眼睛重机无力可以吃增肌粉能增重吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-19 08:37 标签： 增重是吃增肌粉还是蛋白粉
适合健身的增肌粉是哪种好点？_百度知道
适合健身的增肌粉是哪种好点？
我在健身房只有BAR霸道8镑，和黄金时代8镑，貌似黄金时代贵点，请有经验者能告诉我哪种效果好点吗？大约价位是什么样子呢？...
我在健身房只有BAR霸道8镑，和黄金时代8镑，貌似黄金时代贵点，请有经验者能告诉我哪种效果好点吗？大约价位是什么样子呢？
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朋友你好！下面我来为你回答： 要买增肌粉，查了一些资料，和有相同问题的朋友分享下。 首先，是需不需要吃增肌粉。 我训练多半年时间，动作尽力标准到位，强度和时间都严格遵循计划，现在认为自己肌肉增长的最大困难就是营养（偏瘦体型，吸收不好）。算了一下，对于我这个初学者每天需要摄入的蛋白和碳水化合物转换为食物是难以承受的，想想天天要把鸡肉牛肉作为工作塞在胃里，是件难过的事情。 所以，我需要增肌粉的帮助。 第二，是选择增肌粉还是蛋白粉。 前段时间买了一桶蛋白粉，本想买增肌粉，在卖家的极力劝说下（效果、性价比等多方位劝说）改变了主意。买回来发现蛋白粉并不适合我。碳水和蛋白粉的比例自己很难拿捏，并且直接的纯蛋白让胃不好适应。初学者很需要一些成绩鼓励自己，这时候傻瓜像机式的增肌粉才应该是我的选择。 如果说增肌粉是只适合初学者的，中高级训练者眼里只有蛋白粉和其它补剂的话，那么，初学者也应该是只适合用增肌粉的。当然如果银子不多还是买蛋白粉配米饭馒头合适些。 再说说价格。 现在有了淘宝这个东西，价格很透明，相同的商品选择一个好评率高又价格公道的卖家购买就可以了。 不同品牌的买便宜的还是贵的？在我的经济能力内，我选择口碑好性价比高的产品。入口的东西，我绝不买最便宜的品牌。 最后，选哪个品牌？ 面对五花八门的品牌，不可能每种都买来试试，这时候从健美大哥们那里听取建议是最好的办法（不要听商家的，他们大部分人在乎的是哪种利润高）。 越查资料，越发现服用增肌粉也不是想象中简单的事，网上看到了某品牌增肌粉的的勺子简直是一个大碗，每天2-4勺，味道评价也不好，怎么样，你是不是又有点反胃的感觉？所以增肌粉味道很重要。 逛了几家健美论坛，筛选出EAS，宝莱二代，ISS钜阵，BSN，CytoSport 等几个品牌。BSN是很多健美大哥认为口味最好的（BODYBUILDING.COM评选出的2007年全美最佳增肌粉奖？），宝莱二代是很多大虾认为效果很明显的。 小弟决定，不再雾里看花左摇右摆了，这次购买BSN，喝完后购买宝莱，估计都买5磅重的5个月左右也喝完了。然后选择一种作为我初级阶段的补剂伴侣。
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疯子教练111
疯子教练111
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肉类蛋白，别管什么牌子，只要是肉类蛋白就行现在这个市场大多数都是混合蛋白成本低多赚，有些黑商还把价格叫高了（也就是植物蛋白混合肉类蛋白植物占6/4有的便宜点的7.5/2.5）肉类蛋白找美国洛杉矶代购，转人民币也就500-1000以内，我吃的就是代购进口的
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《中国人不是东亚病夫——真汉子的钢铁试炼》一个身体先天发育正常后天无残损 年满16岁 同时没有衰老到睾酮水平下降失去性功能 身高210cm以下 体重140kg之内 去脂体重指数21之上 意志坚定矢志变强的真男人 要想全面的超越自己 获得碾压级的战斗力 你需要全身心的投入 深入挖掘你的潜能 不断的突破极限 尽可能做到—— 60分钟以内跑10km的基础耐力（最好45分钟）ps：高考不加分体育生最低门槛的三级运动员10km标准为37分钟-深蹲+硬拉+卧推 三大项之和累计达到5倍以上体重（最好6.6倍） 高翻70%体重5次以上做组（最好140%） 挺举80%以上体重（最好150%）的基础力量 ps：三大项和100kg级世界纪录保持者为1050kg即体重10.5倍，一个较有天赋训练3年以上的90kg级业余健力高玩一般能达到6.5～7倍体重-35分钟内累计引体+双杠交替10×10超级组（最好负重20%体重）徒手攀缘1寸粗7m长尼龙绳的上肢力量耐力（最好20s内完成）-35分钟内完成70%以上体重（最好120%）深蹲+硬拉10×10超级组15分钟内累计翻滚120kg（最好250kg）大轮胎100次15分钟内完成120次跳绳+40次旋身卷腹5组（最好负重10%体重）的综合体能容量与心肺冲击－百米12.7s内（最好11.2s） 立定跳远2.7m外（最好3.2m） 跳箱子身高－80cm以上（最好－40cm）的神经协调与爆发－横叉竖叉到底 侧压腿靠肩膀 直腿掌根下压着地 后下腰的基础柔韧－体脂率不低于12％但也不超过18％情况下 去脂体质指数超过23（最好25 也就是巅峰泰森第三次卫冕金腰带时的身体状态） PS：去脂体重指数公式：体重kg（100%-体脂率%）÷身高m²＋（身高m－1.8）×6 不使用外源激素也不大量堆积脂肪促进内源激素分泌情况下 靠常规训练和饮食补充人类能达到的自然极限是26 大量堆积脂肪的相扑运动员 大力士 橄榄球手 健美先生 摔跤手等可能超过30－－认真投入扎实进行80~200周有效训练 这些基础素质都凑齐了 随便练什么拳都事半功倍 技能熟练后很快达到半职业素养（最直接实用的拳击加摔跤 如果有腿法需要 可补练正蹬 泰式横踢 和踢拳式高鞭 mma式滚地板柔术大多数情况下用不着也没机会用）－虽然与顶尖职业运动员对抗仍有巨大差距 但轻松碾压血虐各路太极宗师截拳道达人传武王八拳票友毫无问题 哪怕他从小开始瞎折腾十几20年照样抗不过60s 没有规则保护的环境下 类似李小龙那种穿着骚红色高跟鞋身高162体重110磅出头被时年60岁老年演员石坚一拳打挺飞掉两颗门牙，虚弱到32岁死姘头床上的东亚病夫三拳两脚直接打死不在话下－一大项或者个别内容做不到还可靠技术经验扬长避短尽量弥补 超过两大项达不到那问题显然多多 如果大部分搞不定 你就是毫无天赋的路人甲乙丙 或者换个名词描述——票友 －练练玩玩就罢了 大个子欺负小个子也无所谓 但不论胡抡哪路王八拳 和同体重甚至比你更强壮的人比 也就无所谓什么战斗力可言－为了保证你能长期有效的贯彻执行 需要规范你的生活作息每周你需要进行4~6天累计8小时以上不超过20小时 单次不超过2.5小时每日累计不超过3.5小时的有效训练每周保证60小时以上有效睡眠（每日不低于8小时）每周累计摄入至少5种10~15斤果蔬 10~20斤瘦肉（最好牛肉和鱼肉）每月酒精摄入不超过200ml 单次酒精摄入不超过70ml（大约三两二锅头）
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选择增肌粉的技术含量要比选择蛋白粉高，因为只有配方科学且摄入量适当的增肌粉才能更好的促进肌肉的合成和保证身体热量的摄入，评价一个蛋白粉是否合格的最主要的一点：每份摄入量在70-100克之间，尤其是训练后补充身体能量亏空，此时肠胃压力比较大，消化能力差，因此不宜摄入很多，因此100克左右刚刚好，多了会引起消化不良；看碳水来源：是不是单一碳水，一般两种以上的碳水更适合身体需求，不会引起胰岛素波动，更有利于肌肉合成；看蛋白质来源：是不是乳清、酪蛋白等优质蛋白；除了碳水和蛋白质含量外，看是否添加其他助恢复的成分：一水肌酸、牛磺酸、维生素、支链或谷氨酰胺等
lixinhan82
lixinhan82
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国外的品牌都差不多，没有哪个最好的说法。因人而异的，主要还是看你自己怎么练了。一般来说增肌粉肌肉科技用得人多些。
来自健康生活类芝麻团
我用的是康力健的增肌粉，原料用的是新西兰乳清蛋白粉和美国分离蛋白粉，适合咱没啥钱的屌丝j下,面,评,测参,考下
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