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美高梅线上娱乐:曝博格巴经纪人运作离队 下家巴萨接班小白8号
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（责任编辑：鲜聿秋）
美高梅线上娱乐 相关新闻切记：失控的人生，都是因为不自律
来源：哈叔的职场微课堂（微信号: haerg7）作者：哈叔，经授权转载
文明比野蛮高级的地方在于，文明有着约束，野蛮只剩下放纵，自律往往才有自由。
在《克雷洛夫寓言》里有一则很有意思的小故事。
一位骑师驯了一匹好马，他认为给这样的马加上缰绳是多余的。有一天，他骑马出去，就将这匹马的缰绳给解除掉了。
没有了束缚，马在原野上欢快地飞跑起来，呼吸着自由的味道，越跑越大胆，一路狂奔，结果骑师被从马背上扔下来，摔得鼻青脸肿。
失去控制的马一直往前冲，什么也看不见，什么方向也辨不出来，最后冲下了深谷，粉身碎骨。
一条小小的缰绳，却左右着一人一马的命运，这条缰绳就是我们通常所说的「自律」。
脱缰的野马，最终将会惨死；失控的人生，最终都很惨淡，一切的不幸皆是因为不自律。
你的不幸，皆是因为不自律
在知乎上有人问：你最深刻的错误认识是什么？
点赞最高的回答是：我以为自由就是想做什么就做什么，后来才发现自律的人才会有自由。
文章开头的这则寓言故事，就很好地解释了这句话，真正的自由，不是随心所欲地想干什么就干什么，毫无约束地放纵自己，最后将会走向难以挽回的深渊。
老家有一位邻居喜欢打牌、搓麻，只要是赌钱，他都很喜欢，后来被人设局，带到一艘船上赌钱，输了三十多万的现金，还将一辆刚买的车给抵押了，输得底朝天回来。
为此，老婆和他差点离婚，最后在左邻右舍、家人的劝阻下还是给了他改过的机会，他发誓以后再也不赌了。
结果半年不到，又去赌了，这次更离谱，房子都抵押上了，最终弄得个妻离子散的下场。
不知道他后来有没有悔恨过：当初我如果能管住自己该有多好。
但是，有些事一旦发生了就很难再挽回，那些管不住自己的人，人生往往会因为失控变得惨淡无比。
因为管不住嘴，又迈不开腿，成了一个忧伤的胖子，越肥越丧。
因为管不住心，控制不住玩乐的欲望，将本该用来学习和工作的时间浪费在刷抖音、追剧、玩游戏上，在娱乐中沉沦。
很多时候，你感到人生不在掌控中，心里对未来有憧憬，有计划，但现实却充斥着迷茫、穷苦、焦虑，很重要的原因是因为不自律，管不住自己。
自律的人不一定都优秀，但优秀的人都是自律的。
自律，是一个人最大的底牌
一个真正的精英与普通人的不同，就是他能够管住自己，为完成目标控制自己的欲望。
刘邦原先是一个喜欢钱财、喝酒斗狠、爱好美色的酒肉无赖，但是在攻下了关中以后，进入皇宫，面对着数不清的金银珠宝和美女，竟然不为所动。
项羽身边的第一谋臣范增就提醒道：刘邦如此自律，可见他有更大的志向啊。
曹操的两个儿子，曹丕和曹植为了继承人的位置，明争暗斗。
无论是个人才华还是受偏爱程度，曹丕都不及曹植，可以说曹植开始是占尽了上风。
但是，那个笑到最后的人是曹丕，原因就是曹植太不自律，喝酒耍乐误事，令曹操十分失望，将一手好牌打烂。
自律，往往是一个人最大的底牌，即使一无所有，穷困潦倒，只要有足够的自律，就一定可以反转人生。
彭于晏小学毕业的时候，身高只有1.5米，体重却有140多斤，是一个小胖墩，还患有哮喘，谁也不会想到这样的一个胖子日后会成为红到发紫的大明星。
他出道很多年，一直都没红，真正让他翻身的电影是《翻滚吧，阿信》。
电影中的主人公是体操运动员，为了达到拍摄效果，彭于晏苦练了八个月，几乎每天都进行10个小时以上的体操练习，为了保持八块腹肌的身材，他只吃水煮餐，不加任何调料。
凭借着强大的自律，从此之后，彭于晏的事业开始迅速上升，成为今天很多人心目中的男神。
彭于晏曾说，我没有才华，所以用命去拼，我不怕苦，就怕学不到东西。
这世界上，没有谁的成功是偶然的，一夜暴富，轻松减肥的话最好别轻易相信，真正能变好的路，都比较难走，都需要强大的自律。
记住这句话：自律和不自律，是两种完全不一样的人生，失控的人生，大多死于不自律。
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1：每日早晨一定是要跑步，最好每日慢跑1500米，这是消耗脂肪，放松肌肉的第一步。2：坚持卷腹和反向卷腹。（名词不懂可以百度一下）不同于一般的仰卧起坐，它能更好的刺激腹直肌，而仰卧起坐只是刺激腰部周围。方向卷腹稍微开始有点儿难度了，平躺 双腿并拢 双手放在身体两侧，膝盖弯曲向上卷起，让大腿尽量贴近胸前。练完以后感觉整个腹部都在燃烧。每天各20个即可，之后根据体力可适量增加，但是不建议增加太多。3是重点！3：俯卧撑和仰卧起坐。而且练起来也不需要很大的空间和时间的投入。每天睡前各做50个即可。刚开始建议从各20个开始，慢慢递增。（计划：A 一周举例，周一到周五上班之前慢跑1500米，跑完吃早餐补充营养。B 晚上进行第二项训练卷腹和反向卷腹训练周一到周三即可C 第一周，从周四开始睡前第三项每天坚持俯卧撑和仰卧起坐，从各20个开始递增，直至达到各50。这个需要每天坚持！D 从第二周开始慢跑，晚上卷腹、仰卧起坐，俯卧撑每天都做。综上所述其他建议：如果感到无聊可以听音乐，饮食规律，忌口辛辣。早晚纯牛奶必备望采纳，祝成功！
跑步没办法啦，只能做原地的，量可以大，我努力！
每天六千个仰卧起坐
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16年的一次快速减脂的具体过程和食谱】也就是这个阶段的蜕变17天，体脂下降超过10个点这段时间一直在美国，之前跟朋友聚会，加上大吃美国快餐导致体脂疯狂上升，都逼近20%那么，突然一天，涕姆就觉得要减脂了。就“哒”把自己的开关拨到减脂档上去了。然后无论看到什么快餐，垃圾食品都变得视而不见。一般早上就是一小碗燕麦加一些坚果和蓝莓、香蕉等（不加糖！）然后吃完非常少的燕麦之后（其实就几口而已，为了不是空腹运动），就去海边跑步，米跑完之后，在海边喝一杯咖啡，然后回去洗澡。然后出门该办事的办事情。中午就吃这样一份沙拉各类新鲜蔬菜的混合，可以加鸡蛋或者鸡胸肉当然各位要说了，这些东西国内买不到啊。没关系，这里是涕姆非常真实的这十七天如何吃和训练的详细清单。大家做一个参考。今年5月份的减脂，涕姆就是在国内进行的，同样也是可以非常良好的实施！到了晚上，就到健身房训练前面的要点里也讲了这里的训练差不多是3-4个动作，重量和强度是平时训练的60%左右组数相同但是每组的次数会在15次利用力量训练来减脂的方案来操作记得，训练完之后一定做一组腹肌训练！！晚餐基本上就是烤三文鱼一份（就这么些）或者是鸡排肉，加上一些莓类的水果这样可以低能量的摄入大量的维生素和营养也有蛋白质的补充把自己的频道拨到“减脂”上来每天形成既定的有氧+力量的训练Combo形成习惯，坚持做下去然后17天过去之后，你再照一下镜子，你会发现全新的你自己。【第三部分 18年5月份成功减脂的具体方法】这是涕姆18年四五月份的典型的三餐食谱和训练情况供大家参考训练有氧的形式更加多样化了因为涕姆也练了一年的铁人三项发现游泳、自行车、跑步，各有自己的特点和对身体机能的好处另外，每天都进行相同的有氧项目，比如天天跑步，对身体的关节，比如膝盖、脚跟等都会有损伤。所以，就把游泳和跑步进行一个交替进行，偶尔进行一次自行车（因为比较苛刻的场地和时间）而力量训练，基本是一周半才轮一遍胸肩背手臂这样的循环隔一天练一次力量，并且强度减下来【早上】这个就是现在涕姆每天早上吃的东西一个鸡蛋，一罐牛奶，两勺燕麦，一粒鱼油胶囊能量，蛋白质和优质脂肪【中午】中午一般就自己准备或者在快餐吃两个蔬菜+米饭+蒸蛋减脂餐准备的视频链接另外，如果在公司附近吃快餐就这样选择这个是涕姆的中午饭（少油）西蓝花+花菜 小份（少油）青菜+香菇鱼 小份水蒸蛋 碗米饭 一碗【晚餐】同之前一样，以蛋白质类食物为主牛腱子，卤煮之后切片，保存每天吃一部分量的话，一般来说，一块腱子肉可以吃两餐或者水煮龙利鱼（不加油）盐和胡椒冷藏，每次吃挖两勺，加热食用当然，这个是大多数时候的饮食，其实涕姆并没有像以前那段体脂极致时期那样，特别特别小心谨慎所有吃的东西。甚至吃错一点东西就会烦躁，焦虑。而是，比较好的做到出离涕姆又要从心里层面上去唠叨了，其实减脂、减肥很大一部分比例是心理上的事情，毕竟是在控制自己的意念，克制自己的欲望。参考资料：（涕姆的健身笔记）上面的要点里涕姆也提了，我在这段减脂期间，还参加了几次应酬晚餐和两次商务晚宴。涕姆在这些并不是由自己控制食物的场合，一样可以做到吃东西非常可控。需要有一个非常强的决心。主要是做到了
1，食物的选择，自己心里预先有一个删选极致，非常清楚什么自己可以吃，什么不能吃，这样到了一堆琳琅满目的食物面前，也可以非常清楚自己吃什么。
2，心里很渴望减脂，就是自己有很强的意念，我现在在减脂阶段，我不能乱吃。会有一种强大的控制力和约束力。最后，爆照环节体脂降下来之后，脸也会相应变小，皮肤紧致所以之前问怎么瘦脸的朋友，其实这篇减脂的文章也是给你一个答案了哦~颜值也自然会提高然后体脂低，肌肉饱满你就会拥有——穿衣显瘦，脱衣有肉的身材咯~这篇文章写了近两个星期，主要是近期事务繁多，没有一个整块儿的时间来写东西。而写一篇这样的文章是需要有时间有状态，静静坐下来一蹴而就的。所以，一拖再拖，这里跟各位粉丝说一声抱歉。今天周末，终于有时间，故一气呵成码字到深夜2点半，终于写完。准备睡醒明天校对之后晚上发出。望涕姆的这篇文章能对各位减脂起到一些帮助也望各位有成果或心得，可以回馈给涕姆文章就到这里！涕姆的往期文章：赞同 4.9K334 条评论分享收藏感谢收起