户：49759
病情分析： 首先建议你做心电图看看是否是心肌缺血可能。还要建议抽血检查心肌同功酶是否是心肌炎的可能。心脏彩超也需要检查看看啊。意见建议：另外注意拍片看看肺部是否是有问题的啊。也可能是是胸膜炎。肺炎这些都可能有影响导致这个症状的啊。
问感觉心脏砰砰跳的厉害
职称：医生会员
专长：针灸推拿
&&已帮助用户：22102
你好，你描述的情况注意做一下心脏的检查，排除由于心脏器质性病变引起的症状。如果没问题的话，考虑是紧张的缘故。
问心脏砰砰直跳，跳的有时候会心慌
职称：医师
专长：子宫肌瘤,不孕症,月经不调
&&已帮助用户：110722
指导意见：出现这情况目前可服用丹参滴丸，心血康或稳心颗粒等来治疗，可以采取心电图及心脏彩超进一步的检 查，必要时采 取动脉冠状造影进一步的了解其病变的情况，
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长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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评价成功！每天跑步勿超7公里？ 专家：太绝对 但不可过量
来源：南方都市报
作者：曾文琼 李博妍 郝黎
　　在公园绿地、小区通道，不时可以看到一些跑步爱好者。对于这些忙碌的都市人来说，由于长期承受工作、生活及心理压力，越来越多的人处在亚健康状态，如何将自己的身体调整到最佳状态，变得越来越迫切。为此，不少人选择了跑步这项运动方便、机动性强、见效较快的健身运动方式。
　　跑步爱好者们坚信“每天跑步一小时，能多活七年”的信条，不惜挥汗如雨，乐此不彼。不过，这些跑步信条受到了冲击，网上出现了每天跑步不要超过7公里，否则跑得太久，将对心血管造成伤害。
　　跑还是不跑？这是一个问题。
　　最近在一些跑步爱好者论坛上，出现了对跑步爱好者不利的消息，有人搬出国外的有关研究，称傻跑并非好事，甚至可能危害健康。其中最著名的观点，是刊载于美国《华尔街日报》的一篇报道。报道称，美国康涅狄格州哈特福德医院心血管科长期调查后得出结论，如果每周的跑步量加起来超过30英里(约合48 .2公里，也就是每天最多跑7公里)，跑步给健康带来的好处就会消失。
　　这些互相矛盾的观点，让大家无所适从。
　　那么怎样的跑步方式才是最为科学适当的？跑步需要注意哪些事项？记者围绕这些问题，向有关专家进行了求证。
　　接受我们采访的，有广州体育学院运动医学教研室主任廖八根教授和广东省人民医院心内科副主任、主任医师谭宁。
　　“7公里”说法太绝对，不可过量倒是真的
　　上述两位专家都持这样的观点，“每天只跑7公里”，这个说法太绝对了。
　　据称，对于不同的人来说，体质不同、情况千差万别，所能承受的运动量也不同，应根据个人情况把握好一个度。也就是说体质不好的人可以少跑些，体质好的人可以多跑。
　　而他们更主张慢跑，认为这是一种最佳的有氧运动方式，非常有益于身体健康。但是慢跑也要讲究跑步方法科学，动作规范，运动适量。其实无论快跑还是慢跑，都不能过量，任何运动过量都可能对身体产生伤害。
　　应将健身风险与运动效益一起考虑
　　运动医学专家廖八根教授表示，跑步是最佳的有氧运动方式毋庸置疑，但是也存在一定的运动风险。运动量过大(一般而言每周跑步超过30公里)，运动风险就会相应增加，运动风险超过运动效益，运动的坏处也会多过好处。
　　他表示，跑步爱好者要特别注意跑步对身体压力承受部位的冲击，特别是对膝关节的冲击，尽量规避跑步可能带来的危害，比如髌骨疼痛综合征、脚底筋膜炎、跟腱炎症、跟痛症、髂胫束摩擦综合征、胫腓疲劳性骨膜炎等，这些都是跑步爱好者经常出现的症状。
　　快跑-慢跑-快跑，间歇性强弱运动效果更好
　　美国康涅狄格州哈特福德医院的研究是专门针对跑步对心血管的伤害，对此，心血管专家谭宁医生称，跑步运动要在心脏等机体条件能够承受的情况下，运动不能是无休止的，因为人体是有极限的。
　　谭宁表示，相对于持续的较大强度运动(比如不间断快跑7公里)，间歇性强弱运动更有利于心血管的健康。所谓间歇性强弱运动，即先快跑几分钟，转为慢跑或者走路，之后再快跑。
　　谭医生还表示，不一定非要坚持跑步，还有其它的运动方式，而不同人适用于不同的运动方式，不能一概而论。
　　跑步看似简单，其实对于有心脏疾病如风湿性心脏病、严重心律失常、扩张性心肌病的患者来说，就非常不适宜跑步。而普通的高血压、冠心病患者，可选择的有氧运动可以是游泳，也可以是跑步，但也得要在医生指导下进行，最好能够到医院做心肺功能检测，得到个性化的运动处方。
　　采写：南都记者曾文琼 实习生李博妍 通讯员郝黎
(责任编辑：厉胜男)
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