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发送验证码跑步的乐趣有哪些 - 简书
跑步的乐趣有哪些
图片发自简书App
任何一件事情，如果需要咬着牙才能坚持的话，注定不会长久，因为人的意志力总是有限的。但是如果能够给人带来很多乐趣的话，就不同了，因为乐趣是对人的奖赏，人们愿意为了它做很多事情。跑步这件事很多人都认为非常枯燥，所以不愿意开始。然而我从自己四年的跑步经历中发现，跑步过程中也会有很多乐趣。刷好成绩，满满成就感在刚开始跑步的时候，我们会碰到很多次第一次，这些第一次会给我们带来很多成就感。第一次跑三公里，第一次跑五公里，第一次跑十公里，第一次跑十五公里，第一次跑半马，第一次跑全马等等。除了这种以距离计算的第一次，还有以时间计算的第一次，比如第一次跑满半小时，第一次跑满一小时，第一次跑满两小时等等。等拥有了这许多的第一次之后，接下来的乐趣就在于刷新各种记录。于是，跑步过程中就会不断出现各种新的最佳成绩，比如三公里最佳成绩，五公里最佳成绩，十公里最佳成绩，十五公里最佳成绩，半马最佳成绩，全马最佳成绩。还会有十分钟最佳成绩，半小时最佳成绩，一小时最佳成绩等。成就感会让人上瘾，因此我们在刷好成绩的时候，一定要做充分准备，量力而行，不能为了成绩而成绩，否则容易发生危险。跑马圈地，赏优美风光跑步的时候，场地也是很重要的。除了在室内进行机器跑以外，很多人更喜欢在室外跑。在室外跑步的好处就是，有些场地风景极佳，会让人心情特别舒畅。在不同的场地跑步，就会给人带来不同的乐趣。在北京的时候，我曾经在奥森公园跑过，标准的塑胶跑到让人特别有锻炼的感觉；我在什刹海周边跑过，这里的酒吧街具有别样风情；我在南锣鼓巷的胡同里跑过，这是欣赏北京胡同的另一种方式；我在香山的防火道上跑过，秋天的红叶见证了我的脚步；我在地坛跑过，金黄的银杏让人很陶醉；我在雁栖湖跑过，早晨静谧的湖光山色很有味道。2014年，我在国外做访问学者，自然也不会放过跑步的机会。我在维也纳的森林中跑过，遮天蔽日的山毛榉和橡树很吸引人眼球；我在多瑙河的边上跑过，微微的清风使人特别惬意；我在普拉特的林荫大道上跑过，七叶树所结出来的马栗满满落了一地；我在美泉宫的皇家花园中跑过，沙质的小道非常松软；我在慕尼黑的英国花园中跑过，这个巨大的城中公园让人跑得酣畅淋漓；我还在慕尼黑的奥林匹克公园跑过，和北京的奥森相比别有特色。现在我每到一个新的城市，每看见一片新的风景，我都会首先想到，嗯，这个地方适合跑步。如果时间允许，我就会毫不犹豫地开跑。别出心裁，跑出小创意有时候，跑步不需要那么严肃，跑步者完全可以根据自己的心情，别出心裁地搞一些小创意。有的人喜欢用跑步轨迹，在城市中画出各种有趣的图案。他们有的跑出了一只小兔子，活灵活现的；有的在羊年的时候跑出了三羊开泰的图案；有的跑出了一头牛；有的跑出了一辆汽车；有的跑出了一座城堡；有的跑出了中国地图的轮廓。除了画图，还可以写字。有个小伙子，在女朋友生日的时候，跑出了“某某，我爱你”的字样。有的人跑出了“中国必胜”；有的跑出了“Merry Christmas”；有的跑出了“Marry Me”用来求婚。我也有时候会特意设计一些有趣路线来跑步，比如我曾经跑了一个“雪”字，送给我女朋友，因为她的名字中有这个字。除了用跑步轨迹来画图和写字外，还可以有许多别的创意来使跑步有乐趣，这就需要发挥跑步者无限的想象力。比如可以彩色跑，可以“光猪跑”，可以为了纪念某个特别的节日或纪念日而跑，可以在有纪念意义的地方跑，可以在不同的情境之下跑。我喜欢在不同的天气条件下跑，感受不同的味道。在确保安全的前提下，我曾经在雨中跑，在风中跑，在雪中跑，在雾中跑等等。举一反三，尝试新项目因为跑步会使人体力变好，这样就可以尝试一些新的运动项目。我在跑步使得体力增强之后，很快就发现爬山也很有乐趣。于是我经常在周末去北京周边爬山，野香山、凤凰岭、京西古道是较为常去的区域。有时候跟着驴友，也会去远郊一点的地方，灵山、海坨山和百花山，都去爬过。除了爬山，我还新发展了远足暴走的爱好。一有时间，我就在北京城里面暴走，比如沿着护城河走，沿着大运河走，沿着二环路走，沿着中轴线走，沿着胡同走等等，这样可以重新认识这个城市。每到一个新城市旅游，我也会时常开启暴走的模式，因为对自己体力比较自信。我曾暴走长春净月潭、南京玄武湖和钟山、杭州西湖、武汉东湖、济南大明湖和千佛山以及长沙岳麓山和橘子洲等等。新的一年即将到来，我还打算发展游泳和骑行这两大项目。总之，在我认识的人里面，许多人一旦开始跑步，一旦体力上了一个台阶，就会不断地去发展新爱好。他们都经历充沛，对生活充满热爱。三五约跑，青春好作伴俗话说“独学而无友，则孤陋而寡闻”。不但学习是如此，跑步也一样。虽然绝大多数时候，我都是自己一个人默默地跑着，但是如果有机会约上三五好友，一起去外边跑一场，我也非常高兴。我原本是个比较宅的人，社交圈子非常有限。但是自从跑步后，认识了一些新的朋友，生活圈子感觉扩大了不少。加入一些跑步圈后，跑友们可以互相鼓励，互相分享经验。这种感觉让人感觉找到了某种归宿。和跑友一起，还可以学习到很多实用的知识，比如怎么样可以跑得更健康，怎么样可以跑得更科学，怎么样可以跑得更专业。跑友们来自于各行各业，但是在跑步这件事上面，大家是一样的。一起跑步，还会互相感染，这里很少有颓废的风气，因为颓废的人大多不会去跑步。以上这些，就是我跑步四年以来实实在在感受过的乐趣。对于跑步，我很少说“坚持”两个字，因为这事对我来说不需要特别的坚持。我很愿意去做并且能够从中得到些乐趣，这就是我最根本的动力。?
Day1.早上8点，跑了4公里，配速：每公里6分15秒。沿着所住的地方一直跑，跑到了体育中心，然后绕着体育中心的跑道再跑了一圈，计算了一下，一圈的距离刚好一公里。6分15秒的速度，算是比较慢的，不过慢慢来，也算一个好的开始。跑的时候一直在听新生大学的音频，听了几篇文章，发现...
跑步算是一种迈开腿就能完成的运动。简单得让人难以置信：交替地把一只脚放在另一只脚的前面即可。但也难倒了很多人：机械性的重复过程，简单得有点枯燥，甚至无聊了。我也曾是被跑步难倒的芸芸众生中的一名。读大学那会儿，有多少次曾下定决心要坚持跑步，却都有始无终？——每当听到J...
前言 一年前刚开始跑步时，看到跑团的跑友跑个10公里都觉得特别的羡慕，心想：我什么时候也能跑个10公里呢？从没想过自己有一天可以跑半马，那个时候，感觉42.195公里的全马对我来说是一个遥不可及的梦，一个我这辈子都不可能去实现的梦！没想到，跑步一年的我不但征服了全马，首马还...
这是村上春树唯一一本真正意义上谈论自己的书。在本书中，村上春树探讨了自己为何二十多年坚持跑步，又是如何成为小说家的，并从二者之间提炼出了对自身的思考和对人生的感悟。在开始读书之前，你可以先思考以下几个问题： 1.你平常跑步时会想些什么？ 2.跑步就是为了竞赛的输赢吗？ 3....
择一喜欢的运动（我选择了跑步）当朋友，陪伴你度过健康、激情而又充满敢性的漫长岁月 很多养生专家健康专家不约而同都会提到一个观点：一个人想要获得长久的健康，必须坚持做到四合理，即饮食合理、起居合理、运动合理、情志合理 但现实生活中能够真正做到四合理的人少之又少，所以一个人想要...
You are my sunshine My only sunshine
You make me happy When skys are grey You'll never know, dear How much I love you Please don't take ...
作者：康堤 今日上午，恒达巴士公司在市中心客流较集中的10站点设立宣传点，向市民发放《“公交出行宣传周”行动指南》和免费公交乘车卡，市民凭乘车卡可在当天免费乘坐市内公交车1次。 在八一路宣传点，笔者看到，领取乘车卡的多为中老年人，鲜少看见年轻人的身影。公交公司一边发卡，一边...
【自由为题的作文800字】 哲学家卢梭说过：“人生而自由，又无往不在枷锁中。”这看似矛盾的一句话实际上蕴含着深刻的道理。人们虽说又着诸多自由，却受到无数不自由的限制，如法律的限制，时间的限制，生命的限制…… 既然人们有着这么多的不自由，只能在人生的一片沙漠中蹒跚前进，况且最...
我的腰是你放手的地方，腰瘦了才会显得胸挺拔 瘦了才显胸。减肥小常识 很多人都认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪 事实上，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能 当肌肉减少了，相对的，热量消耗也会减少 所以饿肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能助你减肥的利器 所以各位...(柬埔寨情人)
(miss.WANG)
(跑步界的罐头)
第三方登录：怎么能使跑步有乐趣？_百度知道
怎么能使跑步有乐趣？
我每天在跑步机上跑步，可是感觉太枯燥，有没有什么方法使跑步变的有乐趣？
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　　1.间歇重复训练　　选择一段固定的路程距离，比如200米；或选择一段固定的时间，比如45秒；然后尽最大的能力去跑，休息一段时间后，重复进行。需要注意的是，用来休息恢复的时间和训练一样重要，在休息时间里可以是充分休息，也可以是散步或慢跑。休息时间的掌握要根据训练时的强度来拟定，训练的时间越长、强度越大，则需要更多的恢复时间，恢复的程度以可以正常呼吸，能够流畅谈话即可。　　2.阶梯型间歇训练　　通过在单一的“间歇重复”训练方式中加入阶梯型的强度递增，为你的训练增添新的挑战。比如，跑200米，休息，跑400米，休息，跑600米，休息。　　3.四分钟Tabata训练　　Tabata训练法可以有效提高跑速，先全力冲刺跑20秒，再休息10秒，总共重复8次，你可以选择在平地上、坡上或者阶梯上练习。　　4.爬坡训练　　通过缓慢地攀爬结合间歇的短距离跑步，能够一次性满足有氧运动、心肺训练、腿部肌力和心理韧性的提升。你可以好好规划下预设路线，寻找一条包含若干小山丘、一个陡坡、S弯和几段平路的跑步路线是最佳选择。　　5.转换到越野“频道”　　选择更原生态的跑步路线，走进大自然振奋一下身体和心灵。例如江边、海边、草地等等都是不错的选择，在人少的地方呼吸一下新鲜空气，也能让身体转转台。大自然为你的健身运动提供了一个风景优美的背景，考验着你对于新领域的协调能力。　　6.法特莱克训练　　法特莱克训练法，是一种加速跑与慢跑交替进行的中长跑训练方法，是耐力训练的有效方法之一。法特莱克的好处是，能够让选手在非结构化的锻炼中提高速度，充满乐趣。　　7.到一个节拍　　有时候，我们很难让自己保持在一个高水平的跑步状态，当疲惫发生时，不妨让音乐来发挥它奇妙的作用。你可以找到一个与自己配速相合拍的节奏，激励自己不断向前。所以你会发现，不少人在跑步的时候也带着耳机听歌呢。　　8.慢下来，远起来　　长时间、慢节奏的跑步方式是一种良好的锻炼耐力的办法，为了避免运动伤害，每周递增的平均距离不要超过10%。　　9.使用跑步机　　跑步机可以设定不同的速度、距离和斜度，也不必提前侦查路线，担心天气，跑步机是最多才多艺的健身工具。在健身房或在家都是不错的选择，还能边跑边看手机里的存好的各种电视剧呢，嘻嘻。　　10.参加比赛　　近两年，不少城市开始流行马拉松、彩色跑、荧光夜跑等等，各式花样的跑步比赛可以让你激情澎湃，更有成就感。报名参加一场自己喜爱的比赛吧，享受万人齐跑的乐趣，你会发现，这将成为鞭策你不断提升自己水平的最好动力。
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我有经验,首先,要在户外.第二,出去跑步前要想一件今天要做的事,比如(我每天早上都跑步去买菜,在回来)第三,要向着太阳跑.会使自己放松.
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一边跑步一边听动感的自己喜欢的音乐找风景好的地方跑
首先检查一下你是不是有很大的压力，正是这些压力，让你没有办法放松自己的心情。 压力伤身的7种表现 如果有一只疯狗死命地缠着你，你就会拼命逃命。此时，体内的压力激素会促使你保持警惕状态，集中精力。如果人总是处在被疯狗追赶的状态下，人体内的皮质醇和肾上腺素分泌的持续慢性增加，对身体的各个器官就会造成严重的危害。 1.记忆衰退 压力激素也称肾上皮质腺素，作用于司职记忆形成的脑内海马状突起，过多压力激素的存在，将引发记忆力衰退。 2.牙周疾病 1999 年就有牙科专家研究发现，承受巨大经济压力且偿还力弱的人群，患牙周病的几率是普通人的两倍。而牙周病又是导致心脏病、呼吸道疾病和糖尿病等并发症的危险因素。 3.消沉抑郁 通过改变脑内化学物质，降低肾上腺素，血清素和多巴胺的浓度，压力使人意志消沉，心情抑郁。 4.心脏病变 压力刺激肾上腺素的分泌，肾上腺素有强大的影响血管收缩作用，会引起血压升高，增加心脏病和中风的危险。 5.过度肥胖 有研究证实，压力和腹部积聚脂肪有极大的关联，导致苹果型身材。 6.易患感冒 缓慢升高的肾上腺素和皮质醇浓度妨碍了抗感染白细胞的正常工作。有调查显示，压力增大会使人患上感冒的几率上升3～5 倍。 7.血糖改变 皮质醇的增加激活了肌体脂肪细胞的储存，尤其是腹部脂肪细胞，抑制肌体对胰岛素的吸收，从而加大了糖尿病的发病率。 如果你真的有这样的征兆，或许下面的一些放松心情，缓解压力的方法会对你有效。 减缓压力的8个招数 1.避免大事小事一把抓 实验证实，女人比男人更有压力感。原因是，让她们担心的事情太多、太杂。其实，何必杞人忧天，不妨每天清晨将思路整理一下，把有限的精力集中在眼前必须面对的事情上，就不会觉得压力过重了。 2.抽出几分钟放松自己 每天在锻炼时，或是在工作间隙，抽出几分钟，集中注意力，不夹杂丝毫杂念，只去感受你看到的、听到的、闻到的，触摸到的。或是找个偏僻的地方，发呆、哼哼小曲，或是每天挤出20分钟左右，在完全放松的状态下散步。 3.把最担心之事说出来 医学专家曾对一组患类风湿性关节炎和哮喘的患者做压力敏感实验。结果发现，那组善于把自己的感受淋漓尽致地表达出来的患者，发病次数越来越少。 4.定期去做按摩减压 研究显示，按摩能够促进早产婴儿体重增长，改善哮喘患者的肺功能，增强男性对 HIV 的免疫力。如果没有条件定期按摩，偶尔为之的修脚、剪指甲，或者做脸，同样有一定作用。 5.无论多忙别忘运动 运动可以随时安排，譬如午饭后30分钟的散步，或者工作间隙伸展一下身体，走动走动。有实验表明，跑步机上走30分钟，焦虑程度可以降低25％，大脑活力同时得到改善。 6.善找借口为自己开脱 当工作进展不顺利时，不要自怨自艾。告诉自己，看样子，应该那样去做，而不应该用这种方法。 7.每天安排时间自娱自乐 压力在你笑的时间是不存在的，笑不仅能缓解紧张情绪，还能增强免疫功能。常和朋友分享有趣的事，或者找个傻得可爱的屏保，或者买张喜剧碟片回家放肆地开怀畅笑一番。 8.面对挫折，变被动为主动 无论是顺利还是倒霉，生活总是酸甜苦辣咸五味俱全，我们都要学会勇于面对。只有像皮球那样，即使掉到地上，也能反弹得起来，并且要弹得更高。 6.善找借口为自己开脱 当工作进展不顺利时，不要自怨自艾。告诉自己，看样子，应该那样去做，而不应该用这种方法。 7.每天安排时间自娱自乐 压力在你笑的时间是不存在的，笑不仅能缓解紧张情绪，还能增强免疫功能。常和朋友分享有趣的事，或者找个傻得可爱的屏保，或者买张喜剧碟片回家放肆地开怀畅笑一番。 8.面对挫折，变被动为主动 无论是顺利还是倒霉，生活总是酸甜苦辣咸五味俱全，我们都要学会勇于面对。只有像皮球那样，即使掉到地上，也能反弹得起来，并且要弹得更高。（转）
我都是边听MP3边跑的
要学会磨练自己的意志力,同时要不断的了解自己的劳动成果,就是说跑步给你带来了什么好处,有了收获变会增强兴趣,有了兴趣就能体味到快乐了
找风景好的地方 或者 边听MP3边跑,也可找个人一起跑啊``````
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色情、暴力
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那些野花儿
每一项运动都像臭豆腐一样，有人无比深爱，有人嗤之以鼻。
跑步当然也不例外。
对于从来不参加运动的人来说，在运动场上挥汗如雨，在健身房里撸铁，都是他们所不能理解的生活方式。他们的心里想必认为，好好活着不好吗？没有疾病就行了，干嘛非要折腾自己的身体，让自己那么难受。
其实运动哪里会让人变得难受啊，当你折腾起来，只会让自己感觉越来越舒服，不觉间把它变成享受。
不过，即便是当初的热爱有多强烈，随着时间的推移，热情总会渐渐褪去，回归到平常、回归到平静。
跑步界的达人兼作家村上春树先生，也曾经在坚持跑步二十多年之后，对跑步彻底失去了热情，准备放弃已经融入血液的跑步运动。后来他通过转换运动模式，把单纯的跑步变成铁人三项，才渐渐找回了当初跑马拉松的激情。最终把跑步当作自己的信仰，立志要坚持跑到老。
一个二十几年跑龄的跑者尚且如此，何况是那些初入跑步大门的跑者，怎么不会对这个看似机械般的运动产生厌倦呢？
作为一个拥有七年跑龄的跑者，我对跑步曾有过激情过剩的阶段，也有过对它感到枯燥无味的暂时离弃。后来，幸运地通过自己的方式得到了平衡和化解。
如今，想从跑步中获得乐趣，对我来说是件轻而易举的事情。
脱离枯燥最有直接成效的方法，就是停止在操场公园的老线路绕圈，跑到马路上绿道上去。去跑那些你从来没跑过的路线。
大学其间我是运动场上的绕圈王，早上六点到七点之间，除了经常出现的文学院陈老教授，同学们大都选择睡觉或背单词，到了傍晚过后，跑道上才开始热闹起来。每天五公里绕了三年之后，开始有些厌倦起来，只能靠坚持到底的一口仙气吊着。那时候跑步的人并不多，更别提有跑友跑团可交流切磋了。
后来同班有个小伙伴也疯狂爱上跑步，带我跑上了学校对面公园的绿道，才发现公园比操场宽敞舒心太多，一个大圈下来有差不多三公里。因为获得了这个重要的刺激点，此后我又一发不可收拾地在公园里狂奔起来。
公园里跑了一段时间之后，抑制新鲜感的阀门从此打开了。又开始往马路上跑，沿着珠江边的绿道跑，周末还会跨两三个区跑，从天河跑到海珠跑到越秀。顺利地实现了跑出操场，跑出圆地的目标。从此就跑到马路上去，并且要到陌生的街道上去跑，看不同的风景，每次都力求和上次的路线有一段不同，从而大大提升了新鲜感。
街道变成了景观，跑步就变成了旅行，人越跑越觉得有趣，感到好玩。至于劳累疲惫，早就随着汗水流淌到马路上了。
解决跑步无趣的方法之二更简单，那就是思考，或者放空。
我跑步从来没有听音乐的习惯，只是静静地跑，不听自己的脚步声，不在意自己的呼吸声，更不乐于与人在跑步中交谈。我认为跑步本来就是很个人的事情，跑完了我们可以分享交流，在跑步中我们最好各自思考，偶尔目光交流就可以了。因为说话不仅会打乱呼吸节奏，也会打乱脑子里的天马行空。
我一直坚信长跑除了有缓解压力的功能之外，还能缓解脑力。一整天的工作加上手机上充斥的各种信息，已经让头脑不堪重负了，眼睛想必也看得缭乱。在跑步的状态下，身体的劳累和思维的疲惫会得到释放。而且运动中的思维处在一个活跃又清醒的状态，特别合适去思考问题，把那些没有想通的问题在脑中捋一捋，等跑完就豁然开朗了。
跑步时，我脑子有时候也会一片空白，什么也不去想。但大多数时候都在思考着，比如会根据看到的景色去构思诗句；有时也可能想想下一篇文章写什么，接着开始构思文章的结构；还会想起工作上遇到的问题等等。在脚步的交替落地中，这些思考慢慢形成了结晶，就像跑步中流出的汗水，在脸颊结晶变成盐粒一样。
正因为这一路上的思考、放空，我更加迷恋跑步的有趣。至少，跑步让我真的变得更有趣了些。
第三点是把跑步当短途旅行，把自己当风景，并精心装扮自己。
刚才有提到要切换不同的路线去跑步，目的就是为了给眼睛和思维创造新鲜感，防止重复的画面让自己心生疲劳。
不同的时间，不同的路线会让你遇到不同的人。那些路上的人也是我们的风景，遇上行人时，不要只顾奔跑，其实还是可以互相欣赏或者眼神交流。看看他的衣妆、表情，或许对方一个不经意的微笑，也能让你瞬间接收到鼓励的力量。你何不回一个快乐的笑脸，一个坚定的眼神。毕竟，爱运动的人总是让人感觉充满能量，你应该用自己奔跑的身姿给路人一些力量。
跑步时穿上合适自己的准备，有必要拿出周末逛街的精神来，切忌不要随随便便套上一身运动装，那样会像穿着睡衣逛街一样不礼貌，也显得没有精神。毕竟，奔跑中的我们，是别人眼中的风景。跑步时的穿衣原则是：穿得少比穿得多好看，穿得亮比穿得暗好看。
有一定的仪式感，能感觉到跑步像约会般有趣，让奔跑的我们成为一道闪电，成为一道风景线。洒下的那些汗水，妆点着这些街道。
还有更多的跑步乐趣在路上，无须一一赘述，等着你跑出去遇见。
跑起来吧！跑到更远的地方去发现乐趣，拥抱健康快乐。
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