如何看待健身行业和健身教练的前景：你知道熬夜对健身者的不良影响有多大吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-19 16:51 标签： 健身教练说晚上健身完吃牛油果
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吸烟；醺酒；熬夜对身体危害到底有多大，不看不知道，一看吓一跳
小峰聊生活
有很多朋友都有去打算健身的念头，但是一考虑健身同时不能抽烟喝酒熬夜等等，那人生一大乐趣又没了，岂不是很无聊。其实不然啦，相信撸铁后你会爱上他的。下面就让我给你们捋一捋抽烟喝酒熬夜等不良习惯对健身的影响，希望小伙伴们并努力改掉它们。吸烟的危害走在街上，随处可见吸烟人悠闲自得地喷云吐雾，呛鼻的烟雾随风弥漫。不吸烟的人虽以手遮鼻，却也无法阻止烟雾进入鼻腔，污染脆弱的肺。在家中，厕所、阳台成为吸烟场所，狭小的空间，烟雾缭绕，经久不散。吸烟人只顾着自己享受，却忘了家人、周围的同事、朋友的健康，忘了自己的健康。烟民可能并不知道，每一次喷云吐雾的“快感”就意味着疾病和生命危险离您更近一步，男女吸烟对生命产生多大的危害！1、损害身体：人间有三大“杀手”，此三症为：癌症，心脏病和脑血管病(即脑溢血或脑血栓，可导致中风瘫疾。)吸烟使血质变坏，血液变浓，血管硬化和血管内径变狭，又普遍降低了人体的免疫力，是造成以上三大病症的主要成因。吸烟可加深人身多种癌症的发病率，而患肺癌者更十之八九是吸烟客。若患了以上各病，重则夺命在即，轻则绵延多年。如多种癌症和中风，都是痛苦无比，康复困难，断送了患者一生的健康和幸福。而且吸烟者比不吸烟者的平均寿命要短5至8年。约有三分之一的吸烟者活不到退休年龄，再有，男人吸烟日久，就也成了患阳萎的最佳候选人，一旦病发，便后悔已迟了。2、连累家人：吸烟者害了重病或绝症，无论送命，还是拖延，都可能导致倾家荡产，全家幸福断送。平素烟民在家吸烟，家人也被动吸烟，连带遭殃。家中若有孕妇，胎儿也一并受害。家中父母吸烟，子女吸烟的可能性大增，也许这就是子女读书成绩差，行为不检，和走向歧路的开始。这也是祸延子女，其害大焉！【图片】肌肉果然不练就缩成翔啊，张家辉的肌肉现在以及完全蒸发了~~【健美吧】_百度贴吧
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肌肉果然不练就缩成翔啊，张家辉的肌肉现在以及完全蒸发了~~
这是他最近的电影临时同居里的，刚看完，拍激战时候的霸气的斜方肌和三角肌已经不存在了，胸肌也没了~~
这是过去的~~~
肌肉掉的速度和你长的速度成正比的....
敬业演员哪有时间天天去健身房啊，演戏跑来跑去，还要熬夜吃饭盒，除非下一部片又要求他要有肌肉，这部是喜剧，不需要肌肉
他的三角是很有天赋的
类固醇。。。。
不太可能吧，会变化的这么快！
不是掉的太快，而是本来肌肉就没多大，剧照图后期又处理太过
演员是很辛苦的
停药就是这样
电影你也信？
本身瘦的人掉得很快的，以前我停过一段时间，很理解
在电影能看出他的腹肌比彭于晏厚，斜方也比彭于晏大
会演就行 肌肉也是道具
健身 健美 无非比的就是脱掉衣服后的形体 现在人总感觉自己手臂40 挺着个大肚子 就感觉自己很牛b 被人说胖子 就反驳 老子这是增肌期！减个脂就有腹肌 等你减下来 手臂就剩30了还吹毛线 脱了衣服 吧里比张家辉强的还真没几个 都是虚纬度的胖子 吃不到葡萄说葡萄酸
瘦人掉的快，毕竟外胚
不练6周复原
五个月不练表示消失殆尽
我一个月不练整体看着就掉了
六一那天我玩lol，进游戏就打了一句61快乐，有3个人说了谢谢，我赶紧退出……
三角肌好好看
他这种要重新练起来，比没练过的效率 增长速度会高很多
一直就是干瘪的身材
我2,3个月不练 也缩的没了，完全恢复大概一个月吧，就恢复回来了。
练容易，杨难
人家当时说了，用了九个月，找专业教练指导，包括，训练饮食，药物，刷脂脱水，还说不建议这种速成的方法，对身体损伤很大。
他这个是短期速成的，伤身体，他自己都这么说了，而且拍照或者拍戏直接会去练练让肌肉充血，再加上汗水的效果，自然会不一样，拍戏结束之后很快就打回原形咯
刘德华的那部大块头有大智慧是缩的最明显的
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我是一个喝酒抽烟熬夜的女生，你们有什么想问的
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你觉得这样好吗？这些对你身体有害!对身体发育后很大的影响
对心理也有极大 的影响
吸烟对肺部不好
烟龄越长 得肺癌的几率越大
你抽烟喝酒熬夜又不会影响我的丑，没啥好问
身体好嘛，长痘痘不
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　　对于现在的人来，早起的越来越少了。每天都是迟迟起床，再赶紧洗漱赶车上班，周末的时候就更加心安理得地赖床。早睡变得不可能的时候，早起就更加不可能了。但是早起对人的改变有多大，你知道吗?坚持早起的好处又有哪些?一起来看看。
早起对人的改变有多大
　　早起对人的改变有多大：
　　一天的时间会变多
　　早起最明显的改变，那就是一天的时间会变长。对于现在人来说，时间有多重要你一定也知道。在除掉工作，玩手机的时间之外，你还剩多少时间让你自己一个人待着，看看书，听听歌，自己跟自己相处交流?早起会延长你一天的时间，让你有空余时间自己支配。这样的话，对于一整天的工作和生活来说，都是很重要的。
　　头脑更清醒
　　人起床半小时之后头脑是最清醒的，而人在早晨的思维也是最清晰的。所以说，早起有助于学习和工作。如果你正在学习阶段，或者有什么需要冷静处理的工作的话，不妨放在早上，早起一点来做这些事。
　　更有助于提高睡眠质量
　　如果你觉得早起就会因为睡眠时间变少，所以没有精神的话，那你就错了。其实早起更有助于提高睡眠质量。早起的话，你晚上一定会困得更早，这样的话，就会逐渐形成也早睡的习惯。早睡早起，对身体更好。而且，因为早起，到了身体的生物钟的睡眠时间，自然入睡的话，睡眠质量会更好。所以说，有助于提高睡眠质量。
早晨的景象
　　早起对人的改变有多大，你尝试过了就知道了。而且，其实早起的话，你会发现，周围的景象跟你平时看到的还不一样，那也是一种很别样的体验，会让你一整天都有好心情的。
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近八成白领每周运动不足3小时
株洲日报记者 刘芳
实习生 罗宸月 贺鸣萱
株洲日报讯
“谁都不要拦着我减肥！”这成了羊羽最近的口头禅。在媒体工作了9年的他，体重增长比工龄增长的速度快，恍然间从一个60公斤的小青年，变成了85公斤的“油腻男”。
连日来，记者走访调查株洲部分职场白领，发现不少白领一族都有类似烦恼，他们表示因为工作强度大、缺乏运动、饮食不规律等，腰间的赘肉越来越多，且减肥困难。
【案例】生活不规律，9年胖了25公斤
“再不减肥，我就要胖成球了。”刚三十出头的羊羽告诉记者，因为工作时间不规律，经常加班，造成饮食、生活作息也不规律。
晚上加完班的羊羽，还喜欢和朋友去吃宵夜、喝啤酒。有时候也想着要运动运动，但忙完一天后累得什么都不想做，只想躺下睡觉，不知不觉就胖了25公斤。
上个月，在朋友、家人的轮番“打击”下，羊羽终于加入健身圈，开始骑自行车、打篮球，一个月下来，瘦了5公斤。“走起路来，轻松了不少。”
“夏天对于胖子来说很尴尬，一出汗，身上的工装就变成了紧身衣。”在银行工作的彭先生也有同样的困惑，每天开车上班，工作一天要坐八九个小时，虽然办了健身卡，但总有“工作太累”“明天再去”等借口，腰上堆积了不少赘肉。
【案例】每周健身3次，缓解了肩膀僵、脖子痛
80后白领黎萱之前被朋友喊作“黎肉肉”，为了逼自己一把，她办了一张超贵的健身卡，比一般健身卡贵了一半多。
“一是环境比较好，二是希望自己冲着钱，也要坚持下去。”黎萱说，根据工作时间、身体状况，她每周至少健身3次，游泳、跑步、瑜伽，每次至少一个小时。
一年多来，健身已慢慢成为黎萱的习惯。“偶尔也会偷个懒，给自己放个假，但基本上每周都会运动4小时到6小时。”身高167cm的她，这一年来体重一直保持在52公斤左右，以前因伏案工作留下的肩膀僵硬、脖子痛等症状，也逐渐得到改善。现在，减肥已不是黎萱坚持健身的目的，而是为了保持健康的状态。
【调查】长期久坐、缺乏运动成变胖主因
记者随机对株洲的100位职场白领进行了调查，发现有80%的人平均每周的运动时间不足3小时，3到6小时的有10%，6到9小时的有7%，超过9小时的有3%。
在导致变胖的原因分析中，大部分人认为是长期久坐、缺乏运动导致，也有人认为是工作强度大、经常熬夜加班、睡眠不足导致，还有一部分人觉得是饮食不规律、暴饮暴食导致。
记者调查发现，有74%的受访者表示自己通过运动来减肥，16%的人选择节食，7%的人使用减肥产品，3%的人通过医学方式瘦身。
【提醒】过度节食，会影响代谢功能
7月初，市中心医院发布了株洲近七万名市民体检报告的数据分析。盘点发现，血脂异常位居株洲市民检出疾病的第一位，脂肪肝紧随其后。
“科学减肥最关键的是保持合理的饮食结构和坚持运动，我们不提倡过度节食。”市中心医院健康管理中心医生周薇建议， “晚餐可以不吃主食，但要保证一天基本的热量需求。过度节食，反而会影响人的代谢功能。”
周薇提醒减肥群体，运动也不能过量，要根据个人的身体状况，选择合适的运动方式，坚持每周3次左右，平常每天只要保持饮食摄入量小于运动消耗量就行。
【支招】每隔30分钟起身走走
市内一家人气健身房的教练徐小洁认为，对于上班族来说，如果没有时间来健身房，可以买一个瑜伽垫，在家跟着视频做运动。
对于长期坐办公室的白领，徐小洁支招：“坐椅子时不要把整个屁股放在上面，坐在三分之二的位置比较合适，两腿自然摆放，不要跷二郎腿，每隔30分钟后起身走走，活动下筋骨，也可以收紧腰腹肌肉，做踮脚动作。”

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