篮球比赛计时规则教学：单挑如何不失位

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-19 21:56 标签： 30种篮球犯规动作图解
篮球场上的单挑技能，1对1攻防教学
篮球是一项集体运动，也有人看成是无数“1对1”的组合。 在“1对1”时，所有个人技术都能被运用到：如进攻方用假动作避开防守、防守方拦住越过自己头顶的传球。
在赛场上我们会面对各种1对1的单挑局面：
生活中也爱约起小伙伴玩1V1斗牛：
这些酷炫的攻防战，萌新表示看得一脸懵逼，赶紧翻出基础手册研究起1V1的打法：
一对一的要点
对于进攻者来说，“1对1”时最重要的是要摆脱防守球员的阻拦。具体来说，球员可以通过假动作、运球的速度变化等多种方式避开防守。当然，将防守球员甩开后再接球，则更容易投篮成功。
另外，在平时练习中，球员接球以后要尽量迅速投篮。准备接球时，轻轻起跳，在空中接球的一瞬间对对方的位置进行判断，然后立即决定是投篮还是继续运球。
成功率高的投篮
对于进攻队员来说，避开防守再投篮，成功率很高。
在距离防守较远处投篮，对于进攻队员来说也是比较 好的投篮机会。
成功率低的投篮
如果从防守球员头顶或手上越过投篮的话，成功率 不高。
防守的进攻队员接到球以后，就成了“1对1”模式。在这种情况下，对于防守者来说，最重要的是阻止其投篮。当然，即使对方准备投篮，只要从自己的头、手上越过的话，也不用紧张，因为这样的投篮成功率非常小，叫做“差投球”。从其他角度来说，进攻球员只要在防守之前投篮的话，成功率会大大提高。
STEP1：持球并观察防守球员的动向。
STEP2：迈出一小步，随后立即返回原来位置。
反复试探性地迈步，打乱对方防守节奏
“试探步”是单脚向前迈出一小步，随后迅速返回原位置，如此反复2~3次的步法。其目的是为了试探对方的动向。迈出去的脚的脚后跟不超过原地的那只脚的脚尖。注意保持重心一直在两脚之间。在比赛中进攻球员如果不处于有利状态，即可用此种方式试探对方，打乱其防守节奏。
STEP1：移动篮球，与防守球员之间空出距离。
STEP2：迈出一小步，随后立即返回原来位置。
将球快速用力推出，突破防守，带球至篮下
“1对1”的情况下如何有效地运球是关键问题。“带球突破”就是运球者带球冲向篮下。动作要领和“突破防守运球”相同。在将球推出之前，进攻球员可以将球上下左右移动，打破防守节奏。另外，进攻球员从对方前侧脚处冲出。
进攻球员可以先将球左右移动，再向上 移动，使防守球员的重心上移。
防守球员同进攻球员相距一臂长，“篮球基本姿势”。
对方将篮球下移的情况下：
防守球员要警惕运，将距 离空出。
对方将篮球上举的话：
防守球员要警惕投篮，缩短和对 方的距离。
和对方的距离恰好为一臂长
“1对1”中防守与进攻球员两人之间距离是非常关键的因素。一般来说，防守要和进攻球员相距一臂长，伸直手臂即可触到篮球。若对方将篮球上举的话，防守球员要警惕其投篮，便缩短和对方的距离；若对方将篮球下移的话，防守球员则要警惕其投篮，便拉大之间距离；另外，防守球员应位于进攻球员和篮筐之间的直线上也是基本原则。防守球员应始终保持背对篮筐，正对进攻球员的姿势。
阻拦对手运球
STEP1：对手运球速度比较慢的情况下采取“滑步”。
STEP2：“滑步”时注意两腿不要并拢。
STEP3：进攻球员速度加快时，防守步法换成“交叉步”。
STEP4：上半身始终保持正对进攻球员，像跑步一样自然交叉双腿。
在“滑步”和“交叉步”之间互相切换
如果防守的进攻球员无法进行投篮和传球，只能单纯地传球，那么可以说明该防守是成功的。即使这样，进攻球员也有可能摆脱防守。为了避免这一点，防守球员要灵活运用“滑步”和“交叉步”，在进攻球员运球速度较慢的情况下，可以使用“滑步”，速度提高可以使用“交叉步”加以应对。
码完字，小编也该抱着球奔向球场了，有没有同是萌新的你，今夜球场约起来？！
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